Psichikos vampyrai, taip pat žinomi kaip energetiniai vampyrai, yra emociškai nesubrendę asmenys, kurie atima laiką ir energiją iš aplinkinių. Paprastai jie labai domisi savimi ir jiems trūksta empatijos. Jų užmegzti santykiai iš esmės yra savitiksliai. Galite susidoroti su psichiniais vampyrais, nustatydami savo gyvenime psichinius vampyrus, nustatydami tvirtas ribas su šiais žmonėmis ir dirbdami pagal savo savigarbos ir savivertės jausmą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Psichikos vampyro atpažinimas
Žingsnis 1. Susipažinkite su įvairių tipų psichiniais vampyrais
Psichikos vampyrai būna įvairių formų. Santykiai, kurie išeikvoja mūsų energiją, gali pasireikšti įvairiais asmenybės tipais. Pripažinkite įvairias psichinių vampyrų formas.
- Narcisistiniai psichikos vampyrai turi grandiozinius savo svarbos ir teisės jausmus. Jiems paprastai trūksta empatijos ir jie tampa sulaikantys ar šalti, jei nesielgiate taip, kaip reikia. Taip yra todėl, kad jie turi mažai ar visai neturi galimybių besąlygiškai meilei.
- Aukos vampyrai linkę matyti pasaulį pro „vargšo aš“objektyvą. Jie mano, kad pasaulis iš prigimties yra prieš juos ir kaltas dėl jų nelaimės. Jie linkę išeikvoti energiją nuolat skųsdamiesi problemomis, bet atsisakydami išbandyti bet kokius jūsų siūlomus sprendimus. Arba jie gali veikti kaip kankinys, tvirtindami, kad daro kažką kitų labui, bet niekada nėra vertinami.
- Kontroliuoti energijos vampyrus reikia kontroliuoti ir manipuliuoti jūsų veiksmais. Jie dažnai pripažįsta negaliojančiais jūsų emocijas, kad galėtų jus dominuoti ar nuvilti.
- Nuolat kalbantys psichikos vampyrai perima pokalbius, nuolat dalindamiesi savo jausmais ir patirtimi, nesuteikiant jums galimybės prisidėti. Jie taip pat gali įsiveržti į fizines ribas, judėdami taip arti, kad jaučiate jų kvėpavimą.
- Dramos karalienės psichikos vampyrai eikvoja energiją perdėdami mažus atvejus. Pavėlavimas į susitikimą yra pasaulio pabaiga, ir jie perteikia smulkius dalykus taip, kad jie per daug padidintų jų pačių svarbą.
Žingsnis 2. Įvertinkite savo santykius
Skirkite minutę įvertinti savo santykius su potencialiais psichiniais vampyrais. Klauskite, ar jaučiatės išvarginti šių žmonių, ir ar santykiai yra abipusiai naudingi.
- Ar praleidę laiką su šiuo žmogumi esate protiškai ir fiziškai išsekę? Psichikos vampyrai paliks jus išsekusius.
- Ar esate tokio tipo žmogus, kuris turi stiprų empatijos gebėjimą? Dažnai psichiniai vampyrai naudojasi aukšto emocinio pajėgumo asmenimis, nes jiems reikia ilgiau pavargti. Ar esate tas žmogus, kuris kaltinamas pernelyg maloniu? Ar dažnai atsiduriate santykiuose, kurie jaučiasi vienpusiški?
- Jei santykiai atrodo alinantys, paklauskite, ar jie abipusiai naudingi abiem pusėms. Ekstrasensiniai vampyrai klesti vienpusėse draugystėse ir romanuose. Pagalvokite, kada paskutinį kartą patyrėte emocinę nelaimę. Ar šis žmogus buvo tau? Ar jis ar ji stengėsi išklausyti ar susidaryti situaciją apie save?
Žingsnis 3. Prisijunkite prie savo jausmų
Jei susidūrėte su psichiniu vampyru, yra fizinis ir emocinis šalutinis poveikis. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, galite turėti santykių su energijos vampyru:
- Sunkūs vokai ir padidėjęs miego poreikis
- Sumažėja pasitikėjimo savimi ar savigarbos lygis
- Kvestionuoja savo pasirinkimus, jausmus ir elgesį
- Prasta nuotaika
- Noras persivalgyti valgo angliavandenius ir kitus patogius maisto produktus
- Nerimo, depresijos ir negatyvumo jausmai
- Jūs dažnai jaučiatės prislėgtas
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kuris iš šių yra bendras kontroliuojančio psichinio vampyro bruožas?
Grandiozinis savęs svarbos jausmas.
Ne visai! Grandiozinis savęs svarbos jausmas paprastai yra bruožas, susijęs su narcisistiniais psichiniais vampyrais. Kontroliuojantys psichikos vampyrai linkę sutelkti savo blogą elgesį į kitus žmones, o ne į save. Yra geresnis pasirinkimas!
Tendencija įžengti fizines ribas.
Beveik! Pamatysite, kad nuolat kalbantys psichikos vampyrai iš tikrųjų dažniausiai kėsinasi į kitų žmonių asmenines ribas. Kontroliuojantys psichiniai vampyrai nori manipuliuoti žmonėmis mažiau tiesioginėmis priemonėmis. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Tendencija pernelyg perdėti smulkių klausimų svarbą.
Bandyk iš naujo! Šiuo atveju greičiausiai susiduriate su dramos karalienės psichikos vampyru. Kontroliuojantys psichinius vampyrus linkę daugiau dėmesio skirti aplinkiniams, o ne jiems patiems. Bandyk iš naujo…
Poreikis panaikinti savo emocijas.
Teisingai! Ištikimi savo vardui, kontroliuojantys psichiniai vampyrai mėgsta naudoti emocines manipuliacijas, kad paveiktų aplinkinių veiksmus. Jų pagrindinis tikslas dažnai yra panaikinti žmogaus jausmus, paprastai juos numalšinant. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: Psichikos vampyrų uždarymas
Žingsnis 1. Nustatykite tvirtas ribas
Pirmasis žingsnis kovojant su psichiniu vampyru yra tvirtų ribų nustatymas. Jei psichiniai vampyrai supras, kad turite ribų, jie atsitrauks nuo jūsų ir ieškos kitų aukų.
- Būkite labai aiškūs, ką galite ir ko negalite padaryti dėl šio žmogaus. Neabejotinai paaiškinkite, koks jūsų laiko, erdvės ir energijos kiekis yra pagrįstas, o koks ne. Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Man labai malonu su jumis pasikalbėti apie jūsų problemas, bet kai jūs atsisakote išklausyti bet kokius galimus sprendimus ar leiskite man padėti jums jaustis geriau, turiu atsitraukti“.
- Pabandykite nusistatyti ribas, ypač jei susiduriate su narcisistiniu psichiniu vampyru. Pabandykite sau priminti, kad neturėtumėte įsimylėti ar užmegzti tvirtos draugystės su tokio emocinio pajėgumo žmogumi. Jiems neįmanoma tavęs mylėti atgal.
- Kūno kalba taip pat padeda. Jei psichinis vampyras bando pažeisti ribas, sukryžiuokite rankas ir nutraukite akių kontaktą. Tai siunčia signalą - „Atsitrauk, šiandien negaliu su tuo susitvarkyti“.
2. Žingsnis atgal, jei jaučiatės kontroliuojamas
Psichikos vampyrai klesti kontroliuodami kitus. Jei manote, kad jūsų laiką ir erdvę kontroliuoja kitas asmuo, atsitraukite nuo santykių.
- Jei psichinis vampyras bando jus kontroliuoti arba siūlo neprašytų patarimų, nutraukite juos tvirtu pareiškimu, kad jums nereikia jų patarimo. Pabandykite ką nors panašaus: „Aš dėkoju jums už patarimus, bet man reikia tai išspręsti savarankiškai“.
- Žmonės dažnai internalizuoja psichinių vampyrų kritiką. Jūs baigiate vidinį kritiką, tokį pat griežtą kaip psichinis vampyras. Stenkitės išjungti balsą, kuris jums sako, kad nesugebate priimti savo sprendimų. Jei pastebėsite, kad save žeminate, stabtelėkite ir pagalvokite: „Tai neigiama ir nereikalinga“.
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo psichinių vampyrų
Po tam tikro momento gali tekti nutraukti santykius arba bent jau sumažinti ryšį. Jei psichinis vampyras ir toliau pažeidžia ribas ir reikalauja per daug jūsų laiko bei emocinės energijos, turite stengtis išlaikyti atstumą. Negrąžinkite teksto pranešimų ar telefono skambučių ir neribokite laiko, praleidžiamo su šiuo asmeniu.
Žingsnis 4. Praktikuokite gilų kvėpavimą
Bendravimas su psichiniu vampyru gali būti įtemptas ir varginantis. Gilus kvėpavimas gali padėti atsipalaiduoti, atkurti tam tikrą ramybės jausmą, taip pat gali būti žvali veikla.
- Visą dieną padėkite ranką ant apatinės pilvo dalies ir įkvėpkite. Įkvėpkite taip, kad ranka ant pilvo pakiltų, plečiantis diafragmai. Laikykite tris kartus, tada iškvėpkite.
- Gilus kvėpavimas gali būti meditacinė praktika. Tai sulėtina jūsų mintis ir aprūpina jūsų smegenis reikiamu deguonimi. Tai gali padidinti jūsų energiją, jei ją sumažino psichinis vampyras.
Žingsnis 5. Laikykitės savęs priežiūros
Rūpinkitės savo kūnu ir protu, išlaikydami sveiką mitybą, mankštą ir asmeninės priežiūros įpročius. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jums rūpi, taip pat su savo augintiniais. Pasilepinkite vonia, puodeliu arbatos ar savo hobiui praleistu laiku.
- Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą, kurią sudaro daug daržovių, liesų baltymų ir sudėtingų angliavandenių.
- Pasirinkite jums patinkantį pratimą, pavyzdžiui, vaikščiojimą, šokius, jogą ar važiavimą dviračiu.
- Kiekvieną dieną darykite ką nors malonaus sau.
- Jei psichinis vampyras padarė žalos, pasikalbėkite apie savo jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite, arba dirbkite su terapeutu.
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Koks yra geras būdas kovoti su psichinio vampyro įtaka?
Matykite juos tik kartą per savaitę.
Ne visai! Jei psichikos vampyras ignoruoja jūsų prašymus dėl asmeninės erdvės, geriau tiesiog nustoti juos matyti. Jiems gali užtekti net vieno apsilankymo kartą per savaitę, kad jie galėtų vėl į jus įsmeigti nagus. Yra geresnis pasirinkimas!
Apriboti kontaktus su jais tik telefono skambučiais ir tekstais.
Bandyk iš naujo! Jei psichinis vampyras žino, kaip manipuliuoti jumis asmeniškai, yra didelė tikimybė, kad jie žino, kaip manipuliuoti jumis ir skambinant telefonu, ir rašant tekstus. Nusprendę iš savo gyvenimo išbraukti ekstrasensinį vampyrą, geriausia, jei juos visiškai uždarysite. Pasirinkite kitą atsakymą!
Pasakykite jiems, kai jie peržengia jūsų ribas.
Taip! Tai gali būti nepatogu, tačiau buvimas iš anksto ir tiesioginis yra geriausias būdas parodyti psichiniam vampyrui, kad baigėte taikstytis su įprastu elgesiu. Jei jie ir toliau bandys manipuliuoti jumis, nepaisydami jūsų aiškių protestų, gali būti laikas juos visam laikui pašalinti. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: Darbas su savimi
Žingsnis 1. Kreipkitės į terapeutą
Daugelis žmonių, kurie baigia santykius su psichiniais vampyrais, turi problemų su savigarba. Kreipimasis į kvalifikuotą terapeutą gali padėti, jei turite problemų dėl savo emocijų, jausmų ir bendravimo su kitais žmonėmis. Terapeutą galite rasti paprašę gydytojo siuntimo, pamatę, ką apima jūsų draudimo teikėjas, arba paprašę nemokamos konsultacijos iš savo kolegijos ar universiteto, jei esate studentas.
2. Žinokite save
Dažnai mes esame jautrūs psichiniams vampyrams, nes nepažįstame savęs. Praleisdami laiką, kad pažintumėte savo poreikius ir norus, galite padėti išvengti psichinių vampyrų.
- Žurnalas gali padėti jums susipažinti su savimi. Kasdien užsirašykite savo mintis ir jausmus. Pasirinkite laiką, pavyzdžiui, ryte arba prieš pat miegą, kad užfiksuotumėte savo emocijas.
- Praleiskite laiką vieni. Stenkitės sąmoningai stengtis praleisti laiką vieni. Būsite priversti atsižvelgti į save ir savo emocijas, jei nuspręsite keletą naktų per savaitę praleisti vienas.
- Apsvarstykite, ar esate žmonių malonumas. Jei nenorite pasakyti „ne“ir bijote ką nors nuvilti, tai yra masalas psichiniams vampyrams. Pabandykite atsitraukti nuo žmonių, kurie mėgsta polinkį, kad sumažintų psichinių vampyrų sulaikymą.
3 žingsnis. Užsiimkite energetikos kūrimo veikla
Didelė energija ir pasitikėjimas gali atbaidyti energijos vampyrus. Stenkitės užsiimti veikla, kuri padidins jūsų energiją ir savigarbą. Galite išbandyti kai kuriuos iš šių būdų:
- Reguliari mankšta
- Komandinis sportas
- Joga
- Pilatesas
- Karatė ar kiti savigynos kursai
- Plaukimas
- Plaukimas baidarėmis
- Lauko sportas
Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kuris bruožas gali padaryti jus patrauklesnį psichiniam vampyrui?
Žemas savęs vertinimas.
Būtent! Psichikos vampyrams patinka susitikti su žemos savivertės žmonėmis, nes jie žino, kad tokie žmonės bus daug mažiau atsparūs jų manipuliavimo taktikai. Laimei, tokia veikla kaip fiziniai pratimai, rašymas ar net tiesiog laiko praleidimas vienas su savimi yra puikus būdas pakelti savivertę ir padėti atsispirti psichinio vampyro machinacijoms. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Gera išvaizda.
Bandyk iš naujo! Kad ir kaip baisiai tai skambėtų, psichiniai vampyrai yra labiau linkę nusitaikyti į mažiau patrauklius žmones, nes žino, kad jiems bus lengviau įgyti emocinių svertų. Jei jūsų gyvenime yra kažkas, kuris dažnai kritikuoja jūsų išvaizdą, didelė tikimybė, kad jis yra emocinis vampyras. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Abejingumas kitiems žmonėms.
Ne visai! Psichikos vampyrai iš tikrųjų mėgsta grobti žmones, kurie parodo pernelyg daug rūpinimosi kitais. Jei esate tai, ką kiti vadina „žmonių žmogumi“, turėtumėte būti ypač atsargūs dėl psichinių vampyrų, bandančių jumis pasinaudoti. Yra geresnis pasirinkimas!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
