Pernelyg didelis ar neapsaugotas saulės poveikis gali sukelti saulės nudegimus, raukšles, odos degeneraciją ir net odos vėžį. Svarbu kasdien apsaugoti odą nuo saulės poveikio, kad nepažeistumėte odos. Yra daug įvairių apsaugos nuo saulės tipų, kurie yra pažymėti pagal apsaugos nuo saulės faktorių (SPF), sudedamąsias dalis, atsparumą vandeniui ir ar jie blokuoja UVA ar UVB spindulius. Norint išlaikyti sveiką odą, svarbu pasirinkti tinkamo tipo apsaugą nuo saulės ir jūsų odos tipą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: specifikos pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasirinkite SPF numerį
SPF skaičius nurodo, kiek procentų UVB spindulių sugeria apsauga nuo saulės. Pavyzdžiui, SPF 30 sugeria maždaug 97 procentus UVB spindulių, o SPF 50 sugeria maždaug 98 procentus UVB spindulių, o SPF 100 gali blokuoti beveik 99 procentus UVB spindulių. Dėl šios priežasties SPF yra gana klaidingi. Galite pamanyti, kad jei išleisite daugiau SPF 100 gaminiui, būsite visiškai saugūs saulėje, nors iš tikrųjų jo apsauga nuo UVB spindulių yra tik 2 procentais didesnė nei SPF 30.
SPF reiškia tik UVB spindulių blokavimą, o ne UVA spindulius, ir abu jie gali pakenkti jūsų odai. Įrodyta, kad esant aukštam SPF, jūsų oda gali pasiekti daugiau UVA spindulių, tuo pačiu nesuteikiant daug geresnės apsaugos nuo UVB spindulių. Be to, aukšti SPF nėra ilgiau nei žemesni
Žingsnis 2. Venkite parabenų ir kenksmingų ingredientų
Įsitikinkite, kad apsaugodami odą nuo saulės, jūs nesusidursite su kitais kenksmingais elementais. Daugelyje kremų nuo saulės yra parabenų, kurie gali padidinti krūties vėžio riziką ir palengvinti melanomos vystymąsi! Oksibenzonas gali sugadinti odą ir sukelti dilgėlinę bei kitas problemas. Retinilo palmitatas gali padidinti vėžio riziką, kai yra saulėje. Saugokitės tokių ingredientų, kad įsitikintumėte, jog jūsų kremas nuo saulės nedaro daugiau žalos nei naudos.
- Apsvarstykite galimybę naudoti mineralinius ingredientus, tokius kaip cinko oksidas arba titano dioksidas. Jie sėdi ant odos, o ne yra absorbuojami. Šie ingredientai gali atspindėti UV spindulius ir buvo įrodyta, kad jie yra saugūs ir veiksmingi ingredientai, užkertantys kelią neigiamam saulės poveikiui. Jie yra veiksmingesni už cheminius kremus nuo saulės.
- Jei naudojate chemines medžiagas, rinkitės tokias, kurios apsaugo tiek nuo UVA, tiek nuo UVB spindulių. „Mexoryl SX“, „Mexoryl XL“ir „Parsol 1789“yra cheminės medžiagos, apsaugančios nuo UVA spindulių. Octinoxate, Octisalate ir Homosalate yra cheminės medžiagos, apsaugančios nuo UVB spindulių. Ieškokite apsaugos nuo saulės, kurioje yra šių cheminių medžiagų, kad geriausiai apsaugotumėte nuo abiejų tipų spindulių.
- Venkite apsaugos nuo saulės priemonių, kuriose yra vaisių ar riešutų ekstraktų. Neįrodyta, kad jie blokuoja saulę ir daugelis jų gali sukelti alergines reakcijas.
Žingsnis 3. Ieškokite plataus spektro apsaugos nuo saulės
„Platus spektras“reiškia, kad jis apsaugo nuo saulės UVA ir UVB spindulių. UVA spinduliai sukelia odos raukšlėjimąsi ir senėjimą, o UVB spinduliai sukelia saulės nudegimą, tačiau tiek UVA, tiek UVB sukelia odos vėžį. Geriausia apsisaugoti nuo abiejų, tačiau daugelis apsaugos nuo saulės priemonių apsaugo tik nuo UVB spindulių. Ieškodami apsaugos nuo saulės, pažymėto „plačiu spektru“, galėsite to išvengti.
Žingsnis 4. Jei plaukiate, naudokite vandeniui atsparų kremą nuo saulės
Apsaugos nuo saulės priemonių neleidžiama ženklinti „neperšlampamomis“, nes po kurio laiko jos visos nuplaunamos vandeniu. Tačiau vandeniui atsparus kremas nuo saulės gali leisti jums likti vandenyje apie 80 minučių, kol reikės pakartotinai tepti. Jei planuojate maudytis ar prakaituoti, tikriausiai norėsite saulės spindulių, atsparių vandeniui. Tačiau atminkite, kad jį reikės tepti iš naujo, kaip ir bet kurį kitą kremą nuo saulės.
Žingsnis 5. Venkite purškiklių nuo saulės ir verčiau rinkitės kremus
Purškikliai ir kremai nėra tas pats. Stenkitės vengti purškiklių nuo saulės ir vietoj jų pasirinkite kremą. Naudojant purškiklius, labai lengva praleisti vietą ir jie taip pat kelia susirūpinimą dėl produkto įkvėpimo. Labiau tikėtina, kad kremai užtikrins visišką padengimą, ir jums nekyla pavojus jų įkvėpti.
Žingsnis 6. Raskite papildomų būdų apsaugoti savo odą
Nors gera apsauga nuo saulės yra svarbi priemonė jūsų odai apsaugoti, tai tik viena jos dalis. Kai kurie žmonės mano, kad tol, kol uždeda apsauginį kremą nuo saulės, jie gali laisvai mėgautis saulės spinduliais be jokių pasekmių. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, naudojantiems apsaugos nuo saulės priemones, yra didesnė melanomos išsivystymo rizika. Tikėtina, kad taip yra dėl ilgesnio deginimosi saulėje laiko. Joks kremas nuo saulės negali apsaugoti nuo visų saulės spindulių. Norėdami tikrai rūpintis savo oda, apribokite saulės spindulius ir apsisaugokite drabužiais, skrybėlėmis ar skėčiais.
2 dalis iš 3: Raskite tai, kas jums tinka
1 žingsnis. Apsvarstykite, kiek laiko praleisite saulėje
Jūsų kremas nuo saulės paplūdimyje, palyginti su greitu 15 minučių pėsčiomis, neturi tų pačių reikalavimų. Jei norite ilgai būti saulėje, ko turėtumėte vengti, būtinai naudokite didesnį SPF ir dažnai pakartokite. Nereikia viršyti SPF 50, tačiau įsitikinkite, kad jis yra plataus spektro, kad apsaugotų nuo visų UV spindulių. Jei norite būti lengvesnis nuo saulės, galite sumažinti SPF 15, jei saulėje būsite tik kelias minutes.
Norėdami apriboti saulės spindulių poveikį, pabandykite daryti pertraukas. Pavyzdžiui, jei einate į paplūdimį vienai dienai, praleiskite valandą maudydamiesi, tada eikite į vidų kur nors papietauti ir iš naujo patepti kremą nuo saulės
Žingsnis 2. Turėkite omenyje, kokia veikla užsiimsite
Ieškokite vandeniui atsparios apsaugos nuo saulės, jei planuojate būti vandenyje arba jei labai prakaituojate. Gali užtrukti apie 80 minučių, kol vandeniui atsparus kremas nuo jūsų nusipraus. Vandeniui atspari apsauga nuo saulės užtikrins, kad apsaugosite nuo saulės net tada, kai būsite apgaubtas vandens. Jei nebūsite veikiami vandens, apsvarstykite kitus savo veiklos veiksnius, pavyzdžiui, aukštį. Jei slidinėjate ar žygiuojate aukštai kalnuose, jums reikės didesnio SPF dėl didesnio saulės poveikio, net jei lauke šalta!
Kitas veiksnys, kurį reikia atsiminti, yra jūsų vieta. Jei esate Meksikoje, o ne Kanadoje, jūsų saulė bus visiškai kitokia! Atitinkamai apsisaugokite
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į savo odos tipą
Nors visų tipų odai naudinga apsauga nuo saulės, šviesi oda gali būti ypač linkusi į vėžį. Jei jūsų oda šviesi, naudokite stipresnę apsaugą nuo saulės, pvz., Plataus spektro SPF 50. Bet net jei lengvai įdegate ar turite labai tamsią odą, vis tiek rizikuojate pažeisti saulę! Tai, kad nesideginate, dar nereiškia, kad jūsų oda yra saugi. Apsaugokite save naudodami mažesnį SPF.
Kai kuriems odos tipams yra didesnė odos vėžio rizika. Sąžiningai odai su šviesiais plaukais ar raudonais plaukais dažniausiai kyla saulės nudegimų ir vėžio rizika. Būkite ypač atsargūs, jei šeimos nariai sirgo odos vėžiu. Būtinai apsisaugokite tinkamais kremais nuo saulės ir kitomis apsaugos priemonėmis, pvz., Tamsiais drabužiais
Žingsnis 4. Amžiaus faktorius
Tai ypač svarbu mažiems vaikams. Nerekomenduojama vaikams naudoti apsaugos nuo saulės purškiklių, apsaugos nuo saulės su oksibenzonu arba apsaugos nuo saulės priemonių, kuriose yra nanodalelių. Apsaugos nuo saulės priemonės su metalų oksidų, tokių kaip cinkas ir titanas, yra saugiausios. Raskite plataus spektro tuos, kurie geriausiai apsaugo nuo UV spindulių. Saugiai ir kokybiškai naudokite SPF 30-50.
Labai mažiems vaikams, jaunesniems nei 6 mėnesių, nerekomenduojama naudoti apsaugos nuo saulės priemonių. Vietoj to apsaugokite juos, laikydami juos pavėsyje, apribodami saulės spindulių poveikį ir dėvėdami skrybėlę bei apsauginius drabužius
Žingsnis 5. Apsvarstykite bet kokį odos jautrumą
Jei žinote ingredientų, kurie dirgina jūsų odą, būtinai venkite tų, kurie yra kremuose nuo saulės. Jei jūsų oda linkusi į spuogus, ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių. Jei nesate tikri, ar kremas nuo saulės jus sudirgins, prieš tepdami jį ant viso kūno, pabandykite šiek tiek užtepti nedidelį plotą. Palaukite kelias minutes ir, jei atsiranda dirginimas, žinote, kad jo nenaudosite. Be to, vaisių ir riešutų ekstraktai ir aromatai nepagerina UV blokados ir gali sudirginti.
Žingsnis 6. Apsvarstykite visas kitas prevencines priemones, kurias naudosite
Tai yra vienas iš svarbiausių būdų apsaugoti odą ir taip pat turės įtakos jūsų pasirinkimui naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Apribodami saulės spindulius, dėvėdami apsauginius drabužius, sėdėdami po skėčiu ar medžiu, dėvėdami skrybėlę ir akinius nuo saulės, galite labai padėti savo odai ir jums nereikės tokio stipraus apsaugos nuo saulės. Tokiu būdu jūs galite galvoti apie apsaugą nuo saulės kaip vieną iš jūsų odos apsaugos dalių, o ne pasikliauti vien ja. Tai svarbu norint suapvalinti požiūrį į saugią odą.
Pabandykite apriboti laiką saulėje nuo 10 iki 16 val., Kai spinduliai yra stipriausi
3 dalis iš 3: Sprendimo priėmimas
Žingsnis 1. Eikite į parduotuvę
Galite išbandyti prekybos centrą ar odos priežiūros parduotuvę. Jūs netgi galite pažvelgti į parduotuves internete. Tai suteiks jums prieigą prie įvairių apsaugos nuo saulės priemonių, kad galėtumėte susipažinti su savo galimybėmis.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, pabandykite pažvelgti į bendrą rinką, pvz., „Amazon.com“. Juose yra daug apsaugos nuo saulės priemonių, taip pat išvardijami ingredientai, kad galėtumėte apie juos sužinoti
Žingsnis 2. Palyginkite daugybę skirtingų apsaugos nuo saulės priemonių
Nežiūrėkite tik į tai, kaip jie save reklamuoja, bet skirkite laiko kiekvienam ingredientui perskaityti. Saugokitės galimų kenksmingų ir naudingų ingredientų. Apsauga nuo saulės nėra tokia gera, kaip jos etiketė; jis toks pat geras kaip ir jo sudedamosios dalys. Iš anksto pagalvokite, kokių ingredientų norite, kad nepasimestumėte skaitymo sąrašo po neiššifruojamų cheminių medžiagų sąrašo. Galbūt jūs ieškote ko nors su cinko oksidu ir be oksibenzono. Sutelkite paiešką į šiuos kriterijus, kad surastumėte sau tinkamiausią apsaugos nuo saulės priemonę.
Jei radote tokį, kuris jums patinka, bet nesate pasiruošęs jo nusipirkti, užsirašykite jo pavadinimą, kad vėliau galėtumėte jį perskaityti. Tai gali padėti priimti dar labiau pagrįstą sprendimą
Žingsnis 3. Nuspręskite, kuris iš jų geriausiai atitinka jūsų poreikius
Susiaurinę paiešką, suraskite, kuri labiausiai atitinka jūsų poreikius. Tikriausiai bus bent pora variantų, atitinkančių jūsų kriterijus. Skirkite laiko atidžiau pažvelgti į juos ir atsižvelkite į kitus galimus reikalavimus. Kuris iš jų yra atsparus vandeniui? Kuris iš jų yra plataus spektro? Kuris turi mažiau chemikalų? Kuris kainuoja pigiau? Pažvelkite į visus jums svarbius aspektus ir greičiausiai bus vienas, kuris išsiskiria.
Jei yra keletas, kurie atrodo maždaug lygūs, eikite į priekį ir tiesiog pasirinkite vieną ir pabandykite. Jei turite pakankamai pinigų, apsvarstykite galimybę nusipirkti du, kad galėtumėte išbandyti abu ir pamatyti, kuris jums labiau patinka
Žingsnis 4. Priimkite pagrįstą sprendimą
Kad ir ką darytumėte, prieš pasirinkdami apsauginį kremą nuo saulės, būtinai išsilavinkite. Tai svarbus sprendimas, galintis padėti apsisaugoti nuo vėžio! Nesirinkite tik pigiausio; pabandykite rasti aukščiausios kokybės ir jums tinkamiausią produktą. Tai svarbi prevencinė priemonė, kuri ilgainiui gali sutaupyti daug pinigų ir skausmo išvengiant vėžio.
Jei jums nedelsiant reikia apsaugos nuo saulės ir neturite laiko atlikti daug tyrimų, rinkitės kremą, kurio SPF 30, plataus spektro, be parabenų, be cinko oksido ir be oksibenzono ar retinilo palmitato
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
