Gyvenimas gali būti sunkus, ir kartais jums reikia pabėgti. Laimei, jūs turite daug galimybių pabėgti nuo savo gyvenimo! Pradėkite nuo protinės pertraukos, kuri gali suteikti jums trumpalaikį išsigelbėjimą. Jei jums reikia kažko ilgesnio, pabandykite leistis į nuotykius. Kai dažnai svajojate apie pabėgimą, galbūt norėsite pakeisti savo gyvenimą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: psichinės pertraukos padarymas
Žingsnis 1. Skirkite psichinės sveikatos dieną
Kartais jums tiesiog reikia trumpam pabėgti nuo savo darbo ar mokyklos reikalavimų. Pertrauka nuo kasdienių pareigų suteiks laiko pailsėti, pasikrauti energijos ir (arba) išbandyti kažką naujo. Paskambinkite ligoniui arba pasiimkite atostogų dieną, kad turėtumėte laiko sau.
- Pasirinkę pirmadienį ar penktadienį savo psichikos sveikatos dienai, turėsite 3 dienų savaitgalį. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų sprendimas nesukels nepatogumų kam nors kitam, pavyzdžiui, bendradarbiui, kuris turės už jus padengti.
- Jei jaučiatės išsekę, likite namie ir mėgaukitės keliomis smagiomis pramogomis, kurios jums patinka, pavyzdžiui, žiūrėti mėgstamą pasirodymą, maudytis vonioje ar žaisti su savo šunimi.
- Jei jaučiate, kad jūsų gyvenimas yra pasenęs, leiskitės į nuotykius. Leiskitės į trumpą dienos kelionę į netoliese esantį miestą arba pakvieskite draugą pasivažinėti!
- Jei jaučiatės priblokšti, pasikalbėkite su terapeutu, religiniu mentoriumi ar žmogumi, kuriuo pasitikite. Taip pat galite kreiptis į savižudžių karštąją liniją, pvz., 1-800-273-8255.
Žingsnis 2. Pakeiskite savo kasdienybę
Net šiek tiek pakeisdami savo kasdienybę, galite pajusti, kad viskas yra kitaip. Galite eiti kitu keliu į darbą, pietauti naujoje vietoje ir užsiimti kita veikla po darbo ar mokyklos. Pasinaudokite šia galimybe išbandyti keletą dalykų, kuriuos norėtumėte, kad jie būtų jūsų kasdienio gyvenimo dalis, pavyzdžiui:
- Išgerkite kavos vėsioje kavinėje.
- Nuneškite pietus į parką.
- Valgykite pietus su kita bendradarbių ar klasės draugų grupe.
- Raskite naują renginį, kurį galite išbandyti, pavyzdžiui, naują klubą mokykloje ar renginį meetup.com.
- Pasivaikščiokite su draugo šunimi, kad pamatytumėte, ar jums patiks įsigyti savo.
Žingsnis 3. Pakeiskite dekoracijas
Pakeitus aplinką, galite trumpam pabėgti nuo savo kasdienybės. Tai taip pat parodys jums būdus, kaip galite viską supurtyti patys. Štai keletas idėjų:
- Išbandykite naują restoraną, kuriame patiekiama virtuvė, kurios dažniausiai nevalgote.
- Važiuokite į netoliese esantį miestą, tada eikite į parką, parduotuvę ir (arba) vakarienę.
- Eikite į gamtos žygį.
- Važiuokite dviračiu, vaikščiokite pėsčiomis ar važiuokite autobusu, o ne važiuokite.
- Užmigti draugo namuose.
- Dirbkite arba atlikite namų darbus kavinėje, o ne namuose.
- Pirkite kitoje maisto prekių parduotuvėje.
Žingsnis 4. Pasinerkite į gerą knygą
Knygos yra galutinis pabėgimas nuo jūsų kasdienybės. Geriausia, kad jie taip pat yra pigus ir lengvas sprendimas! Patikrinkite naują pavadinimą bibliotekoje arba įsigykite bestselerį iš savo vietinio knygyno. Nors eskapistiniai siužetai gali būti geriausias pasirinkimas, pasirinkite jums patinkantį žanrą. Svarbiausia, kad galėtumėte persikelti į naują pasaulį.
- Jei jums patinka įsivaizduoti nežinomas vietas, apsvarstykite galimybę skaityti fantastiką ar mokslinę fantastiką.
- Pasirinkite šiuolaikinę knygą, jei norite įsivaizduoti save naujoje vietoje ar gyvenimo būdu.
- Paprašykite bibliotekininko ar knygnešio rekomendacijos.
Žingsnis 5. Pasimėgaukite vaizdo žaidimu
Kaip ir knygos, vaizdo žaidimai leidžia pasinerti į kitą pasaulį. Galite žaisti vieni arba kartu su kitais žaidėjais. Leiskite sau kelias valandas įsitraukti į žaidimo siužetą, kol pailsėsite nuo realybės.
- Ieškokite žaidimo, kuris leidžia jums sukurti savo unikalų charakterio profilį, kuris leis jums praleisti keletą valandų kaip savo alter ego.
- Įvairiam žaidimui pasirinkite žaidimą, kuriame yra keli skirtingi lygiai.
Žingsnis 6. Dalyvaukite vaidmenų žaidime
Vaidmenų žaidimus galite žaisti asmeniškai, internete arba kaip vaizdo žaidimo dalį. Sukurkite personažą, prie kurio jums patinka grįžti kaip savo alter-ego. Tapkite tokiu personažu keliose kampanijose, kai tik manote, kad reikia pabėgti.
- Patikrinkite internete tokiose svetainėse kaip „Facebook“arba „meetup.com“ir ieškokite žaidimų grupių, kurios susitinka jūsų vietovėje. Taip pat galite pasikalbėti su vietinių komiksų knygų ir žaidimų parduotuvių darbuotojais.
- Jūs netgi galite rasti vieno žaidėjo vaidmenų stalo žaidimus, jei norėtumėte žaisti vieni.
- Kai kurie populiarūs RPG žaidimai yra „Dungeons and Dragons“, „Magic Realm“, „World or Warcraft“ir „Arkham Horror“.
Žingsnis 7. Aplankykite terapeutą
Terapeutas gali padėti išsiaiškinti poreikį pabėgti. Galite išsakyti savo jausmus ir išmokti juos įveikti. Jūsų terapeutas gali padėti nustatyti būdus, kaip pagerinti savo gyvenimą ir savo jausmus, kad nesijaustumėte, jog jums reikia pabėgti.
Terapeutą galite rasti svetainėje www.psychologytoday.com
2 būdas iš 3: leidimasis į nuotykius
Žingsnis 1. Leiskitės į kelionę keliu
Kelionės keliais yra fantastiškos, nes jos yra nebrangus būdas pabėgti nuo savo gyvenimo. Suplanuokite kelionę arba tiesiog įšokite į automobilį ir važiuokite. Bet kokiu atveju turėsite laikiną pabėgimą!
- Jei trūksta laiko ir išteklių, galite leistis į trumpą vienos dienos kelionę. Aplankykite netoliese esantį miestą arba nuvažiuokite iki artimiausio gamtos objekto, pavyzdžiui, paplūdimio, ežero, kalno, miško ar didelio parko.
- Jei norite leistis į vienos nakties kelionę, galite paklausti savo draugų ir šeimos narių, ar jie leis jums pasilikti su jais. Priešingu atveju galite užsisakyti viešbutį.
- Jei turite daugiau laiko ir išteklių, leiskitės į savaitės kelionę ir aplankykite kelis skirtingus miestus. Jūs netgi galite patikrinti kibirų sąrašo tikslą apsilankę populiarioje paskirties vietoje, pavyzdžiui, Didžiajame kanjone.
- Jei neturite automobilio, paklauskite draugo ar giminaičio, ar jis jus pasiims į kelionę. Taip pat galite pabandyti važiuoti autobusu ar traukiniu. Galite vykti į artimą miestą arba ilgesniam žygiui.
2 žingsnis. Pakeiskite namus su pažįstamu asmeniu
Pakeitus namus, jūs abu galėsite pabėgti nuo savo kasdienybės. Keletą dienų galėsite apsimesti, kad viskas yra kitaip. Bus smagu gaminti maistą kitoje virtuvėje, maudytis kitoje vonioje ir miegoti kitoje aplinkoje.
Pažiūrėkite, ar galite sukeisti namus su draugu, kuris turi tai, ko neturite. Pavyzdžiui, jūsų draugas gali turėti baseiną, kurį galėtumėte naudoti
Žingsnis 3. Praleiskite kelias dienas mieste, kuriame norėtumėte gyventi
Pasinerkite į to miesto gyvenimo būdą! Pasikalbėkite su vietiniais gyventojais ir paprašykite jų patarimo, kur turėtumėte eiti ir kokiuose restoranuose apsilankyti. Išsiaiškinkite savo fantaziją gyventi ten.
Pavyzdžiui, mėgaukitės tuo, kuo garsi vieta, pavyzdžiui, gurkšnodami kavą prancūziškoje kavinėje
Žingsnis 4. Prisijunk prie studijų užsienyje programos, jei esi mokykloje
Galite išvykti į užsienį nuo kelių mėnesių iki ištisų metų. Pasitarkite su vidurinės mokyklos, kolegijos ar universiteto studijų užsienyje koordinatoriumi, kad sužinotumėte, ką turite padaryti, kad gautumėte kvalifikaciją.
Pavyzdžiui, norint prisijungti prie programos, gali tekti išmokti paskirties šalies kalbą
Žingsnis 5. Padėkite kitiems savanoriaudami
Savanorystė gali būti naudinga įvairiais būdais. Pirma, tai gali nukeliauti į įvairias miesto dalis ir padėti sutikti naujų žmonių. Jūs netgi galite savanoriauti ilgesniam laikui, pavyzdžiui, savaitę ar dvi uragano valymui nelaimės zonoje. Tai ne tik suteiks jums naujos patirties, bet ir labiau vertinsite savo gyvenimą.
Kai kurios savanorystės programos, pvz., „AmeriCorps“ar taikos korpusas, gali nuvesti jus į kitus miestus ar net užsienį. Galite prisijungti prie vienos iš šių organizacijų, norėdami laikinai pabėgti į naują vietą
3 metodas iš 3: ilgalaikių pakeitimų atlikimas
Žingsnis 1. Nustatykite stresorius, dėl kurių norite pabėgti nuo savo gyvenimo
Kai manote, kad reikia dažnai pabėgti, tai gali būti ženklas, kad turite atlikti pakeitimus. Galite būti priblokšti ar perdegę. Arba galite gyventi savo gyvenimą pagal kito, o ne savo lūkesčius. Aptarkite savo problemas su terapeutu ar žmogumi, kuriuo pasitikite. Taip pat galite paskelbti savo jausmus.
- Jums gali tekti medžioti arba pakeisti karjerą.
- Jei jūsų santykiai neramūs, galite pabandyti konsultuoti arba apsvarstyti galimybę tęsti.
- Jums gali atrodyti, kad jūsų gimtasis miestas nėra tinkama vieta išskleisti sparnus. Tokiu atveju galite atidėti pinigus, kad pradėtumėte kažką naujo.
- Jūs galite jaustis nuobodžiai ar apriboti savo kasdienybę. Tokiu atveju sumaišykite dalykus sukurdami naują rutiną arba įsigykite naują hobį.
- Jei manote, kad jūsų gyvenimas yra tik mokykla ar darbas, galite pabandyti naujų pomėgių. Imkitės instrumento, užsirašykite į meno klasę, prisijunkite prie pramoginio sporto lygos, susiraskite knygų klubą ir pan.
2 žingsnis. Paleiskite kitų lūkesčius
Kiekvienas žmogus turi skirtingas vertybes gyvenime, o kartais žmonės verčia tas vertybes kitiems, kad galėtų jiems padėti. Deja, tai ne visada padeda. Gali būti, kad norite pabėgti nuo savo gyvenimo, nes pasirinkote darbą, studijų kryptį, namus ar pomėgius, kad patiktumėte kitiems, o ne sau. Tačiau tik jūsų nuomonė yra svarbi, ir svarbu gyventi taip, kaip norite.
- Paklauskite savęs, ko iš tikrųjų norite gyvenime.
- Nustatykite savo vertybes ir įsitikinkite, kad jas palaikote. Jei nesate tikri, kokios yra jūsų vertybės, pagalvokite, kas verčia jaustis laimingam, išpildytam ar išdidžiam.
- Pakeiskite savo gyvenimą, jei radote dalykų, kurie neatitinka to, ko iš tikrųjų norite.
Žingsnis 3. Iš naujo papuoškite savo gyvenamąją erdvę
Stenkitės, kad tai būtų kuo kitaip. Jei galite, dažykite sienas, pridėkite tapetų arba naudokite lipdukus. Pertvarkykite baldus, pakeiskite dekorą ir sukurkite visiškai naują išvaizdą.
- Pasirinkite išvaizdą, įkvėptą jūsų svajonių gyvenimo. Pavyzdžiui, jei svajojate gyventi Paryžiuje, galite pakabinti gražų Eifelio bokšto atspaudą ir citatą prancūzų kalba. Jei svajojate skaityti terasoje, užpildykite knygų spintą knygomis, padėkite keletą augalų ant palangės ir pastatykite kėdę prie lango skaitymui.
- Pigių daiktų ieškokite garažų parduotuvėse, taupių prekių parduotuvėse ar siuntų parduotuvėse ar svetainėse. Taip pat galite prekiauti daiktais su draugais. Pakvieskite juos apsikeitimo nakčiai!
Žingsnis 4. Sukurkite tvarkaraštį, kuris padėtų optimizuoti jūsų laiką
Sudarykite sau tvarkaraštį, kad galėtumėte pridėti keletą naujų dalykų į savo gyvenimą arba pakeisti kasdienę veiklą. Galite atsikelti anksčiau, siekdami asmeninio tikslo, skirti laiko pomėgiui ar išeiti 1-2 naktis per savaitę. Tiesiog pabandykite ką nors kitaip.
- Pavyzdžiui, galite pabusti valandą anksčiau nei įprasta, kad išeitumėte bėgti, o paskui pasidarytumėte pusryčių kokteilį.
- Galite pradėti žaidimų vakarą su draugais, kuris vyksta kiekvieną antradienį.
- Galite pradėti naują rutiną, eidami į kavinę po mokyklos ar darbo, kad užbaigtumėte savo darbą, namų darbus ar siektumėte asmeninio tikslo.
Žingsnis 5. Priimkite sveikus įpročius
Sveiki įpročiai, tokie kaip sveika, subalansuota mityba, mankšta, streso mažinimas ir hidratacija, gali jaustis puikiai. Laikui bėgant tai gali pagerinti jūsų požiūrį į gyvenimą.
- Kasdien išgerkite bent 8 stiklines skysčių.
- Valgykite daug produktų, taip pat liesų baltymų ir sveikų riebalų.
- Sportuokite bent 30 minučių kiekvieną dieną.
- Užsiimkite joga.
- Atlikite kvėpavimo pratimus.
- Medituokite 10-20 minučių kiekvieną dieną.
Žingsnis 6. Imkitės naujo hobio
Naujas hobis gali pakeisti jūsų tapatybę, todėl visas jūsų gyvenimas gali atrodyti kitoks. Pavyzdžiui, išmokęs groti gitara būsi muzikantas, o tapybos pamoka - menininkė. Išbandykite savo jėgas tame, kas jus visada domina. Štai keletas idėjų:
- Eik į meno klasę.
- Pradėkite „YouTube“seriją.
- Išmokite groti instrumentu.
- Pradėkite sodą, nesvarbu, ar jis būtų sklype, vazonuose, ar palangėje.
- Sužinokite, kaip virti ar kepti.
- Prisijunkite prie pramoginio sporto.
- Bėgti ar užsiimti joga.
- Išmokite nerti ar megzti.
Žingsnis 7. Pradėkite naują darbą ar karjerą, jei dėl to norite pabėgti
Naujas darbas gali būti jūsų ieškomas pokytis. Naršykite darbo sąrašus ir ieškokite tų, kuriems esate tinkami. Taip pat galbūt norėsite patobulinti savo darbo įgūdžius lankydami pamokas ar seminarus.
- Prieš paliekant seną darbą, geriausia palaukti, kol turėsite naują darbą.
- Jei nesate pasirengęs išeiti iš darbo, pasikalbėkite su savo viršininku apie pakeitimus, kuriuos galite atlikti dabartiniame darbe. Galbūt galėsite prisiimti naujų pareigų, papuošti savo darbo vietą arba pakeisti savo tvarkaraštį.
8. Grįžkite į mokyklą
Įgykite diplomą toje srityje, kuri jums patinka. Galite ieškoti asmeninės programos arba programos, kurią lankote internete. Tai gali padėti jums rasti darbą, kuris jums tikrai patinka.
- Įsitikinkite, kad pasirinkta programa yra akredituota.
- Ne pelno siekiančios mokyklos paprastai yra pigesnės. Prieš pradėdami mokytis, įsitikinkite, kad žinote, ar jūsų mokykla yra pelno siekianti, ar ne pelno siekianti organizacija.
- Prieš imdami paskolą mokytis mokyklai, patikrinkite savo srities uždarbio galimybes.
Žingsnis 9. Persikelkite į naują butą ar naują miestą
Pradėti iš naujo kažkur yra galutinis pabėgimas. Nors tai gali atrodyti neįmanoma, jūs galite tai padaryti. Kiekvieną darbo užmokestį atidėkite pinigų, kad padėtumėte pradėti darbą naujame mieste, ir ten pradėkite ieškoti darbo ar mokyklos.
- Taip pat galite surinkti pinigų parduodami kai kuriuos savo daiktus. Kuo mažiau daiktų, tuo lengviau judėti ir pradėti iš naujo.
- Jei pinigai yra kliūtis, ieškokite kambario draugo.
- Jei persikeliate į naują rajoną, nesijaudinkite, kad iš karto rasite savo svajonių butą ar namą. Galbūt galėsite rasti nuomojamą kambarį arba nedidelį studijos ar garažo butą, kad pradėtumėte naują gyvenimą įperkamiau.
Žingsnis 10. Susidurkite su santykių problemomis, jei jų turite
Galbūt galėsite išspręsti savo problemas konsultuodami. Arba kartais geriausia judėti toliau. Pradėti iš naujo yra sunku, net jei jūs norite palikti santykius. Tačiau ilgainiui gali būti geriau.
- Klausyk savo žarnyno. Jei sakoma, kad nusipelnei geresnio, pasitikėk juo. Nors jums gali skaudėti praradus santykius, su laiku jausitės geriau.
- Pasakykite savo partneriui, kaip jaučiatės. Pasakykite: „Aš ilgą laiką nebuvau laimingas. Manau, kad mums reikia kreiptis į patarėją “.
- Jei asmuo yra draugas ar šeimos narys, pasikalbėkite.
