Jei dėl traumos naudojate ramentus, jums gali kilti klausimas, kaip su jais lipti laiptais aukštyn ir žemyn. Tinkamas būdas naudoti laiptus ramentų pagalba priklauso nuo to, ar laiptai turi turėklus, ar ne. Jei lipate laiptais su turėklais, naudokite turėklus, kad viena ranka palaikytumėte ir subalansuotumėte kūną, o kita - su ramentais. Jei laiptai neturi turėklų, palaikykite save ramentais ir naudokite gerą koją, kad pakeltumėte laiptelius. Būtinai eikite lėtai ir laikykite ramentus toliau nuo laiptų krašto, kad nesusižeistumėte.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: laikykitės saugos procedūrų
Žingsnis 1. Vadovaukite stipria koja
Jūsų stipri koja taip pat žinoma kaip jūsų gera koja arba nesužalota koja. Tai bus ta koja, kuria labiausiai pasikliausite, kad padėtumėte lipti laiptais. Kai lipate laiptais su ramentais, nesvarbu, ar yra turėklai, ar ne, prieš patraukdami sužeistą koją, naudokite stiprią koją, kad pirmiausia užliptumėte ant laiptų.
Žingsnis 2. Laikykite ramentus toliau nuo laiptų krašto
Jei jūsų ramentai pasiekia per arti laiptų krašto, jie gali nuslysti tiesiai nuo laiptų. Stenkitės, kad ramentai būtų kuo centre prie laiptų, kad nesusižeistumėte.
Laikykite ramentus kuo arčiau kūno
Žingsnis 3. Sulenkite kelį, jei negalite priaugti blogos kojos svorio
Jei gydytojas jums sako, kad jūsų koja nesveria svorio, tai reiškia, kad lipdami laiptais neturėtumėte jos sverti. Kad netyčia nesinaudotumėte bloga koja eidami aukštyn, sulenkite kelį ir pakelkite pėdą aukštyn, kad ji neatsitrenktų į laiptus.
Net jei jums leidžiama šiek tiek priaugti savo blogos kojos, geriausia nepasikliauti ja, kad padėtų jums pakilti laiptais
Žingsnis 4. Neskubėkite lipdami laiptais
Atminkite, kad neskubėti naudojant ramentus gali būti sudėtinga, ypač kai tai susiję su laiptais. Po kiekvieno žingsnio patikrinkite pusiausvyrą ir įsitikinkite, kad jaučiatės stabiliai prieš bandydami pakilti į kitą.
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad kažkas yra netoliese, jei jums reikia pagalbos
Jei įmanoma, lipkite laiptais šalia savęs draugo ar šeimos nario. Net jei jie yra kitoje patalpoje, idealu turėti žmogų, kuris galėtų jus išgirsti, jei šauksitės pagalbos kritiniu atveju.
Jei šalia nėra žmonių, pabandykite nešiotis telefoną kišenėje (ne rankose!), Jei prireiktų kam nors paskambinti
2 metodas iš 3: stabilių turėklų naudojimas
Žingsnis 1. Padėkite 2 ramentus po viena ranka
Jei reikia naudoti stabilų turėklą, norėsite su savo ramentais naudoti tik vieną ranką, kad kita ranka galėtų laikytis ant turėklų. Sudėkite abu ramentus vienas prieš kitą po ranka, ištiesdami rankeną taip, kad abu laikytumėte tvirtai.
Jei įmanoma, apsvarstykite galimybę draugei ar šeimos nariui nešti papildomą ramentą laiptais, kad nenešiotumėte abiejų vienu metu
Žingsnis 2. Kita ranka laikykite už turėklų
Kol viena ranka naudoja ramentus, uždėkite laisvą ranką ant turėklų. Atsistokite pakankamai arti laiptelių, kad galėtumėte be problemų pakilti ant turėklų.
Jei viena ranka yra stipresnė ar stabilesnė už kitą, gali būti geriausia ją naudoti ant turėklų
Žingsnis 3. Pasikliaukite savo gera koja, pasikliaudami turėklais
Laikydami savo svorį iš vienos pusės ramentais, pakilkite į pirmuosius laiptus gera koja. Judėdami aukštyn, suimkite turėklą, kad patrauktumėte aukštyn. Tai padės išlaikyti pusiausvyrą, tuo pačiu įsitikindama, kad silpna koja mažai svorio.
Įsitikinkite, kad jūsų kelias yra sulenktas, kad jis neliestų laiptų, jei jums neleidžiama ant jo priaugti svorio
4 žingsnis. Atsargiai pakelkite ramentus iki laiptelio
Čia pusiausvyra yra šiek tiek svarbesnė-toliau laikykitės turėklų ir padėkite savo svorį ant geros kojos. Kai būsite subalansuotas ant laiptelio ir nekelsite jokio svorio ant ramentų, viena ranka pakelkite juos prie laiptų.
Įsitikinkite, kad jūsų ramentai tvirtai laikosi laiptų, kai juos pakeliate
Žingsnis 5. Toliau naudokite švino koją, kad galėtumėte pakilti laiptais naudodami turėklus
Abi kojas laikydami ant tų pačių laiptų kaip ramentai, tęskite procesą dar kartą, kiekvieną kartą pradėdami nuo švino pėdos. Įsitikinkite, kad tvirtai laikote turėklus ir lėtai einate, kad nenukristumėte.
Prieš judėdami aukštyn, įsitikinkite, kad tvirtai laikote abu ramentus
3 iš 3 metodas: kylantys laiptai be turėklų
Žingsnis 1. Po kiekviena ranka laikykite vieną ramentą
Jei ant laiptų nėra turėklų, po kiekviena ranka turėsite įdėti ramentus, tarsi vaikščiotumėte įprastai. Tai yra pavojingesnis būdas lipti laiptais, todėl įsitikinkite, kad ramentai yra tvirtai suimti ir teisingai juos naudojate.
- Jūsų svoris turėtų būti palaikomas ramentų kojomis, kai ant jų laikote kūną.
- Jei reikia, prieš lipdami laiptais, sureguliuokite ramentų aukštį-jie turėtų patogiai tilpti po pečiais, kai stovite tiesiai.
Žingsnis 2. Šonine koja lipkite ant laiptų
Priartėkite prie apatinio laiptelio su ramentais iš abiejų pusių, palaikydami savo svorį. Norėdami pakilti į pirmąjį žingsnį, naudokite švino ar nesužalotą koją.
Jei žingsnis yra aukštai, gali tekti šiek tiek šokinėti, kad jį pasiektumėte. Prieš tai darydami įsitikinkite, kad jūsų ramentai yra stabilūs
3 žingsnis. Paspauskite ramentus ir pakelkite silpnesnę koją
Kai jūsų šoninė koja jau yra kitame žingsnyje, naudokite ramentus, kad palaikytumėte, kai kitą kartą pakelsite sužeistą koją. Būkite atsargūs, nesilenkite atgal-stenkitės išlaikyti savo svorio centrą arba, jei reikia, šiek tiek į priekį.
- Laikykite sužeistą koją sulenktą, jei jums neleidžiama jos priaugti.
- Jei galite priaugti sužeistos kojos svorį, lengvai su ja pakilkite, kad subalansuotumėte save.
Žingsnis 4. Pakelkite abu ramentus į tą patį žingsnį, kaip ir jūsų kojos
Perkelkite svorį taip, kad remtumėtės savo švino koja, o ne ramentais, kad palaikytumėte. Pakelkite ramentus prie laiptelio, atsargiai pakelkite juos pakankamai aukštyn, kad jie nesutaptų su laiptelio kraštu.
Būkite subalansuoti ir venkite atsilošti atgal
Žingsnis 5. Skirkite laiko pusiausvyrai sugauti
Šis lipimo laiptais būdas gali būti sudėtingesnis, todėl neskubėkite ir, jei reikia, eikite lėtai. Įsitikinkite, kad esate subalansuotas kiekvieną kartą, kai nukeliate ramentus nuo laiptelio, kad pereitumėte į kitą, nes tai yra tada, kai esate mažiausiai stabilus.
Patarimai
- Dėvėkite batus ar kojines neslystančiais padais, kad nenukristumėte.
- Venkite nešti daiktus į rankas, kol naudojate ramentus.
- Jei jaučiatės netvirtai naudodami ramentus lipdami laiptais aukštyn, vietoj to atsisėskite ant laiptų ir pakilkite atgal, naudodami apačią, kad palaikytumėte.
