Be to, kad reguliariai gydote daugybinę mielomą iš patyrusios medicinos komandos, greičiausiai skausmą valdysite vaistais ar kitomis galimybėmis. Būtinai pasirūpinkite savo kūnu ir kitais būdais, imdamiesi priemonių, kad pašalintumėte ligos simptomus ir šalutinį gydymo poveikį. Visų pirma stebėkite savo mitybą ir apsvarstykite galimybę pakeisti kitus naudingus gyvenimo būdus.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: simptomų ir šalutinių poveikių sprendimas
1 žingsnis. Aptarkite nuolatinius simptomus ar šalutinį poveikį
Be skausmo ir kitų ligos simptomų, galite patirti šalutinį poveikį, susijusį su gydymu. Jei tam tikras simptomas ar šalutinis poveikis yra ypač problemiškas, nedvejodami pasakykite apie tai savo gydytojui.
- Šie pokalbiai padės informuoti apie gydymo planą, kurio jūs ir jūsų gydytojas vykdote kartu.
- Nors jūsų kaulai gali skaudėti gana dažnai, būtinai paminėkite tai, kai viena kūno vieta skauda labiau nei įprastai. Kadangi mieloma gali susilpninti kaulus, svarbu ypač žinoti apie galimus sužalojimus.
2 žingsnis. Praneškite apie padidėjusį silpnumą ir nuovargį
Vienas dažnas mielomos simptomas yra anemija arba mažas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius. Tai gali sukelti nuovargį ar letargiją. Nors yra vaistų, kuriuos galite vartoti kovai su anemija, laikui bėgant būklė gali pablogėti.
Be to, kad reguliariai atliksite kraujo tyrimus, kaip dalį gydymo režimo, būtinai nurodykite gydytojui visus energijos ar fizinio gyvybingumo lašus
Žingsnis 3. Gerkite nuo dviejų iki trijų litrų (0,5–0,75 galonų) vandens per dieną
Jei esate hidratuotas, inkstai veikia efektyviai ir pagerėja jų gebėjimas atsispirti pažeidimams. Sergant mieloma, jie dirba viršvalandžius, kad pašalintų jūsų kraujyje papildomą baltymų ir kalcio kiekį, kurį išskiria jūsų kaulai.
- Kitaip sakant, gerkite bent 8–12 puodelių vandens per dieną. Tai dar svarbiau, jei sunku valgyti.
- Visada su savimi turėkite vandens buteliuką. Tai padės priminti dažniau gerti.
Žingsnis 4. Nedelsdami kreipkitės į šalčio ar karščiavimo gydymą
Infekcijos kelia rimtą pavojų tiems, kurių imuninė sistema susilpnėjusi dėl mielomos. Atitinkamai, jūsų sveikatos komanda turi žinoti, kai atsiranda infekcijos požymių, tokių kaip karščiavimas. Jie greičiausiai paskirs antibiotikus, kad kuo greičiau atsikratytų jūsų kūno infekcijos.
5 žingsnis. Užduokite daug klausimų apie naujas gydymo galimybes
Nesvarbu, ar jūs ar jūsų gydytojas pritariate papildomoms ar skirtingoms gydymo galimybėms, svarbu jas plačiai aptarti. Užduokite tokius klausimus: „Kokie konkretūs šios galimybės pranašumai?“ir "Ar yra kokių nors šalutinių poveikių, kuriuos turėčiau žinoti ir kurie yra susiję su šiuo gydymu?"
2 metodas iš 3: sveikai maitintis sergant daugybine mieloma
Žingsnis 1. Susitikite su dietologu, kad aptartumėte savo mitybą
Jums gali tekti koreguoti savo mitybą įvairiais atkūrimo proceso etapais. Iš dalies taip yra todėl, kad maistas, kurį turėsite valgyti, kad padėtų atsigauti, skirsis nuo maisto, kuris paprastai laikomas sveiku.
- Paklauskite apie tam tikrus maisto produktus ir papildus, kuriuos turėtumėte stengtis valgyti dažniau ir kurių turėtumėte vengti. Prieš pradėdami vartoti, būtinai pasitarkite su gydytoju apie visus papildus.
- Tikėtina, kad turėsite padidinti baltymų ir kalorijų suvartojimą. Pavyzdžiui, jums gali būti liepta valgyti daugiau kiaušinių ir pieno produktų.
- Kalbėkite apie daugiau žalių, daug ląstelienos turinčių vaisių, tokių kaip obuoliai ir kriaušės, taip pat nesmulkintų grūdų, riešutų, ankštinių augalų, brokolių, morkų ir artišokų. Taip pat ieškokite daugiau geležies turinčių maisto produktų, įskaitant liesą mėsą, pupeles ir lapinius žalumynus.
- Paklauskite, kaip vengti maisto produktų, pavyzdžiui, žalios mėsos ir žuvies, bėgančių kiaušinių, nepasterizuoto maisto ir neplautų vaisių bei daržovių.
- Taip pat gali tekti valgyti skirtingos konsistencijos maistą. Pavyzdžiui, patiekalus su padažais ir padažais gali būti lengviau valgyti, o mažai skaidulų turintiems maisto produktams gali būti teikiama pirmenybė prieš daug skaidulų.
Žingsnis 2. Valgykite, kai esate alkanas
Ypač gydymo laikotarpiu svarbu valgyti, kad išlaikytumėte savo jėgą ir atstatytumėte pažeistus audinius. Deja, šiais laikotarpiais gali būti sunku valgyti. Norėdami įsitikinti, kad gaunate pakankamai baltymų ir kalorijų, valgykite visada, kai esate linkę tai daryti.
- Įpraskite valgyti kiekvieną rytą, nes šiuo metu labiausiai tikėtina apetitas.
- Skysti baltymų kokteiliai yra puikus pasirinkimas vėlyvą dieną, ypač tomis dienomis, kai jums sunku valgyti.
- Jei skrandyje galite valgyti tik vieną ar du skirtingus maisto produktus, valgykite kuo daugiau jų.
- Jei negalite valgyti vieną dieną, nesijaudinkite. Pasakykite gydytojui, jei negalite valgyti dvi dienas iš eilės.
Žingsnis 3. Kalbėkite apie bet kokias valgymo problemas
Mielomos gydymas gali sukelti reikšmingą šalutinį poveikį jūsų gebėjimui ir norui valgyti. Pavyzdžiui, galite prarasti apetitą ir (arba) skonio pojūtį, jums gali būti sunku kramtyti ar ryti, taip pat gali kilti problemų dėl maisto trūkumo ar kitų virškinimo problemų. Norėdami neatsilikti nuo bet kokių su mityba susijusių problemų, nedelsdami nurodykite gydytojams apie bet kokias valgymo problemas.
Yra daug skirtingų gydymo būdų, susijusių su apetitu ir virškinimu. Be tradicinių vaistų, paklauskite savo gydytojo apie medicininę marihuaną, jei ji teisėtai prieinama jūsų gyvenamojoje vietoje. Daugelis žmonių, įskaitant kai kuriuos, sergančius mieloma, apetitui pagerinti naudoja marihuaną
Žingsnis 4. Prieš procedūrą supakuokite savo virtuvę
Jūsų medicinos komanda greičiausiai jus įspės apie gydymą, kuris gali turėti įtakos jūsų gebėjimui ir motyvacijai valgyti. Prieš šias procedūras, aprūpinkite savo virtuvę maisto produktais, kuriuos bus lengva paruošti ir suvartoti. Gaukite daug bet kokio maisto, kurį galite valgyti, kai nesijaučiate gerai.
- Šaldytos vakarienės ir paruošti valgiai yra geras pasirinkimas po ranka. Stenkitės, kad visada būtų tiek šaldytų, tiek šaldytų patiekalų.
- Padarykite didelę partiją maisto, kuris jums patinka, ir laikykite jį valgio dydžio porcijomis.
Žingsnis 5. Būkite atsargūs, kad išvengtumėte per maistą plintančios infekcijos
Gydymo metu jums gali būti didesnė infekcijos rizika. Atitinkamai, jums reikės ypač atsargiai elgtis ir ruošti maistą. Visų pirma atšaldykite visus likučius ir plaukite visus žalius maisto produktus prieš valgydami. Be to, prieš ir po maisto ruošimo nusiplaukite rankas ir virtuvės reikmenis, ypač mėsą.
- Mėsai ir ne mėsos gaminiams naudokite atskiras pjaustymo lentas. Atšaldytą mėsą atsargiai atšildykite ir gerai išvirkite. Venkite žalių jūros gėrybių.
- Įsitikinkite, kad visi gėrimai yra pasterizuoti, ir nevartokite maisto produktų, kurių galiojimo laikas pasibaigęs. Panašiai nevartokite maisto, kuriam leidžiama formuotis, pavyzdžiui, kai kurių sūrių.
- Nepirkite maisto iš konteinerių, nevalgykite savitarnos ar salotų barų.
3 iš 3 metodas: kitų sveikų įpročių kūrimas
Žingsnis 1. Pabandykite traktuoti savo diagnozę kaip galimybę tapti sveikesniam
Susidūrimas su mieloma yra reikšmingas ir gyvenimą keičiantis iššūkis. Tačiau galite atsakyti į savo vėžio diagnozę, atsižvelgdami į savo gyvenimo būdo aspektus, kuriuos galima pagerinti. Jei nesate įpratę atkreipti dėmesio į savo mitybą, aktyvumo lygį ir kitus veiksnius, turinčius įtakos jūsų sveikatai, dabar gali būti laikas imtis teigiamų pokyčių.
Rūpinimasis savo kūnu ne tik pagerins jūsų fizinę būklę, bet ir padarys jus laimingesnius
Žingsnis 2. Sumažinkite alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti
Kai kurie iš geriausių gyvenimo būdo pokyčių yra tie, kurie sumažina žalą jūsų kūnui. Ypač jei rūkote, labai apsvarstykite galimybę sustoti. Yra daug išteklių, kurie padės tai padaryti. Panašiai sumažinkite alkoholinių gėrimų vartojimą, ypač jei geriate daugiau nei kelis gėrimus per savaitę.
Paklauskite bet kurio savo medicinos komandos nario, kaip mesti rūkyti, arba ieškokite internete informacijos ir kitos paramos iš organizacijų, tokių kaip Amerikos vėžio draugija
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Fizinio krūvio naudos neįmanoma pervertinti. Pratimai ne tik pagerins jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, bet ir sustiprins jūsų kūną bei padės išlaikyti sveiką svorį. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir bendrą požiūrį. Pratimai netgi padės pajusti, kad turite daugiau energijos, sumažindami jaučiamą nuovargį.
- Konkretus jums tinkamų pratimų kiekis priklauso nuo jūsų asmeninio tinkamumo lygio.
- Jei anksčiau nesportavote, bet norite pradėti, pradėkite kasdien pasivaikščioti. Vaikščiokite bet kokiu tempu, kiek galite, ir padidinkite savo pasivaikščiojimo tempą ar trukmę kas savaitę.
- Sekite savo medicinos komandą apie savo pratimų planus, ypač kai ketinate juos pakeisti.
Žingsnis 4. Miegokite pakankamai
Tinkamas miegas padeda palaikyti imuninę sistemą, todėl svarbu pasirūpinti, kad kiekvieną naktį pakankamai išsimiegotumėte. Suaugęs žmogus turėtų siekti nuo septynių iki devynių valandų miego kiekvieną naktį.
Žingsnis 5. Nusiplaukite rankas
Dėl daugybinės mielomos jūsų organizmui sunkiau kovoti su infekcija. Taigi rankų plovimas yra svarbi atsargumo priemonė nuo infekciją sukeliančių mikroorganizmų. Reguliariai nusiplaukite rankas po to, kai naudojate tualetą, tvarkote maistą ar bet kokią kitą situaciją, kai galite susidurti su didesne sąlyčio su potencialiai kenksmingais mikrobais rizika.
Žingsnis 6. Sukurkite socialinės paramos sistemą
Jūsų kūno sveikata ir savijauta dažnai siejama su jūsų psichine sveikata. Jūs ne tik susidursite su kasdieniu stresu, susijusiu su gydymu, galimos problemos gali jus nuliūdinti labiau, nei tikitės. Geriausias būdas apsisaugoti nuo neigiamų ir stresinių jūsų būklės aspektų yra išlaikyti aktyvią socialinės paramos sistemą.
- Parama gali būti teikiama iš visų šaltinių. Jūsų šeima ir draugai norės padėti, ir jūs turėtumėte jiems leisti.
- Pavyzdžiui, kiekvienai savaitės dienai įdarbinkite kitą žmogų, kuris gamins maistą, arba susiraskite šeimos narį, kuris galėtų reguliariai mankštintis.
- Išlaikykite savo dalyvavimą bet kokiose socialinėse grupėse, kurių dalis jūs esate, nesvarbu, ar jos yra pramoginės, ar dvasinės, ar edukacinės.
Žingsnis 7. Prisijunkite prie daugybinės mielomos palaikymo grupės
Kalbėjimas su kitais, kurie yra panašioje situacijoje, gali būti nepaprastai naudingas. Tai suteiks jums galimybę pasidalyti savo jausmais su kitais, kurie žino, ką išgyvenate. Taip pat galite rasti naudingų išteklių per kitus savo palaikymo grupės narius.
Šios grupės susitinka asmeniškai ir internete. Paklauskite gydytojo ar terapeuto, kur rasti palaikymo grupę, arba ieškokite jos internete
8. Pasikalbėkite su kuo nors vienas prieš vieną
Jums gali būti naudinga turėti žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Kai kuriems tai gali būti artimas draugas ar šeimos narys. Kitiems gebėjimas pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu, pavyzdžiui, terapeutu, gali padėti nusiraminti ir patarti, kaip spręsti kasdienius emocinius iššūkius.
