Kiekviena mergaitė gauna mėnesines. Tai tik natūralu, ir daugumai žmonių kyla klausimų arba jiems reikia pagalbos žinant, kas yra normalu ar kaip naudoti produktus. Tikimės, kad šis straipsnis padės.
Žingsniai
Žingsnis 1. Pasakykite savo mamai
Ji gali nusipirkti jums reikalingų medžiagų.
Žingsnis 2. Jei esate jaunas arba jums tai pirmosios mėnesinės, geriausias pasirinkimas būtų higieninės servetėlės (įklotai)
Jūsų mama gali jums parodyti, kaip tai padaryti, arba jei jums gėda jos paprašyti, tiesiog nusitraukite kelnaites iki kelių, išvyniokite pakuotę, nuimkite lipduką ant pagalvėlės apačios ir priklijuokite prie apatinių. Apvali pusė eis priekyje.
3 žingsnis. Jei naudojate tamponus:
išvyniokite pakuotę, įsitikinkite, kad virvelė kabo žemyn, ir įkiškite tamponą maždaug puse piršto į makštį. Atminkite, kad jūsų makštis nėra tiesi, ji grįžta link stuburo, todėl gali tekti ją įkišti vertikaliai.
Žingsnis 4. Laikykite reikmenis šalia tualeto savo vonios kambaryje arba miegamajame
Taip pat turėtumėte palikti kai kuriuos reikmenis nedideliame makiažo maišelyje, kurį galite laikyti savo krepšyje ar spintelėje mokykloje tuo atveju, jei jums prasidės mėnesinės. Į mėšlungį galite įtraukti Midol arba Ibuprofeną. Atminkite, kad norėdami išmesti atsargas, turite: sulankstyti higieninę servetėlę (arba tiesiog palikti tamponą tokią, kokia yra) ir išmesti į šiukšliadėžę arba dėžę, kurią matote viešuosiuose tualetuose ar mokyklų tualetuose.
5 žingsnis. Jūsų mėnesines gali sudaryti apie 2–3 sunkios dienos, 2–3 vidutinės dienos ir 1–2 lengvos dienos
Sunkią dieną higieninę servetėlę reikia keisti kas 2-3 valandas. Vidutinę dieną 3-4, o lengvą dieną 4-5. Galite nusipirkti įvairių įgeriamųjų higieninių servetėlių, tačiau niekada nepalikite jų per ilgai, nes pradėsite užuosti nemalonų kvapą. Niekada nepalikite tampono ilgiau nei 8 valandoms (2 sunkiomis dienomis), nes jums gresia pavojus arba TSS (žr. Įspėjimus). Taip pat, jei ketinate naudoti tamponus, negalite jų naudoti visą laiką, nes turite šiek tiek laiko leisti savo makščiai orui. Niekada nenaudokite tamponų naktį, nes galite miegoti visą naktį, todėl nekeiskite tampono 8-12 valandų.
Žingsnis 6. Toliau pirkite skirtingų markių higienines servetėles/ tamponus, kol rasite tą, kuri jums labiausiai patinka
Atminkite, kad kiekviena mergina yra skirtinga, todėl išbandykite kelis skirtingus prekės ženklus, o ne tik populiarius.
Patarimai
- Menstruacijų metu dėvėkite juodus apatinius ir kelnes, nes jei nutekėsite ir kraujas suteps jūsų kelnes, niekas to nepastebės. Jei negalite dėvėti juodos spalvos, pabandykite mūvėti ilgesnes kelnes ant mažesnių kelnaičių, nes tai vėl sugers kraują.
- Kelnės be elastingumo/VPL gali būti patogesnės dėvėti, nes jos neįsipjauna į pilvą tiek, kad skausmas būtų kuo mažesnis.
- Jei jums skauda menstruacijas, galite daug ką padaryti: galite užpilti karšto vandens buteliuką į tą vietą, išgerti ibuprofeno ar kitų priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų, išsimaudyti karštoje vonioje arba priglausti pagalvę, kad palengvintumėte gimdos raumenis.. Padeda ir kojų atsiremimas į sieną gulint ant nugaros. Tai darydami, laikydami ant pilvo karšto vandens buteliuką, jis tampa dar efektyvesnis.
- Atminkite, kad tai vyksta moterims visame pasaulyje kiekvieną mėnesį. Jūs nesate vieni ir tai tik viena iš nelaimingų gyvenimo smulkmenų, su kuriomis mes visi turime susidoroti!
- Atminkite, kad viskas blogėja, kol nepagerėja! Menstruacijos dažnai tampa skausmingesnės/sunkesnės pirmosios dienos pabaigoje iki antros dienos, prieš tai tampa lengvesnės ir mažiau skausmingos. Tai skiriasi kiekvienai moteriai, tačiau paprastai tai vyksta crescendo/decrescendo modeliu.
- Kad ir kiek norėtumėte laikyti savo reikmenis vonios kambaryje, atminkite, kad karšto dušo garai gali patekti į jūsų reikmenis ir priversti juos sugerti garus.
- Menstruacijų metu visada dėvėkite tamsios spalvos kelnes.
- Ar jums nepatinka kalendoriaus idėja? Kodėl gi ne atsisiųsti šios šaunios naujos programos, pavadintos „rožinė pagalvėlė“? Tai daro viską už jus. Jis nurodo, kurią dieną jūs privalote pradėti.
- Jei mėnesinės yra nereguliarios/sunkios/skausmingos, kreipkitės į šeimos gydytoją. Jie gali suteikti naudingų vaistų, kurie padėtų.
- Jei manote, kad jums netrukus prasidės mėnesinės (daugumai moterų mėnesinės prasideda maždaug kas 28 dienas, tačiau menstruacijų ciklui įgauti reikia 2–3 metų, todėl nesitikėkite, kad jos ateis reguliariai) naudojant įdėklus. Įklotai yra tokie ploni kaip popierius ir yra skirti sugerti tik šiek tiek kraujo, tačiau maždaug valandai sustabdys jūsų nutekėjimą. Pamušalai taip pat gali būti naudojami išskyroms surinkti, o tai pradėsite matyti maždaug tuo metu, kai pirmą kartą gausite mėnesines.
- Jums nereikia dėvėti senelių kelnių kiekvieną laikotarpį! Jei jaučiatės sąmoningai dėvėti didesnes kelnes, pabandykite dėvėti gražias spalvas ar raštus, o ne tik smėlio/rudos spalvos!
- Naktis gali būti košmaras mėnesinėms, ypač skausmui. Dėvėkite storesnę ir labiau sugeriančią kelnaitę arba, jei tikrai norite, tamponą. Jei jums skauda menstruacijas, išgerkite ibuprofeno prieš miegą ir atsigulkite ant šono, tvirtai laikydami pagalvę, susisukę į rutulį. Tokiu būdu gravitacija mažiau spaudžia jūsų gimdą ir turėtų ją padaryti mažiau skausmingą nei miegoti ant nugaros.
- Kalbant apie skausmą malšinančius vaistus, pabandykite vartoti ibuprofeno ar priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų, nes jie gali padėti sumažinti susitraukimų sunkumą ir blokuoti skausmą. Jei ir toliau vartosite juos, kaip nurodyta ant pakuotės visą dieną, jie gali užkirsti kelią skausmui ir jį gydyti!
- Turėkite kalendorių, kada jums prasidėjo mėnesinės, kada jos baigiasi ir kuriomis dienomis sunkios/lengvos.
Įspėjimai
- 78% moterų patiria menstruacijų skausmą (mėšlungį) prieš pat mėnesinių pradžią, kad žinotų, jog jos ateina. Tačiau jei mėnesinių skausmas yra per stiprus (galvos svaigimas, stiprus skausmas, beveik išnyksta), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Jei paliksite tamponą ilgą laiką, jums gresia TSS. Norėdami gauti daugiau informacijos apie TSS, „Google“toksinio šoko sindromą.
- Kai kurios moterys serga anemija. Anemija yra tada, kai geležies kiekis kraujyje yra mažas. Tai gali sukelti periodas, kuris ateina per dažnai (kas 2-3 savaites) ir (arba) yra labai sunkus. Taip yra todėl, kad prarandate per daug geležies, kad jūsų kūnas neatsiliktų. Jei jums dažnai būna sunkių mėnesinių, svaigsta galva arba ketinate prarasti sąmonę, pasitarkite su gydytoju.
