Herpes yra neįtikėtinai dažnas reiškinys. JAV maždaug kas šeštas 14–49 metų amžiaus žmogus turi lytinių organų pūslelinę, o kai kuriose populiacijose paplitimas yra dar didesnis. Kai sergate herpesu, turite jį visą gyvenimą, tačiau tai nereiškia, kad jūsų gyvenimas turi būti blogesnis. Kiekvienas žmogus turi spręsti fizines problemas, o jūsų - tik herpesas. Geriausias būdas susitaikyti su virusu yra pripažinti, kad tai jūsų dalis, ir patogiai jį valdyti, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.
Žingsniai
1 metodas iš 2: susidorokite su savo diagnoze
Žingsnis 1. Sutikite, kad sergate herpesu
Sutikimas, kad sergate herpesu, leis jums judėti į priekį. Tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems herpesu, kurie naudoja priėmimo stilių, gyvenimo kokybė yra geresnė. Susitaikymas su sutikimu reiškia sutikti, kad jūsų pūslelinė yra tikra, ir jūs turite tai spręsti. Priėmimas yra nuolatinis procesas, kuriam reikia laiko. Daugelis žmonių atsisakys pripažinti, kad jie iš tikrųjų serga herpesu, arba toliau gyvens taip, lyg jie neserga. Šis neigimas jums tik apsunkins situaciją.
- Jei žinote, kad sergate pūsleline ir neinformuojate seksualinio partnerio, tai gali ne tik pakenkti jūsų santykiams, bet ir gali turėti teisinių pasekmių: jei būsite paduotas į teismą, dėl aplaidumo ar sužalojimo. Herpes nėra ko gėdytis, tačiau jūs turite būti sąžiningi su savo partneriais, kad jie galėtų priimti pagrįstą sprendimą ir apsaugoti savo sveikatą.
- Užsirašykite arba išsakykite visus neigiamus jausmus ir mintis apie herpesą. Tada iššūkis, iš kur tie neigiami jausmai, ir pakeisk juos pozityvesnėmis mintimis.
- Susikoncentruokite į dabartį. Negalvokite apie blogiausią scenarijų ir nepasiduokite savo neigiamoms emocijoms. Vietoj to, kad pasakytumėte: „Mano gyvenimas baigėsi, nes turiu herpesą“, pabandykite pasakyti: „Aš dabar gyvenu, nors turiu herpesą“, arba Aš esu daug dalykų. Herpes yra tik viena mano gyvenimo dalis."
2 žingsnis. Iš naujo apibrėžkite, kas yra normalu
Turėsite atlikti keletą savo gyvenimo pakeitimų, kurie iš pradžių gali būti sunkūs, tačiau žinokite, kad jūsų gyvenimas neturi dramatiškai keistis. Jūs vis tiek galite padaryti viską, ką planavote. Jums gali tekti vartoti vaistus kiekvieną dieną ir kartkartėmis susidoroti su protrūkiu, tačiau dažniausiai galite tęsti savo gyvenimą kaip įprasta.
Tęskite gyvenimą, kurį gyvenote prieš diagnozę. Būtinai skirkite laiko užsiėmimams, kurie jums patinka, ir skirkite laiko savo šeimai ir draugams. Jei atliksite paprastus dalykus, tokius kaip pasivaikščiojimas ar knygos skaitymas, galite jaustis pozityviau
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo galite pasitikėti
Kai mes išgyvename problemas, mes dažnai atsiribojame. Tai gali pabloginti padėtį. Pokalbis su žmogumi, kuris tau rūpi ir kuriuo gali pasitikėti, tau labai padės. Šis asmuo gali būti draugas, šeimos narys, partneris ar terapeutas.
- Jūs vis dar esate tas pats asmuo, kuris buvote prieš diagnozę. Žmonės, kurie jumis rūpinasi, nesiliaus tik todėl, kad sergate herpesu.
- Gali praeiti šiek tiek laiko, kol galėsite patogiai pasikalbėti su kitu asmeniu apie savo diagnozę. Pasikalbėkite, kai būsite pasiruošę.
Žingsnis 4. Supraskite, kad herpes yra dažnas
Herpes yra labai dažnas virusas JAV. Dauguma žmonių, sergančių herpesu, neturi jokių simptomų arba yra labai lengvi. Tikriausiai pažįstate žmonių, sergančių herpesu. Žinok, kad nesi vienas.
Žingsnis 5. Atleisk sau
Jums diagnozavus herpesą, išgyvensite įvairias emocijas. Daugelis žmonių netiki, pyksta, piktinasi, gėdijasi ar gėdijasi. Šie jausmai yra normalūs, tačiau jums svarbu juos spręsti ir juos išspręsti. Neigiamų emocijų laikymasis gali sukelti stresą, dėl kurio protrūkiai gali pablogėti ir tapti skausmingesni.
- Niekada nenusimintumėte, kad peršalote ar susirgote gripu. Herpes gali užsikrėsti bet kas, ir jūs neturėtumėte dėl to sumušti. Jūs nesate kvailas žmogus, o herpesas neturi apibrėžti jūsų gyvenimo.
- Pabandykite pagalvoti, kaip galėtumėte pasikalbėti su savo draugu, jei jis jums pasakytų, kad jam diagnozuota herpes. Atleiskite sau ir elkitės maloniai.
- Užsirašykite tiksliai tai, ką norite sau atleisti, kad galėtumėte įveikti pyktį. Iškirpkite arba sudeginkite šią raidę, kad simbolizuotumėte, jog atleidžiate viską.
Žingsnis 6. Atleisk kitiems
Normalu, kad esate susierzinęs su žmogumi, kuris jums sukėlė herpesą, ir įdomu, ar jis žinojo, kad jis serga. Dauguma žmonių, sergančių herpesu, nežino, kad jie serga. Atleidimas susijęs su tavimi, o ne su kitu žmogumi. Laikydamasis pykčio ir apmaudo tik pakenksi tau, o ne kitam žmogui. Jūs turite pasirinkti, ar atleisti žmogui.
- Pripažinkite bet kokį pyktį ar apmaudą, kurį jaučiate. Kalbėk apie tai arba užsirašyk. Pabandykite parašyti laišką asmeniui, kuris jums davė herpesą, kad jis apdorotų jūsų jausmus ir tada sudeginkite laišką. Laiško deginimas simbolizuoja tai, kad jūs atleidžiate pyktį ir pasipiktinimą.
- Jei kyla sunkumų dėl atleidimo, turėtumėte kreiptis pagalbos į terapeutą, kad išspręstumėte savo jausmus.
Žingsnis 7. Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei negalite savarankiškai susidoroti su emociniu herpeso poveikiu, turėtumėte kreiptis į terapeutą ar konsultantą. Nustatyta, kad kognityvinio elgesio streso valdymas, laipsniškas raumenų atpalaidavimas ir grupinė terapija yra naudingi gydant herpesą.
- Profesionali terapija gali padėti jaustis mažiau vienišam ir pagerinti nuotaiką. Grupinė terapija taip pat leis jums susitikti su kitais žmonėmis, sergančiais herpesu.
- Kognityvinio elgesio streso valdymas padės sutelkti dėmesį į tai, kaip jūsų mintys veikia jūsų emocijas ir elgesį. Dalyvaudami tokio tipo terapijoje galite jaustis mažiau prislėgti ir pagerinti savo organizmo imuninę funkciją.
8. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Palaikymo grupė yra saugi vieta, kur galite kalbėti apie savo jausmus ir mokytis iš kitų žmonių, kurie gyvena su herpesu. Paramos grupes galima rasti internete ir asmeniškai. Paklauskite savo gydytojo, ar jie žino kokių nors palaikymo grupių. Ligų kontrolės centre (CDC) yra karštoji linija, kuri gali susisiekti su patarėjais ir informacija.
2 metodas iš 2: herpeso gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į medicinos specialistą
Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti geriausią herpeso gydymo būdą. Žinodami, kaip valdyti protrūkius, jausite kontrolės jausmą. Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kokius rūpesčius ir tai, kaip herpes gali paveikti jūsų gyvenimą.
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą
Tyrimai parodė ryšį tarp padidėjusio streso lygio ir didesnio protrūkių skaičiaus. Tai gali sukurti užburtą ratą, nes herpeso protrūkis gali būti labai įtemptas.
- Gilus kvėpavimas, joga, meditacija ir vaikščiojimas lauke yra geri streso mažinimo būdai. Turėtumėte rasti užsiėmimą, kuris jums patinka, kad padėtų jums atsipalaiduoti. Turėtumėte reguliariai praktikuoti streso valdymą ir stengtis jį įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.
- Pakankamai išsimiegoti taip pat svarbu norint sumažinti streso lygį.
Žingsnis 3. Paimkite vaistus
Nors herpes nėra išgydomas, yra vaistų, kurie gali padėti jums valdyti. Vaistai gali padėti greičiau išgydyti opas, sumažinti protrūkių intensyvumą ir dažnumą ir sumažinti tikimybę perduoti herpesą kam nors kitam. Dažniausi vaistai nuo herpes yra acikloviras (Zovirax), famcikloviras (Famvir) ir valacikloviras (Valtrex).
Gydytojas pasakys, kaip dažnai reikia vartoti vaistus. Kai kurie žmonės vartoja vaistus tik tada, kai jaučia simptomus, o kiti - vaistus kasdien
Žingsnis 4. Bendraukite su savo seksualiniu partneriu
Svarbu, kad leistumėte savo dabartiniam ar bet kuriam būsimam sekso partneriui, kad sergate herpesu. Tai gali būti labai sunkus pokalbis. Šį pokalbį turėtumėte užmegzti privačiai ir prieš tai, kai bus karšta ir sunku.
- Galite pradėti pokalbį sakydami: "Norėčiau su jumis apie ką nors pasikalbėti. Sužinojau, kad man diagnozuotas herpeso virusas. Tai labai įprasta, bet norėčiau su jumis pasikalbėti apie tai, kaip galime būti saugūs seksas …"
- Be to, prieš pradedant lytinius santykius, jūsų naujasis partneris turėtų būti ištirtas dėl viruso. Labai tikėtina, kad jūsų partneris taip pat turi, bet nežino.
- Kai kurie žmonės gali turėti neigiamą reakciją, kai pasakysite jiems, kad sergate herpesu. Stenkitės nesiginti ir leiskite kitam žmogui nusiraminti ir įgyvendinti tai, ką jam sakėte. Jie gali būti pasirengę su tuo susidoroti, o ne. Žinok, kad tau viskas bus gerai.
- Sąžiningas apie herpesą gali padėti sukurti pasitikėjimą santykiais.
Patarimai
- Niekada neleiskite niekam pasakyti, kad herpesas turėtų sustabdyti lytinius santykius (išskyrus protrūkius). Tai nedidelis odos skundas ir neturėtų turėti įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui.
- Imkitės jogos, tai-chi ar qi-gong. Išdurti bokso maišelį arba pažaisti tenisą, raketbolą ar skvošą. Šie dalykai gali padėti stresui.
- Gaukite šiek tiek perspektyvos. Herpes yra mediciniškai nesvarbus ir dažniausiai nieko nedaro.
- Apribokite saldžių gėrimų ir riebaus maisto kiekį, kurį valgote.
- Saikingai vartokite kofeiną ir alkoholį.
- Įrodyta, kad priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, sumažina jautrumą, susijusį su virusu, jautriose vietose, įskaitant išangę ir makštį. Nors tai paprastai nesumažina simptomų, tai padeda nuo skausmo.
