Pirštų plyšimas yra paprastas būdas palengvinti bet kokį pirštų skausmą, kurį galite jausti. Pirštu nulaužkite pirštą, kad prispaustumėte kiekvieną, arba sulenkite pirštus į vidų ir spauskite grindis. Jūs netgi galite lengvai nulaužti savo didįjį pirštą, kelis kartus sulenkdami ir atlenkdami. Kad ir kokį metodą naudojate, venkite per stipriai spausti pirštus, kad nesusižeistumėte.
Žingsniai
1 būdas iš 2: Piršto įtrūkimas pirštais
Žingsnis 1. Šiek tiek pakelkite pirštus nuo žemės
Tvirtai laikykite kulną ant žemės. Jei jums lengviau pasiekti pirštus šioje padėtyje sėdint, atsisėskite ant žemės ar kėdės. Priešingu atveju pasilenkite ir pasiekite kojų pirštus, kai pėdos priekis pakeltas nuo žemės.
Kai kulnas yra ant žemės, jūsų kojų pirštai bus tik 1–2 colių (2,5–5,1 cm) virš grindų
Žingsnis 2. Padėkite rodomąjį pirštą ant pirmojo piršto
Geriausia pradėti nuo mažo kojos piršto, nes kartais didžiojo piršto taip negalima įtrūkti. Naudokite bet kurią ranką, kurią jaučiate patogiausiai.
Nors dauguma žmonių naudoja rodomąjį pirštą, taip pat tinka naudoti kitą pirštą
Žingsnis 3. Paspauskite piršto sąnarį žemyn, kol išgirsite įtrūkimą
Svarbu nespausti taip stipriai, kad skauda koją. Spauskite švelniai, kol pajusite ar išgirsite įtrūkimą, sustokite, jei spaudimas tampa skausmingas.
Jei pradedate spausti pirštą ir skauda, nustokite daryti spaudimą
Žingsnis 4. Pakartokite šį procesą su kitais pirštais
Rodomuoju pirštu toliau švelniai spauskite kiekvieną pirštą. Laikykite koją šiek tiek pakeltą nuo žemės, kad būtų lengviau įtrūkti kiekvienam pirštui.
- Rausvus pirštus labai sunku nulaužti, todėl jei jis neveikia, tiesiog pereikite prie kito piršto.
- Vienų žmonių didieji pirštai gali šitaip įtrūkti, o kiti - ne, todėl drąsiai pabandykite!
Žingsnis 5. Ištraukite kojų pirštus tiesiai, kad juos nulaužtumėte kaip alternatyvų metodą
Stipriais ir greitais judesiais ištraukite kiekvieną pirštą tiesiai nuo kūno. Jei jaučiate ar girdite įtrūkimus, pereikite prie kito piršto.
- Jei jums kyla problemų tai padaryti savarankiškai, paprašykite draugo ar šeimos nario jums padėti.
- Jei piršto tempimas į išorę sukelia skausmą, nustokite jį tempti, kad nesusižeistumėte.
2 metodas iš 2: sulenkite kojų pirštus į vidų, kad juos nulaužtumėte
Žingsnis 1. Sulenkite ir sulenkite didįjį pirštą
Didžiausią kojos pirštą lengviausia įtrūkti-tiesiog sulenkite kojos pirštą link pėdos ir tada sulenkite atgal, kad pasiektumėte priešingą pusę. Jums gali tekti tai padaryti kelis kartus, kad išgirstumėte ar pajustumėte įtrūkimą.
Greitai sulenkus ir sulenkus didįjį pirštą, gali būti lengviau įtrūkti
Žingsnis 2. Padėkite pirštus ant kitos pėdos, kad jie būtų švelniau įtrūkę
Iš stovimos padėties sulenkite kojų pirštus į vidų ir prispauskite prie kitos kojos, kuri turėtų būti plokščia ant žemės. Paspauskite žemyn sulenktus pirštus, švelniai priversdami juos į kitą pėdą, kad jie įtrūktų.
- Tai lengviausiai įtrauks jūsų didįjį pirštą, nes būtent šis pirštas labiausiai paveiks jūsų kitą pėdą.
- Sukryžiuokite pėdą, kurios pirštus įtrūkstate prieš stovinčią pėdą, tarsi būtumėte flamingo pozoje.
- Stenkitės nenaudoti per daug jėgos, kai bandote taip nulaužti kojų pirštus.
Žingsnis 3. Susukite užriestus kojų pirštus išilgai žemės, kad jie greitai sutrūkinėtų
Atsistoję sulenkite pirštus viena koja į vidų. Padėkite pirštus ant žemės taip, kad tik viršutinė sulenkta dalis liestų grindis. Sukite koją nuo vieno piršto iki kito, siūbuokite iš kairės į dešinę, paspausdami taip, kad kiekvienas suskilinėtų.
- Susivynioję kojų pirštus prie kilimo ar kilimėlio tapsite patogesni.
- Jei kojų pirštų ridenimas grindimis sukelia skausmą, atsukite pirštus ir sustokite.
Žingsnis 4. Sulenkite kojų pirštus ir įspauskite juos į žemę, kad užtikrintumėte įtrūkimą
Sulenkite kojų pirštus link kojų ir padėkite pirštus ant žemės taip, lyg ketintumėte stovėti ant pirštų. Šiek tiek jėgos pakelkite koją aukštyn ir atgal ant žemės, švelniai spardydami grindis sulenktais pirštais. Būkite atsargūs ir nespauskite jėgos žemyn.
- Venkite viso svorio ant pirštų, kitaip galite susižeisti.
- Geriausia tai padaryti su paminkštinimu po kojomis, pavyzdžiui, kilimu.
Patarimai
- Dėvėkite kojines, kad sušvelnintumėte pirštus.
- Jei plyšate kojų pirštus naudodami grindis, atsistokite ant kilimo ar jogos kilimėlio, kad gautumėte papildomą paminkštinimą.
