Keliautojo viduriavimas nėra mirtinas, tačiau jis tikrai gali sugadinti jūsų patirtį užsienyje. Simptomai paprastai atsiranda per pirmąsias 1 ar 2 kelionių savaites ir gali išnykti per 3–5 dienas be gydymo. Daugelį atvejų sukelia bakteriniai patogenai, o mažesnis procentas - dėl virusų. Daugelis žmonių užsikrečia giardiaze nuo parazitų užterštame vandenyje. Keliaudami būkite labai atsargūs su maistu ir skysčiais. Valgykite šviežiai virtas daržoves, mėsą ir jūros gėrybes ir gerkite išpilstytus ar virtus gėrimus. Venkite nuryti vietinio vandens, ledo ar bet ko, kas juo galėjo būti užteršta, kad sumažėtų skrandžio problemų rizika.
Žingsniai
1 būdas iš 3: saugiai gerkite vandenį
Žingsnis 1. Prieš gerdami neapdorotą vandenį virkite mažiausiai 1 minutę
Nesvarbu, ar vietinis vanduo tiekiamas iš čiaupo, upelio, šulinio ar kito vietinio šaltinio, jame gali būti bakterijų. Jei turite gerti vietinį vandenį, užvirinkite jį ant stiprios ugnies. Laikykite jį 1–3 minutes verdant, kad sunaikintumėte kenksmingus vandens patogenus.
- Dideliame aukštyje virkite vandenį maždaug 3–5 minutes.
- Paprašykite gėrimų, tokių kaip kava ir arbata, paruošti verdančiu vandeniu.
2 žingsnis. Vietinį vandenį valykite jodo tabletėmis arba filtrais
Pakuotę vandens procedūrų tablečių pasiimkite sporto prekių parduotuvėje, kelionių parduotuvėje ar vaistinėje. Vandeniui valyti naudokite joduoto vandens filtrus arba įpilkite 5 lašus tinktūros jodo į 1 litrą vandens.
- Arba į vandenį įpilkite tetraglicino hidroperiodido tablečių.
- Norėdami teisingai naudoti, vadovaukitės pakuotės instrukcijomis.
3. Negerkite gėrimų, kuriuose yra ledo ar vietinio vandens
Venkite nuryti neapdorotą vandenį, nesvarbu, ar jis skystas, ar kietas. Užšaldymas neužmuša bakterijų taip pat, kaip virimas. Ledo kubeliai gali greitai užteršti kitaip saugius gėrimus, pavyzdžiui, vandenį buteliuose. Dėl šios priežasties niekada nedėkite ledo prie nieko, ką geriate. Jei kas nors į gėrimą įdeda ledo, paprašykite švarios taurės.
- Net jei matote, kad vietiniai gyventojai geria neapdorotą vandenį ar ledą, negerkite jo patys. Vietos gyventojai paprastai sukuria imunitetą bakterijoms.
- Negerkite gėrimų, sumaišytų su vietiniu vandeniu ar ledu, pavyzdžiui, vietoje pagamintų vaisių sulčių ar šaldytų gėrimų.
Žingsnis 4. Atidarę originalius, sandarius indus, gerkite gėrimus
Pasirinkite gazuotą vandenį, gazuotą vandenį, gazuotą vandenį, gaiviuosius gėrimus, alų ar vyną. Prieš geriant tai, kas yra viduje, atidžiai patikrinkite talpyklos sandariklį, tada išdžiovinkite visą drėgmę indo išorėje. Jei gėrimas jums buvo atvežtas jau atidarytas, negerkite jo.
- Karbonizavimas naikina bakterijas, todėl gazuotas vanduo yra saugesnis pasirinkimas nei negazuotas vanduo.
- Buteliuose ir konservuoti gėrimai dažnai laikomi vietoje pagamintu ledu. Prieš atidarant indą, būtina jį nuvalyti, kad neužterštumėte gėrimo.
- Būtinai labai atidžiai patikrinkite vandens buteliuose sandariklį, kad įsitikintumėte, jog jis nebuvo papildytas vietiniu vandeniu. Tai nėra neįprasta besivystančių šalių praktika.
2 metodas iš 3: atsargiai rinkitės maistą
Žingsnis 1. Valgykite karštą, kruopščiai virtą mėsą, jūros gėrybes ir daržoves
Kelionių metu nevalgykite žalių daržovių, nepakankamai paruoštos mėsos ar jūros gėrybių. Venkite vėžiagyvių, kurie gali sutrikdyti skrandį. Įsitikinkite, kad visi valgiai yra karšti, todėl galite būti tikri, kad jie buvo pakankamai gerai išvirti, kad sunaikintų visas bakterijas.
- Būkite pasirengę atsisakyti kai kurių vietinių delikatesų, ypač jei jie susiję su žalia žuvimi ar nepakankamai virta mėsa.
- Nevalgykite maisto likučių ar pašildyto maisto, nes jie yra labiau užteršti.
- Susilaikykite nuo valgymo savitarnos staliuke, ypač jei jame yra mėsos ar žuvies arba kurį laiką jis sėdi padaže.
Žingsnis 2. Susilaikykite nuo nepasterizuotų pieno produktų vartojimo
Panašiai kaip verdantis vanduo, pasterizavimas apima pieno produkto kaitinimą, kad būtų sunaikinti visi kenksmingi patogenai. Venkite gerti šviežio arba nepasterizuoto pieno ir nevalgykite pieno produktų, tokių kaip sūris ar ledai, pagaminti iš nepasterizuoto pieno.
Jei negalite ištirti pieno produkto pakuotės, kad patvirtintumėte, ar jis pasterizuotas, ar ne, pasilikite saugioje pusėje ir nevartokite jo
Žingsnis 3. Prieš valgydami visus šviežius vaisius nulupkite patys
Plaunant vaisius vietiniame vandenyje, patenka tik kenksmingos bakterijos. Atsargiai nulupkite vaisius, kad žievelės išorė neliestų vaisių. Laikykitės lengvai nulupamų vaisių, tokių kaip apelsinai ir bananai, tačiau venkite vaisių, tokių kaip vynuogės ir uogos, kurių negalima nulupti. Vaisiaus žievelę valgykite tik tada, kai kruopščiai nuplaukite jį apdorotu geriamuoju vandeniu.
- Nevalgykite iš anksto nuluptų ar supjaustytų vaisių, nes jie gali būti užteršti.
- Venkite arbūzo minkštimo, kuris galėjo būti pumpuojamas papildomu vandeniu, kad padidėtų jo svoris.
4. Rūpinkitės supakuotais maisto produktais, jei nerimaujate dėl vietoje paruošto maisto
Jei nerimaujate dėl maisto kokybės - iš kur jis atkeliavo, kaip jis buvo laikomas ar kaip jis buvo paruoštas - verčiau pasikliaukite supakuotu maistu. Raskite vietinę maisto prekių parduotuvę ar turgų, kur galite pasiimti supakuotų užkandžių ir patiekalų ingredientų. Pirmiausia išbandykite paprastą ar pažįstamą maistą, pavyzdžiui, pusryčių dribsnius, nevirtus ryžius ar makaronus, džiovintus vaisius ir konservuotas daržoves.
Jei turite alergiją, mitybos apribojimus ar jautrius skonio receptorius, būtinai atsineškite arba nusipirkite pakankamai supakuotų maisto produktų, kad galėtumėte keliauti
Žingsnis 5. Venkite valgyti kambario temperatūros ar gatvės pardavėjo patiekto maisto
Jei jis patiekiamas kambario temperatūroje, gali būti, kad nuo virimo jis ilgai sėdėjo. Nors gatvės maistas gali atrodyti ir kvepėti skaniai, jis tikriausiai sujaudins skrandį. Jūs negalite tiksliai žinoti, kaip gatvės pardavėjai saugo ar ruošia savo maistą, todėl venkite jo užsisakyti ar valgyti.
- Nepirkite ir nevalgykite šviežio ar virto maisto iš bet kurios vietos, kurioje yra daug musių.
- Net jei esate restorane, susilaikykite nuo prieskonių išpilstymo į butelius, kurie gali būti netinkamai laikomi.
3 iš 3 metodas: imtis papildomų atsargumo priemonių
Žingsnis 1. Dažnai plaukite rankas muilu ar rankų dezinfekavimo priemone
Darykite tai prieš pat valgymą, pasinaudoję tualetu ir taip dažnai, kaip galite visą dieną. Gerai nusiplauti rankas vietiniame vandenyje, jei naudojate rankų muilą ir kruopščiai nusausinate rankas. Kelionių metu nešiokitės antibakterinį rankų dezinfekavimo priemonę, kad galėtumėte nusiplauti rankas, kai neturite prieigos prie muilo ir vandens.
Nelieskite burnos, akių ar nosies, nebent pirmiausia dezinfekavote, nenusiprausėte ir neišdžiovinote rankų
Žingsnis 2. Valgykite švariais, dezinfekuotais indais
Bakterijos gali greitai plisti per nešvarius ar užterštus indus. Prieš naudodami patikrinkite gautus indus. Jei pastebėjote maisto likučių ar požymių, kad jie galėjo būti netinkamai dezinfekuoti, paprašykite kito švarių indų rinkinio. Arba atsineškite savo vienkartinius indus, kad įsitikintumėte, jog turėsite ką nors švaraus.
- Neplaukite indų tik vietiniu vandeniu. Tokiu būdu galite užteršti savo maistą.
- Lupdami ar ruošdami maistą taip pat naudokite švarius, dezinfekuotus indus.
Žingsnis 3. Valykite dantis naudodami buteliuose arba apdorotą vandenį
Kadangi bakterijos gali greitai patekti į jūsų sistemą, venkite nuryti vietinį vandenį, net jei jį išspjausite su dantų pasta. Laikykite po ranka kelis butelius vandens, kad sudrėkintumėte dantų šepetėlį, išskalautumėte burną ir galiausiai nuplautumėte dantų šepetėlį.
- Panašiai, jei turite sumaišyti bet kokį vaistą ar kitą miltelių pagrindu pagamintą produktą su vandeniu, naudokite buteliuose arba iš anksto virintą vandenį.
- Jei jums reikia priminimo, suriškite virvelę aplink maišytuvą, kad nurodytumėte, jog jo naudoti negalima dėl kitų priežasčių, išskyrus rankų plovimą muilu.
Žingsnis 4. Stenkitės, kad dušo metu nepatektų vandens į akis ar burną
Būdami duše, laikykite burną užmerktą, kad neprarytumėte vandens. Nekiškite galvos po maišytuvu, kad nuplautumėte plaukus ar veidą, nes netyčia į akis gali patekti vietinio vandens. Vietoj to, plaudami plaukus, pakreipkite galvą atgal į tekantį vandenį, laikydami veidą toliau nuo dušo galvutės.
Užuot aptaškę veidą vandeniu, kad gaivintumėte ar nuplautumėte valomąjį produktą, odą sudrėkinkite drėgna šluoste. Būkite atsargūs, kad nepatektų vandens į akis ir burną
Žingsnis 5. Pabandykite vartoti bismuto subsalicilatą, kad sumažintumėte keliautojo viduriavimo tikimybę
Prieš kelionę aptarkite šią galimybę su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog suprantate šalutinį poveikį ir nesuderinate bismuto subsalicilato su kitu nesuderinamu vaistu. Gerkite 2 tabletes Pepto-Bismol arba jo ekvivalento 4 kartus per dieną valgio metu. Šis vaistas turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, kurios sumažins jūsų tikimybę susirgti viduriavimu iki 50%.
- Tik tablečių vartojimas du kartus per dieną nėra toks efektyvus, todėl kelionės metu laikykitės 4 dozių per dieną režimo.
- Pepto-Bismol nerekomenduojama nėščioms moterims ar 3 metų ar jaunesniems vaikams.
6. Jei turite nusilpusią imuninę sistemą, vartokite antibiotikų
Jei vartojate diuretikus ar antacidinius vaistus arba turite tokią ligą kaip uždegiminė žarnyno liga, kepenų cirozė, diabetas ar apskritai susilpnėjusi imuninė sistema, pasitarkite su gydytoju apie šią galimybę. Jei jums paskirtas antibiotikas, išgerkite 1 dozę per dieną kelionių metu ir 1 ar 2 dienas po grįžimo.
- Kai kurie rekomenduojami antibiotikai yra rifaksiminas, azitromicinas arba antibiotikas, gautas iš Nalidixic rūgšties. Paklauskite savo gydytojo, kuris antibiotikas būtų tinkamas regionui, į kurį keliaujate.
- Venkite vartoti antibiotikus ilgiau nei 3 savaites.
- Neleiskite, kad antibiotikai suklaidintų jus galvodami, kad esate apsaugoti nuo maisto ir vandens patogenų. Kelionių metu vis tiek turite būti atsargūs, ką valgote ir geriate.
Patarimai
- Jei įmanoma, venkite kelionių vasaros mėnesiais ar lietaus sezonu, nes šiuo metu rizika susirgti skrandžio liga yra didžiausia.
- Jei sergate viduriavimu, pailsėkite, gerkite daug saugių skysčių ir valgykite krekerių ar kito paprasto kieto maisto. Svarbu išlaikyti hidrataciją ir papildyti elektrolitus, todėl kelionių metu įsitikinkite, kad turite daug vandens buteliuose.
- Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate aukštą karščiavimą, vėmimą, kruviną viduriavimą ar dehidrataciją.
Įspėjimai
- Maži vaikai, suaugusieji nuo 21 iki 29 metų ir nuotykių ieškantys keliautojai turi didžiausią riziką susirgti keliautojo viduriavimu.
- Nelieskite kontakto su kitu sergančiu asmeniu, net jei jis yra iš jūsų kelionių vakarėlio, nes galite sugauti tą pačią klaidą.
- Net vanduo ir maistas, patiekiamas prabangiuose viešbučiuose ir aukščiausios klasės restoranuose, gali kelti pavojų keliautojams, todėl būkite atsargūs, kad ir kur būtumėte.
