Hinduizme trečioji akis simbolizuoja aukštesnę sąmonės būseną, per kurią galite suvokti pasaulį. Naudodami tradicines meditacijos technikas, galite atverti šią čakrą ir įgyti gilesnį, labiau apšviestą supančios visatos supratimą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Mokymasis medituoti
Žingsnis 1. Raskite trečiosios akies čakrą
Čakros yra jūsų kūno energijos centrai. Iš esmės tai yra energijos ratai, kurie išilgai stuburo. Yra septynios čakros, ir kiekviena atitinka skirtingą jūsų fizinės, psichinės ir dvasinės gerovės dalį. Jūsų trečioji akių čakra yra šeštoji čakra.
- Trečioji akių čakra yra jūsų smegenų priešakyje, tarp dviejų akių. Jis yra tiesiai virš nosies tilto.
- Kai medituojate, pabandykite sutelkti savo mintis į šią čakrą. Ji yra atsakinga už tai, kad padėtų jums aiškiau pamatyti pasaulį.
2 žingsnis. Pasirinkite tinkamą aplinką
Meditacija yra viena iš efektyviausių priemonių, padedančių jums atverti trečiąją akį. Suvokdami savo mintis, galėsite geriau pasiekti psichinį aiškumą, susijusį su trečiąja akimi. Pagrindinis meditacijos tikslas yra priversti protą pailsėti ties viena mintimi ar objektu. Pradėjus medituoti, svarbu pasirinkti aplinką, kurioje jaučiatės patogiai.
- Kai kurie žmonės, būdami gamtoje, jaučiasi ramesni ir atviresni. Jei tai skamba kaip jūs, galite apsvarstyti galimybę medituoti lauke. Raskite tinkamą temperatūrą ir vietą, kurioje galite sėdėti, netrukdydami kitiems.
- Meditacija patalpose taip pat puikiai tinka. Daugelis žmonių savo namuose turi meditacijos erdvę. Paprastai tai apima pagalvėlę, kuri leidžia patogiau sėdėti ant grindų, ir galbūt žvakes bei raminančią muziką.
- Atminkite, kad meditacija yra labai asmeniškas procesas. Turėtumėte pasirinkti sau tinkamą aplinką.
Žingsnis 3. Paruoškite savo laikyseną
Meditacijos metu labai svarbus proto ir kūno ryšys. Kuo jums patogiau fiziškai, tuo lengviau bus sutelkti dėmesį į savo meditacijos objektą ar mintį. Manoma, kad efektyviausia meditacijos padėtis yra tam tikras sėdėjimo sukryžiavęs ant žemės variantas.
- Jei esate įpratę sėdėti kėdėje, kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad priprastumėte sėdėti ant grindų. Laikui bėgant jausitės natūraliau, bus lengviau sutelkti dėmesį į savo meditaciją.
- Dauguma žmonių pasirenka naudoti bent vieną pagalvėlę, kad sėdėjimas ant žemės būtų patogesnis. Nesivaržykite naudoti dvi ar tris tvirtas pagalves, jei manote, kad tai jums tinka geriau.
- Jei tiesiog negalite patogiai sėdėti, nesijaudinkite. Galite išbandyti vadinamąją vaikščiojimo meditaciją. Kai kuriems žmonėms ritmiški jų žingsnių garsai gali būti labai raminantys. Vaikščiokite lėtai ir turėkite aiškų kelią, kad nereikėtų per daug galvoti apie tai, kur einate.
Žingsnis 4. Pasirinkite meditacijos objektą
Meditacijos objektas gali būti mintis arba fizinis objektas. Vieno pasirinkimo esmė yra palengvinti jūsų smegenų koncentraciją. Tai neleis jūsų mintims klajoti ir padarys jūsų meditaciją efektyvesnę.
- Žvakės yra populiarus meditacijos objektas. Į mirgančią liepsną lengva žiūrėti ir ji paguodžia daugelį žmonių.
- Jūsų meditacijos objektas nebūtinai turi būti fiziškai šalia. Nesivaržykite įsivaizduoti vandenyno ar gražaus medžio, kurį kadaise matėte. Tiesiog įsitikinkite, kad mintyse aiškiai matote objektą.
5 žingsnis. Pasirinkite mantrą
Mantra yra žodis ar frazė, kurią pakartosite meditacijos metu. Galite pasakyti mantrą viduje arba garsiai-tai yra jūsų asmeninis pasirinkimas. Jūsų mantra turėtų būti kažkas asmeniško ir prasmingo jums.
- Jūsų mantra turėtų būti kažkas, ką norite integruoti į savo protą ar sąmoningumą. Pavyzdžiui, galite pakartoti: „Aš renkuosi laimę“. Tai padės sustiprinti mintį, kad visą dieną sutelksite dėmesį į džiaugsmo jausmą.
- Kita mantros idėja yra pasirinkti tik vieną žodį. Pavyzdžiui, galite pakartoti žodį „taika“.
6. Padarykite tai įprasta
Meditacija yra praktika. Tai reiškia, kad pirmą kartą atsisėdus medituoti, tai gali būti ne didelė sėkmė. Jūsų protas gali klajoti ar net užmigti. Išmokti sėkmingai medituoti yra procesas ir tam reikia laiko.
Padarykite meditaciją savo kasdienio gyvenimo dalimi. Pradėkite nuo labai mažų žingsnių, galbūt penkių minučių ar net dviejų. Netrukus jausitės patogiau ir galėsite daugiau laiko skirti meditacijai kiekvieną dieną
2 dalis iš 3: Būkite dėmesingesni
1 žingsnis. Sužinokite, ką reiškia būti atsargiam
Atsargumas reiškia, kad aktyviau žinote, kas vyksta aplinkui. Jūs sąmoningai kreipiate dėmesį į savo emocijas ir fizinius pojūčius. Jei būsite dėmesingesni, galėsite susitaikyti su savimi ir aplinkiniu pasauliu.
- Kai tampate dėmesingesni, venkite būti smerkiantys. Tiesiog stebėkite ir pripažinkite nesudarydami nuomonės, ar kažkas yra „teisinga“, ar „negerai“.
- Pavyzdžiui, jei jaučiate stresą, nesmerkite savęs dėl to. Tiesiog stebėkite ir pripažinkite savo emocijas.
2 žingsnis. Eikite į lauką
Praleisti laiką lauke gali būti labai naudinga, norint tapti sąmoningesniems. Sąmoningumas gali padėti jums atverti trečiąją akį, nes tai geriau žinosite. Todėl gera idėja kiekvieną dieną trumpai pasivaikščioti, stengiantis daugiau laiko praleisti gamtoje.
Šiuolaikinėje kultūroje didžiąją dienos dalį esame „prijungti“. Tai reiškia, kad mes beveik visada žiūrime į kokį nors elektroninį ar ryšio įrenginį. Išėjimas į lauką primena mums aktyviai pailsėti nuo visų dirgiklių
Žingsnis 3. Būkite kūrybingi
Sąmoningas požiūris į jūsų kūrybinę pusę gali suteikti jums daugiau galimybių. Tyrimai rodo, kad sąmoninga meditacija yra puikus vaistas nuo rašytojų blokų ir blokų, kuriuos patiria menininkai ir kiti kūrybingi tipai. Jei būsite dėmesingesni, galėsite atverti savo kūrybinius kelius.
Pabandykite eksperimentuoti su savo kūrybine puse. Pradėkite piešti, piešti eskizus ar mokytis naujo muzikos instrumento. Jei leisite savo kūrybiškumui tekėti, galėsite jaustis labiau suderinti su savimi ir atverti trečią akį
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į mažus dalykus
Kasdienis gyvenimas gali jaustis labai įtemptas ir pribloškiantis. Jei būsite dėmesingesni, galite jaustis ramesni ir geriau išnaudoti trečiąją akį. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną savo aplinkos aspektą ir savo kasdienybę.
Pavyzdžiui, kai maudotės duše, sąmoningai stebėkite fizinius pojūčius. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip šiltas vanduo jaučiasi ant jūsų pečių. Įvertinkite gaivinantį šampūno kvapą
3 dalis iš 3: nauda iš trečiosios akies
Žingsnis 1. Jauskitės ramiau
Kai išmoksite atverti trečiąją akį, galėsite patirti su ja susijusią naudą. Daugelis žmonių praneša, kad atvėrę trečią akį jaučiasi labiau ramūs. Iš dalies taip yra dėl to, kad pasiekiamas didesnis užuojautos jausmas. Labiau žinodami apie save, jūs dažniausiai praktikuojate daugiau gerumo sau.
Būdamas malonesnis sau, suteikia daug privalumų. Jausitės labiau savimi pasitikintys ir mažiau susirūpinę
2. Žinokite daugiau
Viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių nori atverti savo trečią akį, yra ta, kad manoma, kad tai padės jums geriau išmanyti. Kadangi tai padidina jūsų supratimą apie jus supantį pasaulį, prasminga, kad galėsite daugiau sužinoti apie jus supantį pasaulį. Žmonės, atvėrę trečią akį, praneša, kad jaučiasi turintys daugiau išminties.
Taip pat tapsite labiau pažinę apie save. Meditacija ir sąmoningumas yra puikus būdas susisiekti su savimi. Kai geriau suprasite savo emocijas, jausitės pajėgesni su jomis susitvarkyti
Žingsnis 3. Pagerinkite savo fizinę sveikatą
Labai tikėtina, kad atidarius trečiąją akį sumažės streso lygis. Jausitės ramesni ir sąmoningesni. Sumažėjęs stresas turi daug fizinės naudos. Žmonės, turintys mažiau streso, rečiau turi aukštą kraujospūdį ir depresijos simptomus.
Mažesnis stresas taip pat gali reikšti, kad sumažėja tokių dalykų kaip galvos skausmas ir skrandžio sutrikimai. Tai netgi gali padėti turėti jaunesnę odą
Patarimai
- Atminkite, kad trečiosios akies atidarymas yra procesas. Būkite kantrūs su savimi ir įvertinkite savo vykdomą projektą.
- Nebijokite išbandyti įvairių meditacijos metodų. Ne viskas veikia vienodai visiems.
- Pabandykite keletą minučių medituoti lovoje, todėl jūsų protas atkurs šią idėją.
- Pabandykite praleisti laiką su gamta ir pakeisti savo mitybą valgydami sveikesnį maistą.
- Nesijaudinkite, jei atidarius trečiąją akį negausite to, ko tikitės. Kai kurie žmonės paranormalius dalykus gali matyti/nujausti labiau nei kiti, kiti gali padėti išgydyti kitų emocinę būseną ir t. T.
- Įprasta, kad atidarant trečiąją akį arba jei ji jau atsivėrė, skauda galvą, atsiranda migrena, pykina.
