Tyrimai rodo, kad žinojimas, kada vyksta ovuliacija, gali padėti pastoti, nes tai yra vienintelis mėnesio laikas, kai galite pastoti. Ovuliacija yra tada, kai jūsų kiaušidės išskiria subrendusį kiaušinį, kurį galima apvaisinti tik praėjus 24–48 valandoms po jo išleidimo. Ekspertai sutinka, kad ovuliacija paprastai įvyksta likus 10–16 dienų iki mėnesinių pradžios, tačiau kiekvienos moters kūnas yra skirtingas. Skaičiuodami ovuliaciją, stebėkite savo menstruacijas keliais ciklais ir naudokite kelis metodus, kad jūsų rezultatai būtų patikimesni.
Pasirinkite Metodą
- Kalendorius: Netikslus įvertinimas, bet padeda sekti kitus metodus.
- Gimdos kaklelio gleivės: Svarbus veiksnys, kurį reikia suprasti, tačiau jį reikia stebėti kasdien bent porą mėnesių.
- Bazinė temperatūra: Paprastai derinamas su gimdos kaklelio gleivių metodu, padedančiu atrasti ovuliacijos modelį.
- Ovuliacijos testas: Patogu, bet brangu, ypač jei ciklas nereguliarus. Kartais netiksli, ypač vyresnėms nei 40 metų moterims.
-
Nevaisingumo nustatymas: Išbandykite tai, jei kelis mėnesius gausite netaisyklingų gimdos kaklelio gleivių, bazinės temperatūros ar ovuliacijos tyrimo metodų rezultatų.
Žingsniai
1 metodas iš 5: kalendoriaus metodas
Apskaičiuokite savo ovuliaciją 1 žingsnis 1 žingsnis. Stebėkite savo menstruacinį ciklą kartu su kitais metodais
Tai nėra pats tiksliausias metodas, tačiau jį lengva ir naudinga atlikti sekant kitus duomenis. Įsigykite arba sukurkite kalendorių, kad pradėtumėte sekti savo mėnesio mėnesinių ciklus. Apibrėžkite pirmąją savo ciklo dieną, tai yra diena, kai prasideda mėnesinės. Stebėkite ciklo trukmę, kuri paprastai yra vidutiniškai 28 dienos.
- Įrašykite kiekvieno ciklo dienų skaičių, įskaitant menstruacijų pradžios dieną. Paskutinė kiekvieno ciklo diena yra diena prieš kitas mėnesines.
- Toliau stebėkite savo ciklą nuo aštuonių iki dvylikos ciklų. Kuo daugiau ciklų turėsite nurodyti, tuo tikslesnis bus kalendoriaus metodas.
Apskaičiuokite savo ovuliacijos 2 veiksmą 2 žingsnis. Sudarykite ciklo trukmės diagramą
Įrašę bent aštuonis ciklus, galite duomenis paversti diagrama. Viename stulpelyje nurodykite mėnesio, per kurį prasidėjo mėnesinės, dieną, o antrame - to ciklo dienų skaičių.
Arba galite naudoti internetinę ovuliacijos skaičiuoklę, tokią kaip „WebMD Ovulation Calculator“. Įsitikinkite, kad visa toliau aprašyta informacija yra įtraukta į skaičiavimą, kitaip tai gali būti mažiau veiksminga prognozė
Apskaičiuokite savo ovuliaciją 3 žingsnis Žingsnis 3. Naudokite diagramą, kad prognozuotumėte vaisingą dabartinio ciklo laikotarpį
Naudojant kalendorių sunku nustatyti tikslią ovuliacijos dieną. Vietoj to, kalendorius yra naudingas numatant dienų, per kurias būsite vaisingi, intervalą, kuris gali būti skirtingas kiekvienai moteriai, kaip aprašyta toliau:
- Numatykite pirmąją derlingą dabartinio ciklo dieną, diagramoje surasdami trumpiausią ciklą. Iš viso to ciklo dienų skaičiaus atimkite aštuoniolika, kad surastumėte savo pirmąją vaisingą dieną, ty pirmąją jūsų ciklo dieną, kai gali atsirasti nėštumas. Pvz., Jei trumpiausias ciklas truko 26 dienas, pirmoji derlinga diena bus 8 -oji kiekvieno ciklo diena (26–18 = 8), skaičiuojant menstruacijų pradžios dieną kaip pirmą dieną.
- Numatykite paskutinę vaisingą dabartinio ciklo dieną, diagramoje surasdami ilgiausią ciklą. Iš viso dienų atimkite vienuolika dienų, kad surastumėte paskutinę vaisingą ciklo dieną. Pavyzdžiui, jei ilgiausias ciklas truko 31 dieną, paskutinė potencialiai vaisingoji diena kiekviename cikle būtų 20 -oji ciklo diena (31 - 11 = 20).
- Atminkite, kad kuo reguliaresnė jūsų ciklo trukmė, tuo šis metodas bus efektyvesnis.
2 metodas iš 5: gimdos kaklelio gleivių metodas
Apskaičiuokite ovuliaciją 4 žingsnis Žingsnis 1. Supraskite gimdos kaklelio gleivių vaidmenį
Gimdos kaklelio gleivės, apsauginė medžiaga ant gimdos kaklelio, keičiasi skirtinguose jūsų ciklo taškuose. Jūsų kūnas gamina daugiau gleivių maždaug ovuliacijos metu, kad palengvintų kiaušinio apvaisinimą. Kai gerai pažinsite savo modelį, galėsite jį naudoti numatydami ovuliacijos dieną.
Apskaičiuokite savo ovuliaciją 5 žingsnis Žingsnis 2. Nubrėžkite savo gleivių modelį
Norėdami sužinoti, kaip patikrinti savo gleives, žr. Kaip patikrinti gimdos kaklelio gleives. Kiekvieną dieną po menstruacijų pabaigos patikrinkite savo gleives ir atkreipkite dėmesį į skirtingus pokyčius, vykstančius jūsų ciklo metu. Sekite kalendoriaus pakeitimus.
- Nubraižykite dienas, kai turite mėnesines, sausas dienas ir dienas, kai jūsų gleivės yra lipnios, lipnios, slidžios ir šlapios.
- Be tekstūros, atkreipkite dėmesį į spalvos ir kvapo pokyčius. Atkreipkite dėmesį, ar gleivės yra drumstos ar skaidrios.
- Įrašykite kuo išsamiau, ypač pirmuosius kelis mėnesius, kai dar pripratote prie šio metodo.
- Žindymas, infekcijos, tam tikri vaistai ir kitos aplinkybės gali turėti įtakos gimdos kaklelio gleivėms, todėl būtinai atkreipkite dėmesį ir į šiuos veiksnius.
Apskaičiuokite ovuliaciją 6 žingsnis Žingsnis 3. Aiškinkite savo gleivių modelį, kad nustatytumėte ovuliacijos dieną
Ovuliacijos diena paprastai yra ta diena, kai gimdos kaklelio gleivės yra labiausiai šlapios ir slidžios. Sekančiomis dienomis, ypač kai gimdos kaklelis vėl išdžiūvo, vaisingumas yra mažiausias.
3 metodas iš 5: bazinės temperatūros stebėjimas
Apskaičiuokite ovuliaciją 7 žingsnis Žingsnis 1. Pirkite bazinės temperatūros termometrą
Prieš pat ovuliaciją yra vaisingiausias moters laikas. Kūno temperatūra šiek tiek pakyla iškart po to, kai moteriai ovuliacija, tada išlieka pakilusi visą likusį ciklą, iki kitų mėnesinių. Jūs esate vaisingiausias savo ciklo dienomis prieš pat temperatūros kilimą. Kadangi papildomas temperatūros pokytis kiekvieną dieną yra toks mažas, įprasti termometrai nesuteiks tikslių rezultatų. Bazinės temperatūros termometrai yra skaitmeniniai termometrai, kuriuos galima įsigyti vaistinėse.
Tiksliausi rodmenys imami iš makšties ar tiesiosios žarnos, tačiau yra ir bazinės temperatūros termometrų, skirtų burnos rodmenims matuoti. Viso proceso metu laikykitės to paties metodo ir kiekvieną kartą stenkitės matuoti tuo pačiu gyliu ir kampu
Apskaičiuokite savo ovuliaciją 8 žingsnis Žingsnis 2. Kasdien išmatuokite temperatūrą
Svarbu kasdien matuoti temperatūrą tuo pačiu laiku, nes ji svyruoja visą dieną. Idealiu atveju išgerkite jį ryte, bent po penkių valandų miego ir prieš išlipdami iš lovos. Įrašykite savo temperatūrą 1/10 laipsnio. Naudokite tašką ar kitą simbolį savo diagramoje, kad pažymėtumėte dienas, kai kiti veiksniai gali pakeisti rodmenis, įskaitant ligas, neramų miegą ir karščiavimą mažinančius vaistus, tokius kaip aspirinas, tylenolis ir motrinas.
Vidutinė moters kūno temperatūra prieš ovuliaciją yra 96–98ºF (35,6–36,7ºC), o po ovuliacijos - 97–99ºF (36,1–37,2ºC). Jei rezultatai gerokai viršija šį diapazoną, perskaitykite termometro instrukcijas ir įsitikinkite, kad naudojate teisingai
Apskaičiuokite savo ovuliaciją 9 žingsnis Žingsnis 3. Užrašykite savo temperatūrą
Įrašykite savo dienos rezultatą į temperatūros diagramą, kuri leidžia jums sukurti grafiką, sekti temperatūros pokyčius laikui bėgant. Bazinės temperatūros diagramos pavyzdį rasite „Baby Center“mėginių diagramoje.
Apskaičiuokite savo ovuliacijos 10 žingsnį Žingsnis 4. Aiškinkite savo temperatūros modelį
Per kelis mėnesius atkreipkite dėmesį į dieną, kai temperatūra pakyla. Labiausiai tikėtina, kad šiuo metu ovuliacija jau įvyko, todėl vaisingiausias jūsų laikas yra prieš tai. Turėdami pakankamai duomenų, žinosite, kuriomis ciklo dienomis greičiausiai ovuliuojate.
4 metodas iš 5: Ovuliacijos testo atlikimas
Žingsnis 1. Įsigykite ovuliacijos testą
Vaistinėse parduodami ovuliacijos tyrimo rinkiniai nustato liuteinizuojančio hormono (LH) kiekį šlapime, kuris padidėja likus vienai ar dviem dienoms iki ovuliacijos. Panašiai kaip ir nereceptiniai nėštumo testai, tai yra skaitmeniniai prietaisai su bandymo lazda, kurią reikia laikyti po šlapimo srove.
Yra dar vienas testavimo rinkinio tipas, kurio pagalba mikroskopu galite patikrinti savo džiovintas seiles, ar nėra „paparčio“modelių, kurie kartais rodo estrogeno lygio padidėjimą per kelias dienas iki ovuliacijos. Tai yra mažiau patikima nei LH tyrimas, ypač jei turite silpną regėjimą
Apskaičiuokite savo ovuliaciją 12 žingsnis Žingsnis 2. Keletą valandų prieš bandymą sureguliuokite vandens suvartojimą
Labai koncentruotas arba labai praskiestas šlapimas išmeta šio tyrimo rezultatus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, bandymo dieną venkite kofeino ir alkoholio, venkite dehidratacijos ar per didelio vandens suvartojimo ir palaukite, kol jūsų šlapimo pūslė bus pilna.
Apskaičiuokite savo ovuliaciją 13 žingsnis Žingsnis 3. Interpretuokite testą
Šlapinkite ant lazdelės ir palaukite, kol peržiūros lange pasirodys nauja eilutė. Linija, kuri yra tokia pat tamsi kaip esama kontrolės linija, reiškia, kad tikriausiai ovuliuojate. Silpna linija nėra patikimas rodiklis.
- Ovuliacijos testai tiksliai prognozuoja LH kiekį šlapime, tačiau LH padidėjimas trunka tik apie 24–48 valandas, todėl galite trumpai aptikti. Rekomenduojama naudoti kelis ovuliacijos stebėjimo metodus.
- Kai kurie testai gali veikti šiek tiek kitaip, todėl patikrinkite instrukcijas. Pavyzdžiui, jums gali tekti šlapintis į puodelį ir įmerkti testą į jį, arba vaisingumo simbolis gali būti rodomas kaip šypsenėlių veidas, o ne linija.
Apskaičiuokite savo ovuliaciją 14 žingsnis Žingsnis 4. Jei reikia, pakartokite
Patikrinkite save kasdien labiausiai tikėtinose ciklo dalyse, kaip aprašyta kalendoriaus skyriuje. Jei ankstesniais ciklais praleidote ovuliaciją ir galite sau leisti atlikti papildomus tyrimus, apsvarstykite galimybę atlikti ovuliacijos testą du kartus per dieną.
5 metodas iš 5: nevaisingumo nustatymas
Ovuliacijos apskaičiavimas 16 žingsnis Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
OB/GYN arba reprodukcinis endokrinologas gali atlikti tyrimus, kurie yra tikslesni nei namų metodai. Tai gali būti kraujo tyrimas progesterono ir kitų hormonų kiekiui matuoti arba skydliaukės funkcijos ar prolaktino koncentracijos sutrikimų nustatymo tyrimai, jei gydytojas mano, kad tai yra tikėtina. Ultragarso tyrimas gali būti naudojamas norint nustatyti struktūrinius reprodukcinio trakto sutrikimus, galinčius turėti įtakos ovuliacijai.
Apskaičiuokite ovuliaciją 17 žingsnis 2. Išbandykite ir savo seksualinį partnerį
Vyrai taip pat gali būti tiriami dėl nevaisingumo. Paprastai tai prasideda tiriant spermos ciklą ir gali būti tęsiamas ultragarsinis tyrimas, siekiant nustatyti galimas vyrų reprodukcinės sistemos problemas.
Apskaičiuokite ovuliaciją 18 žingsnis Žingsnis 3. Paklauskite apie gydymą
Jei gydytojas įtaria, kad esate nevaisingas dėl anovuliacijos (ovuliacijos nebuvimo), ji gali rekomenduoti vieną iš įvairių vaistų, priklausomai nuo jūsų būklės. Nemanykite, kad pastojimo trūkumas atsiranda dėl ovuliacijos nebuvimo be oficialios diagnozės, nes yra daug kitų galimų priežasčių. Gydytojas taip pat turėtų ištirti kiaušintakių užsikimšimo galimybes, su spermatozoidu susijusias problemas, gimdos ar kiaušinių implantacijos problemas ir su amžiumi susijusį kiaušinių kokybės pablogėjimą.
Ovuliacijos diagramų pavyzdžiai
Image Anotuota bazinės kūno temperatūros diagrama
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Image Bazinės kūno temperatūros lentelės pavyzdys
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Galite apytiksliai apskaičiuoti ovuliaciją, skaičiuodami atgal keturiolika dienų nuo ciklo pabaigos, tačiau klaidų diapazonas yra plius arba minus trys dienos.
- Kuo ilgiau stebėsite savo ciklą, tuo tikslesnė bus ši informacija. Jei esate vyresnis nei 35 metų arba turite trumpą pastojimo langą dėl kitų priežasčių, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju, kol pradėsite taikyti šiuos metodus.
- Jei stebėjote savo ovuliaciją, bet nepavyko pastoti šešis ar daugiau mėnesių, kreipkitės į akušerį ginekologą ar reprodukcinės endokrinologą, kad galėtumėte toliau įvertinti, ypač jei esate vyresnis nei 35 metų. Gali kilti vaisingumo problemų, susijusių su vyro spermos ar struktūrinių problemų, tokių kaip kiaušintakių užsikimšimas.
Įspėjimai
- Ovuliacijos stebėjimas neapsaugo nuo lytiškai plintančių infekcijų.
- Ovuliacijos stebėjimas nėra patikima gimstamumo kontrolė. Neįmanoma visiškai tiksliai numatyti savo ovuliacijos, o spermatozoidai gali išgyventi iki septynių dienų po sekso.
