Pienas yra puikus kalcio ir vitamino D šaltinis, kurio reikia visiems augantiems vaikams. Tačiau kai kurie vaikai tiesiog nemėgsta pieno, o įdėti į jį daug cukraus ir dirbtinių skonių nėra sveika alternatyva. Nors niekada neturėtumėte priversti vaiko gerti pieno, galima padaryti pieną jiems įdomesnį ar skanesnį.
Žingsniai
1 būdas iš 3: kūrybiškumas apie pieno patiekimą
Žingsnis 1. Iš pradžių išbandykite nedidelius kiekius
Mažyliai ypač gali nenorėti pilnos 8 uncijų stiklinės (237 ml) pieno, ir tai gerai. Jei jūsų vaikas atsisako gerti pieną, pabandykite jį pradėti nuo nedidelio kiekio, pavyzdžiui, nuo 1 iki 3 uncijų (30–89 ml). Jei tai veikia, lėtai pereikite prie didesnės porcijos, tokios kaip 6–8 uncijos (177–237 ml). Net jei jie tik gurkšnoja, jie gali nuspręsti, kad jiems tai patinka ir vėliau norisi daugiau.
Žingsnis 2. Suteikite savo vaikui pasirinkimų (bet ne per daug)
Mažiems vaikams patinka rinktis. Suteikdami jiems galimybę priimti sprendimus dėl to, ką jie valgo ir geria, galite paskatinti daugiau domėtis jų maistu.
- Pabandykite padaryti pieną pasirinktu gėrimu ir pasiūlyti keletą skirtingų skonių. Galite pasiūlyti paprastą baltą pieną, šokoladinį pieną ar braškių pieną.
- Leiskite savo vaikui išsirinkti pieno maisto prekių parduotuvėje.
Žingsnis 3. Padarykite patiekalą patrauklų
Geriausias būdas tai padaryti - patiekti pieną puodelyje, kuris patinka jūsų vaikui. Nesvarbu, ar mėgstamiausiame puodelyje, ar su smagiu šiaudeliu, radę būdų, kaip savo vaiką labiau sutelkti į patį puodelį, o ne į tai, kas yra puodelyje, jis gali rečiau atsisakyti pieno.
Žingsnis 4. Pabandykite patiekti pieno ar jogurto kokteilius, kad jūsų vaikas susidomėtų pienu
Juos galite nusipirkti maisto prekių parduotuvėje arba pasigaminti namuose.
Jei jūsų vaikui patinka šie kokteiliai, galite pabandyti juos lėtai nujunkyti nuo paprasto pieno
Žingsnis 5. Leiskite vaikui valgio metu pilti pieno
Tai suteiks jiems daugiau atsakomybės už maistą ir gali būti labiau linkę gerti pieną.
Žingsnis 6. Nuveskite vaiką į kreminę gamyklą aplankyti karvių
Tokiu būdu jūsų vaikas gali labiau domėtis, iš kur gaunamas pienas.
2 metodas iš 3: pieno alternatyvų patiekimas
Žingsnis 1. Išbandykite ne pieno rūšis
Sojų, migdolų, kokosų ir ryžių pienas yra praturtintas tam tikromis maistinėmis medžiagomis, kad nauda būtų prilyginama pienui.
Žingsnis 2. Naudokite kitas pieno formas
Jei jūsų vaikas tiesiog nemėgsta pieno skonio, jis gali gauti daug kalcio ir vitamino D iš kitų pieno produktų.
- Pabandykite kaip užkandį naudoti neriebų arba be riebalų atskirai suvyniotą sūrį.
- Taip pat tiks jogurtas ir net pudingas.
- Ledai ir šaldytas jogurtas saikingai gamina puikius kalcio patiekalus.
Žingsnis 3. Patiekite daržoves, kuriose yra daug kalcio ir vitamino D
Pieno maistinių medžiagų taip pat yra brokoliuose, špinatuose, saldžiosiose bulvėse ir bok choy. Įtraukdami šias maistines medžiagas į kiekvieno valgio dalį, galite įsitikinti, kad jūsų vaikas gauna tinkamą mitybą, net jei jis nemėgsta pieno.
Kartais gali būti sunku priversti išrankius valgytojus valgyti maistą, kuris aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis. Saldžiosios bulvės paprastai yra labai vaikams tinkamas maistas, ir jums gali pasisekti patiekti vaikui, jei jiems nepatinka brokoliai ar špinatai
Žingsnis 4. Parodykite gerą pavyzdį
Maži vaikai dažnai iš tėvų ima suprasti, ką valgyti ar gerti. Kad ir ką nuspręstumėte tarnauti savo vaikams, yra didesnė tikimybė, kad jie valgys ar gers, jei tai padarysite jūs.
3 iš 3 metodas: supratimas, kada (ar jei) įvesti pieną
Žingsnis 1. Nevartokite savo vaikui įprasto pieno, jei jis netoleruoja laktozės
Laktozė yra piene esantis cukrus, kurio kai kurie žmonės negali virškinti. Laktozės netoleravimas paprastai sukelia virškinimo sutrikimus, tokius kaip pilvo pūtimas, mėšlungis ir viduriavimas.
- Laktozės nėra sojos, migdolų, kokoso ir ryžių piene. Dauguma maisto prekių parduotuvių taip pat parduoda karvės pieną be laktozės.
- Laktozės netoleravimas dažniausiai pasireiškia tarp Azijos, Afrikos ar Amerikos indėnų paveldo žmonių, tačiau gali atsirasti bet kam.
- Laktozės netoleravimas paprastai išsivysto paauglystėje ar suaugus, tačiau gali pasireikšti ir dvejų metų vaikams.
- Nors labai retai kūdikiai gimsta netoleruojantys laktozės, kai kuriems kūdikiams, gimusiems anksčiau laiko, gali pasireikšti laikini laktozės netoleravimo požymiai.
Žingsnis 2. Nepilkite savo vaiko pieno, jei jis yra alergiškas pienui
Tėvai dažnai painioja laktozės netoleravimą su alergija pieno produktams, tačiau jie abu labai skiriasi. Nors alergija pieno produktams taip pat gali sukelti virškinimo problemų, kitos reakcijos yra švokštimas, vėmimas ir dilgėlinė. Kraštutiniais atvejais alergija pieno produktams gali būti mirtina.
- Pieno alergija dažniau pasireiškia mažiems vaikams. Šios alergijos dažnai būna laikinos.
- Gali būti, kad vaikai, kurie nėra alergiški karvės pienui, kenčia nuo alergijos avies pienui.
- Jei jūsų vaikas yra alergiškas karvės pienui, jis yra labiau linkęs į alergiją ožkos pienui.
3 žingsnis. Neįtraukite karvės pieno į savo vaiko mitybą, kol jam sukaks vieneri metai
Karvės pienas yra populiariausia pieno forma, tačiau net jaunesni nei vienerių metų laktozės netoleruojantys kūdikiai jo gerai nesuvirškins. Kūdikiams geriau tinka motinos pienas ar mišinys.
Patarimai
- Pabandykite kartu su savo vaiku skaityti amžių atitinkančias knygas apie gerą mitybą ir pieno gėrimo svarbą.
- Pabandykite ant maisto pabarstyti tarkuoto sūrio, pavyzdžiui, parmezano, kad jūsų vaikas gautų papildomo kalcio.
- Migdolus galite sumaišyti su pienu, kad gautumėte „badam“pieną ir po filtravimo patiekti vaikui.
