Podagra nėštumo metu nėra įprasta, tačiau taip atsitinka. Podagra gali sukelti tokius simptomus kaip sąnarių, dažniausiai didžiojo piršto, patinimas ir skausmas. Deja, dauguma vaistų nuo podagros neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių jų vartojimą nėštumo metu. Tačiau yra mitybos ir gyvenimo būdo strategijų, kurias galite pabandyti atsikratyti podagros nėštumo metu.
Žingsniai
1 metodas iš 3: mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Turite įsitikinti, kad kasdien išgeriate apie 8 stiklines vandens. Nėštumo metu cirkuliuoja padidėjęs vandens kiekis. Dalis šio vandens patenka į audinius, kur jie kaupiasi ir sukelia edemą.
- Tai gali sukelti dehidrataciją nėščiai moteriai, o tai gali pabloginti podagrą. Moteris turi kompensuoti iššvaistytą vandens kiekį padidindama gėlo vandens suvartojimą.
- Vanduo padeda palaikyti normalią inkstų funkciją, praplauna juos ir atskiedžia padidėjusį šlapimo rūgšties kristalų kiekį. Tai padeda sumažinti sąnariuose nusėdusių šlapimo rūgšties kristalų kiekį, taip pagerindama simptomus ir sumažindama podagros priepuolių dažnumą.
- Nėštumo metu visada turėtumėte turėti butelį vandens. Taip pat atminkite, kad po fizinio krūvio ar karštu oru turėsite išgerti papildomo vandens.
Žingsnis 2. Apribokite druskos vartojimą
Venkite bet kokio maisto ar užkandžių, kuriuose yra daug druskos. Druskoje yra daug natrio, o didelis natrio kiekis padidina jūsų organizmo polinkį sulaikyti daugiau vandens ir skysčių viduje, o pabaigoje - susikaupti prie uždegtų sąnarių, o tai dar labiau pablogina podagros uždegimą.
- Tai reiškia, kad turėtumėte vengti per daug druskos pridėti prie virtų patiekalų. Taip pat turėtumėte susilaikyti nuo greito maisto, nes jame yra didžiulis druskos kiekis. Taip pat nerekomenduojama naudoti visų rūšių sūrių užkandžių, tokių kaip bulvių traškučiai ir riestainiai.
- Taip pat turite pasirūpinti, kad išvengtumėte paslėptų druskos šaltinių, tokių kaip konservai, nes druska naudojama kaip konservuojanti medžiaga daugeliui konservuotų maisto produktų.
3. Įtraukite į savo mitybą sudėtingus angliavandenius
Sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės, gali padėti sumažinti podagros simptomus. Venkite perdirbtų ir rafinuotų angliavandenių, tokių kaip kepiniai iš baltų miltų, saldainiai, saldūs gėrimai ir viskas, ko sudėtyje yra kukurūzų sirupo.
- Stenkitės į kiekvieną patiekalą įtraukti porciją ar dvi daržoves ir per dieną suvalgykite porciją vaisių.
- Kepdami pakeiskite baltus miltus su kvietiniais miltais, kad į savo racioną patektų daugiau nesmulkintų grūdų.
- Pabandykite pakeisti įprastus makaronus ir ryžius su viso grūdo makaronais ir rudaisiais ryžiais.
Žingsnis 4. Pakeiskite riebius pieno produktus su mažo riebumo galimybėmis
Geriausia vengti riebių pieno produktų ir kitų riebių baltymų, jei sergate podagra. Norėdami sumažinti riebalų kiekį, pereikite prie neriebių pieno produktų, tokių kaip:
- mažai riebalų turintis jogurtas
- 1% arba nugriebto pieno
- neriebus sūris
- mažai riebalų turintys ledai arba šaldytas jogurtas
Žingsnis 5. Apribokite raudonos mėsos kiekį, kurį valgote
Labai svarbus būdas atsikratyti podagros nėštumo metu yra kiek įmanoma sumažinti raudonos mėsos suvartojimą kartu su kitais turtingais purinų šaltiniais.
- Purinai metabolizuojant išskiria šlapimo rūgštį; todėl, norint išvengti podagros priepuolių nėštumo metu, būtina sumažinti purino turinčių maisto produktų suvartojimą.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug purinų, yra raudona mėsa, jautiena, šoninė, ėriena, elniena, kalakutiena, kumpis, antis, vištiena ir organų mėsa, pvz., Smegenys, kepenys ar inkstai, be jūros gėrybių, tokių kaip ančiuviai, sardinės, krabai, omarai, lašiša, tunas, vėžiagyviai, austrės. Kiti purinų šaltiniai yra lęšiai, šparagai, žiediniai kopūstai, pupelės, lima pupelės, avižiniai dribsniai, žirniai, špinatai ir grybai,
- Nebūtina visiškai išbraukti šių maisto produktų iš savo dietos, tačiau stenkitės suvartoti iki maždaug 150 mg per dieną. Prieš pereidami prie dietos su mažu purinų kiekiu, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 6. Valgykite daugiau uogų
Uogos laikomos geru vaisių pasirinkimu sergantiems podagra, nes jose yra daug antioksidantinės medžiagos, vadinamos antocianinais.
- Šie antioksidantai gali kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie išsiskiria dėl ląstelių ir audinių pažeidimo, kurį sukelia šlapimo rūgšties kristalai. Jie turi galingą priešuždegiminį poveikį, kuris gali palengvinti podagros paveiktų sąnarių uždegimą.
- Tai reiškia, kad jie turi galimybę natūraliai sumažinti skausmą ir patinimą. Taip pat yra įrodymų, kad šie antioksidantai gali sumažinti šlapimo rūgšties koncentraciją kraujyje.
- Didelis antocianinų kiekis yra visose uogose, įskaitant gervuoges, avietes, braškes ir vyšnias.
Žingsnis 7. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C
Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, padedantis kaupti jungiamąjį audinį ir kolageną paveiktuose sąnariuose po to, kai jie tampa uždegę ir sudirgę. Vitaminas C taip pat pagerina inkstų funkciją, sumažindamas šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Abu šie dalykai padeda gydyti podagrą.
- Rekomenduojamas vitamino C paros kiekis šlapimo rūgšties koncentracijai sumažinti yra 500 mg. Kitas vitamino C šaltinis yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas ir citrina.
- Dėl to žymiai sumažėja skausmingų podagros priepuolių, nes sumažėja uždegimas ir patinimas paveiktame sąnaryje.
8. Stebėkite, kokius riebalus valgote
Nėštumo metu turėtumėte laikytis nesočiųjų riebalų šaltinių, tokių kaip neriebūs pieno produktai, tokie kaip liesas pienas ir lengvas jogurtas. Venkite sočiųjų riebalų, tokių kaip perdirbtuose ir greituosiuose maisto produktuose, sveikų pieno produktų ar riebalų liekanų, esančių raudonoje mėsoje.
- Sotieji riebalai kenkia jūsų organizmui ir gali sukelti podagros priepuolį, nes jie sulaiko šlapimo rūgštį viduje ir sumažina jūsų organizmo galimybes atsikratyti jos. Dėl to padidėja šlapimo rūgšties kristalų susidarymas. Tada šie kristalai nusėda aplink jūsų sąnarius, skatindami ir sukeldami podagros priepuolius ir didindami skausmingų epizodų skaičių.
- Be to, prisotinti riebalai gali lengvai padidinti jūsų kūno svorį, todėl kyla didesnė nutukimo rizika. Nutukimas yra dar vienas podagrą skatinantis veiksnys, nes jis padidina jūsų pažeistų sąnarių kūno svorį, padidina dirginamo sąnario įtampą, sustiprina uždegimą ir edemą ir apskritai pablogina jūsų būklę.
- Kontroliuodami suvartojamų riebalų kiekį ir laikydamiesi sveikų nesočiųjų riebalų, jūsų sutrikimas labai pasikeis ir pagerės tolesni podagros priepuoliai.
2 metodas iš 3: podagros simptomų palengvinimas
1 žingsnis. Nėštumo metu priaugkite sveiko svorio.
Per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu gali pabloginti podagros simptomus. Tačiau nėštumo metu neturėtumėte stengtis numesti svorio. Nėštumo metu sutelkite dėmesį į sveiką mitybą ir atitinkamo svorio priaugimą. Net jei esate nutukęs, nėštumo metu vis tiek turėsite priaugti nuo 11 iki 20 svarų.
- Pasitarkite su gydytoju dėl konkrečių mitybos ir svorio padidinimo rekomendacijų nėštumo metu.
- Jei nešiojatės dvynukus, trynukus ar daugiau, nėštumo metu turėsite priaugti dar daugiau svorio. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kas jums yra sveika.
Žingsnis 2. Užtepkite paveiktą sąnarį ledu
Pažeisto sąnario apledėjimas labai padeda sumažinti patinimą ir susikaupusius skysčius aplink pažeistą sąnarį, be to, palengvina kitus uždegimo požymius, tokius kaip paraudimas, odos šiluma ir skausmas.
- Dėl vėsinančio ledo poveikio kapiliarai susiaurės aplink pažeistą sąnarį, taip apribojant nutekėjusių skysčių kiekį ir padedant gydyti lokalizuotą uždegimą.
- Niekada nedėkite ledo kubelių tiesiai ant odos, nes tai gali lengvai pažeisti audinius. Vietoj to, apvyniokite ledą ar ledo kilimėlį medvilniniu rankšluosčiu, tada padėkite jį ant pažeistos sąnario.
- Jei nėra ledo, taip pat galite naudoti šaldytų daržovių, tokių kaip kukurūzai ar žirniai, pakuotę. Prieš naudojimą maišelį suvyniokite į popierinį ar audinį rankšluostį.
- Ledą paveiktoje zonoje maždaug dvidešimt minučių, tris ar keturis kartus per dieną, kad sumažėtų skausmas ir uždegimas.
Žingsnis 3. Pakelkite uždegiminį sąnarį
Nėščia moteris taip pat turėtų pakelti paveiktą sąnarį aukščiau širdies lygio. Jei pažeistas sąnarys yra jos apatinių galūnių dalis, pavyzdžiui, didysis pirštas; jai patariama sėdėti arba atsigulti, palaikant kulkšnį su pagalve apačioje. Tas pats pasakytina apie kulkšnis ir kelius.
Jei pažeisti sąnariai apima alkūnes, riešus ar pirštus, palaikykite juos pagalvėmis, pakeltomis iki krūtinės lygio, naudodami fotelį ar stalą
Žingsnis 4. Apvyniokite pažeistą sąnarį šaltu kopūsto lapu
Natūralus sprendimas, kurį bet kuri moteris gali panaudoti, kad nuslopintų edemą (patinimą) aplink pažeistą sąnarį, yra šaltų šviežių kopūstų lapų naudojimas.
- Kopūstų lapai yra labai tradicinis būdas atsikratyti patinusių sąnarių. Juose yra labai stiprių priešuždegiminių komponentų, tokių kaip sinigrinas, pieno rūgštis ir vitaminas C, kurie visi turi antioksidacinių ir antibakterinių medžiagų. Tai suteikia kopūstų lapams natūralių galių kovoti su patinimu ir sumažinti edemą.
- Gera idėja kopūstų lapus įdėti į šaldytuvą, kad prieš naudojimą jie būtų gražūs ir šalti. Kai būsite pasiruošę juos naudoti, paimkite lapą ir apvyniokite jį (pavyzdžiui) aplink didįjį pirštą, tada apvyniokite tvarsčiu, kad jis nejudėtų. Jums gali tekti pašalinti kietesnį, vidurinį kopūsto stiebą, kad būtų lengviau suvynioti.
- Palikite kopūstų įvyniojimą per naktį, nes tai gali palengvinti podagros priepuolius, kurie dažniausiai būna naktį. Arba galite naudoti kopūstų įvyniojimus dienos metu, keturias ar šešias valandas vienu metu.
5 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius
Jei turite skausmingų podagros priepuolių, kurie pažeidžia viršutinės kūno dalies sąnarius, pavyzdžiui, riešus ar pirštus, kurį laiką venkite naudoti tvirtus priedus, pvz., Apyrankes ar žiedus.
- Šie uždari priedai gali sudaryti papildomą spaudimo šaltinį patinusiems, sudirgusiems sąnariams ir tai gali būti tikras susierzinimas, ypač paskutinį nėštumo trimestrą.
- Jei pastebėjote riešų ar pirštų edemos (patinimo) požymių, nuimkite papuošalus ir prieš pradėdami podagros priepuolius nedelsdami pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 6. Reguliariai mankštinkitės
Aerobinis pratimas, kuris bent tris kartus per savaitę padidina širdies susitraukimų dažnį (pvz., Važiavimas stacionariu dviračiu, pėsčiomis ar plaukimas), gali padėti pagerinti podagrą. Tačiau nedarykite mankštos, dėl kurios skauda pažeistus sąnarius; Pavyzdžiui, jei jūsų didysis pirštas yra pažeistas podagros ir jums skauda vaikščioti, rinkitės kitą pratimą, pvz., važiuokite nejudančiu dviračiu sporto salėje.
Žingsnis 7. Pabandykite gerti kiaulpienių arbatą
Kitas saugus, natūralus būdas palengvinti podagros sukeltą sąnarių uždegimą - gerti kiaulpienių arbatą. Kiaulpienė yra natūrali žolė, padedanti inkstams, pašalinant iš organizmo visus nereikalingus skysčius.
- Kiaulpienė yra natūralus diuretikas, kuris labai padeda palengvinti ir gydyti vietinę edemą paveiktuose sąnariuose. Tai paaiškinama didele kalio koncentracija, kuri mažina organizme susikaupusius skysčius ir subalansuoja mineralus.
- Arbatą galima pasigaminti į vieną stiklinę vandens įpilant vieną arbatinį šaukštelį džiovintų kiaulpienių lapų, kuriuos vėliau reikia užvirinti. Prieš geriant arbatą reikia leisti virti penkias minutes.
- Iš pradžių aptarkite kiaulpienių lapų naudojimą su savo gydytoju, nes jis gali patarti negerti jo, jei sergate tulžies pūslės ligomis, vartojate kraują skystinančių preparatų arba gresia hiperkalemija (padidėjęs kalio kiekis kraujyje).), nes tuo pačiu metu vartojate kalį sulaikantį diuretiką.
Žingsnis 8. Saikingai gurkšnokite kavą
Vidutinis kavos kofeino kiekis taip pat gali palengvinti podagros simptomus. Tačiau įsitikinkite, kad nėštumo metu negeriate daugiau nei vienos aštuonių uncijų porcijos kavos per dieną.
3 metodas iš 3: medicininių gydymo būdų bandymas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus ir kitas gydymo galimybes
Dauguma vaistų, naudojamų podagrai gydyti, FDA laiko „C kategorija“. Tai reiškia, kad nėra pakankamai įrodymų, leidžiančių daryti išvadą, ar jie yra saugūs ar nesaugūs nėštumo metu.
- Vietoj vaistų gydytojas pirmiausia rekomenduos pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą.
- Tačiau jei sergate labai sunkia podagra (arba, jei podagra išlieka po gimdymo), gydytojas gali patarti apsvarstyti vaistus.
- Atminkite, kad neturėtumėte pasirinkti vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Žingsnis 2. Išbandykite vaistus, vadinamus kolchicinu
Tai yra tabletė, kurią gydytojas gali skirti kaip vieną iš pirmosios eilės priemonių ūminiam podagros priepuoliui gydyti. Tai labai veiksminga; tačiau įrodymai, patvirtinantys jo vartojimą nėščioms moterims, kol kas nėra įtikinami.
Pasitarkite su savo gydytoju apie galimą šio vaisto vartojimo riziką ir jo naudą
Žingsnis 3. Pasirinkite kortikosteroidus
Kortikosteroidus, tokius kaip prednizonas, gydytojas paprastai laiko antrine alternatyva po NVNU ir (arba) kolchicino. Kortikosteroidai gali būti vartojami tablečių pavidalu arba švirkščiami tiesiai į pažeistą sąnarį, kad sumažėtų uždegimas - tai greičiausiai yra geriausias jūsų pasirinkimas, ypač kai esate nėščia, nes vietinė injekcija sumažins pavojų jūsų vaisiui.
4 žingsnis. Užkirsti kelią podagros pasikartojimui naudojant alopurinolį
Allopurinolis padeda tiesiogiai sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, todėl gydo ir užkerta kelią tolesniems podagros epizodams. Kai atsigaunate po ūmaus podagros priepuolio, gali reikėti apsvarstyti galimybę judėti į priekį, kad būtų suteikta didžiausia tikimybė, jog tai nepasikartos.
