Laikotarpis nėra gėda. Tačiau kartais tai gali erzinti: gali dėmėti drabužius, sukelti nemalonių situacijų ir trukdyti įprastinei veiklai. Jei norite įsitikinti, kad jūsų mėnesinės yra privačios, nedidelis pasiruošimas gali padėti.
Žingsniai
1 metodas iš 4: nelaimingų atsitikimų sprendimas
Žingsnis 1. Menstruacijų metu dėvėkite tamsias spalvas
Jei nerimaujate dėl nelaimingų atsitikimų ir nuotėkio, tamsūs drabužiai gali būti dievobaimė. Dėvėkite tamsiai rudus, juodus arba tamsiai rudus apatinius ir kelnes. Mažiau tikėtina, kad ant jų atsiras mėnesinių nutekėjimo požymių ir rečiau pastebimos nuolatinės dėmės.
Žingsnis 2. Aplink juosmenį suriškite megztinį
Jei jus viešai užklumpa dėmėtos kelnės, tiesiog per juosmenį suriškite megztinį, megztinį ar didelius marškinius. Tai padės paslėpti dėmę, kol galėsite grįžti namo pasikeisti drabužių.
Jei kas nors jūsų apie tai klausia, galite tiesiog pasakyti, kad jautėtės per šiltai, kad galėtumėte dėvėti megztinį. Arba galite jiems pasakyti, kad eksperimentuojate su 90 -ųjų mada
Žingsnis 3. Miegokite ant tamsios spalvos rankšluosčio
Ypač tada, kai pirmą kartą pripratote prie menstruacinio ciklo ritmo, per naktį galite patirti daugiau nutekėjimų, kai negalite dažnai keisti pagalvėlės ar tampono. Raskite tamsios spalvos seną rankšluostį, kurio neprieštaraujate dažyti. Padėkite tai ant lovos, kad apsaugotumėte patalynę.
Žingsnis 4. Paprašykite pasiskolinti trinkelę ar tamponą
Jei esate su draugais, galite paklausti, ar draugė rankinėje turi atsarginį tamponą ar pagalvėlę. Jei esate viešame vonios kambaryje, galite paklausti kitos moters, ar ji turi atsargų laikotarpiui. Daugelyje viešųjų vonios kambarių taip pat yra monetomis valdomas padas ir tamponų dozatoriai, kuriuos galite naudoti. Jei mokykloje jus nustebina mėnesinės, leiskitės į mokyklos slaugytoją. Slaugytoja tikriausiai turės papildomą pagalvėlių ir tamponų atsargą. Nesijaudinkite: jūsų mokyklos slaugytoja padės tokiai pačiai situacijai dešimtims jaunų moterų.
5 žingsnis. Paskambinkite draugui ar šeimos nariui, kad padėtų įsigyti naujų drabužių
Jei mokykloje patiriate nelaimingą atsitikimą ir nekeičiate drabužių, gaukite leidimą paskambinti tėvams. Jūsų mokytojai greičiausiai užjaučia jūsų likimą, ir jūs nebūsite pirmasis mokinys, kuriam teko pakeisti drabužius. Jei esate įstrigęs darbe, pažiūrėkite, ar šeimos narys per pietų valandą gali atnešti jums pakeisti drabužius.
Žingsnis 6. Dėmėtus drabužius nedelsdami nuplaukite šaltu vandeniu
Jei mėnesinės pateko į drabužius, viskas neprarasta. Yra metodų, kuriuos galite naudoti dėmių pašalinimui. Kuo greičiau nuplaukite dažytą daiktą šaltu vandeniu. Šviesių daiktų dėmėms valyti naudokite vandenilio peroksidą, o tamsesniems daiktams - spalvoms atsparų dėmių valikliu. Maišykite beicuotą audinį, trindami audinį pirštais. Apdoroję dėmę, padėkite daiktą į skalbinį ant šalto ciklo. Jei reikia, pakartokite.
- Niekada nenaudokite karšto vandens, kad pašalintumėte kraujo dėmes. Šiluma tiesiog sukuria dėmę ir padaro ją nuolatinę.
- Visada išdžiovinkite ore daiktus, kurie, jūsų manymu, gali būti nudažyti. Elektrinis džiovintuvas gali pašalinti dėmę.
Žingsnis 7. Dvigubinkite laikotarpio apsaugą
Jei nerimaujate dėl nutekėjimo, pabandykite vienu metu naudoti dvi apsaugos nuo laikotarpio formas. Jei viena apsaugos forma pradeda nutekėti, turite antrą apsaugos formą, kuri jums atims tam tikrą laiką.
Pavyzdžiui, galite dėvėti menstruacinį puodelį kartu su higienine servetėle. Arba kartu su tamponu galite dėvėti kelnaites
Žingsnis 8. Padarykite avarinę higieninę servetėlę iš tualetinio popieriaus
Jei esate viešoje vietoje be jokios apsaugos nuo laikotarpio ir negalite skolintis ar įsigyti priedų, pasidarykite avarinį pagalvėlę naudodami tualetinį popierių. Eikite į tualetą, kuriame yra daug atsarginio tualetinio popieriaus. 6-7 kartus apvyniokite tualetinio popieriaus ritinį aplink ranką. Įdėkite šį tualetinio popieriaus gabalėlį į apatinius drabužius. Tada pritvirtinkite avarinį kilimėlį prie apatinių drabužių, apvyniodami juos ilgu tualetinio popieriaus gabalu. Apvyniokite juos naudodami bent 4-5 kilpas. Nors šis avarinis kilimėlis ilgai neišsilaikys, jis gali trukti tol, kol grįšite namo persirengti ir pasiimti naujų tamponų.
9 žingsnis. Dėvėkite sugeriančius apatinius drabužius
Yra keletas drabužių gaminių, skirtų sugerti laikotarpio nuotėkius ir dėmes, pavyzdžiui, sugeriantys apatiniai drabužiai. Jei nerimaujate dėl tamponų, įklotų ar periodinių puodelių nutekėjimo, sugeriantys apatiniai drabužiai padės suvaldyti nelaimingą atsitikimą, o kelnės nebus dėmėtos.
Žingsnis 10. Pasitarkite su savo gydytoju, jei dažnai nutekate ir atsitinka nelaimingų atsitikimų
Jei patiriate periodinių nelaimingų atsitikimų, nes ilgą laiką stipriai kraujuojate, turėtumėte tai aptarti su gydytoju. Nors dauguma moterų patiria sunkias mėnesinių dienas, daug valandų iš eilės mirkyti tamponą per valandą nėra normalu ir tai gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis. Labai stiprus kraujavimas ilgiau nei porą valandų yra signalas, kad turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jei pastebėsite, kad labai greitai permirkote pagalvėles ar tamponus, nedelsdami susitarkite.
2 metodas iš 4: papildomų atsargų surinkimas ekstremalioms situacijoms
Žingsnis 1. Pirkite papildomas dėžutes mėgstamų laikotarpio produktų
Įsitikinkite, kad turite produktų, kurie tinka jūsų šviesioms ir sunkiosioms dienoms. Norite būti pasiruošę bet kuriam mėnesinių etapui. Higieninių servetėlių ir tamponų galiojimo laikas yra ilgas, kol jie laikomi vėsioje, sausoje vietoje, todėl jums tinka turėti keletą papildomų dėžių savo namuose.
2 žingsnis. Įsigykite kelis nepermatomus vandeniui atsparius maišelius
Higienines servetėles ir tamponus gali sugadinti drėgmė. Drėgmė gali sugadinti įvyniojimus ir padaryti produktus nehigieniškus. Ieškokite neperšlampamų maišelių, kuriuose galite saugiai laikyti savo laikotarpio reikmenis. Nepermatomas maišelis leis jums nueiti į vonios kambarį, neparodant savo klasiokams mėnesinių atsargų.
Jei nerandate nepermatomo neperšlampamo maišelio, apsvarstykite galimybę padvigubinti. Įdėkite nedidelį, skaidrų, vandeniui atsparų plastikinį maišelį į mažą nepermatomą maišelį. Jūs gausite hidroizoliacijos privalumus ir norimą privatumą
Žingsnis 3. Laikykitės papildomų kišenių keitimo
Dauguma mokyklų ir viešųjų vonios kambarių tiekia tik monetomis valdomą tamponą ir higieninių servetėlių dalytuvą. Laikykitės papildomų pakeitimų, jei jums reikia naudoti vieną iš šių dozatorių avariniu atveju. Tačiau kai kurios mokyklos savo mokiniams pradeda teikti nemokamus mėnesinių produktus.
Žingsnis 4. Surinkite kelis laikotarpio rinkinius
Į kiekvieną neperšlampamą maišelį įdėkite 3–5 tamponus ar higienines servetėles su keliomis monetomis. Įsitikinkite, kad naudojate tamponus ar įklotus lengvesnėms ir sunkesnėms tėkmės dienoms. Šie rinkiniai nematys jūsų visą laikotarpį, tačiau jie matys jus visą dieną darbe ar mokykloje, ir jūs visada galite juos papildyti namuose.
Žingsnis 5. Paslėpkite mėnesinių rinkinius namuose, darbe ir mokykloje
Skirkite kelias minutes pagalvoti apie geras vietas, kur galite paslėpti keletą papildomų higieninių servetėlių ar tamponų. Kai kurios geros vietos laikyti avarinio laikotarpio reikmenis yra:
- Jūsų kuprinė ar sporto krepšys.
- Jūsų mėgstamiausios rankinės.
- Jūsų stalo stalčius darbe.
- Jūsų spintelė mokykloje.
- Jūsų spintelė sporto salėje.
Žingsnis 6. Jei reikia, papildykite mėnesinių rinkinius
Nepamirškite kiekvieną mėnesį atnaujinti mėnesinių atsargų. Laikotarpiai kartais gali būti nenuspėjami, todėl norėsite būti pasiruošę ir turėti po ranka reikalingų priemonių. Net jei nenaudosite savo skubios pagalbos laikotarpio rinkinių, galbūt turėsite draugų, kurie bus dėkingi, kad buvote taip gerai pasiruošę.
Žingsnis 7. Po ranka laikykite papildomus apatinius ir antblauzdžius
Ne visi turi prieigą prie didelės spintelės ar privataus biuro drabužiams laikyti. Bet jei jums pasisekė turėti vietą drabužiams laikyti, turėkite papildomą švarių apatinių ir švarių kelnių ar antblauzdžių porą. Jei jūsų mėnesinės nutekės darbe ar mokykloje, galėsite diskretiškai pasikeisti.
3 metodas iš 4: Teisingai naudokite laikotarpio reikmenis
Žingsnis 1. Eksperimentuokite su įvairiais mėnesinių produktais
Rinkoje yra daugybė saugių ir higieniškų mėnesinių produktų. Tai apima higienines servetėles (dar žinomas kaip maxi pagalvėlės), tamponus ir menstruacinius puodelius. Daugelis moterų ir merginų pirmenybę teikia menstruacijų produktams, kuriuos naudoja. Kitos moterys derina mėnesinių produktus ir naudoja kelis per tam tikrą laikotarpį. Mėnesio pradžioje išbandykite įvairius produktus, kad sužinotumėte, kas geriausiai tinka jums ir jūsų ciklui.
- Sanitarinės servetėlės yra sugeriančios pagalvėlės, prigludusios prie jūsų apatinio trikotažo. Jų yra įvairių rūšių ir stiprumų-nuo kelnių pamušalų lengvoms dienoms iki itin ilgų naktinių pagalvėlių sunkesnėms dienoms. Juos reikia keisti kas kelias valandas ir kiekvieną kartą, kai jos užpildomos. Higieninės servetėlės yra lengviausia naudoti ir gali būti geriausias pasirinkimas mergaitėms, kurios ką tik pradėjo menstruacijas.
- Tamponai yra sugeriantys vamzdeliai, įkišti į makštį. Jie sugeria menstruacinį skystį, kol jis nepasiekia jūsų apatinio trikotažo. Tai gali padėti paslėpti menstruacijų požymius. Tamponus reikia keisti kas kelias valandas ir kiekvieną kartą, kai jie pradeda nutekėti. Atminkite, kad per ilgas tampono naudojimas arba tampono naudojimas, kuris per daug sugeria jūsų srautą, gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip toksinio šoko sindromas. Būtinai perskaitykite visas pakuotės instrukcijas ir vadovaukitės jų rekomendacijomis, kaip sveikai naudoti tamponus.
- Menstruaciniai puodeliai yra maži, lankstūs puodeliai, pagaminti iš silikono, latekso arba medicininės kokybės gumos. Jie įkišami į makštį tiesiai po gimdos kakleliu ir sukuria skysčiui nepralaidų sandariklį. Puodelius dažnai galima plauti ir pakartotinai naudoti, tačiau juos reikia ištuštinti ir nuplauti kas 10–12 valandų. Jie yra labai saugus pasirinkimas, tačiau jaunesnėms mergaitėms gali būti sunku juos teisingai naudoti.
2 žingsnis. Išbandykite diskretiškus laikotarpio produktus
Keletas kompanijų sukūrė laikotarpio produktus, kurie padeda išlaikyti jūsų mėnesines. Pavyzdžiui, dabar yra tamponų ir higieninių servetėlių su ramiais įvyniojimais ir reikmenimis, kurie yra pakankamai maži, kad lengvai tilptų į kišenę. Jei jums svarbus privatumas, išbandykite produktą su tyliu įvyniojimu arba ypač mažu dizainu. Šie priedai gali padėti išlaikyti jūsų mėnesinių paslaptį.
Žingsnis 3. Dažnai keiskite mėnesinių produktus
Kas kelias valandas pakeitus mėnesinių atsargas, sumažės kvapai ir sumažės nuotėkio tikimybė. Be to, jums bus patogiau ir jausitės žvalesni. Atminkite, kad tai yra sveikatos ir privatumo problema: servetėlių ir tamponų keitimas kas kelias valandas sumažina infekcijos ir komplikacijų riziką.
Toksiško šoko sindromo požymiai-galima tamponų naudojimo komplikacija-karščiavimas, galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir bėrimas. Nutraukite tamponų vartojimą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda šie simptomai
Žingsnis 4. Tinkamai išmeskite laikotarpio reikmenis
Gali būti viliojanti praplauti higienines servetėles ir tamponus, kad menstruacijos būtų privačios. Tačiau tai gali užkimšti sistemas ir sukurti atsargines tualetų kopijas. Vietoj to, suvyniokite panaudotą pagalvėlę ar tamponą į kelis tualetinio popieriaus sluoksnius ir išmeskite į šiukšles. Kai kurie laikotarpio gaminiai taip pat turi plastikinius įvyniojimus, kuriais galima apvynioti panaudotas pagalvėles ir tamponus.
- Daugelyje viešųjų vonios kambarių yra nedidelė, sanitarinė, uždengta šiukšlių dėžė, specialiai sukurta menstruaciniam produktui šalinti.
- Jei namuose naudojate savo vonios kambarį, įsitikinkite, kad jūsų vonios šiukšliadėžė turi dangtį, ypač jei turite naminių gyvūnėlių.
4 metodas iš 4: žinokite, kada atvyks jūsų mėnesinės
Žingsnis 1. Pirkite kalendorių
Vienas iš paprasčiausių būdų paslėpti menstruacijų požymius yra žinoti, kada ateis mėnesinės. Raskite nedidelį sieninį kalendorių ar stalinį kalendorių, kurį galėsite laikyti namuose. Įsitikinkite, kad tai yra 365 dienų kalendorius. Šį kalendorių naudosite savo ciklui sekti, kad būtumėte pasiruošę.
Fizinio kalendoriaus alternatyva yra programa, kurią galite įsigyti savo telefone. Jei turite prieigą prie išmaniojo telefono, apsvarstykite galimybę rasti laikotarpio stebėjimo programą, kuri galėtų priminti jums, kada turėtų prasidėti mėnesinės
2 žingsnis. Kalendoriuje pažymėkite pirmąją ir paskutinę mėnesinių dieną
Pasireiškus pirmam mėnesinių ženklui, pažymėkite jį kalendoriuje pažymėdami X arba raudoną varnelę. Tą pačią žymą kalendoriuje pažymėkite tą dieną, kurią baigėsi mėnesinės. Tai padės išsiaiškinti, kiek laiko trunka jūsų ciklas, ir įvertinti, kada ateis kitos mėnesinės. Dauguma menstruacijų trunka 2-7 dienas.
Menstruacijų kalendoriaus laikymasis taip pat naudingas moterims, norinčioms pastoti ar vengti nėštumo, nes tai padės nustatyti, kada kiekvieną mėnesį vyksta ovuliacija
Žingsnis 3. Į kalendorių įrašykite svarbią savo laikotarpio informaciją
Ši informacija apima jūsų srauto greitį (lengvas ar sunkus), laikotarpio tekstūros pokyčius (pvz., Krešulius) ir tai, ar jaučiate kitus laikotarpio simptomus, tokius kaip mėšlungis ar nuovargis. Visa ši informacija gali padėti jums nustatyti kiekvieną mėnesį reikalingus reikmenis ir kada juos naudoti. Ši informacija taip pat gali būti naudinga informacija, kuria galite pasidalyti su gydytoju, jei pastebite kokių nors reikšmingų ciklo pokyčių.
Žingsnis 4. Kartokite kiekvieną ciklą
Laikotarpių kalendoriai geriausiai veikia, kai juos nuolat ir reguliariai laikote. Kuo tikslesnis ir atsargesnis, tuo geriau. Atminkite, kad žinios apie savo kūną yra geriausias būdas pasimėgauti mėnesinėmis.
5 žingsnis. Nustatykite mėnesinių ciklą
Skaičiuokite dienų skaičių nuo paskutinio ciklo pradžios iki šio ciklo pradžios. Daugumos moterų ir mergaičių ciklas bus 21–34 dienos, vidutiniškai 28 dienos. Tačiau mėnesinių ciklas gali būti šiek tiek ilgesnis nei iki 45 dienų.
- Atminkite, kad daugeliui merginų, kurios tik pradėjo mėnesines, prireiks šiek tiek laiko, kol bus sukurtas nuoseklus ciklas. Daugeliui merginų, kurioms ką tik prasidėjo mėnesinės, mėnesiai ar metus būna nereguliarios. Tai normalu.
- Atkreipkite dėmesį, kad menstruacijų ciklai gali keistis laikui bėgant ir įvairiose situacijose, net ir moterims, kurioms paprastai būna reguliarios mėnesinės. Pavyzdžiui, kai kurios moterys pastebi savo ciklo pokyčius, kai patiria stresą, keliauja ar yra kitų mėnesinių moterų draugijoje. Dažnai menstruacinis ciklas vėliau normalizuosis, tačiau kartais ciklas gali padaryti ilgalaikį poslinkį. Kalendorius padės išsiaiškinti skirtumus tarp laikino ir nuolatinio pakeitimo.
6. Numatykite, kada prasidės kitos mėnesinės
Jei turite nuoseklų ciklą, galėsite numatyti kitą mėnesinių dieną. Atkreipkite dėmesį į šias dienas, kai kalendoriuje tikitės mėnesinių. Šiomis dienomis būkite ypač tikri, kad turėsite papildomų laikotarpio reikmenų, tokių kaip tamponai ir higieninės servetėlės.
Atminkite, kad prieš prasidedant mėnesinėms nėra saugu naudoti tamponus. Tačiau galite naudoti kelnaites ar higieninę servetėlę tomis dienomis, kai tikitės, kad mėnesinės prasidės bet kurią akimirką
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Svarbiausia, kad menstruacijos išliktų privačios, yra žinios, pasiruošimas ir instrukcijų vykdymas. Jei žinote, kada tikėtis mėnesinių, paruošite reikiamus reikmenis ir teisingai naudojate atsargas, niekas to nežinos.
- Maudymosi kostiumėlio apačią galite naudoti kaip apatinį trikotažą, nes jei jis nutekės, jis greičiau išdžius, todėl neužterš kelnių.
- Dėvėkite tamsios spalvos kelnes.
- Turėkite humoro jausmą apie savo laikotarpį. Dabar tai gali atrodyti varginanti, tačiau dalintis gėdingomis laikotarpio istorijomis yra vienas iš būdų, kaip suaugusios moterys susieja viena kitą. Pabandykite laikytis tam tikros perspektyvos ir atminkite, kad kebli situacija dabar jums gali būti linksma vos po kelerių metų.
- Nesijaudinkite, jei jums reikia kažkieno pagalbos. Mokytojai, patarėjai, tėvai, draugai, gydytojai ir slaugytojos, ypač suaugusios moterys, yra geri ištekliai, jei pakliūsite be tinkamų priemonių. Tai gali atrodyti gėdinga, tačiau dauguma moterų ir merginų pačios patyrė periodinių nelaimingų atsitikimų ir mielai padės merginai, kuriai jos reikia.
Įspėjimai
- Menstruacijos yra normalios ir sveikos. Tačiau yra keletas menstruacijų simptomų, kurie yra signalas, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją: menstruacijų praleidimas, kraujavimas tarp menstruacijų, kraujavimas po lytinių santykių, kraujavimas ilgiau nei 7 dienas arba didelis skausmas ir pykinimas menstruacijų metu. Jei turite šių simptomų, susitarkite su gydytoju.
- Tamponai yra puiki priemonė menstruacijoms valdyti. Tačiau toksinio šoko sindromas yra galima komplikacija, ypač jei naudojate didelio sugeriamumo tamponus. Nepamirškite nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei vartojant tamponą atsiranda galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, karščiavimas ar raudonas bėrimas. Visada pakeiskite tamponą po 4 valandų naudojimo.
