Galbūt nenorite tokio pilno veido ar jaučiate, kad turite putlius skruostus. Jūs visada turėtumėte sutelkti dėmesį į savo išvaizdą, nes jūs pasitikite savimi, nes tai yra geriausias patrauklumo didinimo būdas. Be to, yra būdų, kaip natūraliai padaryti savo veidą lieknesnį.
Žingsniai
1 dalis iš 3: dietos keitimas
Žingsnis 1. Atsikratykite viso kūno riebalų
Jei norite, kad jūsų veidas atrodytų mažiau riebus, apskritai turite atsikratyti riebalų. Vien vietoje dietos neįmanoma sumažinti riebalų dėmių. Valgykite mažiau kalorijų per dieną, kad jūsų kūnas sunaudotų riebalus kaip sukauptą energiją. Jei tai padarysite, numesite svorio ir veidui.
- Laimei, jei norite lieknesnio veido, jūsų kūnas pirmiausia seka riebalus kakle, žandikaulyje ir veide. Taigi, jei sumažinsite kalorijų kiekį, bet tai darysite sveikai, greitai turėtumėte turėti mažiau pilną veidą.
- Turite sukurti kalorijų deficitą. Norint numesti vieną kilogramą, reikia sudeginti apie 3 500 kalorijų. Kasdien sudeginsite šiek tiek kalorijų tiesiog gyvendami ir kvėpuodami. Norėdami numesti svorio, turite sudeginti daugiau nei sunaudojate. Efektyvus svorio metimas vyksta palaipsniui.
- Sveikas kalorijų mažinimas reiškia dietos ar fizinio krūvio metu pašalinant kai kurias kalorijas, tarkime, 500 per dieną, visiškai neatimant maisto. Verčiau rinkitės sveikesnį maistą arba pradėkite lėtai, tarkime, pašalindami tą rytinę spurgą iš savo raciono. Išvis nevalgyti mediciniškai nesaugu. Tai taip pat gali įjungti jūsų bado režimą, o tai iš tikrųjų sumažins jūsų medžiagų apykaitą ir apsunkins svorio metimą.
Žingsnis 2. Gerkite daug vandens, kad kūnas būtų visiškai hidratuotas
Yra daug priežasčių, dėl kurių verta gerti daug vandens per dieną, tačiau viena iš jų yra ta, kad tai sumažins veido pilvo pūtimą.
- Vanduo padeda sumažinti veido riebalus, nes iš jo pašalinami toksinai. Taigi, tai taip pat pagerina jūsų bendrą sveikatą. Tai taip pat pagerins jūsų odos ir plaukų išvaizdą.
- Gėrimas šaltu vandeniu sudegins papildomas kalorijas. Išgerti 64 uncijos vandens per dieną yra geras tikslas, kurio reikia siekti. Nuolat palaikydami kūno hidrataciją, jausitės geriau, o laikui bėgant veidas turėtų atrodyti lieknesnis.
Žingsnis 3. Valgykite tinkamą maistą, kad galėtumėte sveikiau maitintis
Dieta, kurioje mažai perdirbtų maisto produktų ir rafinuotų miltų (pvz., Baltos duonos ir makaronų), jums bus sveikesnė. Verčiau stenkitės valgyti daug šviežių daržovių ir vaisių, maisto, kuriame yra ląstelienos, žuvies ir kitų baltymų turinčių maisto produktų.
- Stenkitės nevalgyti maisto, kuriame yra daug druskos (venkite greito maisto, nes jame gausu druskos). Druska skatina jūsų kūną sulaikyti daugiau vandens, todėl jis išpūs veidą. Cukrus taip pat yra susijęs su riebesniu veidu. Perdirbti angliavandeniai, kuriuose yra daug cukraus, gali išpūsti veidą.
- Nors nepilnamečiai žmonės neturėtų gerti alkoholio, kitas neigiamas alkoholio poveikis yra tas, kad veidas išsipučia, dehidratuodamas kūną. Kai kurie geri maisto pasirinkimai yra migdolai, brokoliai, špinatai ir lašiša.
Žingsnis 4. Nustatykite, ar netoleruojate maisto
Kartais dėl sotaus veido kaltas maisto alergija ar netoleravimas. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad galite jį turėti.
- Pavyzdžiui, kai kurie žmonės yra jautrūs glitimui ir jiems būtų naudinga valgyti maistą be glitimo. Daugelyje restoranų ir maisto prekių parduotuvių šiomis dienomis siūlomos galimybės be glitimo.
- Kai kurie žmonės, turintys dirgliosios žarnos sindromą, kartais mano, kad dėl to jų veidai yra pilnesni. Virškinimo trakto sutrikimai yra gana dažni, jais serga apie 15 proc.
- Taip pat gali būti, kad dėl hormonų jūsų veidas atrodo pilnesnis, pvz., PMS (arba vyresnio amžiaus moterims-menopauzė).
2 dalis iš 3: Pratimai ir gudrybės liekninti veidą
Žingsnis 1. Pabandykite tonizuoti veidą veido pratimais
Galite mankštinti veidą, kad jis atrodytų plonesnis. Tai stiprina veido raumenis, mažina suglebusią veido odą.
- Išbandykite skruostų pūtimo pratimą. Tiesiog giliai įkvėpkite ir sulaikykite orą skruostuose. Tada pastumkite jį į kitą skruostą. Darykite tai kelis kartus per dieną.
- Šypsenos pratimas, sutraukiantis skruostus ir burną, yra šypsotis ir sukandus dantis kelias sekundes. Neužmerkite akių. Tada paglostykite lūpas. Pakartokite. Padarykite tai vienoje pusėje, tada pakeiskite šonus.
- Pakelkite lūpas penkias sekundes. Laikykite pūkelį dešinėje, tada perjunkite į kairę veido pusę. Jei turite išraiškingą veidą ir daug naudojate veido raumenis - net tik daug šypsodamiesi ir juokdamiesi - jūsų veidas atrodys lieknesnis.
Žingsnis 2. Padidinkite medžiagų apykaitą mankštindami kūną
Jei tai padarysite, taip pat pamatysite savo veido pokyčius. Pratimai taip pat yra naudingi jūsų sveikatai.
- Tai gali reikšti tiesiog vaikščiojimą 30 minučių daugeliu dienų per savaitę. Arba galite išbandyti grandinės mokymo programą 3-5 dienas per savaitę. Bet koks pratimas padės pagerinti medžiagų apykaitą, sumažinti bendrą riebalų kiekį ir liekninti veidą.
- Įsitikinkite, kad nepadarėte klaidos manydami, jog galite valgyti greito maisto, nes mankštos tuo pasirūpins. Svorio metimas dažniausiai yra dieta, nors mankšta tikrai sustiprins kūną ir pagerins sveikatą.
Žingsnis 3. Miegokite daug, kad pamatytumėte lieknesnį veidą
Kad kūnas būtų sveikas, jam reikia miego. Yra daug tyrimų, kurie susieja miego trūkumą su svorio padidėjimu.
- Pavargęs kūnas gali išsipūsti, taip pat gali sumažėti veido raumenys. Dėl to veidas gali atrodyti didesnis nei įprastai.
- Gera taisyklė - stenkitės miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Stenkitės turėti reguliarų miego grafiką.
Žingsnis 4. Išbandykite kūrybines veido lieknėjimo galimybes
Nuo balionų pūtimo iki karštų rankšluosčių procedūrų yra daug idėjų, kurios, kaip sakoma, lieknina veidą.
- Pūsdami balionus tonizuojate skruostus, nes mankštinami juose esantys raumenys. Tiesiog pūskite balioną ir išleiskite jame esantį orą, ir tai darykite 10 kartų. Turėtumėte pastebėti skirtumą per 5 dienas.
- Pabandykite ant veido uždėti karštus rankšluosčius, nes kai kurie mano, kad garai gali padėti sumažinti skruostų riebalus. Veidas prakaituos ir išleis riebalus, sukauptus ant veido. Tiesiog įdėkite rankšluostį į šiltą vandenį, tada tepkite ant veido. Kai kurie mano, kad garai gali padėti liekninti veidą, pašalindami iš jo toksinus.
- Kramtykite gumą be cukraus bent 20 minučių du kartus per dieną. Tai iš tikrųjų veikia kaip veido pratimas, kuris sumažins kalorijas ir tonizuos jūsų veidą. Taip pat galite išbandyti veido masažą naudodami ženšenį arba kviečių gemalų aliejų, kad paskatintumėte veido kraujotaką. Pradėkite nuo smakro, sukamaisiais judesiais delnais judėkite aukštyn.
3 dalis iš 3: Grožio patarimų naudojimas lieknesniam veidui
Žingsnis 1. Naudokite makiažą, kad veidas atrodytų plonesnis
Yra įvairių makiažo gudrybių, kuriomis galite sukurti lieknesnio veido iliuziją.
- Užtepkite bronzuojančios pudros skruostų įdubose arba nosies šonuose. Pridėjus skaistalų prie skruostų viršūnių, veidas gali atrodyti ne toks sotus.
- Naudodami miltelius, nubrėžkite liniją išilgai skruostikaulių, sumaišydami miltelius nuo ausies iki burnos kampo. Šiek tiek virš jo patepkite skaistalus.
- Pasirinkite bronzą, kuris yra dviem atspalviais tamsesnis už jūsų odos toną. Tokiu būdu galite jį naudoti, kad jūsų veidas įgautų daugiau figūros ir atrodytų plonesnis.
2 žingsnis. Pabrėžkite akis
Jei makiažą naudosite labiau akcentuodami akis, jūsų veidas greičiausiai atrodys lieknesnis.
- Kai lūpos pilnos, veidas gali atrodyti apvalesnis. Taigi, jei dėl to nerimaujate, pažvelkite į akis. Užtepkite ant jų tušą, akių kontūro pieštuką ir akių šešėlius, o lūpas palikite lygias arba tepkite tik blizgesį.
- Antakių forma tikrai svarbi, kad veidas atrodytų lieknas. Jei jūsų antakiai yra aukštesni ir labiau suformuoti, jūsų bendras veidas gali atrodyti plonesnis. Daugelis grožio salonų jums suteiks vašką ir formuos antakius, jei nesate tikri, kaip tai padaryti teisingai.
Žingsnis 3. Įvaldykite kontūravimo meną
Daugelis Holivudo žvaigždžių naudoja kontūrus, kad pakeistų savo veido formą, pavyzdžiui, sukurtų stipresnius skruostikaulius ar plonesnes nosis.
- Norėdami ploninti nosį, paimkite tamsesnę pudrą nei jūsų odos tonas ir plona linija užtepkite ant kiekvienos nosies pusės. Tada šepetėliu sumaišykite jį išilgai kiekvieno krašto. Naudokite žymeklį virš antakių ir nubrėžkite liniją nosies centre. Teptuku įmaišykite į odą.
- Norėdami kontūruoti veidą, paimkite kontūrinę pudrą, taip pat tamsesnę nei jūsų odos tonas, ir pieškite ją ant skruostų, nukreipdami žemyn skruostus. Užtepkite, kad neatrodytų šiurkšti linija. Naudokite miltelius, kurie yra dviem atspalviais tamsesni už jūsų odą. Kontūravimas leidžia pakeisti veido formą ir linijas.
Žingsnis 4. Apšvieskite veidą
Kitas gudrybė, kurią galite naudoti su makiažu, kad sumažintumėte veidą, yra pridėti apšvietimo elementą.
- Paimkite vien tik paryškinimo pudrą. Naudodami makiažo šepetėlį, padėkite jį po akimis ir žemyn nosies viduriu.
- Apšvietimo techniką turėtumėte naudoti kartu su bronzinančia pudra ar kontūravimu. Kai kurie mano, kad dėl to jūsų veidas atrodys lieknesnis dėl kontrasto su bronzinančia pudra.
Žingsnis 5. Pasirinkite šukuoseną, dėl kurios jūsų veidas atrodo labiausiai lieknas
Ne visos šukuosenos yra vienodos. Atsižvelgiant į jūsų veido formą, šukuosena gali padaryti jūsų veidą apvalesnį ar plonesnį.
- Jei jūsų plaukai ilgi, neauginkite jų už krūtinės ir leiskite kirpėjui sukurti švelnius sluoksnius veidui įrėminti.
- Norite sukurti tam tikrus plaukų išlinkimus aplink veidą prie skruostikaulių ir akių, vengdami tiesių linijų plaukuose. Kirpčiukai tikriausiai padarys jūsų veidą sodresnį, jei jie bus nukirpti tiesiai.
- Turėtumėte vengti nuobodžiai supjaustytų bobų, o vietoj to sluoksniai atrodytų ilgesni. Traukdami plaukus tiesiai atgal, veidas atrodys apvalesnis, demonstruodamas savo šventyklą. Aukšta vertikali bandelė suteikia plonesnio ir ilgesnio veido iliuziją.
Žingsnis 6. Atsisakykite noro tyrinėti kosmetines operacijas
Jie gali suklysti ir atrodyti nenatūraliai. Tačiau akivaizdu, kad vyresnio amžiaus žmonės kartais juos tyrinėja, norėdami atsikratyti riebalų ant veido.
- Riebalų siurbimo procedūros ar veido pakėlimas gali pašalinti riebalų ar odos perteklių. Kai kurie žmonės pasirenka skruostų implantus, kad veidas atrodytų kitaip.
- Jei nerimaujate dėl riebalų po smakru, atlikite neinvazines procedūras, tokias kaip kriolipolizė („riebalų užšaldymas“) arba injekcijos, kurios sunaikins tos srities riebalinį audinį.
- Prieš išnagrinėdami bet kurią iš šių galimybių, gerai pagalvokite. Būkite patenkinti savo natūralia išvaizda. Raskite komfortą savo odoje. Yra daug istorijų apie žmones, kuriems atliekamos kosmetinės operacijos, dėl kurių jie apgailestauja. Nepilnamečiai turėtų išbandyti natūralius veido lieknėjimo būdus, tokius kaip makiažo gudrybės ar, dar geriau, sveikesnė mityba. Kosmetinės operacijos gali būti pavojingos ir brangios.
Mitybos pokyčiai ir pratimai norint atsikratyti veido riebalų
Veido pratimai riebalams numesti
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Dietiniai pokyčiai norint numesti veido riebalus
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Viso kūno pratimai, padedantys atsikratyti riebalų
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Gerkite tonų vandens!
- Nevalgykite per daug nesveiko maisto ir gerkite daug vandens.
- Į savo racioną įtraukite vaisių ir daržovių.
- Venkite valgyti prieš pat miegą.
- Nevalgykite didelių patiekalų po 20 val.
- Atlikite veido mankštą ir valgykite kramtomosios gumos be cukraus.
- Daug šypsokis! Tai natūrali veido mankšta.
- Eikite į subtilius pakeitimus, nes per daug makiažo jūsų veidas gali atrodyti netikras.
- Būk laimingas su savimi. Plonesnis veidas nesuteiks jums savigarbos.
- Pagalvokite apie gydymą lazeriu ir plastinę chirurgiją.
