Tikriausiai žinote, kad gulėdami paplūdimyje turite tepti kremą nuo saulės. Tačiau dermatologai rekomenduoja naudoti kremą nuo saulės bet kuriuo metu, kai būsite lauke ilgiau nei 20 minučių, net ir žiemą. Turėtumėte dėvėti apsauginius kremus nuo saulės, net kai jie yra pavėsingi ar apsiniaukę. Saulės UV (ultravioletiniai) spinduliai gali pažeisti odą vos per 15 minučių! Ši žala netgi gali sukelti odos vėžį. Visada geriau apsisaugoti nuo saulės nudegimo nei gydyti nudegimą. Geriausias būdas tai padaryti yra gausiai tepti kremą nuo saulės bet kuriuo metu, kai dienos metu būsite lauke.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Apsaugos nuo saulės pasirinkimas
Žingsnis 1. Pažiūrėkite į SPF numerį
„SPF“reiškia apsaugos nuo saulės „apsaugos nuo saulės faktorių“arba tai, kaip efektyviai jis blokuoja UVB spindulius. SPF skaičius parodo, kiek laiko užtrunka nudegimas naudojant apsauginį kremą nuo saulės ir nenaudojant jo.
- Pavyzdžiui, 30 SPF reiškia, kad prieš deginimąsi saulėje galite praleisti 30 kartų ilgiau, nei visiškai nenešiodami apsaugos nuo saulės. Taigi, jei paprastai pradėtumėte deginti po 5 minučių saulėje, 30 SPF teoriškai leistų praleisti laiką 150 minučių (30 x 5) prieš deginimą. Tačiau jūsų unikali oda, jūsų veikla ir saulės intensyvumas lemia tai, kaip kremai nuo saulės yra veiksmingi, todėl jums gali tekti naudoti daugiau nei kiti žmonės.
- SPF skaičius gali būti sudėtingas, nes jo apsauga proporcingai nepadidėja. Taigi SPF 60 nėra dvigubai geresnis nei SPF 30. SPF 15 blokuoja apie 94%UVB spindulių, SPF 30 blokuoja apie 97%, o SPF 45 blokuoja apie 98%. Joks kremas nuo saulės neužblokuoja 100% UVB spindulių.
- Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja 30 ar daugiau SPF. Skirtumas tarp ypač aukšto SPF dažnai yra nereikšmingas ir nėra vertas papildomų pinigų.
- Jei ketinate maudytis ar prakaituoti, naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF 50.
2 žingsnis. Pasirinkite „plataus spektro“apsaugą nuo saulės
SPF reiškia tik galimybę blokuoti UVB spindulius, kurie sukelia saulės nudegimą. Tačiau saulė taip pat skleidžia UVA spindulius. UVA spinduliai pažeidžia odą, pvz., Senėjimo požymius, raukšles ir tamsias ar šviesias dėmes. Abu padidina odos vėžio riziką. Plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonės apsaugo tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių.
- Ant kai kurių apsaugos nuo saulės priemonių ant pakuotės gali nebūti „plataus spektro“. Tačiau jie visada turėtų nurodyti, ar jie apsaugo nuo UVB ir UVA spindulių.
- Daugelyje plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonių yra „neorganinių“komponentų, tokių kaip titano dioksidas arba cinko oksidas, taip pat „organinių“apsaugos nuo saulės komponentų, tokių kaip avobenzonas, cinoksatas, oksibenzonas arba oktilmetoksicinnamatas.
Žingsnis 3. Ieškokite vandeniui atsparios apsaugos nuo saulės
Kadangi jūsų kūnas išstumia vandenį per prakaitą, turėtumėte ieškoti vandeniui atsparios apsaugos nuo saulės. Tai ypač svarbu, jei ketinate būti labai aktyvus, pavyzdžiui, bėgti ar žygiuoti pėsčiomis, arba jei būsite vandenyje.
- Joks kremas nuo saulės nėra „atsparus vandeniui“ar „neprakaituoja“. JAV apsauginiai kremai nuo saulės negali būti „atsparūs vandeniui“.
- Net ir naudojant vandeniui atsparų kremą nuo saulės, pakartotinai tepkite kas 40-80 minučių arba kaip nurodyta etiketėje.
Žingsnis 4. Nuspręskite, kas jums patinka
Kai kurie žmonės mėgsta purškiamus kremus nuo saulės, kiti - storus kremus ar gelius. Kad ir ką nuspręstumėte, būtinai padenkite storą, lygią dangą. Naudojimas yra toks pat svarbus kaip SPF ir kiti veiksniai: jei netinkamai tepate, kremas nuo saulės neatliks savo darbo.
- Purškikliai gali būti geriausi plaukuotoms vietoms, o kremai dažniausiai tinka sausai odai. Riebiai odai tinka gelis nuo alkoholio ar gelio.
- Taip pat galite įsigyti vaško nuo saulės lazdelių, tinkamų tepti šalia akių. Tai dažnai yra geras pasirinkimas vaikams, nes taip išvengiama apsaugos nuo saulės patekimo į akis. Jie taip pat turi pranašumą, nes neišsilieja (pvz., Į piniginę) ir gali būti tepami nepatekus losjono į rankas.
- Vandeniui atsparios „sportinio tipo“apsaugos nuo saulės priemonės dažnai būna lipnios, todėl nėra tinkamas pasirinkimas tepti po makiažo.
-
Asmeniui, linkusiam į spuogus, pasirūpinkite apsaugos nuo saulės priemonėmis. Ieškokite tų, kurie sukurti specialiai jūsų veidui ir neužkimš porų. Jie dažnai turi didesnį SPF (15 ar daugiau) ir rečiau užkemša poras ar padidina spuogų atsiradimą.
- Daugelis žmonių, linkusių į spuogus, mano, kad apsaugos nuo saulės cinko oksido pagrindu veikiančios priemonės dažniausiai veikia geriausiai.
- Etiketėse ieškokite „nekomedogeninio“, „neužkimš porų“, „jautriai odai“arba „linkusios į spuoguotą odą“.
Žingsnis 5. Eikite namo ir pabandykite nedidelę porciją aplink riešą
Jei matote bet kokią alerginę reakciją ar odos problemą, nusipirkite kitą apsaugos nuo saulės priemonę. Kartokite procesą, kol rasite tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę, arba pasitarkite su gydytoju apie rekomenduojamus prekės ženklus, jei turite jautrią odą ar alergiją.
Niežėjimas, paraudimas, deginimas ar pūslės yra alerginės reakcijos požymiai. Titano dioksidas ir cinko oksidas rečiau sukelia alergines odos reakcijas
2 dalis iš 3: Apsaugos nuo saulės naudojimas
Žingsnis 1. Patikrinkite galiojimo datą
FDA reikalauja, kad apsauginis kremas nuo saulės išlaikytų apsauginę galią mažiausiai trejus metus nuo pagaminimo datos. Tačiau visada turėtumėte atkreipti dėmesį į galiojimo datas. Jei data praėjo, išmeskite seną buteliuką ir nusipirkite naują apsaugos nuo saulės priemonę.
- Jei įsigyjant gaminį nėra galiojimo datos, naudokite nuolatinį žymeklį arba etiketę, kad ant buteliuko užrašytumėte pirkimo datą. Tokiu būdu sužinosite, kiek laiko turite produktą.
- Akivaizdūs produkto pakeitimai, tokie kaip spalvos pasikeitimas, atskyrimas ar kitokia konsistencija, yra požymiai, kad apsaugos nuo saulės galiojimo laikas pasibaigė.
Žingsnis 2. Užtepkite prieš išeinant į saulę
Apsaugos nuo saulės cheminėms medžiagoms reikia laiko, kad jos priliptų prie jūsų odos ir taptų visiškai apsaugotos. Prieš išeidami tepkite apsauginį kremą nuo saulės.
- Apsauginis kremas nuo odos turi būti tepamas 30 minučių prieš išeinant į saulę. Apsauginis kremas nuo lūpų turi būti tepamas 45-60 minučių prieš einant į saulę.
- Apsaugos nuo saulės priemonės turi: „išgydyti“odą, kad būtų visiškai veiksmingos. Tai ypač svarbu atsparumo vandeniui koeficientui. Jei užsidėsite apsaugą nuo saulės ir įšoksite į baseiną po 5 minučių, didelė dalis jūsų apsaugos bus prarasta.
- Tai taip pat labai svarbu rūpinantis vaikais. Vaikai paprastai būna susigūžę ir nekantrūs, o jaudinantis dėl nuotykių lauke dažniausiai būna dvigubai; Galų gale, kas gali stovėti vietoje, kai vandenynas yra čia pat? Vietoj to, prieš išeidami iš namų, automobilių stovėjimo aikštelėje ar laukdami autobuso, pabandykite apsaugoti nuo saulės.
Žingsnis 3. Naudokite pakankamai
Viena didžiausių apsaugos nuo saulės klaidų yra nepakankamas naudojimas. Suaugusiesiems paprastai reikia maždaug vienos uncijos-iki delno arba maždaug stiklo-saulės apsaugos, kad padengtų atvirą odą.
- Norėdami tepti kremą ar gelį nuo saulės, suspauskite lėlę į delną. Paskirstykite jį ant odos, kuri bus veikiama saulės. Įtrinkite apsauginį kremą į odą, kol nebematysite baltos spalvos.
- Norėdami tepti purškiamą kremą nuo saulės, laikykite buteliuką vertikaliai ir judinkite buteliuką pirmyn ir atgal per odą. Užtepkite lygią, turtingą dangą. Įsitikinkite, kad vėjas neišpūtė apsaugos nuo saulės, kol jis nesilies su oda. Neįkvėpkite purškiamo apsaugos nuo saulės. Būkite atsargūs, tepdami purškiamus kremus nuo veido aplink veidą, ypač aplink vaikus.
Žingsnis 4. Visą odą tepkite apsauginiu kremu nuo saulės
Prisiminkite tokias sritis kaip ausys, kaklas, pėdų ir rankų viršūnės ir net plaukų dalis. Bet kokia oda, kuri bus veikiama saulės spindulių, turi būti padengta kremu nuo saulės.
- Gali būti sunku visiškai uždengti sunkiai pasiekiamas vietas, tokias kaip nugara. Paprašykite, kad kas nors padėtų šioms vietoms tepti apsaugą nuo saulės.
- Ploni drabužiai dažnai nesuteikia daug apsaugos nuo saulės. Pavyzdžiui, baltų marškinėlių SPF yra tik 7. Dėvėkite drabužius, skirtus blokuoti UV spindulius, arba dėvėkite apsaugą nuo saulės po drabužiais.
Žingsnis 5. Nepamirškite savo veido
Jūsų veidui reikia dar daugiau apsaugos nuo saulės nei likusiai kūno daliai, nes daugelis odos vėžio atvejų atsiranda ant veido, ypač ant nosies ar aplink ją. Kai kuriose kosmetikos priemonėse ar losjonuose gali būti apsaugos nuo saulės. Tačiau jei būsite lauke ilgiau nei 20 minučių (iš viso, ne vienu metu), taip pat norėsite tepti veido apsaugos nuo saulės priemonę.
- Daugelis veido apsaugos nuo saulės priemonių yra kremo ar losjono pavidalo. Jei naudojate purškiamą apsaugos nuo saulės priemonę, pirmiausia purškite ją į rankas, tada tepkite ant veido. Geriausia, jei įmanoma, vengti purškimo nuo saulės ant veido.
- Odos vėžio fondas turi rekomenduojamų veido apsaugos nuo saulės priemonių sąrašą, kuriame galima ieškoti.
- Ant lūpų naudokite lūpų balzamą arba apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15.
- Jei esate plikas arba turite plonus plaukus, nepamirškite ant galvos taip pat tepti apsaugos nuo saulės priemonių. Taip pat galite dėvėti skrybėlę, kuri apsaugo nuo saulės poveikio.
Žingsnis 6. Pakartotinai tepkite po 15-30 minučių
Tyrimai parodė, kad pakartotinis apsaugos nuo saulės naudojimas po maždaug 15–30 minučių po to, kai yra saulėje, yra saugesnis nei laukimas 2 valandas.
Atlikę šį pradinį pakartotinį naudojimą, pakartotinai tepkite apsauginį kremą nuo saulės kas 2 valandas arba kaip nurodyta etiketėje
3 dalis iš 3: Būkite saugūs saulėje
Žingsnis 1. Būkite pavėsyje
Net ir dėvėdami apsauginius kremus nuo saulės, jūs vis tiek būsite veikiami galingų saulės spindulių. Buvimas pavėsyje ar skėčio naudojimas padės apsisaugoti nuo saulės poveikio.
Venkite „piko valandų“. Aukščiausia saulė yra nuo 10 iki 14 val. Jei galite, venkite saulės spindulių šiuo laikotarpiu. Ieškokite šešėlio, jei tuo metu esate lauke
2 žingsnis. Dėvėkite apsauginius drabužius
Ne visi drabužiai yra vienodi. Tačiau marškiniai ilgomis rankovėmis ir ilgos kelnės gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo saulės poveikio. Dėvėkite skrybėlę, kad suteiktumėte veidui papildomą atspalvį ir apsaugotumėte galvos odą.
- Ieškokite sandaraus audinio ir tamsių spalvų, kurios labiausiai apsaugo. Žmonėms, kurie yra labai aktyvūs lauke, yra specialių drabužių su įmontuota apsauga nuo saulės, kuriuos galima įsigyti specializuotose parduotuvėse arba internete.
- Prisimink tuos akinius nuo saulės! Saulės UV spinduliai gali sukelti kataraktą, todėl įsigykite porą, blokuojančią UVB ir UVA spindulius.
Žingsnis 3. Saugokite mažus vaikus nuo saulės
Saulės poveikis, ypač piko valandomis nuo 10 iki 14 val., Yra ypač žalingas mažiems vaikams. Ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių, specialiai sukurtų vaikams ir kūdikiams. Pasitarkite su savo pediatru, kad nustatytumėte, kas yra saugu jūsų vaikui.
- Kūdikiai iki 6 mėnesių neturėtų dėvėti apsaugos nuo saulės ir būti veikiami tiesioginių saulės spindulių. Jaunų kūdikių oda dar nėra subrendusi, todėl jie gali absorbuoti daugiau chemikalų nuo saulės. Jei kūdikius turite išvesti į lauką, laikykite juos pavėsyje.
- Jei jūsų kūdikis yra vyresnis nei 6 mėnesiai, naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra ne mažesnis kaip 30. Būkite atsargūs, tepdami apsauginius kremus nuo akių.
- Apsirenkite mažus vaikus apsauginiais drabužiais, tokiais kaip skrybėlės, marškinėliai ilgomis rankovėmis ar lengvos ilgos kelnės.
- Įsigykite savo vaikui akinius nuo saulės su UV apsauga.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Net jei tepate apsauginį kremą nuo saulės, nepersistenkite saulėje.
- Pirkite specialų apsaugos nuo saulės veidą. Jei turite riebią odą arba esate linkę užsikimšti poromis, ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių „be aliejaus“arba „nekomedogeninių“. Yra specialios formulės jautriai odai.
- Užtepkite kremą nuo saulės po to, kai sušlapsite, kas 2 valandas arba kaip nurodyta etiketėje. Apsauga nuo saulės nėra „vienas ir baigtas“produktas.
