Skrandžio vėžys, dar žinomas kaip skrandžio vėžys, nėra itin paplitęs Jungtinėse Valstijose, tačiau jis yra labiau paplitęs kitose pasaulio vietose, ypač Japonijoje ir Kinijoje. Yra daug rizikos veiksnių, galinčių sukelti skrandžio vėžį, daugelį galite kontroliuoti ar pakeisti. Taip pat yra gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti išvengti skrandžio vėžio. Jei nerimaujate, kad esate jautresnis skrandžio vėžiui arba nerimaujate dėl jo atsiradimo, yra būdų, kaip to išvengti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: sumažinti skrandžio vėžio rizikos veiksnius
1 žingsnis. Nustatykite, ar turite būdingų rizikos veiksnių
Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti skrandžio vėžio riziką. Kai kurių negalite kontroliuoti, o kitų galite išvengti. Rizikos veiksniai, kurių nekontroliuojate, yra šie:
- Šeimos skrandžio vėžio istorija.
- Genetinis polinkis sirgti skrandžio vėžiu.
- Paveldimos genetinės sąlygos, tokios kaip paveldimas difuzinis skrandžio vėžys (HDGC), šeiminė adenomatozinė polipozė (FAP), Lyncho sindromas, Peutz-Jegherso sindromas ar BRCA genų mutacijos.
- Turite A tipo kraujo, nors tiksli šios rizikos priežastis nežinoma.
Žingsnis 2. Apribokite radiacijos poveikį
Yra tam tikrų situacijų, kai galite būti veikiami jonizuotos spinduliuotės. Tai gali padidinti riziką susirgti skrandžio vėžiu, ypač jei ekspozicija buvo užsitęsusi arba įvyko daug kartų. Jei galite kontroliuoti bet kokios spinduliuotės poveikį, darykite tai. Situacijos, kuriose galėjote būti veikiamas radiacijos, yra šios:
- Radioizotopų spinduliuotė skydliaukės vėžiui gydyti.
- Išorinė spinduliuotė Hodžkino ligai.
- Būti tose vietose, kur sprogo atominė bomba.
Žingsnis 3. Apsaugokite save nuo kancerogeninių cheminių medžiagų
Yra tam tikrų darbų, kurie gali padidinti skrandžio vėžio riziką. Vėžį gali sukelti darbas su daugybe įvairių kenksmingų cheminių medžiagų, tokių kaip asbestas, kadmis, radonas, benzenas, arsenas, vinilo chloridas, berilis, chromas ir nikelio junginiai. Rizikos dydis priklauso nuo poveikio lygio, poveikio laiko ir kancerogeno, su kuriuo susiduriate, stiprumo. Šie darbai apima:
- Gumos pramonė.
- Statyba.
- Medžio apdirbimas.
- Kasyba.
- Tapyba.
- Pesticidų darbas.
- Chemijos pramonė.
- Dažų pramonė.
Žingsnis 4. Patikrinkite, ar nėra tam tikrų sąlygų
Yra tam tikrų sąlygų, situacijų ir virusų, dėl kurių galite būti jautresni skrandžio vėžiui. Jei turite tokių ligų, galbūt norėsite pasikalbėti su gydytoju apie skrandžio vėžio tikimybę. Šios sąlygos apima:
- Ankstesnė bakterinė Helicobacter pylori (H pylori) bakterijų infekcija, sukelianti uždegimą, opas ir priešvėžinius skrandžio pokyčius.
- Gastroezofaginio refliukso liga (GERL), kuri taip pat yra stemplės vėžio rizikos veiksnys.
- Piktybinė anemija, sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių skaičius, atsirandantis, kai vitaminas B12 negali pasisavinti.
- Lėtinis atrofinis gastritas, kai skrandžio gleivinė tampa uždegta.
- Kitos skrandžio ligos, įskaitant žarnyno metaplaziją ir skrandžio epitelio displaziją. Metaplazija yra ląstelių morfologijos pasikeitimas į labiau displazinę (nenormalią) formą, kuri gali būti grįžtama. Displazija yra nenormalaus ląstelių tipo plitimas ir dažniausiai atsiranda dėl vėžinių ląstelių savybių.
- Skrandžio operacijų, tokių kaip dalinė gastrektomija, istorija, kai pašalinama dalis skrandžio.
- Epstein-Barr viruso infekcija.
- Cistinė fibrozė.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Sužinokite, kad nėra vieno būdo išvengti skrandžio vėžio
Nėra jokio būdo 100% išvengti skrandžio vėžio. Tačiau geriausias būdas išvengti skrandžio vėžio yra kontroliuoti rizikos veiksnius, kuriuos galite pakeisti, ir tikrinti tuos, kurių negalite.
Tai reiškia, kad turėtumėte aptarti bet kokias praeities sąlygas su savo gydytoju ir sužinoti, ką jis sako apie būdus, kaip išvengti papildomos žalos
Žingsnis 2. Kova su nutukimu
Nutukimas gali padidinti vėžio riziką skrandžio širdies srityje. Tačiau nutukimas yra rizikos veiksnys, kurį galite kontroliuoti daugeliu atvejų. Nutukimas atsiranda, kai jūsų svoris labai priklauso nuo to, kas yra sveika jūsų kūnui. Norėdami pradėti mesti svorį, galite naudoti dietą, mankštą ir gyvenimo būdo pokyčius.
Iš pradžių pradėkite nuo mažų. Jūs negalėsite numesti svorio per naktį
Žingsnis 3. Sportuokite daugiau
Norėdami numesti svorio ir pagerinti bendrą savijautą, kiekvieną savaitę turėtumėte padidinti savo fizinį aktyvumą. Remiantis Amerikos vėžio draugijos rekomendacijomis, turėtumėte treniruotis vidutiniškai 150 minučių per savaitę arba 75 minutes, jei intensyviai mankštinatės.
- Pertraukite šį laiką ir siekite 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštos penkias savaitės dienas.
- Galite pridėti visų rūšių pratimus, įskaitant ėjimą, bėgimą, aerobiką, komandinį sportą, jogą, svorio kėlimą, tai chi ar bet kokią kitą jums patinkančią veiklą.
Žingsnis 4. Laikykitės atokiau nuo sūdytų produktų
Druska ir sūrus maistas yra tikėtini skrandžio vėžio rizikos veiksniai. Pastaruoju metu sumažėjęs skrandžio vėžio atvejų skaičius iš dalies buvo siejamas su šiuolaikine šaldymo praktika, pakeičiančia masinį sūdymą ir marinavimą maistui išsaugoti. Tačiau vis dar yra daug sūdytų maisto produktų. Kad išvengtumėte skrandžio vėžio, turėtumėte vengti valgyti šiuos maisto produktus.
- Šie maisto produktai yra jautienos trūkčiojimas, sūdytas kumpis ir kita sūdyta mėsa bei žuvis.
- Taip pat turėtumėte vengti marinuotų maisto produktų, kuriuose taip pat yra labai daug druskos.
Žingsnis 5. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Dietos pakeitimas gali padėti išvengti skrandžio vėžio. Įrodyta, kad dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sumažina skrandžio vėžio riziką. Jūsų tikslas turėtų būti įvairūs švieži vaisiai ir daržovės, kurių bendras kiekis yra bent 2 ½ puodelio arba penkios porcijos per dieną.
- Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, apelsinai ir greipfrutai, gali būti ypač naudingi mažinant riziką.
- Daržovės turėtų sudaryti apie 50–60% jūsų patiekalų.
6. Venkite perdirbtos mėsos
Perdirbta mėsa yra rūkyta ir paprastai turi nitratų ir nitritų. Nitratai ir nitritai reaguoja į tam tikras amino rūgštis ir sukuria vėžines ląsteles, kurios buvo susijusios su skrandžio vėžiu.
- Kad išvengtumėte skrandžio vėžio, suraskite pietų mėsą, dešras, dešrainius ir kitą mėsą, kurioje nėra nitratų ir nitritų.
- Vietoj to valgykite šviežią žuvį ir paukštieną.
- Turėtumėte apriboti raudoną mėsą, tačiau jei ją valgote, įsitikinkite, kad ji yra šeriama žole ir liesa raudona mėsa.
- Pasaulio sveikatos organizacija nurodė tam tikrą mėsą kaip galimą kancerogeną, įskaitant dešras, šoninę, kumpį, jautienos trūkčiojimą, sūdytą jautieną ir kitus rūkytus, sūdytus ir raugintus mėsos produktus. Jie taip pat padarė išvadą, kad yra teigiamas ryšys tarp perdirbtos mėsos ir skrandžio vėžio.
Žingsnis 7. Nustokite rūkyti
Rūkaliai turi dvigubai didesnę riziką susirgti skrandžio vėžiu nei nerūkantys ir apie 18% skrandžio vėžio atvejų yra susiję su rūkymu. Rūkymas gali sukelti vėžį toje skrandžio dalyje, kuri yra arčiausiai stemplės. Ji taip pat yra atsakinga už daugelį kitų vėžio rūšių, kurios sudaro trečdalį visų mirčių, susijusių su vėžiu tik JAV. Gali būti labai sunku mesti rūkyti, tačiau yra daug pagalbinių priemonių, kurios jums padės. Galite išbandyti nikotino pakeitimą, šūvius, vaistus, palaikymo grupes ar daugybę kitų galimybių, padedančių mesti rūkyti. Norėdami pradėti mesti rūkyti, pabandykite naudoti akronimą START.
- S = Nustatykite sustabdymo datą.
- T = Papasakokite draugams ir šeimos nariams apie savo tikslą.
- A = Numatykite problemas ir sunkumus.
- R = išimkite tabaką iš namų, biuro ir automobilio.
- T = Pasitarkite su gydytoju dėl papildomos pagalbos.
3 iš 3 metodas: suprasti skrandžio vėžį
Žingsnis 1. Žinokite skrandžio vėžio rūšis
Dažniausias skrandžio vėžio tipas yra adenokarcinomos, kai vėžys puola skrandžio gleivinę arba gleivinę. Tai sudaro apie 95% visų skrandžio vėžio atvejų.
- Retesnės vėžio formos yra limfomos, kurios taip pat veikia skrandžio gleivinę. Tai sudaro apie 4% skrandžio vėžio atvejų.
- Retiausios skrandžio vėžio formos yra virškinimo trakto stromos navikai (GIST) ir karcinoidiniai navikai.
Žingsnis 2. Pripažinkite skrandžio vėžio simptomus
Skrandžio vėžys ankstyvosiose stadijose paprastai neturi simptomų. Tačiau pažangesni skrandžio vėžio atvejai pradės sukelti simptomus. Jei manote, kad jums gali kilti skrandžio vėžio rizika, galite ieškoti kai kurių simptomų. Šie simptomai apima:
- Išpūtę jausmai po valgio.
- Sotumo jausmas suvalgius tik minimalų maisto kiekį.
- Rėmuo ar nevirškinimas.
- Pykinimas.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju
Jei pasireiškė bet kuris skrandžio vėžio simptomas, galbūt norėsite kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, ar tai vyksta, ar kokia nors kita būklė. Jei yra didelė skrandžio vėžio rizika ir jaučiate simptomus, tikrai turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
