Ekspertai sako, kad paprastai ovuliacija vyksta, o tai reiškia, kad kiaušintakis išleidžia kiaušinį 10–16 mėnesinių ciklo dienomis, priklausomai nuo ciklo trukmės. Jei mėnesinės nereguliarios, gali būti sudėtinga nustatyti teisingą ovuliacijos dieną, o tai gali būti labai varginanti. Kadangi pastoti galite tik per 12–24 valandų laikotarpį po ovuliacijos, svarbu žinoti, kuri diena yra, jei bandote pastoti. Tyrimai rodo, kad galbūt galėsite išsiaiškinti savo ovuliacijos datą naudodami tokius metodus kaip kūno temperatūros stebėjimas ir gimdos kaklelio gleivių tikrinimas, todėl nepasiduokite.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: stebėkite savo kūno signalus
Žingsnis 1. Patikrinkite savo kūno temperatūrą
Jūsų bazinė kūno temperatūra (BBT) leidžia stebėti ovuliaciją. Norėdami stebėti patikimą savo ciklo tendenciją, keletą mėnesių kiekvieną rytą turite imtis BBT.
- Ryte pirmiausia imkitės BBT ir užrašykite savo temperatūrą mažame kalendoriuje ant naktinio staliuko. Turėtumėte perskaityti šį skaitymą prieš atsikeldami iš lovos, kad pasiruoštumėte dienai, kad ji būtų tiksliausia.
- Jūsų BBT išlieka stabili visą pirmąją menstruacinio ciklo pusę, o tada sumažėja, kai progesterono antplūdis signalizuoja, kad ovuliacija prasidės. Tuomet temperatūra pakyla pusę laipsnio, kai vyksta aktyvi ovuliacija. Optimaliausias lytinių santykių laikas yra dvi dienos prieš ovuliaciją, prieš pat temperatūros pakilimą. Reikia laiko, kol sperma patenka į kiaušinį. Jei turite lytinių santykių ovuliacijos dieną, tikimybė pastoti yra tik 5 proc.
2 žingsnis. Stebėkite makšties išskyras/gleives
Jūsų išskyros iš makšties, susidedančios iš gimdos kaklelio gleivių, suteikia svarbių užuominų apie tai, kur esate menstruacinio ciklo metu. Hormoniniai svyravimai keičia gimdos kaklelio gleivių konsistenciją ir spalvą.
- Vaisingos išskyros yra skaidrios ir plonos, o kiaušinių baltymų konsistencija. Tokios išskyros atsiranda ovuliacijos metu.
- Išsiliejimas per likusį menstruacinį ciklą paprastai būna drumstas ir baltas ir gali būti storas arba plonas.
- Neretai po menstruacijų praėjus kelioms dienoms atsiranda rusvos išskyros. Tai yra jūsų makšties išvalymo senas kraujas rezultatas. Paprastai menstruacijų pabaigoje išsiskiria mažiau.
Žingsnis 3. Patikrinkite gimdos kaklelį
Jūsų gimdos kaklelis, tunelis tarp makšties ir gimdos, keičiasi per visą menstruacinį ciklą. Gimdos kaklelio struktūra ir padėtis leidžia jums žinoti, ar jums ovuliacija.
- Kasdien vienu ar dviem pirštais ištirkite gimdos kaklelį ir užsirašykite savo pastebėjimus apie jo padėtį ir tekstūrą, kad pradėtumėte stebėti tendencijas.
- Pirmoje mėnesinių ciklo dalyje gimdos kaklelis yra kietas ir žemas. Kai jūsų kūnas ruošiasi ovuliacijai, jūsų gimdos kaklelis suminkštėja, šiek tiek atsidaro ir sutrumpėja, kad spermatozoidai galėtų lengvai patekti į jūsų kiaušialąstę.
- Prieš pajusdami gimdos kaklelį, gali tekti pasiekti pirštą kelis centimetrus į makštį. Kai piršto galas paliečia spurgos formos angą makšties gale, pasiekiate gimdos kaklelį.
- Jei nesate tikri, kaip jausti gimdos kaklelį, skaitykite daugiau čia.
Žingsnis 4. Patikrinkite savo hormonų lygį naudodami ovuliacijos tyrimo rinkinį
Ovuliacijos testų rinkiniai atskleidžia liuteinizuojančio hormono (LH) lygį. Jūsų LH lygis pakyla prieš pat kiaušidėms išleidžiant kiaušinį, o tai rodo jūsų vaisingą laiką.
- Kaip ir nėštumo testas, nereceptinis ovuliacijos tyrimo rinkinys reikalauja šlapimo mėginio, kad būtų galima nustatyti jūsų LH kiekį. Testas teigiamas dieną prieš ovuliaciją; taigi, norint nustatyti teisingą dieną, jums gali tekti atlikti kelis tyrimus kiekvieną dieną maždaug ovuliacijos metu.
- Gimdos kaklelio tikrinimas ir makšties išskyros tendencijų stebėjimas gali padėti nustatyti, kada reikia atlikti ovuliacijos testą. Be to, ovuliacijos rinkiniuose pateikiamos rekomendacijos, kada patikrinti šlapimą, atsižvelgiant į tai, kaip nereguliarios jūsų mėnesinės.
2 metodas iš 2: Ovuliacijos diagramos naudojimas
1 žingsnis. Pradėkite diagramą pirmą mėnesinių dieną
Ovuliacijos diagramos yra naudingos derinant makšties išskyrų ir bazinės kūno temperatūros (BBT) rezultatus, kurie gali būti naudojami nustatant jūsų ciklo tendencijas. Nors mėnesinės nereguliarios, stebėjimą pradėkite pirmą mėnesinių dieną.
- Pirmoji mėnesinių diena yra pirmoji. Jei jūsų menstruacinis ciklas yra nereguliarus, tuomet galite kraujuoti kas 21–35 dienas 2–7 dienas, galbūt šiek tiek dėmių.
- Skaičiuokite kiekvieną dieną prieš mėnesines. Kai pradedate naują laikotarpį, tai yra jūsų nauja diena.
- Išsiaiškinkite, kiek dienų jūsų ciklas trunka maždaug kelis mėnesius. Tada pabandykite pamatyti, ar laikui bėgant atsiranda vidutinis skaičius.
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną nustatykite savo BBT
Sukurkite diagramą, kurios temperatūra svyruoja nuo 97,0 iki 98,0 laipsnių pagal Celsijų, didėjant 0,1 laipsnio žingsniais X ašyje ir ciklo dienomis Y ašyje.
- Padėkite tašką ant temperatūros, atitinkančios jūsų BBT rodmenį atitinkamą ciklo dieną. Tokiu būdu galite pamatyti, ar jūsų BBT svyruoja kiekvieną dieną.
- Taškų sujungimas leidžia lengviau stebėti tendencijas vizualiai.
- Ovuliacijos metu jūsų BBT sumažėja ir tada smarkiai padidėja, nurodant dvi vaisingiausias jūsų ciklo dienas.
- Diagramos pavyzdį galite rasti „BabyCenter.com“.
Žingsnis 3. Prie diagramos pridėkite kiekvienos dienos išskyros iš makšties aprašymus
Sukurkite lengvai suprantamą raktą, apibūdinantį makšties išskyras. Pvz., D gali reikšti sausumą, atsiradusį po mėnesinių ciklo, B gali stovėti tam tikrą laikotarpį, R gali reikšti įprastas baltas išskyras, o F gali reikšti siauras, aiškias vaisingas išskyras.
Palyginkite savo iškrovos aprašymus su ankstesnių ciklų stebėjimais ir pažiūrėkite, ar jūsų iškrova keičia nuoseklumą per vidutinį laikotarpį. Tai gali padėti geriau suprasti, kaip gali skirtis jūsų nereguliarus ciklo ilgis
Žingsnis 4. Stebėkite ovuliacijos diagramų vidurkius, kad geriau suprastumėte, kada esate vaisingas
Nereguliarios mėnesinės gali būti varginančios ir sunku rasti modelių, rodančių, kada esate vaisingiausias. Jūsų ovuliacijos diagrama padeda pamatyti, ar atsiranda tam tikrų tendencijų.
Esant nereguliariems mėnesinių ciklams, gali būti sunku gauti aiškų vidurkį, tačiau bent jau geriau galite įvertinti, kai įvertinsite per kelias dienas
Žingsnis 5. Naudokite ovuliacijos diagramą, kad stebėtumėte laikotarpių trukmę
Varginantis nereguliaraus mėnesinių ciklo aspektas yra nepasiruošęs mėnesinėms. Galite naudoti ovuliacijos diagramą, kad geriau suprastumėte savo ciklo trukmę, atsižvelgdami į ankstesnių ciklų vidurkius.
Taip pat galite matyti, kad iš jūsų duomenų atsiranda vidutiniškai kraujavimo dienų, todėl galite geriau pasiruošti mėnesinėms, kai jos ateis
Patarimai
- Efektyviausias laikas pastoti yra šešios dienos iki ovuliacijos ir ovuliacijos dienos.
- Po to, kai jūsų kiaušinis bus paleistas, jis paprastai išgyvens vieną dieną, tačiau sperma, išleista, gali išgyventi iki savaitės.
