Niekam nepatinka sirgti. Nuo slogos ir peršalusio gerklės gerklės iki karščiavimo ir gripo vėmimo, susirgimas gali jus rimtai sulėtinti. Kadangi nėra nei peršalimo, nei gripo išgydymo, jūs tiesiog turite išgyventi 3–10 dienų, kurių paprastai trunka šios ligos. Tačiau tinkamai pasirūpinę, anksčiau ar vėliau galėsite atsistoti ant kojų ir užsiimti mėgstama veikla.
Žingsniai
1 metodas iš 4: pasirūpinkite, kad nesusirgtumėte
Žingsnis 1. Likite namuose iš darbo ar mokyklos
Išeidami ir turėdami įprastą dieną, dažniausiai susirgsite. Tai taip pat atskleidžia aplinkinius ligoms. Likite namuose ir pasirūpinkite savimi, kad netrukus vėl galėtumėte išeiti. Turėkite omenyje, kad ligos pradžioje dažniausiai esate užkrečiamas - peršalimo atveju tai reiškia pirmas tris dienas, galbūt keturias ar penkias.
Žingsnis 2. Miegokite tiek, kiek jums reikia
Miegas gali būti vienas iš svarbiausių žingsnių, padedančių jūsų kūnui tobulėti. Kai liga puola jūsų kūną, jai reikia tiek energijos, kiek įmanoma, kad ją įveiktų. Miegas padeda suteikti jums energijos.
Žingsnis 3. Susilaikykite nuo didelio poveikio pratimų
Net jei tai darote kiekvieną dieną ir pastebite, kad tai suteikia jums daugiau energijos, sunkus darbas, kai sergate, nesuteikia jums tos energijos. Paprastai tai daro jus dar labiau išsekusį nei anksčiau ir gali pabloginti kvėpavimo ar perkrovos problemas.
Žingsnis 4. Dažnai plaukite rankas
Tai padės išvengti to, kad gausite daugiau mikrobų ir galbūt susirgsite. Tai taip pat padės atsikratyti ant rankų susikaupusių mikrobų. Nusiplaukite rankas karštu vandeniu, mažiausiai 20 sekundžių šveiskite muilu.
2 metodas iš 4: padėkite sau geriau namuose
Žingsnis 1. Nustatykite, ar nesergate peršalimu ar gripu
Žinodami, kurį turite, galite imtis atitinkamų veiksmų. Peršalimas paprastai apsiriboja jūsų galva - kosulys, čiaudulys ir sloga. Gripas gali užvaldyti visą kūną. Gripo simptomai yra galvos ir raumenų skausmai, šaltkrėtis ir karščiavimas bei vėmimas, nors dažnai ne visi kartu. Dėl gripo jautiesi daug blogesnis nei peršalęs.
Žingsnis 2. Išlaikykite hidrataciją
Kartais tiesiog geriant daug skysčių gali padėti išplauti infekciją iš jūsų sistemos. Vanduo dažnai yra geriausias pasirinkimas, tačiau gerkite tai, kas jums labiausiai patinka. Jei norite vandens, pabandykite išgerti didelę stiklinę kas dvi valandas. Taip pat galbūt norėsite paragauti „Pedialyte“ar kito gėrimo, kuriame yra elektrolitų, ypač jei vemiate ar viduriuojate.
Žingsnis 3. Gerkite karštą arbatą
Ypač peršalimo atveju arbata gali padėti sumažinti spūstis ir nuraminti gerklės skausmą. Arbatoje taip pat yra teofilino, kuris padeda išvalyti plaučius ir sumažinti gleives. Bet kokia arbata bus naudinga, o medus dažnai padeda padengti gerklę ir daro jus patogesnius.
Žingsnis 4. Valgykite sveiką maistą
Jei turite apetitą, laikykitės nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių ir liesos mėsos. Nors saldainiai ar greitas maistas tuo metu gali atrodyti gerai, jie nepadės jūsų organizmui gerai veikti ir kovoti su liga. Jūsų geriausias maisto pasirinkimas iš dalies priklauso nuo jūsų simptomų.
- Gerklės skausmui būtų naudingi raminantys maisto produktai, tokie kaip bulvių košė, kiaušinienė ar kreminės sriubos.
- Kita vertus, kūno skausmams gali padėti tamsūs lapiniai žalumynai, jogurtas ir avokadai - maistas, kuriame gausu magnio ar kalcio.
- Galvos skausmas dažniausiai būna geriamas iš vandens. Kartais kofeinas gali padėti mažomis dozėmis, ypač kava ar arbata. Tačiau būtinai pakartotinai drėkinkite vandeniu, kai kofeinas jus išdžiovins.
- Dėl perkrovos pabandykite gaminti „auksinį pieną“. Troškinkite ant viryklės dviem puodeliais kokosų pieno su šaukšteliu imbiero ir ciberžolės bei šaukšteliu juodųjų pipirų. Po poros minučių virimo, leiskite jam sėdėti 10 minučių prieš geriant. Ciberžolė turi priešuždegiminių savybių, ir tai yra geras būdas patekti į jūsų sistemą.
- Valgyk šiek tiek vištienos sriubos. Tradicinė išmintis buvo teisinga - vištienos sriuba gali padėti atsigauti po peršalimo. Jis stiprina jūsų imuninę sistemą ir, remiantis ingredientais, gali pridėti elektrolitų ir daugybės vitaminų, taip pat padeda ploninti gleives.
Žingsnis 5. Paimkite karštą dušą
Karštas garas gali padėti pašalinti gleives. Vanduo taip pat gali suteikti energijos jūsų odai, nuplaunant kai kuriuos mikrobus, susikaupusius ant jūsų kūno, kai sirgote.
Žingsnis 6. Gerklės skausmas gerklės skausmui malšinti
Naudokite karštą vandenį ir šaukštą druskos su neprivalomais šaukštais vandenilio peroksido. Taip pat galite naudoti vieną vandenilio peroksidą, tačiau būkite atsargūs, kai kambario temperatūroje naudojate nedidelį kiekį (du arbatinius šaukštelius). Taip pat galite jį laistyti, tačiau jis labai veiksmingai valo gleives.
3 būdas iš 4: kreipkitės pagalbos į vaistinę
Žingsnis 1. Vartokite nereceptinius gripo ar peršalimo vaistus
Ieškokite vaisto, kuris tinka jūsų konkrečiai situacijai. Pavyzdžiui, kosulys nuo kosulio arba skausmą malšinantis vaistas (pvz., Aspirinas ar ibuprofenas) nuo galvos skausmo ir karščiavimo. Kosuliui gali būti naudingas dekstrometorfanas - kai kurių sirupų nuo kosulio ir slopinančių medžiagų sudedamoji dalis, padedanti pristabdyti kosulį. Pašalinkite spūstis vaistais, kurių sudėtyje yra guaifenesino ir pseudoefedrino. Jei abejojate, paklauskite vaistininko.
Žingsnis 2. Naudokite druskos purškiklį arba nosies druskos drėkiklį
Vaistinėse yra daugybė produktų, padedančių išplauti gleives ir išvalyti nosies kanalus, nuo purškiančių nosies purškiklių iki neto puodų. Nosies drėkinimo produktai, įskaitant neti puodą, gali jaustis keistai (į vieną nosies kanalą turite įpilti druskos tirpalo, o kitas išeina), tačiau jie gali būti labai naudingi. Gamindami druskos tirpalą, būtinai naudokite išgrynintą arba filtruotą vandenį (ne vandenį iš čiaupo).
Pakreipkite galvą taip, kad ji būtų lygiagreti grindims, kad druskos tirpalas išvalytų jūsų sinusus. Skalaudami fiziologiniu tirpalu garsiai ištarkite raidę „K“, kad ji nepatektų bet kur kitur
Žingsnis 3. Siurbkite lašus nuo kosulio
Gerklės skausmas dažnai jausis daug geriau nuo kosulio, o tai taip pat neleidžia jums kosėti. Sudedamosios dalys padengia gerklę ir daro jus patogesnes. Peržiūrėkite pakuotę - neturėtumėte jų čiulpti be sustojimo, net jei jie gali būti gero skonio.
4 metodas iš 4: kreipkitės pagalbos į gydytoją
1 veiksmas. Jei reikia daugiau patarimų, skambinkite savo medicinos paslaugų teikėjo pagalbos linijai
Pokalbis su slaugytoja ar kitu medicinos specialistu gali padėti pritaikyti jūsų atsigavimo planą. Medicinos specialistas taip pat gali rekomenduoti tam tikrą vaistą ar net paskambinti jums į vaistinę.
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją dėl ekstremalių gripo simptomų arba jei peršalimas nepagerėja
Nedvejodami eikite, jei jūsų simptomai yra karščiavimas (daugiau nei 101 ° F arba 38,3 ° C), šaltkrėtis, dėl kurio jūs drebate, nesugebėjimas susilaikyti nuo maisto ar gėrimų ir kruvinos skrepliai ar gleivės. Bet kuriam iš šių elementų reikės daugiau pagalbos, nei galite sau suteikti namuose.
Žingsnis 3. Imkitės gydytojo ar medicinos specialisto rekomenduojamų veiksmų
Jei ji jums duos receptą, užpildykite jį ir vartokite tiek laiko, kiek rekomenduoja gydytojas. Jei ji nori tolesnio vizito, suplanuokite tai. Net jei manote, kad jaučiatės daug geriau ir jums nereikia tų vaistų ar kito vizito, pasitikėkite, kad jūsų medicinos specialistas rekomenduoja jį dėl priežasties. Negrobkite savo atsigavimo.
