Nors daugelis merginų praleidžia mėnesius ar metus iki pirmųjų mėnesinių, mokydamos apie jas klasėje, kalbėdamos su savo draugais, svarstydamos, kaip tai bus ir kada tai įvyks. Kai tai iš tikrųjų atsitinka, tai gali būti šokas. Žinios, pasiruošimas ir prisiminimas, kad neturite dėl ko gėdytis, padės išgyventi tą pirmąjį laikotarpį.
Žingsniai
1 būdas iš 3: trinkelės naudojimas
Žingsnis 1. Patraukite kelnaites iki kelių
Atsisėskite ant tualeto, kad visas kraujas lašėtų į tualeto dubenį, o ne ant grindų ar drabužių.
2 žingsnis. Išvyniokite pagalvėlę
Neišmeskite pakuotės; jis puikiai tinka apvynioti ir išmesti pagalvėlę, kai vėliau ją pakeisite.
Žingsnis 3. Nuimkite pagrindą, kad matytumėte lipnią trinkelės pusę
Įkloto apačioje paprastai yra ilgas į vašką panašus popierius. Apvyniojimas taip pat gali būti dvigubas kaip pagrindas, todėl klijai jau bus atskleisti.
Žingsnis 4. Centruokite trinkelę vidurinėje apatinių kelnių dalyje (tarpkojyje) arba tarp kojų
Platesnė ar didesnė pagalvėlės pusė turėtų eiti į kelnių nugarą, link sėdmenų. Įsitikinkite, kad klijai tvirtai prilipo prie apatinių drabužių audinio.
- Jei jūsų kilimėlis turi sparnus, nuimkite pagrindą ir sulenkite juos aplink apatinę apatinio trikotažo dalį, todėl atrodo, kad pagalvė apkabina jūsų apatinius.
- Įsitikinkite, kad trinkelė nėra per toli į priekį arba per toli atgal; jis turėtų būti sutelktas į apatinius drabužius.
Žingsnis 5. Patraukite kelnaites iki galo
Iš pradžių gali jaustis nepatogiai (tarsi sauskelnės), todėl vaikščiokite po vonios kambarį, kad priprastumėte. Įklotą turėtumėte keisti kas 4–6 valandas (arba greičiau, jei srovė labai didelė). Pakeitę pagalvėlę, ji nepradės tekėti ir jausitės švieži.
Žingsnis 6. Išmeskite panaudotą pagalvėlę, suvyniokite ją ir įdėkite į vyniotinį
Jei išmetėte įvyniojimą, tiesiog įvyniokite įklotą į tualetinį popierių. Jei esate viešoje vietoje, ieškokite mažos šiukšliadėžės ant grindų arba pritvirtintos prie prekystalio sienos. Išmeskite suteptą pagalvėlę į šiukšliadėžę-niekada nemeskite jos į tualetą, net jei ant pakuotės parašyta, kad tai daryti galima. Tai gali užkimšti santechniką.
Jei esate namuose ir turite naminių gyvūnėlių, galbūt norėsite išmesti panaudotą trinkelę į šiukšliadėžę su dangčiu ar net šiukšliadėžę, kurią renka šiukšliadėžės. Ypač katės ir šunys gali patraukti kraujo kvapą ant jūsų pagalvėlės. Jūsų šuo, valgantis jūsų tamponą ar pagalvėlę, yra ne tik gėdingas, bet ir gali kelti pavojų jūsų augintiniui
2 metodas iš 3: Pasiruošimas pirmosioms mėnesinėms
Žingsnis 1. Žinokite, ko tikėtis
Kuo daugiau informacijos turėsite, tuo didesnė tikimybė, kad sugebėsite išlikti ramūs, kai tai atsitiks. Pirmosios jūsų mėnesinės greičiausiai bus labai lengvos ir gali net neatrodyti kaip kraujas. Apatiniuose drabužiuose jis gali pasirodyti kaip ryškiai raudoni lašai, arba jis gali būti rusvas ir lipnus. Nesijaudinkite, kad taip pat trykšite krauju; per vidutinį laikotarpį moteris praras tik apie 1 unciją. (30 ml) kraujo. Tai yra maždaug tiek pat skysčio, kiek 2 butelių nagų lako.
Atėjus mėnesinėms, apatiniuose drabužiuose galite pastebėti drėgmės pojūtį. Jūs netgi galite pajusti, kad iš makšties teka skystis, arba galite nieko nepastebėti
Žingsnis 2. Pirkite reikmenis
Vaistinėje ar maisto prekių parduotuvėje paprastai yra visas praėjimas, skirtas moteriškoms higienos priemonėms (įklotams, tamponams, kelnaitėms). Neapsigaukite dėl visų pasirinkimų; pažindami savo srautą, geriau suprasite, kuris produktas jums labiausiai tinka. Norėdami pradėti, ieškokite pagalvėlių, kurios nėra per didelės arba pastebimos ir pasižymi lengvu arba vidutiniu sugeriamumu.
- Pagalvėlės yra turbūt lengviausia pradėti; turėsite pakankamai galvoti, nesirūpindami, kaip įdėti tamponą.
- Praktikuokite prieš apatines mėnesines įdėti įklotą į apatinius. Jei pastebėjote apatinių drabužių išsiskyrimą, naudokite tai, kad išsiaiškintumėte, kur turėtų būti pagalvėlės vidurys.
- Kai kurios svetainės siūlo kuponus ar net nemokamus pavyzdžius ar laikotarpio „pradinius rinkinius“, kad galėtumėte juos turėti po ranka.
- Jei per pirmas menstruacijas norėtumėte naudoti tamponą ar menstruacinį puodelį, tai visiškai gerai. Svarbu, kad jums būtų patogu pasirinkti bet kurią apsaugą.
- Jei jums gėda pirkti trinkeles, tiesiog eikite į registrą su keliais kitais daiktais ir užsiimkite saldumynų ieškojimu, kol kasininkė jums paskambins. Atminkite, kad kasininkui tikrai nerūpi, ką perkate, ir tai jam ar jai nėra nieko naujo ar šokiruojančio.
Žingsnis 3. Avarines situacijas laikykite įklotus savo kuprinėje, piniginėje, sporto krepšyje ir spintelėje
Visą laiką, kurį praleidžiate mokykloje, sportuodami, eidami į draugų namus ir užsiimdami kita veikla, įmanoma, net tikėtina, kad mėnesinės prasidės, kai esate toli nuo namų. Gali būti ramu, jei žinosite, kad visada turėsite su savimi įklotą, kad ir kur būtumėte.
- Jei nerimaujate dėl to, kad kas nors eina pro jūsų knygų krepšį ir randa, kad jūsų atsargos ar daiktai iškrenta, įsigykite makiažo maišelį ar pieštukų dėklą, kuriame laikysite savo laikotarpio reikmenis.
- Galbūt norėsite savo spintelėje paslėpti pora apatinių ir pakartotinai uždaromą plastikinį maišelį, jei jums prasidėtų mėnesinės mokykloje ir prireiktų pakeisti kelnaites. Užterštą porą galite nuplauti šaltu vandeniu ir įdėti į maišelį, kad galėtumėte parsinešti namo.
- Taip pat galbūt norėsite spintelėje laikyti nedidelį buteliuką ibuprofeno ar kitų nereceptinių vaistų nuo skausmo, jei tik atsiras mėšlungis. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų mokyklos politika tai leidžia, kad nepatektumėte į bėdą.
4 žingsnis. Pastebėkite savo kūno pokyčius, kurie gali reikšti, kad netrukus prasidės mėnesinės
Nors nėra jokių požymių, kad artėja mėnesinės, jūsų kūnas gali duoti ženklų, kad ruošiasi mėnesinėms. Skrandis ar nugaros skausmas, mėšlungis pilve ir krūtų skausmas gali būti požymiai, kad jums prasidės mėnesinės.
- Moterims pirmosios mėnesinės gali prasidėti jau nuo 8 iki 16 metų. Dauguma jų dažniausiai sulaukia maždaug 11 ar 12 metų.
- Moterims mėnesinės paprastai prasideda praėjus dvejiems metams po to, kai pradeda vystytis krūtys.
- Likus 6 mėnesiams iki pirmųjų mėnesinių, apatinėse kelnaitėse galite pastebėti tirštas baltas išskyras.
- Menstruacijos paprastai prasideda po to, kai pasiekiate 100 svarų (7 akmenys).
- Jei turite nepakankamą svorį, mėnesinės gali vėluoti. Jei turite antsvorio, mėnesinės gali prasidėti anksčiau.
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Jūsų mėnesinės greičiausiai prasidės vėlai, jei …
Nepakankamas svoris
Teisingai! Jei jūsų ūgis ir amžius sveria normalų svorį, labiau tikėtina, kad pirmosios mėnesinės prasidės vėliau. Ir dauguma žmonių neprasideda menstruacijų, kol sveria ne mažiau kaip 100 svarų. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Normalus svoris
Beveik! Paprastai mergaitėms pirmosios mėnesinės prasideda 11–12 metų. Jei esate normalaus svorio, greičiausiai jį sulauksite maždaug tuo metu, nors tai nėra garantija. Išbandykite kitą atsakymą…
Antsvoris
Bandyk iš naujo! Jei turite antsvorio, jūsų pirmosios mėnesinės yra labiau tikėtinos anksti-tai yra iki 11 metų. Tai vis tiek yra gerai; tai tik kažkas, kam reikia pasiruošti. Bandyk iš naujo…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 metodas iš 3: Pirmosios mėnesinės
1 žingsnis. Nesijaudinkite
Priminkite sau, kad tai atsitinka (ar nutiks ar atsitiko) pusei pasaulio gyventojų kiekvieną mėnesį! Pagalvokite apie visas pažįstamas moteris. Jūsų mokytojai, pop žvaigždės, aktorės, policijos moterys, politikai, sportininkai-jie visi tai išgyveno. Giliai įkvėpkite, atsipalaiduokite ir pasveikinkite save pasiekus šį svarbų etapą.
Žingsnis 2. Padarykite laikiną pagalvėlę, jei jus netikėtai ištinka iš namų
Jei trečiojo laikotarpio vidurys ir jūs tiesiog pažvelgėte žemyn, kad rastumėte kraujo dėmeles savo kelnaitėse, žinokite, kad pagalba yra toli. Jei vonios kambaryje nėra dozatoriaus, galite kreiptis į mokyklos slaugytoją, sveikatos mokytoją, patarėją ar mokytoją, kuri jums patinka ir kuria pasitikite.
- Kol negausite pagalvėlės, apvyniokite kelis sluoksnius tualetinio popieriaus aplink apatinių drabužių tarpkojį. Tai sugers kraują ir veiks kaip laikinas įdėklas, kol gausite įklotą.
- Paklauskite patikimo draugo, ar ji gali paskolinti trinkelę. Jei tualete yra kitų moterų, nesivaržykite jų paklausti! Jie visi tikriausiai jau buvo jūsų padėtyje ir mielai jums padės.
Žingsnis 3. Uždenkite nuotėkį surišdami gobtuvą aplink juosmenį
Pirmosios mėnesinės paprastai būna labai lengvos, todėl mažai tikėtina, kad jos prasiskverbs per kelnes. Vis dėlto kartais tai atsitinka, tačiau tai nėra didelis dalykas. Uždenkite sėdmenis megztiniu, megztiniu ar marškinėliais ilgomis rankovėmis, kurias galite surišti aplink juosmenį.
- Jei einate į mokyklą, eikite į slaugytoją ar biurą ir paklauskite, ar galite paskambinti tėvams, kad pasikeistų drabužiai.
- Jei blogiausia būna blogiausia, visada galite persirengti sporto salės uniformos šortais.
- Jei keičiate kelnes ir kažkas jūsų klausia, tiesiog pasakykite, kad kažkuo išsiliejote per kelnes ir turėjote persirengti. Nėra didelio dalyko.
Žingsnis 4. Pasikalbėkite su mama arba aplankykite slaugytoją, jei jums pradeda spazmai
Ne visos moterys patirs mėšlungį, o kai kurios patirs tik nedidelį diskomfortą, tačiau gali būti, kad pajusite stiprų mėšlungį apatinėje pilvo dalyje. Slaugytoja gali duoti jums vaistų nuo skausmo, šildymo pagalvėlės ir poilsio vietos, kol pasijusite geriau.
- Pratimai iš tikrųjų gali palengvinti mėšlungį. Net jei nesinori judėti, stenkitės nepraleisti gimnastikos užsiėmimų. Tai gali padėti jums jaustis geriau.
- Išbandykite keletą jogos pozų. Pradėkite nuo vaiko pozos. Sėdėkite ant kelių, kad sėdmenys remtųsi į kulnus. Ištieskite viršutinę kūno pusę į priekį, rankas ištiesę, kol skrandis atsirems į šlaunis. Kvėpuokite lėtai ir atsipalaiduokite, užmerkite akis.
- Ramunėlių arbatoje yra priešuždegiminių medžiagų, kurios gali padėti nuo mėšlungio.
- Gerkite šiltą vandenį, kad liktų hidratuotas ir sumažėtų pilvo pūtimas bei mėšlungis.
Žingsnis 5. Pasakykite savo tėvams
Nors jums gali nepatikti idėja pasidalyti šia informacija su mama ar tėčiu, svarbu, kad jie tai žinotų. Jie gali padėti jums gauti atsargų ir nuvesti jus pas gydytoją, jei turite kokių nors rūpesčių ar manote, kad kažkas negerai. Jei menstruacijos yra nereguliarios, stiprūs mėšlungis ar spuogai, gimstamumo kontrolė gali padėti patikrinti jūsų hormonus, ir jums reikės kreiptis į gydytoją, kad gautumėte receptą.
- Net jei tai būtų nepatogu, tėvai džiaugtųsi, kad jiems tai pasakėte. Jie myli ir rūpinasi tavimi, o tavo sveikata jiems yra svarbi.
- Jei tai tik tu ir tavo tėtis, nelaikykite jo tamsoje. Jis žino, kad galų gale jums prasidės mėnesinės. Net jei jis neturi visų atsakymų, jis gali padėti jums gauti atsargų ir gali susisiekti su teta ar kita patikima moterimi, su kuria galite pasikalbėti.
- Jei vis dar jaučiate drovumą, pabandykite nusiųsti mamai tekstą arba parašyti pastabą, kad nereikėtų kalbėtis akis į akį.
Žingsnis 6. Pažymėkite datą savo kalendoriuje
Nors iš pradžių mėnesinės greičiausiai bus labai nereguliarios; tai gali trukti dvi ar devynias dienas, ji gali ateiti kas 28 dienas arba du kartus per mėnesį; svarbu pradėti jį stebėti. Gydytojas pradės jūsų klausinėti apie jūsų ciklą ir kalbės su jumis apie visus jums rūpimus klausimus, susijusius su menstruacijų trukme, srautu ar laiku tarp mėnesinių.
- Menstruacijoms sekti galite naudoti vieną iš daugelio išmaniųjų telefonų programų.
- Stebint menstruacijas sumažės tikimybė, kad nesuprasite. Galite dėvėti kelnaites, kai žinote, kad artėja mėnesinių laikas.
- Planuojant planus gali būti naudinga žinoti, kada galite tikėtis mėnesinių (galbūt norėsite atidėti kelionę į paplūdimį savaitei po mėnesinių).
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Koks gėrimas gali padėti numalšinti mėšlungį?
apelsinų sultys
Ne visai! Apelsinų sultyse gausu vitamino C, kuris yra naudingas jūsų imuninei sistemai, bet nieko nedaro nuo mėšlungio. Kai susiduriate su mėšlungiu, geriau išgerkite karšto gėrimo. Yra geresnis pasirinkimas!
Kava
Bandyk iš naujo! Kofeinas susiaurina jūsų kūno kraujagysles, o tai iš tikrųjų gali pabloginti mėšlungį. Todėl, kai patiriate mėšlungį, geriausia susilaikyti nuo tokių dalykų kaip kava ir soda. Yra geresnis pasirinkimas!
Ramunėlių arbata
Puiku! Ramunėlių arbatos karštis gali nuraminti, kai atsiranda mėšlungis. Be to, ramunėlės turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti mėšlungį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Vėsus vanduo
Beveik! Karšti gėrimai labiau ramina mėšlungį nei šalti. Taigi, jei jus kankina mėšlungis, vėsus vanduo nebus toks raminantis kaip kiti pasirinkimai. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
