„World Vision“yra pasaulinė krikščionių organizacija, skirta įvairiomis programomis padėti skurdo kamuojamoms šeimoms. Vienas iš jų yra kasmetinis 40 valandų badas, kurio metu žmonės 40 valandų iš eilės savanoriškai atsisako to, kas jiems patinka. Paprastai jie atsisako maisto (taigi, pasninko ar „bado“). Kiti gali nuspręsti praleisti 40 valandų be technologijų, baldų, kalbėjimo ar nieko kito, kas jiems svarbu. Tai tik dalyvių pastangos ilgesniam laikui atimti iš savęs kai kurias gyvenimo „būtinybes“ir taip įsijausti į žmones (ypač vaikus), kurie yra nevalingai tokie nepasiturintys. Praktinis 40 valandų bado poveikis yra pritraukti pinigų ir informuoti apie neturtingiausius pasaulio žmones. Tai gali būti naudinga patirtis, bet ir iššūkis, be sunkumų. Šiame straipsnyje aprašomi keli žingsniai, kaip saugiai ir sėkmingai prisijungti prie bado.
Žingsniai
1 metodas iš 6: pradžia
1 žingsnis. Patikrinkite savo tinkamumą
Dalyviai turi būti ne jaunesni kaip 12 metų. Vaikams iki 12 metų leidžiama prisijungti prie bado tik aštuonias valandas. Taip pat apsvarstykite visas jūsų sveikatos sąlygas, tokias kaip kraujospūdžio problemos, diabetas ar depresija. Jei ketinate atsisakyti maisto, paklauskite savo gydytojo, ar tai jūsų atveju gera mintis.
- Jei norite pasninkauti, nedarykite to, jei sergate. Jei sergate lėtine liga ar kita negalia, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
- Tie, kurie eina be maisto, prieš renginį turėtų būti gerai pamaitinti ir neturėtų pasninkauti ekstremalių fizinių krūvių metu („linksmi bėgimai“, sporto turnyrai, gimnastikos užsiėmimai ir kt.)
2 žingsnis. Eikite į 40 valandų bado svetainę arba prisiregistruokite mokykloje, bažnyčioje ar bendruomenės centre
Žingsnis 3. Pasirinkite iššūkį
Dažniausiai pasitaikantys bado iššūkiai yra šie:
- Eiti be maisto
- Atsisakymas technologijų (televizorius, radijas, kompiuteris ar kitas IT įrenginys, MP3 grotuvas, net šviesos ir elektros prietaisai)
- Nenaudokite baldų (kėdžių, lovų ir pan.)
- Atsisakykite laisvo ar žaidimo laiko, atlikdami namų darbus be atlygio
- Kai kurie dalyviai net 40 valandų nemiegojo, bet tai nerekomenduojama.
- Tai tik pasiūlymų sąrašas. Galite sugalvoti savo iššūkį. Tiesiog būkite protingi. Nedarykite nieko pavojingo. Esmė - nedrįsti; tai pritraukti pinigų ir informuotumo nepasiturintiems asmenims.
- Jei esate nepilnametis ir nusprendėte apsieiti be maisto, įsitikinkite, kad jūsų tėvai gerai žino šį faktą ir pritaria jūsų pasirinkimui.
4. Jei ketinate nevalgyti, vartokite miežių cukrų (kietus saldainius) ir ryžius ar kažką panašaus
Badas leidžia jums juos valgyti, kad išlaikytumėte energiją.
Žingsnis 5. Raskite gerą laiką savo badui
Daugelis dalyvių tai daro savaitgalį (nuo penktadienio vakaro iki sekmadienio ryto).
2 metodas iš 6: aukų rinkimas
Žingsnis 1. Paprašykite savo draugų ir šeimos narių paaukoti pinigų
Patarimų, kaip prašyti aukų, rasite knygoje „Pasaulio vizija apie badą“. Tiesiog būkite mandagūs ir padėkokite aukotojams. Dauguma žmonių aukoja nuo 5 iki 20 USD.
Žingsnis 2. Siųsti el. Laišką
Eikite į 40 valandų bado svetainę ir skyrių „Mano badas“. Gausite nuorodą, kurią el. Pašto gavėjai galės panaudoti aukodami kredito kortele.
Žingsnis 3. Eikite į durų beldimą
Tai puikus būdas pasiekti žmones. Būkite labai mandagūs bendraudami su visuomene. Saugiau ir smagiau, jei eini su draugu. Šis žingsnis tikrai neprivalomas.
3 metodas iš 6: Prieš badą
Žingsnis 1. Jei nevalgote, prieš pradėdami valgyti daug
Valgykite daug angliavandenių turinčius maisto produktus, tokius kaip makaronai, spagečiai ar ryžiai. Valgykite daržovių ir vaisių ir, jei galite, išgerkite vieną ar du multivitaminus. Stenkitės vengti saldainių (saldainių). Nepamirškite gerti vandens pasninko metu, nes tai užpildys jus ir palaikys hidrataciją. Nepasiduokite per daug pasninko, nes nenorite mesti. Išsinuomokite (išsinuomokite) keletą filmų arba pasiskolinkite keletą knygų, nes jie padės atsikratyti alkio.
Žingsnis 2. Suplanuokite kai kuriuos dalykus su draugais
Eikite į parką, apsipirkinėkite (be kredito kortelių, jei jų atsisakėte) arba eikite vakarienės (jei nevalgote). Geriausias būdas išgyventi šį iššūkį yra likti užimtam.
Žingsnis 3. Prieš iššūkį šiek tiek pailsėkite ir nenustok nuo kojų
Prieš pradėdami norėsite pailsėti, ypač jei atsisakėte baldų miegodami ant grindų.
Žingsnis 4. Raskite draugą, kuris dalyvauja bade
Praleiskite dalį 40 valandų su juo, kad galėtumėte vienas kitą padrąsinti. Taip linksmiau.
4 metodas iš 6: bado metu
Žingsnis 1. Dažnai gerkite vandenį ir kas kelias valandas valgykite kietų saldainių
Net jei jums iš pradžių nepatinka, šie veiksmai gali padėti jums ištverti pasninką.
Žingsnis 2. Žiūrėkite kai kuriuos filmus
Tai padės jums išgyventi dieną ir (jei pasninkaujate) atitraukite mintis nuo alkio.
3 žingsnis. Tausokite energiją, jei nevalgote
Per 40 valandų gali būti, kad nesijausite ypač alkanas. Tačiau galite jaustis pavargę ar mieguisti. Tokiu atveju apsiribokite tylia, gana nejudančia veikla.
Žingsnis 4. Miegas
Stenkitės ilgai miegoti, ypač antrą naktį. Tai geras būdas praleisti laiką.
5 žingsnis. Išeikite
Susitikite su draugais pavalgyti (jei reikia), sporto renginio ar apsipirkti.
Žingsnis 6. Nekalbėkite apie tai
Kuo labiau nusiminsi nuo iššūkio, tuo lengviau.
Žingsnis 7. Atlikite tam tikrą veiklą patalpose:
skaityti, piešti, mokytis ar atlikti namų darbus.
Žingsnis 8. Jei atsisakėte baldų, raskite gerą vietą miegoti
Kilimas yra geresnis už kažką sunkesnio. Nuspręskite patys, ar pagalvės ir antklodės laikomos baldais.
5 metodas iš 6: po bado
1 žingsnis. Jei pasninkavote, atsargiai atnaujinkite maistą
Lengvos salotos ar vaisių gabalas yra gera pradžia. Iš pradžių nevalgykite per daug. Palaipsniui duokite skrandžiui valgyti. Venkite riebaus maisto maždaug aštuonias valandas.
Žingsnis 2. Laikykite skysčius aukštyn
Gerkite šiek tiek vandens, sulčių, širdies, arbatos ar gaiviųjų gėrimų. Venkite pieno, kokteilių ir pieniškos kavos.
Žingsnis 3. Vakarienei valgykite nedidelį, mėsingą patiekalą (pvz., Picą)
Žingsnis 4. Jei pasninkavote, venkite sunkių pratimų mažiausiai 24 valandas
6 metodas iš 6: aukų persiuntimas
1 žingsnis. Raskite savo grupės vadovą arba (jei užsiregistravote internete) eikite į „World Vision“svetainę
Siųskite gautas aukas.
2 žingsnis. Pasveikinkite save
Jūs padarėte puikų ir sudėtingą darbą labdarai. Jei jūsų surinktos aukos pasieks tam tikrą ribą, „World Vision“jums įteiks „ačiū“dovaną.
Patarimai
- Pakviesk draugą padaryti badą su tavimi.
- Svarbu pasirinkti tinkamą bado laiką. Darykite tai, kai nesate pasiryžę kitai veiklai ar esate pernelyg užsiėmę.
- Visiškai atsigauti po 40 valandų pasninko užtruks apie keturias dienas.
- Kai kurios bažnyčios jaunimo grupės planuoja trumpesnes 30 valandų iškilmes.
- Jei netrukus pradėję pasninkuoti jaučiatės blogai, nutraukite tai anksti. Galite pabandyti dar kartą kitą kartą.
- Kasdien valgykite miežių cukrų ar kietus saldainius, jei nerimaujate dėl pasninko. Tai techniškai pažeidžia pasninką, bet nepažeidžia bado taisyklių, ir tai yra geriau nei kelti pavojų jūsų sveikatai, jei nesate tvirtos būklės.
Įspėjimai
- Jei esate nėščia, neseniai atlikta operacija arba anksčiau sirgote cukriniu diabetu, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa, sirgote širdimi ar turite inkstų sutrikimų, prieš eidami be maisto 40 valandų pasitarkite su gydytoju. Jei pasninkas jums nerekomenduojamas, pasirinkite kitą iššūkį.
- Laikykite tai perspektyvoje. Prisiminkite bado esmę. Jūsų iššūkis baigtas per 40 valandų. Tačiau kai kuriems žmonėms tas pats iššūkis yra gyvenimo būdas. Atlikite tyrimus tų, kuriems mažiau pasisekė, gyvenimo. Klausykite, ką jie turi pasakyti. Skaitykite apie jų nuomones. Tai padidins to, ką ketinate pasiekti, reikšmę.
- 40 valandų be maisto gali būti sunku jūsų kūnui. Todėl nepilnamečiams svarbu pranešti tėvams, ar jie planuoja pasninką.
