Sapnuodami dauguma žmonių nežino, kad sapnuoja, o patiria sapną taip, lyg jis būtų tikras. Tačiau aiškiame sapne galite suvokti, kad sapnuojate. Kai turėsite šią „aha akimirką“, galėsite išmokti kontroliuoti sapno eigą ir viską, kas joje yra. Yra begalės galimybių to, ką galite patirti svajodami, įskaitant skraidymą, teleportavimąsi, formos keitimą ir visa kita, ką galite įsivaizduoti. Nors kai kurie žmonės gali tiesiog šokti į skrydį, kitiems reikia praktikos, kad įvaldytumėte savo naujas galias.
Žingsniai
1 metodas iš 5: svajingas sapnas
Žingsnis 1. Praktikuokite sąmoningumą
Norėdami suvokti, kad sapnuojate, turite pastebėti savo aplinką ir suvokti: „Tai tik sapnas“. Kai kurie ekspertai teigia, kad praktikuojant supratimą apie savo aplinką būdraujant, galite tai padaryti ir miegodami.
Dienos metu apsidairykite ir atkreipkite dėmesį į tokias detales kaip saulės kaitra ar skausmo pojūtis, kai sulenkiate kojos pirštą. Turėdami praktikos ir dėmesio, kai sapnuojate, turėtumėte pastebėti šių detalių nebuvimą ar skirtumą ir suvokti, kad sapnuojate. Papildomas dėmesys praktikuojant sąmoningumą dienos metu yra tai, kad jūsų svajonės gali būti tikroviškesnės ir lengviau įsimenamos
Žingsnis 2. Išbandykite meditaciją naktį
Kadangi aiškūs sapnai paprastai įvyksta per REM miego ciklą, kuris įvyksta miego pabaigoje arba prieš pat pabudimą ryte, kai kurie aiškūs svajotojai rekomenduoja nustatyti žadintuvą 4 valandoms po to, kai einate miegoti naktį, o tada, kai pabundate, praktikuoja meditaciją, kad patektų į aiškią svajonių būseną.
Išjunkite žadintuvą, bet stenkitės kuo ilgiau užmigti. Susikoncentruokite į tamsą vokų gale ir į ketinimą patekti į svajonių būseną, kurioje jūs kontroliuojate. Pagalvokite apie tai, apie ką norėtumėte svajoti
Žingsnis 3. Išbandykite saugius papildus
Kai kurie aiškūs svajotojai naudoja žolelių papildus, tokius kaip cholinas ar galantaminas, kad sukeltų aiškų sapnavimo būseną. Tai netinka visiems ir kartais gali turėti nepageidaujamų reakcijų, tokių kaip miego paralyžius, kuris yra būsena, kai esate budrus, bet negalite judėti. (Jei taip atsitiks, būkite ramūs ir atsipalaiduokite. Jei bijote, tai tik blogėja.)
- Jei norite išbandyti cholino ar galantamino, pabandykite nedidelį kiekį kartą per savaitę. Šių žolelių galima įsigyti sveikų maisto produktų parduotuvėse tablečių pavidalu. Kai kurie patyrę aiškūs svajotojai rekomenduoja nustatyti žadintuvą 3 ar 4 valandoms po to, kai einate miegoti naktį, ir tada vartoti papildą, kad sumažėtų tikimybė, kad patirsite miego paralyžių ar košmarus.
- Nors kai kuriose knygose ir svetainėse raginama nereguliariai naudoti receptinius vaistus ar net nelegalius vaistus, kad būtų įgyvendinami aiškūs sapnai, tai iš tikrųjų yra haliucinacijos, o ne aiškūs sapnai ir gali būti pavojingi. Kai kurie žmonės vartodami narkotikus padarė žalą sau ar kitiems.
Žingsnis 4. Mokydamiesi būkite atsargūs
Skausmingo sapno apibrėžimas yra žinojimas, kad sapnuojate, tačiau kadangi aiškūs sapnai paprastai atrodo labai tikri, prieš bandant ką nors pavojingo, pavyzdžiui, valgyti ugnį ar šokinėti nuo pastatų, verta išbandyti, ar sapnuojate.
Norėdami patikrinti, ar sapnuojate, atlikite tai, kas vadinama „realybės patikrinimu“. Tikrovės tikrinimas padeda įsitikinti, kad iš tikrųjų sapnuojate. Norėdami atlikti tikrovės tikrinimą aiškių sapnų metu, pabandykite padaryti kažką neįmanomo, bet nepavojingo, pavyzdžiui, sklandyti ore. Jei galite tai padaryti, galite pereiti prie sunkesnių dalykų, kurie būtų pavojingi realiame gyvenime
2 metodas iš 5: formos keitimas
Žingsnis 1. Pasirinkite, kuo norite būti
Jūs turite aiškiai turėti galvoje tikslą, kad galėtumėte į jį sutelkti dėmesį. Susikoncentravimas į savo tikslą atliekant tam tikrą meditacinę praktiką padeda kontroliuoti savo svajonę.
Jūs galite būti bet kas, bet daugeliui žmonių patinka tapti tuo, kas leis jums patirti visatą kitaip, kaip ateivis, paukštis ar žuvis. Taip pat galite naudoti formos keitimą, kad įveiktumėte savo baimes: pavyzdžiui, jei turite fobiją apie vorus, galite pereiti į vieną ir patirti gyvenimą iš jo pusės
Žingsnis 2. Formos keitimui naudokite veidrodį
Taip pat tiks skaidrus tvenkinys, langas ar bet kas kitas, kas gerai atspindi.
- Žiūrėkite į save ir jūsų oda pasikeis ir suformuos norimą formą. Taip pat galite pradėti nuo vieno kūno galo (pavyzdžiui, kojų) ir sąmoningai galvoti, kad kiekviena dalis keičiasi.
- Kai kurie aiškūs svajotojai šiuo metu mėgsta vaikščioti pro veidrodį, visiškai apimdami alternatyvią asmenybę.
Žingsnis 3. Atlikite naują formą
Tai dar vienas metodas, jei nenorite naudoti veidrodžio arba jei jums sunku vizualizuoti veidrodį. Tiesiog elkitės taip, tarsi būtumėte tuo, kuo norite tapti..
Pavyzdžiui, jei norite paversti šunį, nusileiskite ant rankų ir kelių. Pradėkite loti ir vizginkite uodegą. Netrukus pajusite, kaip jūsų rankos virsta letenomis, o veidas pasikeičia
3 metodas iš 5: skristi kaip superherojus
Žingsnis 1. Atlikite tikrovės tikrinimą
Tai daroma siekiant užtikrinti jūsų saugumą prieš bandant skristi. Net jei esate tikri, kad sapnuojate, kitos sąlygos (pvz., Didelis narkotikų vartojimas ar labai aukšta temperatūra) gali sukelti į sapną panašią būseną, todėl turite būti tikri, kad sapnuojate.
- Prieš tęsdami, pakilkite ore arba viena ranka perkiškite kietą daiktą. Kol tai galite padaryti, žinote, kad svajojate, ir galite judėti toliau.
- Tikrovės tikrinimas taip pat turi papildomą pranašumą, nes padidina jūsų aiškumą. Kuo labiau sugebėsite kontroliuoti mažesnį elgesį, tuo didesnė tikimybė, kad atliksite didesnius dalykus, pavyzdžiui, skrisite, o tai reikalauja daugiau psichinio dėmesio.
Žingsnis 2. Atšokti
Prieš skrisdami mėgaukitės sapno kraštovaizdžiu, šokinėkite, didindami savo aukštį su kiekviena riba. Tai suteikia jums apsauginį tinklą, nes jūsų ūgis nėra toks didelis.
Nusileidę nesusikoncentruokite į nusileidimo jausmą, o tik į kylant. Toliau didinkite atšokimo aukštį ir atstumą
Žingsnis 3. Raskite aukštą vietą, kur šokti
Nors patyrę aiškūs svajotojai dažnai gali tiesiog pakilti į orą ir pradėti skraidyti, vienas paprastas būdas pradedantiesiems yra nušokti nuo kažko aukšto. Tai privers jūsų protą nuspręsti, kad galite skristi, o ne kristi.
Jei turite sugebėjimų ir kontrolės, galite suplanuoti savo svajonių vaizdą kalnais ar uolomis. Priešingu atveju turėsite ištirti savo svajonių vaizdą, kad surastumėte tinkamą vietą
Žingsnis 4. Pradėkite bėgti
Jei esate ant uolos, bėkite link krašto. Jei esate ant lygaus paviršiaus, vis tiek galite priversti jį veikti; pradėkite bėgti tiesia linija, tarsi pakilęs lėktuvas.
Kai pasieksite kraštą arba nuspręsite, kad esate pasiruošęs, šokite į skrydį kaip Supermenas. Tai padeda atrodyti kuo tikroviškiau, todėl ištieskite rankas ir nukreipkite pirštus už nugaros
Žingsnis 5. Sutelkite dėmesį į detales
Skaidrus sapnavimas yra panašus į meditaciją ir reikalauja koncentracijos bei susikaupimo, kad tai nenutiktų. Norėdami išlaikyti skrydį, sutelkite dėmesį į oro jausmą plaukuose ir skraidymo pojūčius.
Jei pradėsite prarasti aukštį, nukreipkite kūną į viršų ir pakilkite aukštyn, įsivaizduodami, kad iš pirštų sklinda raketinė varomoji jėga
6. Nežiūrėkite žemyn, kol nesijaučiate patogiai skrisdami
Kai būsite stabilūs, pažvelgsite žemyn į tai, kaip aukštai esate ir kokia maža viskas, kas yra žemiau jūsų, gali būti labai malonu, jei nebijote aukščio!
Jei bijote aukščio, turite keletą variantų: galite pabandyti sukonstruoti savo versiją, kuri nebijo aukščio (tai gali padėti įveikti baimę realiame gyvenime), arba galite skristi šiek tiek aukščiau žemė, tarsi sklandantis
Žingsnis 7. Prisiminkite, kad sapnuojate
Jei pradėsite kristi, priminkite sau, kad niekas, ką matote, nėra tikra. Nesvarbu, ar nukrisite.
Kartais šios sąmoningos minties pakanka, kad skrydis būtų stabilus ir padėtų nustoti kristi
4 metodas iš 5: skraidymas kitais būdais
Žingsnis 1. Skriskite kaip paukštis
Kai kuriems žmonėms lengviausia skristi paplojant rankomis kaip paukštis. Sujunkite tai su šokinėjimu, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Galite naudoti kiekvieną rankos atvartą, kad pakeltumėte jus į orą. Keiskite kryptis, judindami visą kūną
Žingsnis 2. Formos keitimas į skraidantį padarą
Kitas būdas skristi yra pakeisti savo fizinį kūną į padarą, sukurtą ar tikrą, galintį skristi. Tada galite naudoti bet kokį skraidymo metodą. Pavyzdžiui, pakeiskite formą į paukštį, tada tiesiog pakelkite sparnus, kad pakiltų oras.
Galite naudoti veidrodinį metodą, aptartą aukščiau, arba tiesiog įsivaizduoti save kaip paukštį, šikšnosparnį, pterodaktilą, lėktuvą ar skraidantį vabzdį
Žingsnis 3. Plaukite oru
Tai dar vienas skraidymo būdas, kurio pranašumas yra tas, kad leidžia pasinerti į bet kokius vandens telkinius ir paplaukioti.
Galite naudoti bet kokį jums patogiausią plaukimo smūgį, tiesiog pakelkite kojas ir pradėkite smūgį, kad pakeltumėte
Žingsnis 4. Naudokite skraidymo pagalbą
Galite naudoti šluotos lazdelę, skraidantį kilimą arba, jei norite kažko tikroviškesnio, išbandyti lėktuvą ar sraigtasparnį.
Įsivaizduokite save objekte ar ant jo, kuris padės jums skristi, tada leiskite jam pakilti ir skristi
5 metodas iš 5: teleportavimas
Žingsnis 1. Naudokite šliuzą ar portalą
Ši technika apima durų, veidrodžio ar bet ko kito naudojimą kaip vartus į kitą vietą, planetą ar visatą.
- Susikoncentruokite į vietą, kurią norite pasiekti. Jūsų svajonė techniškai yra jūsų vaizduotės žemė, todėl įsivaizduokite ją kuo geriau. Tada tiesiog atidarykite duris arba eikite pro veidrodį.
- Jei atsidūrėte netinkamoje vietoje, pabandykite dar kartą arba tiesiog ištirkite, kur esate. Jūsų norima vieta gali būti visai šalia.
Žingsnis 2. Teleportuokitės be šliuzo
Kiek įmanoma išsamiau įsivaizduokite vietą, į kurią norite nuvykti. Tada jūsų aplinka neryškės ir išnyks, o nauja vieta užpildys tuščias vietas.
Taip pat galite pabandyti suktis vietoje, žinodami, kad sustoję būsite norimoje vietoje
Žingsnis 3. Naudokite kitus triukus, kad palengvintumėte teleportaciją
Užmerkite akis ir nuspręskite, kad jas atvėrę būsite tinkamoje vietoje (būkite atsargūs iki galo užmerkdami akis, nes kartais sapnas išblės ir jūs pabusite).
Jei negalite teleportuotis be vartų, nesijaudinkite. Tai užtrunka daugiau laiko ir praktikos be šliuzo, bet jūs tai gausite laiku
Patarimai
- Jei kuri nors supervalstybė atrodo per sunki, nesijaudinkite. Tiesiog reikia laiko ir praktikos.
- Nesikoncentruokite per daug, kitaip atsibusite.
- Nesijaudinkite per daug, kitaip jaudulys gali priversti jus pabusti.
