Sausa, šiurkšti pėdų oda gali būti ne tik kosmetinė problema. Jūsų pėda yra sudėtinga raumenų ir kaulų sistema, kuri palaiko visą kūną einant per gyvenimą. Rūpinimasis savo pėdomis gali padėti sumažinti kelio, klubo ir nugaros skausmus, taip pat padaryti kojas puikiai atrodančias basutėse. Norėdami sumažinti sausą ir šiurkščią pėdų odą, galite naudoti daugybę skirtingų procedūrų. Jei po kelių savaičių nepavyksta, gali tekti kreiptis į gydytoją, kuris gali įvertinti jūsų būklę. Tačiau apskritai šiurkšti ir sausa oda, nesusijusi su kita sveikatos būkle, dažnai sėkmingai gydoma namuose.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Pagrindinės priežiūros patarimai
Žingsnis 1. Sušlapinkite kojas
Nors ilgas praleidimas chloruotame baseine ar karštoje vonioje nėra naudingas odai, prieš drėkinant ar nušveičiant kojas 15 minučių reikia mirkyti. Kai jūsų pėdos išgydys ir nebebus sausos ir šiurkščios, jums nereikės jų mirkyti gydymui.
- Ilgas mirkymas karštoje vonioje išeikvoja natūralius odos riebalus, o karštis sumažina drėgmę išoriniame odos sluoksnyje, kurie visi prisideda prie odos sausumo, todėl apribokite mirkymo laiką.
- Nemirkykite kojų daugiau nei tris kartus per savaitę, kitaip jūs ne tik gydysite, bet ir sausinsite odą.
-
Galite gaminti įvairius mirkymo mišinius, įskaitant:
- Soda ir priešgrybeliniai milteliai.
- Švelnus muilas (kvepiantis, jei norite) su kibiru šilto vandens.
- 3 šaukštai (75 g) Epsom druskos, ištirpinti 1⁄2 JAV gal (1,9 l) vandens.
- Ketvirtadalis puodelio baltojo acto į kibirą šilto vandens.
- Ketvirtadalis puodelio citrinos sulčių, kurios ištirps negyvą ir sausą odą.
Žingsnis 2. Nušveiskite
Mechaninis šveitimas reiškia negyvo viršutinio odos sluoksnio pašalinimą, kad būtų galima gydyti apatinius sluoksnius. Minkštindami viršutinius odos sluoksnius, galite naudoti pemzą, standų šepetėlį ar lufą.
- Pemza randama vaistinėje arba didelės parduotuvės vaistinės skyriuje. Jie puikiai pašalina storą odą nuo kojų dugno ir kulnų.
- Jums nereikia tam tikro tipo standžių šepetėlių. Net šepetys iš buitinio valymo skyriaus veikia tol, kol jo nenaudojate niekam kitam.
- Patartina prieš šveitimą pamirkyti kojas šiltame vandenyje arba nusiprausti po šiltu dušu 10–15 minučių.
Žingsnis 3. Drėkinkite
Pašalinus išorinį negyvų ląstelių sluoksnį, laikas į odą pridėti drėgmės. Drėkinkite iškart po dušo ar mirkymo, naudodami nealkoholinį produktą, kad sulaikytumėte ant odos esančią drėgmę ir išlaikytumėte odą drėgną. Kai kurie drėkinamieji kremai sugeria jūsų odos drėgmę, o kiti - įsiskverbia į odą iki odos sluoksnio. Bet kuriuo atveju, kadangi jūsų pėdų oda yra storesnė nei likusio kūno oda, rinkitės storą kremą, kad jis galėtų prasiskverbti giliai į odą.
- Stori kremai, tokie kaip „Eucerin“ir „Cetaphil“, sulaiko odos drėgmę. Kiti produktai su lanolinu veikia taip pat. Alyvuogių aliejus turi tokį patį poveikį odai ir greičiausiai yra jūsų virtuvės spintelėje. Naudokite tik šiek tiek, įtrinkite ir įmasažuokite į odą.
- Kiti drėkinamieji kremai įsigers į odą ir dirbs odos sluoksnyje. Kokosų aliejus yra aliejus, turintis daug naudingų savybių, įskaitant natūralų antibakterinį ir priešgrybelinį poveikį. Naudojant ant kojų, jis drėkina odą, pagerina įtrūkusių vietų gijimą ir padeda išvengti infekcijų.
- Alkoholio turintys produktai gali būti mažiau „riebūs“, tačiau alkoholis taip pat greičiau išdžiovins odą.
- Sudrėkinę pėdas, užsimaukite porą medvilninių kojinių, kad sumažintumėte slydimo ir kritimo ant grindų galimybę ir kad jūsų kojos liktų drėkinamosios priemonės.
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją
Jei pakartotinai naudojant šias priemones nepavyksta, gali tekti kreiptis į gydytoją. Tikėtis, kad bus patikrinta hipotirozė, jei sausa oda tęsiasi ir ant rankų bei kojų.
- Jei jūsų sausa oda yra atspari priemonėms, kurių ėmėtės namuose, gydytojas gali rekomenduoti vaistą be recepto, kuriame yra pieno rūgšties arba pieno rūgšties ir karbamido. Šie ingredientai padeda odai išlaikyti daugiau drėgmės.
- Dėl rimtesnės būklės gali prireikti receptinių tepalų ar kremų, kad sumažėtų odos įtrūkimų tikimybė dėl sausumo.
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Jūsų oda naudoja jūsų kūno drėgmę, kad išliktų hidratuota ir maitinama. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūno vanduo yra naudojamas svarbiausioms funkcijoms, tokioms kaip kraujotaka, prieš naudojant jį odoje. Išgeriant bent aštuonias 8 oz stiklines vandens per dieną, viso kūno oda išliks hidratuota ir greitai neišsausės.
Jei įmanoma, stenkitės vengti alkoholio ir kofeino, nes jie gali sustiprinti sausų pėdų niežėjimą
Žingsnis 2. Stebėkite bet kokių vartojamų vaistų šalutinį poveikį
Diuretikai, naudojami vandens kiekiui organizme mažinti, arba vietiniai ar geriamieji retinoidai, naudojami spuogams gydyti, gali sukelti laikiną odos sausumą.
Jei šalutinis sausos odos poveikis pasireiškia ilgiau nei dvi savaites, aptarkite galimą vaistų pakeitimą su savo gydytoju
Žingsnis 3. Dėvėkite medvilnines kojines
Medvilninės kojinės leidžia kojoms kvėpuoti ir išdžiūti, jei prakaituojate. Laikydami prakaitą prie odos padidinsite drėgmės ir odos išsausėjimo greitį.
- Keiskite kojines kasdien arba po prakaitavimo (pvz., Nuo treniruotės ar ilgo pasivaikščiojimo). Po kiekvieno naudojimo juos gerai nuplaukite.
- Kiekvieną naktį drėkinkite kojas, miegokite kojinėse.
4 žingsnis. Dėvėkite batus, kurie leidžia jūsų kojoms kvėpuoti
Venkite dėvėti tuos pačius batus kiekvieną dieną. Jūsų kojos turi kvėpuoti, kad išlaikytų drėgmę, todėl pabandykite vasarą dėvėti atramines basutes ar kitus batus su oro kišenėmis. Žiemą venkite dėvėti sunkius žieminius batus patalpose darbe ar mokykloje, o vietoj to pasiimkite kitą lengvesnių ir kvėpuojančių batų porą.
Kad pėdos liktų sveikos, būtinai dėvėkite batus su tinkama arkos atrama
Žingsnis 5. Venkite atšiaurių, džiūstančių muilų
Atšiaurus muilas nepadarys jūsų švaresnio, nei švelnus jūsų odai. Tačiau jie išsausina jūsų odą ir palieka jus linkę sausai odai. Atšiaurus muilas sumažina odos riebalus, todėl oda tampa įtempta ir sausa.
Dermatologai dažnai rekomenduoja muilus, kuriuose yra daug glicerino, pavyzdžiui, grynus glicerino batonėlius ir natūraliai pagamintus batonėlius. Jų galite rasti daugelyje vaistinių ir visose natūralios sveikatos parduotuvėse
Žingsnis 6. Duše ar vonioje naudokite šiltą vandenį
Vietoj karšto dušo ar vonios, palaikykite šiltą vandenį ir apribokite savo laiką iki mažiau nei 10 minučių. Karštas vanduo ir maža drėgmė ore sumažina vandens kiekį išoriniame odos sluoksnyje, todėl oda atrodo įtempta ir sausa.
Gera taisyklė - duše/vonioje vandens temperatūrą nustatykite taip, kad jaustumėtės patogiai, bet jūsų oda nebūtų raudona
3 metodas iš 3: daugiau informacijos
Žingsnis 1. Žinokite savo odos funkcijas
Jūsų oda, didžiausias jūsų kūno organas, yra kieta ir ištempta. Ji turi apsaugoti savo kūną nuo bakterijų, virusų ir grybelių. Kai odoje yra įtrūkimų ir įtrūkimų, infekcijos sukėlėjai gali patekti į kraują. Be to, jūsų oda atlieka termoreguliaciją arba palaiko optimalią kūno temperatūrą.
- Jūsų oda yra jautri, todėl galite jausti įvairius pojūčius, kuriuos interpretuoja smegenys. Nėra kūno sričių, kurios paprastai yra nutirpusios arba be jausmo, įskaitant pėdas.
- Kiekvieną dieną gaminamos naujos odos ląstelės. Kiekvieną dieną jūsų kūnas atsikrato nuo 30 000 iki 40 000 odos ląstelių iš viso kūno. Negyvos odos ląstelės yra viršutiniuose 18–23 odos sluoksniuose.
- Išorinis odos sluoksnis, kurį sudaro negyvos odos ląstelės, vadinamas epidermiu. Ši odos sritis kai kuriose kūno vietose, pavyzdžiui, akių vokuose, yra labai plona, o kitose - pvz., Pėdų apačioje - storesnė. Kai epidermio senosios odos ląstelės nukrinta, po jomis atsiranda naujos ląstelės.
Žingsnis 2. Diagnozuokite sausas ir šiurkščias pėdas
Sausa oda vadinama kseroze. Jis atrodys šviesesnės spalvos nei likusi pėdos dalis ir dažnai jausis šiurkštus. Galite patirti:
- Niežėjimas
- Įtrūkusi oda
- Paraudimas
- Įtrūkimai (gilūs įtrūkimai) pėdos kulne
- Odos lupimasis
- Tiek pėdos kulnas, tiek rutulys, kur daugiausia kontaktuojama su žeme, yra labiau linkę tapti šiurkštūs. Tai padidina odos įtrūkimų ir lupimo riziką.
Žingsnis 3. Suprasti sausų pėdų priežastis
Pėdų apačioje esanti oda gali tapti sausa ir šiurkšti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
- Amžius: dėl amžiaus ir hormoninio disbalanso, kurį sukelia senėjimas (dėl tokių procesų kaip menopauzė), oda praranda elastingumą ir lipidus, o tai padidina odos sausumo riziką.
- Klimatas: Gyvenimas sausame klimate gali sumažinti drėgmės kiekį odoje ir sukelti sausą odą. Be to, oro kondicionierius pašalina drėgmę iš oro, sumažindamas natūralią odos drėgmę. Žiemos orai taip pat kenkia odai.
- Odos sąlygos: Atopinis dermatitas ir psoriazė yra dvi odos ligos, dėl kurių gali atsirasti sausų ir šiurkščių dėmių.
- Chloras: Plaukimas ar mirkymas labai chloruotuose baseinuose gali sumažinti natūralią odos drėgmę.
- Medicininės sąlygos: Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, dažnai kenčia nuo sausos kojų odos, o tai padidina infekcijų riziką. Dėl prasto kraujo tiekimo gali sumažėti odos ląstelių drėgmė ir padidėti komplikacijų rizika. Jei sergate cukriniu diabetu ir sausos pėdos, kreipkitės į gydytoją arba podiatrą, kad galėtumėte rūpintis savo pėdomis.
Žingsnis 4. Neleiskite sausų ir šiurkščių pėdų
Prevencija visada yra geriausias vaistas. Lengviau prižiūrėti kojas, nei pakeisti sausos ir šiurkščios odos poveikį. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti sveikas ir minkštas pėdas:
- Senstant rūpinkitės savo pėdomis, naudodamiesi aukščiau paminėtomis procedūromis.
- Jei nuolat plaukiate chloruotame baseine, imkitės papildomų atsargumo priemonių, kad prižiūrėtumėte kojų odą. Chloras pašalins drėgmę iš odos ir sausins odą.
- Maudykitės duše ir maudykitės tik tiek, kiek reikia, kad išvalytumėte, bet ne ilgiau. Pasirinkite dušus virš vonių, kad sumažintumėte riziką sumažinti natūralią odos drėgmę. Po kiekvienos vonios ar dušo visada drėkinkite (nealkoholiniu drėkinamuoju kremu).
- Jei sergate atopiniu dermatitu ar psoriaze, ypatingai rūpinkitės pėdų oda, kad sumažintumėte įtrūkusios ir lupančios odos galimybę.
- Jei sergate cukriniu diabetu, kiekvieną naktį įvertinkite savo pėdas, ar nėra odos lūžių. Galite sumažinti su diabetu susijusių komplikacijų riziką, jei atliksite prevenciją ir rūpinsitės savo kojomis.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Kai jūsų pėdos užgis, po kiekvienos vonios ar dušo toliau drėkinkite, kad būklė nepasikartotų.
- Jei naudojate kokosų aliejų, gali tekti drėkinti tik du ar tris kartus per savaitę, kad kojų ir kulnų oda išliktų minkšta.
- Atminkite, kad pėdų sveikata yra susijusi su bendra sveikata. Jūsų pėdos yra geras bendros sveikatos rodiklis.
