Fotografavimas gali kelti siaubą visiems, nesvarbu, ar esate suaugęs, ar vaikas. Belonefobija yra didžiulė adatų baimė, ja serga apie 10 procentų gyventojų. Tikriausiai žinote iš savo patirties, kad šūvio laukimas yra blogesnis nei pats skausmas. Laimei, yra būdų, kaip suvaldyti savo ar vaiko nerimą ir įveikti šią svarbią sveikatos priežiūros tvarkos dalį.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pasiruošimas fotografuoti
Žingsnis 1. Pasiruoškite psichiškai
Giliai įkvėpkite ir pagalvokite, kaip greitai bėgs laikas. Norėdami galvoti teigiamas mintis, pažadėkite sau atlygį po patirties, kaip tai galite padaryti dėl vaikų. Eikite ir gaukite mėsainį iš mėgstamo restorano, net jei laikotės dietos.
Priminkite sau, kad šūvis jums padės ilgainiui. Kad ir kokį smūgį gautumėte, tai jūsų pačių sveikatai
Žingsnis 2. Paprašykite draugo ateiti su jumis
Pagalvokite apie žmogų, kuriuo labiausiai pasitikite, kad jis jus paguostų ir neleistų jums gėdytis savo baimės. Paprašykite jo atvykti su jumis į gydytojo kabinetą ir padėti jums išlikti ramiam. Laukdami jie gali laikyti jūsų ranką, perkalbėti jus apie savo nerimą ar tiesiog išklausyti jūsų rūpesčių.
- Atsinešus vaikystės komforto žaislą, pavyzdžiui, meškiuką, patirtis taip pat gali būti labiau pakeliama. Nesijaudinkite dėl to - darykite viską, ko reikia, kad įsitikintumėte, jog tai padarėte.
- Taip pat galite klausytis muzikos savo telefone ar „iPod“, kad atitrauktumėte dėmesį laukdami. Jūs netgi galite tai padaryti, kol fotografuojate!
Žingsnis 3. Būkite atviri savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
Pasakykite jam, kad jums nepatinka šūviai. Kalbėdami apie savo baimę jūs jausitės geriau ir leisite žmogui, kuris jus nušovė, žinoti, kad su jumis reikia elgtis atsargiau.
- Paprašykite jų nušauti bet kokiu būdu, kuris jums sukelia mažiausiai streso. Galite paprašyti paslaugų teikėjo suskaičiuoti iki trijų, prieš pradėdami fotografuoti, kad žinotumėte, jog tai ateis. Arba galbūt norėsite nusigręžti ir paprašyti, kad jis nepastebimai nušautų.
- Jei suprasite, kaip šūvis padės, jūsų protas bus ramus. Paprašykite paslaugų teikėjo pasakyti, kaip tai pagerins jūsų gyvenimą. Taip pat galite paprašyti dalomosios medžiagos su informacija apie šūvį.
4 žingsnis. Prieš šūvį paprašykite gydytojo paskirti EMLA kremą
Šis receptinis lidokaino kremas numalšina odą, todėl jūs negalėsite jausti injekcijos. Kai pacientai naudoja EMLA kremą, jie jaučia mažiau skausmo ir nerimo, kai fotografuoja.
- Suaugusieji: 2,5 g kremo užtepkite 20–25 cm (7–10 colių) odos plotą ant viršutinės rankos/peties, kur gausite smūgį. Uždenkite tvarsčiu ir palikite kremą ant odos bent valandai.
- Vaikai: paklauskite savo gydytojo, ar turėtumėte vaikui naudoti EMLA kremą.
- Šalutinis poveikis yra skausmas, patinimas, deginimas, paraudimas, blyškumas ir temperatūros pojūčių pasikeitimas.
2 metodas iš 3: nervų raminimas injekcijos metu
Žingsnis 1. Šūvio metu atitraukite save teigiamomis mintimis
Pagalvokite apie tai, kas visada priverčia jus juoktis, arba prisiminkite laimingiausią prisiminimą. Vienas neseniai atliktas tyrimas netgi parodė, kad mąstymas apie drugelius, gėles, žuvis ir šypsenėlių veidus atpalaiduoja, kai gauna kadrus.
Žingsnis 2. Venkite žiūrėti į adatą
Matydami tai gali pablogėti savijauta, ypač akimirkomis iki pačios injekcijos ir jos metu. Nežiūrėkite į tiekimo dėklą ar stalą! Tiesiog užmerkite akis ir įkvėpkite.
Žingsnis 3. Prieš atlikdami smūgį, visiškai atpalaiduokite ranką
Praktikuokite nuleisti petį ir lengvai prispausti alkūnę prie juosmens. Taip atsipalaiduoja deltinis raumuo, kur dažniausiai gaunami šūviai. Ne tik pats šūvis mažiau skaudės, bet ir ranka pasijus geriau greičiau nei tada, kai injekcijos metu įsitempiate.
- Šokinėjimas šūvio viduryje gali sukelti nervų skausmą, o tai sukelia stipresnį skausmą injekcijos vietoje.
- Tiesą sakant, jei įtempiate kūną injekcijai, dėl to galite patirti skausmą kitose srityse.
4. Žinokite savo kvėpavimą
Prieš šūvį giliai įkvėpkite, o jo metu lėtai iškvėpkite. Lėtas, gilus kvėpavimas laikinai padeda malšinti skausmą, nes atpalaiduoja raumenų įtampą. Taip pat pučia į vidų ir į lauką, kol duodamas šūvis. Gilus kvėpavimas taip pat sumažina kraujospūdį, subalansuoja mūsų kūno pH lygį ir padeda išvengti kenksmingų streso hormonų.
Žingsnis 5. Iš karto po šūvio pajudinkite ranką
Nedelsdami dirbdami raumenis injekcijos vietoje, padidinsite kraujotaką toje vietoje. Tai, savo ruožtu, pagreitina gijimo procesą. Kelias valandas ir dienas po šūvio nuolat judinkite ranką, kad paspartintumėte atsigavimo procesą.
Žingsnis 6. Negerkite skausmą malšinančių vaistų skausmui malšinti
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip Ibuprofenas, Advil ar naproksenas, vartojami iškart po ŽPV vakcinos, sumažina šūvio efektyvumą. Mokslininkai mano, kad kitos vakcinacijos gali reaguoti taip pat. Skausmą malšinantis vaistas skatina organizmą kauptis antikūnams, kurie veikia prieš vakciną. Norėdami to išvengti, tiesiog susitvarkykite su bet kokiu skausmu, kurį jaučiate. Norėdami sumažinti skausmą, į injekcijos vietą galite įdėti ledo pakuotę arba vėsų kompresą maždaug 15 minučių. Jūs galite tai išgyventi!
3 iš 3 metodas: padėkite vaikui nušauti
Žingsnis 1. Užjausk savo vaiką
Net ir suaugusiems mintis, kad gali įkišti adatą, gali išgąsdinti. Vaikai, turintys didelę vaizduotę, linkę dar labiau bijoti. Maždaug 2–8% vaikų turi šūvių fobiją, tačiau visi vaikai turi jausti užuojautą ir rūpintis injekcija.
Žingsnis 2. Pabandykite maitinti krūtimi, jei susilaukiate kūdikio
Neseniai atliktas tyrimas, kurio metu buvo tiriami būdai, kaip padėti kūdikiams, kenčiantiems nuo skausmo, parodė, kad maitinimas krūtimi mažina kūdikių skausmą. Pažįstamas, raminantis veiksmas padėjo nuraminti kūdikius, kol jie gavo šūvius. Jų širdies susitraukimų dažnis išliko stabilus, kūdikiai neįsitempė ir neverkė. Jei žindymas nėra jūsų pasirinkimas, pabandykite su savo kūdikiu atlikti vieną iš šių veiksmų:
- Duok jam ar jai čiulptuką čiulpti
- Suteikite raminantį odos kontaktą
- Suplakite kūdikį
- Duokite jam gliukozės vandens lašus su čiulptuku
- Padėkite muzikinį mobilųjį telefoną 20–25 cm (8–10 colių) virš kūdikio
Žingsnis 3. Ramiai pasikalbėkite su kai kuriais vaikais apie tai, kaip susišaudyti
Vaikai mokosi iš savo tėvų, todėl nedėkite į galvą neigiamų minčių apie šūvį. Pasikalbėkite su jais apie tai, kas nutiks gydytojo kabinete, tačiau elkitės taip, tarsi tai būtų įprasta gyvenimo dalis, o ne dėl to jie turėtų nerimauti. Kuo labiau atsipalaiduojate jūsų požiūriu į šūvį, tuo labiau atsipalaiduoja jūsų vaikas, kai jį gaus.
Žingsnis 4. Skambinkite šūviu mažiau bauginančiu žodžiu
Kai kurie vaikai žodį „šūvis“gali susieti su ginklais ir sunkiais sužalojimais. Kad išvengtumėte nereikalingo nerimo, šūvį vadinkite pozityvesniu. „Stiprintuvas“arba „super stiprintuvas“sušvirkščia injekciją taip, kad jos sustiprėtų, o ne pakenktų.
Žingsnis 5. Perskaitykite knygą apie kadrus su savo vaiku
Rinkoje yra daug mokomųjų knygų vaikams, kurios gali nuraminti jūsų vaiką. Vienas baisiausių dalykų, susijusių su fotografavimu, yra nežinojimas, kas atsitiks. Šios knygos suteikia informacijos apie procesą ir gali padėti vaikams jaustis saugiau.
Žingsnis 6. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie būdus, kaip palengvinti vaikui
Žmogus, padaręs šūvį, gali labai pakeisti jūsų vaiko patirtį. Viena sėkminga strategija yra tai, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas suteiktų vaikui galimybę pasirinkti, kiek stiprintuvų jis nori gauti. Jei jūsų vaikas turi atlikti vieną šūvį, paprašykite jo „Ar norite šiandien vieno ar dviejų stiprintuvų?“. Jei jūsų vaikas turi du šūvius, paklauskite "Ar norite dviejų ar trijų?" Vaikai beveik visada pasirenka mažesnį skaičių ir tai darydami jaučiasi turintys žodį. Jei sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jiems suteikia pasirinkimo teisę, vaikai atsipalaiduoja ir jaučiasi labiau kontroliuojami.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju apie EMLA tirpinantį kremą
Kaip aptarta ankstesniame skyriuje, EMLA yra tirpinantis kremas, kuris gali sumažinti skausmą, jei naudojamas kelias valandas prieš šūvį. Tačiau tai ne visada veikia puikiai, todėl jūsų vaikas vis tiek gali jausti skausmą. Tai receptinis kremas, todėl iš anksto pasitarkite su savo pediatru, ar jie rekomenduoja jūsų vaikui naudoti EMLA.
Žingsnis 8. Šūvio metu atitraukite vaiko dėmesį
Prieš pradėdami fotografuoti, pasikalbėkite su jais apie tai, ką jie ketina sulaikyti, pažiūrėti ar daryti šūvio metu, kad atitrauktų dėmesį. Kai kurie vaikai gali norėti dainuoti, o kiti gali laikyti mešką ar mėgstamą antklodę. Vaikams kartais ramina tyla ir paguodos pažvelgimas tėvui į akis. Kalbėjimas apie tai, ką ketinate daryti iš anksto, padės jūsų vaikui išlikti ramiam.
Taip pat galite atitraukti vaiko dėmesį skaitant knygą, muzikuojant ar žaidžiant su juo edukacinį žaidimą
Žingsnis 9. Šūvio metu būkite geriausias vaiko palaikymo vedėjas
Kai ateis laikas, išlaikykite teigiamą, linksmą požiūrį. Jei parodysite, kaip nerimaujate dėl savo vaiko reakcijos, didelė tikimybė, kad jūsų vaikas imsis jūsų nerimo. Vietoj to, būkite geras treneris. Pasakykite jam ar jai, kad jie puikiai dirba, kad niekada anksčiau nematėte, kad kas nors būtų toks geras gydytojo kabinete. Džiaukitės jais taip, kaip norite.
Žingsnis 10. Pažadėkite atlygį už tai, kad jį įveiksite
Ruošdami juos stiprinimui, pasakykite vaikams, kad kitame gydytojo vizito gale bus prizas. Tai gali būti taip paprasta, kaip saldainiai ar ledų kūgis, arba galite keliauti į jų mėgstamą vietą.
Nesakykite jiems, kad prizas priklauso nuo to, ar jie verkia, ar ne. Šaudymo metu verkti yra gerai. Jie tiesiog turi apsilankyti pas gydytoją, kad gautų atlygį
Žingsnis 11. Būkite atsargūs su skausmą malšinančiais vaistais
Gydytojai nerekomenduoja duoti vaikams Tylenol prieš šūvį. Iš tikrųjų normalu, kad po šūvio organizmas karščiuoja silpnai. Tik tuo atveju, jei karščiavimas pakyla aukščiau nei 101,3 ° C (38,3 ° C), galite naudoti Tylenol, kad jį sumažintumėte. Šiek tiek skausmo ar nerimo po šūvio taip pat yra normalu, todėl nenaudokite skausmą malšinančių vaistų, nebent jūsų vaikas skundžiasi dideliu skausmu.
Patarimai
- Atpalaiduokite ranką ir nežiūrėkite į adatą. Įtempus raumenis, skaudės labiau. Prieš pradėdami fotografuoti, giliai įkvėpkite ir pašalinkite visą savo stresą.
- Negalvokite apie šūvį, jei nerimaujate iki pykinimo. Belonefobija veikia tik 10% gyventojų. Jei esate 10%dalis, pasiruoškite sau. Skausmas ir šūvis truks tik sekundę.
- Nesvarbu, kiek tau metų, laikyk kieno nors ranką. Vien tik patikimo draugo buvimas palengvins atsipalaidavimą.
- Nebijok verkti. Padarykite viską, ką reikia padaryti, kad atliktumėte procedūrą.
- Paprašykite gydytojo duoti jums šūvį į ranką, su kuria rašote. Net jei iš pradžių skauda, ranka greičiau išgydys, jei dažniau naudosite raumenis.
- Prieš šūvį eikite į sporto salę, kad sumažintumėte nerimą. Gera treniruotė sunaudos dalį jūsų adrenalino ir paliks jus atsipalaidavusi.
- Kol esate laukimo kambaryje, paleiskite „iPad“ar klausykitės muzikos, ir jums prireiks adatos. Būtinai atsineškite ką veikti.
- Nesijaudinkite, kad verkdami jausitės kvailai! Net jei esate suaugęs, tai nesvarbu ir gydytojai yra įpratę.
- Kramtykite gumą ar guminukus, žiūrėdami į ką nors ant sienos, kad atitrauktumėte dėmesį nuo adatos.
Įspėjimai
- Jei mankštinatės prieš šūvį, būtinai atlikite tai valandą prieš gaudami, nes tai gali pakelti kraujospūdį, kuris kai kuriems žmonėms gali būti žalingas.
- Nemėginkite pulti gydytojo.
- Nebėk nuo šūvio; tai gali būti pavojinga! Be to, galų gale turėsite tai gauti.
- Atminkite, kad šūviai dažnai būna kur kas mažiau nemalonūs nei ligos, nuo kurių jie apsaugo.
- Neatstumkite gydytojo rankos; galite susižeisti.
