Kova su nevaisingumu gali būti varginanti ir skausminga, tačiau nepasiduokite savo svajonėms susilaukti kūdikio. Jei ovuliacija nėra reguliari, pastoti yra labai sunku. Galbūt padidinsite savo pastojimo galimybes vartodami vaistažoles ir laikydamiesi sveikų įpročių. Tačiau prieš pradėdami vartoti vaistažoles, pasitarkite su gydytoju. Be to, pasitarkite su savo gydytoju, jei metus bandėte pastoti arba nežinote, kodėl ovuliacija nevyksta.
Žingsniai
1 dalis iš 3: namų gynimo priemonių naudojimas
1 žingsnis. Išbandykite pieno erškėčius, kad jūsų kūnas galėtų geriau naudoti estrogeną
Pieno erškėtis yra žolė, galinti detoksikuoti kepenis. Savo ruožtu tai gali padėti jūsų organizmui geriau apdoroti estrogeną. Tai reiškia, kad jūsų hormonai gali būti geriau subalansuoti, todėl galite pradėti reguliariau ovuliaciją.
Galite gerti nuo 20 iki 300 miligramų iki 3 kartų per dieną. Visada paklauskite savo gydytojo, ar galite saugiai vartoti papildus
Žingsnis 2. Išgerkite „Job's Tears“, kad padėtų ovuliacijai
Jobo ašaros buvo naudojamos alternatyvioje medicinoje ovuliacijai sukelti. Nors dauguma įrodymų yra anekdotiniai, jie taip pat gali jums padėti. Paruoškite arbatą iš lapų, pamirkydami juos karštame vandenyje. Taip pat galite vartoti sėklas kaip priedą, kuris taip pat gali padėti sukelti ovuliaciją.
Žingsnis 3. Naudokite chasteberry, kad padėtų jūsų organizmui gaminti daugiau liuteinizuojančio hormono
„Chasteberry“gali padėti padidinti jūsų ovuliacijos tikimybę, nes kai kurios moterys mano, kad tai naudinga. Tikėtina, kad tai lieps jūsų organizmui gaminti daugiau liuteinizuojančio hormono, o tai savo ruožtu skatina ovuliaciją.
Pabandykite išgerti 160–240 miligramų vieną kartą per dieną ryte. Jūs neturėtumėte vartoti šio vaisto, jei taip pat vartojate kontraceptines tabletes ar hormonus
Žingsnis 4. Pridėkite Tribulus terrestris prie savo režimo netoli ovuliacijos
Paklauskite savo gydytojo, kokiomis ciklo dienomis turėtumėte vartoti šią žolelę. Kai kurios moterys mano, kad tai naudinga ovuliacijai. Išbandykite 750 miligramų kartą per dieną.
Žingsnis 5. Naudokite Kinijos vaistažolių mišinį, kad pagerintumėte vaisingumą
Daugeliui moterų pasisekė naudojant kiniškas žoleles, kurios padėjo sukelti ovuliaciją. Kinijos žolelių parduotuvėse turėtumėte rasti kiniškų vaistažolių mišinio, skirto vaisingumui. Ieškokite tokių ingredientų kaip Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao ir Chuan Xiong.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, akupunktūros gydytoju ar registruotu žolininku, kad nustatytumėte jums geriausią žolelių derinį
Žingsnis 6. Eikite į akupunktūrą, kuri padėtų jūsų hormonams
Jei adatos jums netrukdo, akupunktūra gali padėti ovuliacijai. Kai kurioms moterims jis sumažina folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) lygį, kai jis yra per didelis. Pavyzdžiui, jei turite policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS), jūsų FSH lygis gali būti per didelis, o tai savo ruožtu gali sutrikdyti jūsų ciklą ir ovuliaciją.
Nesijaudink. Adatos, naudojamos akupunktūroje, yra labai mažos, ir daugeliui žmonių jos nėra skausmingos
2 dalis iš 3: Sveikų įpročių praktikavimas
Žingsnis 1. Pasiekite sveiką svorį, kad palaikytumėte savo vaisingumą
Galbūt girdėjote, kaip gydytojas drone kalbėjo apie sveiko svorio palaikymą, tačiau galbūt nežinote, kad jūsų svoris gali turėti įtakos ovuliacijai ir vaisingumui. Ši taisyklė galioja tiek jūsų antsvorio, tiek mažo svorio atveju. Siekite KMI nuo 20 iki 27.
- Jei nežinote savo KMI, paklauskite savo gydytojo arba naudokitės internetine skaičiuokle, kurioje įvedate tokią informaciją kaip jūsų ūgis, svoris ir amžius.
- Valgydami sveiką mitybą, kupiną vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesų baltymų ir pieno produktų, galite padėti numesti svorio, jei to reikia, ir tai gali padėti jūsų vaisingumui.
Žingsnis 2. Pabandykite valgyti augalinių baltymų ir riebių pieno produktų
Kai kurioms moterims pasisekė suvalgyti daržovių baltymų (pvz., Riešutų ir pupelių) vietoj mėsos baltymų, kad padidėtų ovuliacijos tikimybė. Kiti mano, kad valgant bent vieną porciją riebių pieno produktų per dieną padidėjo jų galimybės.
Žingsnis 3. Miegokite naktį, kad jūsų hormonai būtų subalansuoti
Jei įmanoma, miegokite naktį. Jei turite darbą, dėl kurio galite eiti į naktinę pamainą, pažiūrėkite, ar galite pereiti į dienos pamainą. Dienos miegas gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą, o tai savo ruožtu gali sutrikdyti ovuliaciją. Be to, dauguma žmonių geriau miega naktį.
Taip pat gali būti naudinga pakankamai miegoti (nuo 7 iki 8 valandų)
Žingsnis 4. Sumažinkite kofeino vartojimą
Jums nereikia praleisti tos rytinės Joe taurės, kuri jus įtraukia į jūsų dieną. Tačiau jei per dieną numetate daugiau nei 200 miligramų (arba daugiau nei 2 puodelius), tai gali turėti įtakos jūsų vaisingumui ir ovuliacijai.
Kaip pavyzdį, tipiškas 8 uncijų kavos puodelis turi nuo 95 miligramų iki 165 miligramų, o juodoji arbata-nuo 25 iki 48 miligramų
Žingsnis 5. Jei mesti rūkyti
Galbūt jūs ieškojote priežasties mesti rūkyti, o štai tobula. Rūkymas gali sumažinti jūsų vaisingumą, įskaitant ovuliaciją. Taigi užgesinkite cigaretę ir paprašykite pagalbos. Mesti visada lengviau su pagalba!
Pagalbos grupės gali padėti, taip pat pranešti savo draugams ir šeimos nariams, kad baigiate. Jie gali jums padėti, kai jaučiatės neramūs ir jums reikia ką nors veikti, be rūkymo
Žingsnis 6. Apribokite alkoholio vartojimą
Tikriausiai nereikia visiškai atsisakyti alkoholio, tačiau turėtumėte atsisakyti gėrimo. Taurė vyno kartkartėmis yra gerai, tačiau penktadienio vakarą skandinantys šūviai ir alus tikriausiai nepadarys jokios naudos ovuliacijos metu.
Taip pat gera idėja apskritai vengti pramoginių narkotikų, tokių kaip marihuana ir kokainas
Žingsnis 7. Lėtinkite mankštą
Čia per daug nesijaudink. Dar reikia sportuoti. Tačiau kai mankštinatės per sunkiai, tai gali turėti įtakos jūsų ovuliacijai, o tai ypač pasakytina apie profesionalius sportininkus. Norėdami padidinti ovuliacijos tikimybę, neturėtumėte užsiimti ekstremaliais pratimais daugiau nei 4-5 valandas per savaitę. Pasitarkite su gydytoju, kas jums geriausia.
8. Būkite atsargūs dėl chemikalų
Kai kurių cheminių medžiagų, tokių kaip herbicidai, pesticidai ir chemikalai, poveikis dirbant gamyboje gali turėti įtakos jūsų ovuliacijai. Pabandykite apriboti cheminių medžiagų, kurios gali turėti neigiamos įtakos jūsų ovuliacijai, poveikį.
Taip pat ieškokite maisto produktų ir skysčių plastiko be BPA
3 dalis iš 3: Kada kreiptis medicininės pagalbos
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju prieš naudodami vaistažoles
Nors gydymas vaistažolėmis paprastai yra saugus, jie netinka visiems. Jie gali sutrikdyti kai kurių vaistų vartojimą, sukelti alergiją ir pabloginti tam tikras sąlygas. Pasitarkite su gydytoju prieš naudodami vaistažoles, kad įsitikintumėte, jog jie jums saugūs.
Priminkite gydytojui apie vaistus ir papildus, kuriuos jau vartojate
Žingsnis 2. Pasitarkite su savo gydytoju, jei nestojote po metų bandymo
Kai bandote pastoti, normalu, kad tai užtrunka. Daugeliu atvejų geriausia išbandyti metus, kol nerimaujate dėl gydymo. Išbandykite natūralias ovuliacijos skatinimo strategijas ir skirkite sau metus pastoti. Jei pastojote, paklauskite gydytojo, ką galite pakeisti.
- Jei esate 35–40 metų amžiaus, po 6 mėnesių bandymo kreipkitės į gydytoją.
- Jei esate vyresnis nei 40 metų, geriausia dirbti su gydytoju, kad paskatintumėte ovuliaciją.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, kas sukelia jūsų ovuliacijos problemas
Jūs galėsite geriau patenkinti savo poreikius, jei žinosite, kas trukdo ovuliacijai. Jei nežinote pagrindinės nevaisingumo priežasties, kreipkitės į gydytoją dėl teisingos diagnozės. Tada dirbkite su jais, kad sukurtumėte gydymo planą, kuris pagerintų jūsų vaisingumą.
- Jūsų gydytojas gali padėti jums geriausiai pakeisti gyvenimo būdą, kad atitiktų jūsų poreikius.
- Be to, gydytojas gali rekomenduoti išbandyti vaistus, kurie padėtų ovuliacijai.
4. Jei turite sveikatos sutrikimų, apsvarstykite galimybę vartoti vaistus
Jei turite pagrindinę sveikatos būklę, trukdančią ovuliacijai, galite pagerinti ovuliacijos tikimybę gydydami savo būklę. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jums būtų naudingas papildomas gydymas.
