Trečioji akis arba vidinė akis yra energijos centras, esantis kaktos centre, biologiniu požiūriu žinomas kaip kankorėžinė liauka. Kai jis įjungiamas, žmonės tiki, kad jis turi galimybę matyti ir jausti objektus ir energijas. Trečiosios akies meditacija, žinoma kaip trataka, yra vienas iš geriausių būdų suaktyvinti trečiosios akies čakrą (ajna čakrą) arba energijos tašką ir atverti save didesnio jausmo ir supratimo galimybėms.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Meditacija
Žingsnis 1. Pasirinkite savo vietą
Turite būti tokioje vietoje, kurioje būsite netrikdomi ir tylūs. Taip pat gera idėja turėti vietą, kurioje nuolat medituojate, kad jūsų kūnas ir protas priprastų prie vietos ir padėties ir galėtumėte lengviau suaktyvinti trečiąją akį.
Žingsnis 2. Būkite sąmoningi pasirinkdami laiką
Kaip ir vieta, daugumai meditacijos praktikų naudinga medituoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Pagalvokite, kada jums labiausiai tiktų medituoti, atsipalaiduoti ir išlaisvinti mintis. Nedarykite to iš karto prieš valgį arba po jo. Daugelis žmonių nori medituoti ryte, tačiau bet koks paros laikas, kurį pasirinksite, gali veikti, jei to nuolat laikysitės.
Žingsnis 3. Ištempkite prieš pradėdami
Išsklaidę kai kuriuos savo kūno posūkius, medituodami galėsite sėdėti ilgiau ir patogiau. Tai darydami kiekvieną kartą prieš medituodami, taip pat galite padėti patekti į psichinę sistemą, kurios reikia meditacijai. Išbandykite kiekvieną iš jų maždaug 30 sekundžių:
- Pasilenkęs ir bandydamas paliesti kojų pirštus
- Ištieskite rankas virš galvos
- Atsigulkite ant nugaros, o kojos ore-kojos devyniasdešimt laipsnių kampu su likusia kūno dalimi.
- Jei medituodami planuojate sėdėti visiškai lotoso padėtyje, pabandykite atverti savo klubus keturios figūros ištempta ar balandžių poza.
Žingsnis 4. Padėkite save
Daugumai žmonių ideali padėtis būtų sėdėti atsipalaidavus ir sukryžiavus kojas. Jei tai nepatogu ar sunku, eksperimentuokite su kitomis pozicijomis, kurios padės lengviau susikoncentruoti į kvėpavimą ir meditaciją. Dirbkite iki sėdėjimo sukryžiavę kojas ant grindų.
- Jei jums sunku pradėti sukryžiuotas kojas ant grindų, pabandykite sėdėti ant kėdės krašto arba ant minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, pagalvės ar kelių sukrautų antklodžių.
- Laikykite krūtinę atvirą, nugarą tiesiai, galvą vertikaliai ir švelniai užmerkdami akis.
- Padėkite rankas ant kelių ar kelių - priklausomai nuo to, kas jaučiasi geriau.
5 žingsnis. Atsipalaiduokite
Leiskite savo kūnui nusistovėti. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir jo jausmus. Jei jūsų kūne yra skausmų, prieš pradėdami juos atpalaiduokite.
- Sėdėdami ir atsipalaiduodami sutelkkite dėmesį į kiekvieną savo kūno dalį
- Pradėkite atitraukti savo mintis nuo rūpesčių ir pasiruoškite sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką
- Pajuskite, kaip jūsų kūnas plečiasi ir susitraukia kiekvieną kvėpavimą
Žingsnis 6. Kvėpuokite
Kvėpavimas yra raktas į bet kokią meditaciją. Žinokite, kaip kvėpuojate ir išeinate. Stenkitės visiškai sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Giliai įkvėpkite (įkvėpkite skaičiuodami tris, iškvėpkite - tris), pakartokite dar dviem giliais įkvėpimais ir tada pradėkite.
Žingsnis 7. Ištuštinkite protą
Tai yra taškas, kuriame pradėsite sutelkti dėmesį į trečiąją akį, savo kaktos centrą. Po akių vokais perkelkite akis į trečiąją akį. Visą meditaciją sutelkite juos ten. Pradėkite skaičiuoti atgal nuo šimto, kai sutelkiate dėmesį. Jei negalite iš karto susisiekti su trečiąja akimi, nesijaudinkite. Meditacija gali užtrukti, kol priprantama, o trečioji akis aktyvuojama dar ilgiau.
2 dalis iš 3: Trečiosios akies aktyvinimas
Žingsnis 1. Pasiekite trečiąją akį
Kai baigsite skaičiuoti atgal nuo šimto, turėtumėte būti pasirengę pasiekti trečiąją akį. Kai gerai sutelkiate dėmesį, jaučiate, kad viskas yra tamsu, išskyrus trečiosios akies čakrą. Jei suaktyvinsite trečiąją akį, jūsų smegenys bus atsipalaidavusios, bet funkcionuos nauju lygiu. Abi smegenų pusės dirbs kartu ir jūs žinosite apie jus supančią energiją.
- Jūs žinosite, kad patekote į trečiąją akį, kai jūsų kūnas jaučia naują energijos lygį tiek per ją, tiek aplink ją
- Taip pat galite pasakyti, ar jūsų trečioji akis buvo suaktyvinta, kai galite stipriai sutelkti dėmesį į vieną objektą ar vaizdą, o jūsų protas yra visiškai suvartotas to objekto ar vaizdo.
Žingsnis 2. Patirkite trečiąją akį
Žmonės turi skirtingą reakciją į trečiosios akies aktyvavimą. Kai kuriems žmonėms protas mirksi įvairiais vaizdiniais efektais, pavyzdžiui, gamtos vaizdais, kriokliais, žmonėmis, traukiniais ir kitomis scenomis, kurias galbūt matėte. Kai kurie žmonės tai apibūdina kaip galimybę matyti jūsų mintis, beveik taip, lyg jie slinktų ant lentos.
Žingsnis 3. 10-15 minučių susikoncentruokite į trečiąją akį
Dažnai skauda galvą per pirmuosius bandymus suaktyvinti trečiąją akį. Nesijaudinkite - toliau praktikuojant galvos skausmas išnyks. Jei norite išmokti geriau įvertinti trečiąją akį, pabandykite sutelkti dėmesį į vieną konkretų vaizdą. Tai gali būti skaičius, tai gali būti objektas - tiesiog stenkitės, kad jūsų protas būtų sutelktas į bet kokį pasirinktą vaizdą.
Žingsnis 4. Lėtai ištraukite save iš meditacijos
Nukreipkite akis nuo trečiosios akies. Būkite atsipalaidavę, tačiau geriau įsisąmoninkite savo kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kvėpuojate ir išeinate. Kartais skaičiavimas padeda daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, kai išeinate iš meditacijos. Lėtai atmerkite akis.
3 dalis iš 3: Tęskite praktiką
Žingsnis 1. Praktikuokite kasdien
Tęsiant meditacijos praktiką, bus lengviau suaktyvinti trečiąją akį. Medituodami stenkitės sutelkti dėmesį į skirtingus vaizdus, kad pagerintumėte koncentraciją ir suaktyvintumėte trečiąją akį.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę praktikuoti Hatha jogą
Trečiosios akies meditacija yra platesnės Hatha jogos praktikos dalis, kuri sujungia tiek fizinius judesius su meditacija, tiek energijos darbą. Čakros, arba kūno energetiniai centrai, yra tarpusavyje susiję - ajna čakra arba trečioji akis yra aukščiausia ant kūno. Norint suaktyvinti kitus, reikėtų ne tik medituoti, bet ir naudoti kūną.
Žingsnis 3. Pasinaudokite savo meditacijos energija
Kadangi trečioji akis yra čakra, galite stengtis, kad jūsų kūnas jaustųsi geriau ir geriau bendrautų su savo vidiniu, intuityviu savimi. Bet tai įvyksta ne iš karto - toliau praktikuokite savo meditaciją ir stenkitės daugiau dėmesio joje. Galite pastebėti, kad vis labiau prisiliečiate prie savo kūno ir energijos, kuri teka jūsų viduje ir aplink jus - tai yra meditacijos taškas trečiajai akiai.
