Įveikti pirmąją meilę gali būti sunku. Jūsų pirmoji meilė moko jus, ką reiškia būti romantiškuose santykiuose. Jei ką nors patiriate pirmą kartą, nustatomas tonas, kaip ateityje užsiimsite tokia patirtimi. Jei jums sunku įveikti savo pirmąją meilę, tai yra visiškai normalu. Dauguma žmonių su tuo kovoja, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sau judėti toliau. Pirma, apribokite savo buvusio žmogaus mintis. Stenkitės sutelkti dėmesį į dabartį ir nesigilinti į praeitį. Pabandykite priimti sveikesnę santykių perspektyvą. Nors tai baigėsi, jūs daug ką sužinojote apie save įsimylėję. Po sielvarto pabandykite judėti į priekį. Sutelkite dėmesį į tai, kas jūsų laukia, o ne į prarastą meilę.
Žingsniai
1 metodas iš 3: savo požiūrio kontrolė
Žingsnis 1. Apribokite laiką, praleistą galvodami apie savo buvusįjį
Galbūt manote, kad turėtumėte visiškai pašalinti savo buvusįjį iš savo minčių. Tačiau ši strategija gali labai lengvai pasipriešinti. Jei bandysite prisiversti apie ką nors negalvoti, tik daugiau apie tai galvosite. Užuot bandę visiškai negalvoti apie savo buvusįjį, apribokite laiką, kurį praleidžiate galvodami apie juos. Tai tvaresnė strategija.
- Pasirinkite tam tikrą dienos laiką, kad galėtumėte iš savo sistemos išeiti mintis apie savo buvusįjį. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą galėtumėte pusvalandį galvoti apie savo buvusįjį. Jei jums sunku sugalvoti prisiminimų, pabandykite klausytis dainos ar galvoti apie filmą, kurį abu mylėjote.
- Kai kurių savo minčių užrašymas žurnale taip pat gali padėti išgyventi jausmus ir apdoroti tai, kas įvyko.
- Po to stenkitės visą dieną nemąstyti apie savo buvusįjį. Jei mintys vėl sugrįžta, pasakykite sau kažką panašaus: "Aš jau šiandien apie tai pagalvojau. Galiu išsaugoti šias mintis rytojui".
Žingsnis 2. Stebėkite nerealius mąstymo modelius
Jei atsigaunate nuo pirmosios meilės praradimo, galite būti linkę į katastrofišką mąstymą. Pavyzdžiui, galite galvoti apie tokius dalykus: „Aš niekada daugiau nieko nemylėsiu“arba „Aš niekada nebusiu laimingas“. Kai pagaunate save įsitraukiant į tokias mintis, sustokite ir mesti jiems iššūkį.
- Nėra dviejų vienodų santykių. Jūs teisi manydami, kad daugiau niekada nesijausite lygiai taip pat. Tačiau tai nereiškia, kad daugiau niekada nebemylėsite ir nebūsite laimingi.
- Būk realistiškas. Dauguma žmonių nesulaukia pirmosios meilės. Pagalvokite apie savo tėvus, draugus ar kitus šeimos narius. Tikriausiai jie visi patyrė pirmosios meilės praradimą, tačiau vėliau susidūrė su sveikais santykiais.
- Būk specifiškas. Pavyzdžiui, jei manote, kad daugiau niekada nerasite meilės, pakeiskite šią mintį maždaug taip: „Jei vėl pradėsiu susitikinėti, kai būsiu pasiruošęs, beveik neabejotinai surasiu meilę. Labai mažai tikėtina, kad liksiu viena “.
- Priminkite sau, kad nors dabar viskas sunku, greičiausiai jūs vėl mylėsite ir vėl būsite laimingi, net jei tai užtruks.
- Pasikalbėkite su patikimu draugu, šeimos nariu ar patarėju apie jūsų mintis. Jie gali padėti įgyti perspektyvą ir mesti iššūkį nerealioms mintims.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į dabartį
Priminkite sau, ko šiuo metu jums reikia. Pagalvokite apie tokius dalykus kaip jūsų draugų ratas, darbas, pomėgiai ir aistros. Nors šiuo metu galbūt neturite norimos romantikos, dabartyje yra daug dėmesio.
- Darykite tai, kad būtumėte įsitvirtinę dabartyje. Imkitės naujo hobio. Prisijungti prie klubo. Kažkur savanoriauti. Prisijunk į sporto salę. Viskas, kas gali išlaikyti jus dabartinėje akimirkoje, gali padėti.
- Nauji prisiminimai gali padėti įveikti praeitį. Imdamiesi konkrečių žingsnių kurdami naujus, geresnius prisiminimus, galite paleisti savo buvusįjį.
- Svarbu skirti laiko pamąstymui ir apmąstyti savo jausmus bei mintis. Tačiau gera mintis subalansuoti šias savistabos akimirkas su veikla, kuri atitraukia jūsų dėmesį ir padeda sutelkti dėmesį į kitus dalykus.
Žingsnis 4. Praktikuokitės rūpintis savimi
Labai sunku mąstyti teigiamai, kai nesirūpini savimi. Jums gali būti sunku miegoti, sportuoti ar valgyti iškart po širdies skausmo. Tačiau jūs turite neatsilikti nuo elementarios savigarbos. Tai leis jums išlikti tvirtam ir išvengti neigiamo mąstymo.
- Be tinkamo miego ir valgymo, duokite sau skanėstų. Nebijokite šiek tiek pagimdyti save po išsiskyrimo.
- Praleiskite naktį su draugais. Užsisakykite išsinešimui. Eikite ilgai vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Žiūrėkite mėgstamą filmą.
Žingsnis 5. Kreipkitės į savo palaikymo sistemą
Paprašykite patikimo draugo ar šeimos nario, kad kartais jus patikrintų, ir švelniai priminkite, kad turite pasirūpinti savimi arba kartkartėmis išvesti jus iš namų, jei per daug laiko praleidžiate vieni. Atminkite, kad gerai prašyti pagalbos, kai susiduriate su liūdesiu ar netektimi.
- Kartais gali būti naudinga trumpam pasikalbėti su palaikančiu draugu telefonu. Kalbėjimas apie savo jausmus gali padėti juos įveikti.
- Jei jaučiatės kaltas dėl to, kad atsiremiate į draugus ar šeimą, įsipareigokite tuo pačiu metu būti šalia jų, kai ateis laikas.
2 metodas iš 3: požiūrio į praeitį kūrimas
1 žingsnis. Išnagrinėkite visus neigiamus modelius
Iš kiekvienų santykių galite kažko išmokti. Visa tai auga ir keičiasi, kad galėtumėte rasti sveiką, laimingą ilgalaikę romantiką. Siekdami įveikti savo pirmąją meilę, ieškokite bet kokių neigiamų modelių, kuriuos turėtumėte stengtis nutraukti kitoje romantikoje.
- Pagalvokite, kodėl santykiai baigėsi. Ar yra koks nors būdas elgtis kitaip? Ar yra kokių nors priežasčių, kodėl jūs abu nesuderinami? Kodėl tave traukė šis žmogus? Ar tai buvo dėl netinkamų priežasčių?
- Dažniausiai santykiai baigiasi, nes du žmonės tiesiog netinka vienas kitam. Tai galite panaudoti kaip galimybę išnagrinėti, kaip ateityje galite pasirinkti labiau suderinamą asmenį.
- Pokalbis su kuo nors objektyviu gali padėti jums atpažinti šiuos modelius ir rasti uždarymą. Pasikalbėkite su draugu, kurio sprendimu pasitikite, arba apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su patarėju, kuris galėtų padėti subalansuotai ir objektyviai įvertinti santykius.
Žingsnis 2. Leiskite sau mėgautis praeities prisiminimais
Jūs neturite uždaryti visų savo buvusio žmogaus minčių. Laikui bėgant, galbūt galėsite nusišypsoti kai kuriems įvykiams. Meilė gali sukelti nuostabias, laimingas emocijas, o pirmoji meilė visada bus ypatinga. Jei pastebite, kad šypsotės iš atminties, leiskite sau tuo mėgautis, o ne užgesinti atmintį.
- Stiprybės galite rasti senuose prisiminimuose. Galite pažvelgti į juos kaip į būdą prisiminti save kaip mylintį žmogų. Gali būti sveika prisiminti savo mylimiausią save.
- Seni prisiminimai taip pat gali padėti jaustis geriau blogomis dienomis. Galbūt staiga prisiminsite kai kuriuos padrąsinančius savo buvusio žmogaus žodžius, kai jaučiatės blogai. Gerai prisijaukinti gerus prisiminimus, jei tai darote pripažindami, kad santykiai baigėsi.
Žingsnis 3. Pripažinkite, kad jūsų pirmoje meilėje nėra nieko ypatingo
Pirmoji meilė gali būti nuostabi patirtis. Jūs daug sužinosite apie save ir galėsite pirmą kartą patirti meilę. Tačiau žmonės turi polinkį su kuo nors romantizuoti savo pirmąją patirtį. Jūsų pirmuosiuose santykiuose greičiausiai nėra nieko ypatingo, išskyrus tai, kad tai buvo jūsų pirmieji. Atminkite, kad esate priversti pirmąją patirtį pastatyti ant pjedestalo. Jūs nenorite, kad šis mentalitetas trukdytų priimti dabartį.
- Galbūt prisimenate savo pirmosios meilės išgyvenimus šiek tiek išpūsta. Naujuose santykiuose tai gali lemti tendenciją palyginti esamus jausmus su praeities jausmais. Tačiau pagalvokite apie savo pirmąją patirtį su bet kuo. Tikriausiai jūs taip pat išpūsite šią patirtį. Jūsų pirmoji diena naujame darbe tikriausiai atrodė labai jaudinanti, tačiau tikimybė, kad tą dieną nenutiko nieko kitaip nei bet kurią kitą dieną.
- Užuot matę savo pirmąją meilę kaip tobulą partnerį, pažvelkite į savo pirmąją meilę pagal patirtį. Jūs išmokote mylėti ką nors ir užmegzti romantiškus santykius. Tačiau žmogus, su kuriuo buvote, greičiausiai jums nėra vienintelis. Jūs tiesiog esate priverstas romantizuoti atmintį, nes tai buvo jūsų pirmoji.
- Pasinaudokite pozityviu pokalbiu, kad įgytumėte patirties. Pasakykite sau tokius dalykus: „Aš panaudosiu tai, ko išmokau iš šių santykių, kad ateityje sukurtų dar geresnius santykius. Geriausia dar ateity!"
Žiūrėkite savo buvusįjį kaip būdą sužinoti apie save
Apmąstykite tai, ko išmokote santykių metu. Pagalvokite, kas jums patiko santykiuose. Ar išmokote būti nesavanaudiškesnis? Ar išmokote rūpintis kitu žmogumi? Nors santykiai baigėsi, neatsižvelkite į tai kaip į nesėkmę. Dauguma romantiškų santykių, kuriuos turite gyvenime, tam tikra prasme yra praktika. Vertinkite tai, ką sužinojote apie save ir savo gebėjimą mylėti, užuot bandę visiškai pamiršti santykius.
3 iš 3 metodas: judėjimas pirmyn
1 žingsnis. Dar kartą peržiūrėkite savo didesnius tikslus
Po praradimo dažnai pamiršite savo didesnius gyvenimo tikslus. Galbūt manote, kad praradus pirmąją meilę jums nepavyko pasiekti meilės santykių gyvenime. Tačiau pažvelkite į savo didesnius santykių tikslus. Vieni nesėkmingi santykiai nereiškia, kad nepavyko pasiekti savo tikslų.
- Dar kartą peržiūrėkite, ko norite iš gyvenimo. Be to, kad surastumėte mylimą partnerį, pagalvokite apie kitus tikslus. Pavyzdžiui, kokios karjeros ar išsilavinimo norite?
- Atminkite, kad gerai kurį laiką pailsėti nuo santykių. Jums nereikia sutelkti dėmesį į tai, kad iš karto vėl surastumėte romantiką. Skirkite sau laiko pasveikti ir siekti kitų tikslų, tada grįžkite į pasimatymus, kai būsite pasiruošę.
- Vienas praradimas nereiškia, kad jums nepavyko. Tiesą sakant, didžioji dauguma žmonių kelyje į didesnius tikslus patiria daug nuostolių ir atstūmimo. Jums nereikia šio vieno žmogaus, kad galiausiai pasiektumėte savo tikslus.
Žingsnis 2. Suteikite sau laiko prieš pasimatymą
Daugelis žmonių mano, kad bendravimas su kuo nors kitu padės jiems pamiršti pirmąją meilę. Nors nauji santykiai gali padėti atitraukti jus nuo minčių apie dabartinius, greičiausiai santykių sėkmės tokiu būdu nesulauksite. Užuot šokę į naują romaną, skirkite šiek tiek laiko apmąstymams.
- Pagalvokite, ko norite iš santykių. Pagalvokite, kaip jūsų poreikiai buvo ir nebuvo patenkinti. Tai padės išsiaiškinti, kaip ateityje rasti tinkamesnį partnerį.
- Daugelis žmonių šokinėja nuo romantikos prie romantikos, tikėdamiesi rasti tinkamą žmogų. Tačiau jei jums nesiseka savarankiškai, negalėsite užmegzti funkcionalios romantikos. Turite liūdėti dėl savo pirmosios meilės ir išsiaiškinti, ko norite ateityje.
- Kai atsigaunate po neseniai įvykusio išsiskyrimo, tikriausiai kurį laiką būsite labai emociškai pažeidžiami. Jausmai, kuriuos per šį laiką galite išugdyti kitiems žmonėms, ne visada bus racionalūs. Būkite atsargūs siekdami šių jausmų, nes gali kilti pavojus, kad jus įskaudins arba pasinaudos jūsų pažeidžiamumą atpažįstantis asmuo.
Žingsnis 3. Modeliuokite savo elgesį paskui ką nors kitą
Ieškokite draugo, šeimos nario ar darbuotojo, kuris taip pat patyrė širdies skausmą, bet sėkmingai judėjo toliau. Pabandykite modeliuoti savo elgesį nuo to, kuriam nereikia santykių, kad jaustumėtės patenkinti ir laimingi.
- Susiraskite žmogų, kuriam viskas gerai. Norite pasikliauti žmogumi, kuriam nereikia santykių, kad jis jaustųsi išsipildęs.
- Radę ką nors, pagalvokite, kaip jie susidoroja su širdies skausmu. Ieškokite būdų, kaip jie išlieka nepriklausomi ir stiprūs pasibaigus santykiams.
- Jei jaučiatės patogiai, paprašykite to asmens būti jūsų mentoriumi. Atkūrimo proceso metu kartkartėmis kreipkitės į juos patarimo. Tačiau saugokitės, kad netaptumėte per daug nepasiturintys ar priklausomi nuo jų.
Žingsnis 4. Sutikite, kad kurį laiką būsite liūdni
Nors galbūt norėsite judėti į priekį, svarbu pripažinti savo jausmus. Imkitės veiksmų, kad jaustumėtės geriau, tačiau sutikite, kad liūdesys yra įprasta proceso dalis. Įveikti pirmąją meilę yra sunku, ir net jei viską darai teisingai, tai neįvyks per naktį. Nemušk savęs dėl blogų dienų. Tai yra normalu ir prireiks laiko, kad galėtume judėti toliau.
- Neišsigąskite, jei priminimas apie buvusį žmogų sukels jums blogą nuotaiką. Jei labai stengsitės išvengti blogo jausmo, galite jį pabloginti.
- Verčiau sutikite, kad kurį laiką jausitės liūdni. Jei reikia, leiskite sau verkti. Pašalinkite blogus jausmus, kad galėtumėte toliau judėti į priekį.
- Kad padėtumėte įgyti perspektyvą, pagalvokite apie tuos laikus, kai praeityje jaučiatės liūdni, ir prisiminkite, kad galiausiai pasijutote geriau. Priminkite sau, kad liūdesys sumažės ir kad laikui bėgant vėl pradėsite turėti daugiau gerų dienų.
Patarimai
- Atsikratykite savo buvusio turto, kurį vis dar galite turėti. Drabužiai skleidžia jūsų buvusio žmogaus kvapus ir gali juos labiau priminti. Taip pat reikia atmesti visas buvusio buvusio žmogaus užrašytas pastabas ar nupieštas nuotraukas. Žvelgdami į dalykus, kurie kadaise privertė jus šypsotis, jausitės tik blogiau.
- Jei jūsų santykiai baigėsi, be jokios abejonės, buvo priežastis. Pabandykite nustatyti pagrindinę priežastį, judėkite toliau ir stenkitės, kad ta pati klaida nebūtų padaryta du kartus.
- Pasikalbėkite su naujais žmonėmis. Susitikimas su naujais žmonėmis padės pamiršti buvusįjį ir sutelkti dėmesį į naują draugų grupę. Prisijunk prie klubo, savanoriauk arba eik į socialinį renginį vienas ir susimaišyk.
- Pabandykite parašyti tai, ką jaučiatės. Kai galvoje kartojasi blogos mintys ir jausmai, tai užrašymas gali palengvinti.
- Tiesiog pabandykite priimti dalykus ir žinokite, kad jei jie iš tikrųjų nori likti draugais, jie įdės tam tikrų pastangų. Santykiai turėtų būti abipusiai. Ne viskas priklauso nuo jūsų, kad viskas veiktų.
- Laikykite save užsiėmę. Neleisk sau nieko neveikti, nes taip atsiveria durys galvoti apie jį/ją. Treniruokitės, valykite kambarį arba užsiimkite hobiu.
Įspėjimai
- Net jei manote, kad jų nekenčiate, nebijokite savo buvusio. Tai tik pablogins jūsų savijautą.
- Tikrinti buvusio „Facebook“yra bloga idėja. Tai tiesiog jus nuliūdins, kai pamatysite kitų žmonių nuotraukas ar įrašus.
- Nenaudokite medžiagų, padedančių atsikratyti jūsų problemų. Ilgainiui tai nepadės, o viskas gali pablogėti. Vykdydami išsiskyrimą venkite gerti ar vartoti pramoginius vaistus.
