Jei neseniai parsinešėte namo TENS įrenginį, kuris padės sumažinti raumenų skausmą, tikriausiai jums įdomu, kur tiksliai padėti elektrodų pagalvėles. Labai svarbu teisingai išdėstyti pagalvėles, kad gautumėte kuo daugiau skausmo malšinančių privalumų ir nepakenktumėte sau. Nesijaudinkite-mes jums pasakysime, kaip saugiai padėti elektrodų pagalvėles ir išvengti galimų pavojingų komplikacijų, kad galėtumėte pradėti jaustis geriau.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Saugus elektrodų uždėjimas
1 žingsnis. Pabandykite pradėti nuo žemiausių nustatymų
Tada padidinkite juos iki veiksmingos aplinkos. Kreipkitės į kineziterapeutą, kad gautumėte pagalbos koreguoti nustatymus. Tai sumažins tikimybę, kad naudosite per aukštą arba per žemą nustatymą. Paklauskite apie įprastus masažo taškus, naudingus jūsų kūnui atsipalaiduoti. Kineziterapeutas turės patirties ir galės patarti, kas geriausiai tinka jūsų būklei ir ko reikėtų vengti.
- Norėdami palengvinti asmeninius skausmus, suraskite skausmo taškus pirštų galiukais ir aplink juos uždėkite elektrodų pagalvėles.
- Geresni nustatymai kiekvienam asmeniui skiriasi, atsižvelgiant į tai, koks esate jautrus ir kokia jūsų būklė. Kėbulas tampa atsparus blokui, kuris turi tik vieną elektro „paspaudimo“modelį. Kai kurie turi atsitiktinį modelį.
Žingsnis 2. Padėkite elektrodus bent colio atstumu vienas nuo kito
Taip išvengsite per daug elektros energijos tiekimo į per mažą plotą. Reguliuodami elektrodus išjunkite TENS įrenginį. Elektrodus galite išdėstyti keliais būdais, priklausomai nuo to, kas jums labiausiai tinka:
-
Aplink skaudamą vietą arba virš taškų, kuriuos kineziterapeutas gali parodyti diagramoje.
Jei elektrodai yra raudonos ir juodos spalvos, juodus elektrodus norite pastatyti toliau nuo liemens ar liemens, pavyzdžiui, ant rankų ar kojų, o raudoni elektrodai turėtų būti arčiau jūsų liemens. Tai padės išvengti nemalonių impulsų patekimo į jūsų centrinę nervų sistemą. Tai taip pat paskatins raumenų susitraukimus
- Elektrodus galite išdėstyti linijomis, X formacijomis arba kvadratais, tačiau jie turi būti vieno colio ar toliau vienas nuo kito. Norėdami padaryti X, padėkite vieną porą suderintų neigiamų ir teigiamų elektrodų vienai įstrižainei ir kitą porą kirtimo kampui.
Žingsnis 3. Lėtai, palaipsniui ir atsargiai reguliuokite elektros kiekį
Pradėkite nuo mašinos išjungimo, tada įjunkite, kai ratukas yra žemiausioje padėtyje.
- Lėtai pakelkite elektros srovę, kol pajusite malonų dilgčiojimo pojūtį. Jei skauda, tada srovė yra per didelė.
- Daugiau nebūtinai yra geriau. Pakėlus jį per aukštai, skausmo malšinimas nepadidės.
- Jūsų kūnas po kurio laiko gali priprasti prie tam tikro lygio srovės poveikio. Jei taip atsitiks jums, lėtai šiek tiek padidinkite srovę.
Žingsnis 4. Prisiminkite jums tinkantį nustatymą
Kai žinosite, kiek elektros energijos jums naudinga ir kur dėti elektrodus, toliau naudokite šį nustatymą.
- Tai nebūtinai reiškia pradėti nuo to nustatymo, kuris gali būti skausmingas. Pradėkite nuo mažo skaičiaus, tada šiek tiek padidinkite, kol pasieksite pageidaujamą nustatymą.
- Galite naudoti TENS tiek laiko, kiek norite. Jei naudojate jį ilgą laiką, darydami kitus dalykus, galite jį prisegti prie diržo arba laikyti kišenėje.
- TENS įrenginio naudojimo laikas skirsis priklausomai nuo gydomos būklės, jūsų sveikatos būklės lėtumo ir jūsų kūno reakcijos. Fizioterapeutas, be to, kiek kartų galite naudoti TENS, galės pateikti tinkamas rekomendacijas dėl TENS naudojimo laiko.
- Atminkite, kad naudojant jį per dažnai, jūsų kūnas „pripras“prie impulsų. Galų gale poveikis ilgainiui gali sumažėti.
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad ant trinkelių yra pakankamai gelio ar vandens
Jūs ne tik labiau nei kiti reaguosite į tam tikrą nustatymų grupę, bet ir svarbu žinoti, kad ant padų turint pakankamai gelio ar vandens taip pat gali atsirasti skirtingos patirties. Pakankamas gelis ar vanduo gali padėti geriau valdyti impulsus.
2 dalis iš 3: žinojimas, ko nedaryti
1 žingsnis. Nedėkite elektrodų ant kūno vietų, kurios gali jums pakenkti
Nereikėtų elektros srovės tiekti toms vietoms, kurios jums artimos ar kurios gali būti ypač jautrios. Laikykite juos toliau nuo savęs:
- Šventyklos
- Burna
- Akys/ausys
- Kaklo priekis arba šonas šalia pagrindinių arterijų
- Stuburo stulpelis (tačiau jis gali kirsti iš priešingų stuburo pusių)
- Kairė krūtinės pusė, t.y.: šalia širdies
- Priekinė krūtinės dalis, viena - ant nugaros
- Venų išsiplėtimas
- Sulaužyta oda arba naujas randas, kuris vis dar gyja
- Sritys, kurios yra nutirpusios
2 žingsnis. Nenaudokite TENS bet kurioje kūno vietoje, jei turite būklę, dėl kurios ji jums nesaugi
Kai kurios sveikatos sąlygos kelia pavojų naudoti TENS.
- Jei jūsų kūne yra širdies stimuliatorius ar kitas elektrinis prietaisas, elektros impulsai gali trukdyti šiems prietaisams ar jų signalams arba sukelti gedimą.
- Jei sergate epilepsija, galite būti jautresni ir geriau nevartoti TENS.
- Jei turite sutrikimą, kuris turi įtakos jūsų širdies/širdies plakimo ritmui, jūsų širdis gali būti ypač jautri elektros impulsams ir sutrikti.
- Jei esate alergiškas elektrodų pagalvėlėms, galite įsigyti hipoalerginių elektrodų pagalvėlių.
- Jei esate nėščia arba galite būti nėščia, nenaudokite TENS be recepto. TENS vartojimo nėštumo metu rizika nėra žinoma, todėl nenaudokite jos nepasitarę su gydytoju. Kai kurios moterys mano, kad tai padeda malšinti skausmą gimdymo skausmų metu, tačiau būtinai pasiteiraukite savo gydytojo, ar jis yra saugus jums ir jūsų kūdikiui prieš jį naudojant.
- Jei nesate tikri, ar TENS yra saugus jums, pasitarkite su gydytoju.
3 žingsnis. Nenaudokite TENS, kai užsiimate tam tikra veikla
Dėl šios veiklos TENS naudojimas tampa rizikingesnis.
- Jei esate vonioje, duše ar baseine, vanduo pakeis elektros tiekimo būdą ir vietą.
- Nenaudokite TENS miego metu.
- Jei vairuojate motorinę transporto priemonę, TENS sukelti pojūčiai gali atitraukti dėmesį.
- Jei valdote mašinas, nenaudokite TENS, kad išvengtumėte netikėtų akistatų.
- Elektriniai impulsai, kuriuos skleidžia TENS prietaisai, neturėtų kelti problemų oro linijų bendrovėms, tačiau prieš naudodamiesi jais skrydžio metu paklauskite jų.
3 dalis iš 3: Išlaikykite savo lūkesčius realistiškus
Žingsnis 1. Sumažinkite nusivylimą žinodami, ko tikėtis
TENS paprastai neveikia iš karto, todėl gali tekti būti kantriems.
- Kai kurie žmonės mano, kad skausmas praeina maždaug 40 minučių.
- Dauguma žmonių skausmą patiria tik naudodami TENS. Jį išjungus, skausmas gali sugrįžti.
- Jei TENS praranda savo efektyvumą, svarbu susitarti su savo kineziterapeutu, kad sužinotumėte, kaip pakeisti nustatymus. Tai gali padėti rasti tinkamus nustatymus konkrečiai jūsų būklei.
- TENS poveikis gali tęstis ne ilgiau kaip tikroji sesija ir jis nebus gydomas jokiomis pagrindinėmis ligomis, kurios sukelia jūsų skausmą.
2 žingsnis. Sužinokite, kokiomis sąlygomis TENS greičiausiai padės
TENS paprastai yra naudingiausias žmonėms, patiriantiems skausmą ir (arba) raumenų spazmus tam tikrose kūno vietose arba esant tam tikroms problemoms:
- Atgal
- Keliai
- Kaklas
- Menstruacijų spazmai
- Sportinės traumos
- Artritas
Žingsnis 3. Padidinkite naudą, suporuodami TENS su kitais skausmo valdymo metodais
Nors žmonės, kurie negali vartoti vaistų nuo skausmo, dažnai mano, kad tai labai naudinga, jums greičiausiai bus lengviau, jei naudosite TENS ir kitus skausmo mažinimo metodus. TENS gali papildyti:
- Vaistas. Tai apima recepto stiprumą ar nereceptinius vaistus.
- Pratimas. Paklauskite savo gydytojo, kokias mankštos formas jis rekomenduoja jūsų būklei.
- Atsipalaidavimo technikos. Priklausomai nuo to, kokia yra jūsų skausmo priežastis, galbūt galėsite naudoti TENS kartu su atsipalaidavimo metodais, tokiais kaip meditacija, gilus kvėpavimas, raminančių vaizdų vizualizavimas ar joga.
- Veiksmingiausias būdas naudoti TENS terapiją yra dirbti su kineziterapeutu. Idealiu atveju jie naudos TENS, kad sumažintų skausmą, kad galėtumėte atlikti terapinius pratimus, kad pagerintumėte savo būklę.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
TENS reiškia „transkutaninę elektrinę nervų stimuliaciją“-tai metodas, kai maži elektrodai dedami ant odos ir naudojami mažo intensyvumo, greitiems elektros impulsams duoti. Elektra jūsų nervuose sukuria biologinį grįžtamąjį ryšį, kuris iš esmės priverčia jūsų smegenis manyti, kad skausmas dingo.
Įspėjimai
- Jei nesate tikri, ar TENS yra saugus jums, pasitarkite su gydytoju.
- Vėlgi, daryk ne išvis naudokite, jei turite širdies stimuliatorių, defibriliatorių ar širdies stebėjimo prietaisą.
- Kaip minėta aukščiau, darykite ne naudokite pagalvėles smegenyse, akyse/ausyse, liežuvyje, kaklo venose, arterijose ir tt ne padėkite pagalvėles ties linija ant stuburo nei palei kraujagysles.
- Naudodami TENS įrenginį visada laikykitės gamintojo nurodymų.
