Daugelis žmonių renkasi šiltą dušą, tačiau jums gali būti įdomu mesti iššaltus dušus kaip naują būdą pradėti dieną. Arba dėl karšto vandens trūkumo tam tikru momentu turėsite nusiprausti po šaltu dušu. Nepriklausomai nuo priežasties, kodėl duše naudojate šaltą vandenį, jūs tikrai galėsite juo mėgautis ir pasijusti puikiai atlikę kelis paprastus veiksmus.
Žingsniai
1 būdas iš 2: nuplaukite šaltu vandeniu
Žingsnis 1. Po dušo netoliese turėkite rankšluostį ir išdžiovinkite drabužius
Dušo metu rinkitės viską, ką reikia nusiplauti, pavyzdžiui, muilą, šampūną ir skudurėlį. Įjunkite dušo maišytuvą, kol vanduo išeis šaltas. Nusivilkite visus drabužius, kurių nenorite sušlapti.
Po dušo jums bus gana šalta, todėl padėkite bent vieną rankšluostį ir sausus drabužius ant netoliese esančios kėdės ar stalviršio, kad jie būtų paruošti naudoti iškart baigus
Žingsnis 2. Pirmiausia nuplaukite kojas ir rankas po tekančiu vandeniu
Pirmiausia padėkite kojas po vandeniu, kad jūsų kūnas lėtai priprastų prie šaltos vandens temperatūros. Užtepkite šiek tiek muilo ant rankšluosčio ir nuvalykite kojas.
Nuplaukite kojas, tada nusiplaukite rankas ta pačia tvarka. Išlipkite iš vandens, kad jūsų kojos nebebūtų po juo
Žingsnis 3. Užpilkite šiek tiek šalto vandens ant sausų kūno dalių
Uždenkite rankas ir padėkite po vandeniu, kad jos prisipildytų vandens. Paimkite vandenį ir šiek tiek pasipurkškite ant sausos kūno vietos, tokios kaip galva, liemuo, rankos ar kojos.
Darykite tai kelis kartus, kol sušlapinsite kelias sausas kūno vietas. Tai padės jūsų kūno dalims pasiruošti eiti po šaltu vandeniu
Žingsnis 4. Toliau plaukite plaukus ir veidą
Sulenkite juosmenį, kad pakištumėte galvą po tekančiu vandeniu, kad sudrėkintumėte plaukus ir veidą, nesušlapindami likusio kūno. Pašalinkite galvą, kai ji šlapia, įpurkškite į rankas įprastą kiekį šampūno ir įtrinkite šampūną į plaukus. Nuplaukite, tada užtepkite ir išskalaukite kondicionierių, jei jį naudojate.
Užtepkite šiek tiek muilo ant rankšluosčio ar rankų, kad įtrintumėte veidą. Nuplaukite veidą kaip įprastai, tada nuplaukite, leiskite tik veidui būti po tekančiu vandeniu
Žingsnis 5. Pasukite ir paskutinį kartą nusiplaukite liemenį, rankas ir kojas
Galiausiai apsisukite ir nuleiskite nugarą po vandeniu. Greitai pasukite atgal, kad sušlaptumėte krūtinę, rankas ir kojas, vengdami vėl pakišti galvą po vandeniu. Išeikite iš vandens ir išsivalykite muiluotu skudurėliu.
Įtrinkite muilu visą save, kad nusiplautumėte kūną nestovėdami po vandeniu
Žingsnis 6. Greitai nuplaukite ir išlipkite
Atsistokite po vandeniu, kad nuplautumėte muilą nuo nugaros, rankų, kojų ir krūtinės. Išjunkite vandenį ir nusausinkite rankšluosčiu. Apsirenkite po to, kai išdžiūvote.
- Jei norite papildomos šilumos, paruoškite kelis rankšluosčius. Apvyniokite plaukus vienu, apvyniokite liemenį po pažastimis, o trečiuoju rankšluosčiu nusausinkite veidą, rankas ir kojas.
- Eikite į šiltą kambarį arba išgerkite ko nors šilto, jei praėjus kelioms minutėms po to, kai nudžiūvote ir apsirengėte, vis dar drebate.
Žingsnis 7. Kartokite kiekvieną kartą po šaltu dušu, kol labiau įpratote
Po kelių dienų nusiprausę po šaltu dušu, jūs labiau priprasite prie pojūčio būti po šaltu vandeniu. Vanduo gali nesijausti toks šaltas, kuo dažniau prausiatės šaltame duše.
2 būdas iš 2: mėgautis šaltu dušu
Žingsnis 1. Klausykitės mėgstamos muzikos, kad atitrauktumėte dėmesį
Sudarykite grojaraštį iš 2 ar 3 mėgstamų dainų, kurios jus įkvepia. Jei mankštinatės, muzika, kuria dirbate, puikiai tinka dušo metu, kad padėtų jums tai išgyventi.
Pabandykite dainuoti kartu ar šiek tiek šokti pagal savo mėgstamą muziką dušo metu, kad dar labiau atitrauktumėte save nuo šalčio. Tiesiog būkite atsargūs, kad neslystumėte, kai dušo grindys sušlampa ir muiluojasi
Žingsnis 2. Pasakykite sau, kad mėgstate šaltą dušą, kad pakeistumėte savo požiūrį
Pakartokite sau: „Man patinka šaltas dušas. Šiandien po to niekas negali manęs sustabdyti! Pasakydami sau šias teigiamas frazes, jausitės motyvuoti dėl savo dušo.
Pabandykite tai pasakyti ir sau veidrodyje. Nuostabu, ką teigiamas pokalbis gali padaryti, kad pagerintų jūsų požiūrį
Žingsnis 3. Lėtai giliai įkvėpkite, kad nusiramintumėte dušo metu
Šaltas vanduo greičiausiai iš pradžių privers trumpai, paviršutiniškai kvėpuoti. Pabandykite giliai įkvėpti, tada lėtai išleiskite jį, kol esate po šaltu vandeniu.
Pažiūrėkite, ar galite baigti plauti įvairias kūno vietas vos 1 ar 2 giliais įkvėpimais. Dušo metu greičiausiai judėsite gana greitai, todėl tai visiškai įmanoma
Žingsnis 4. Įsivaizduokite, kad esate kažkur gražioje vietoje, kad padėtumėte atsipalaiduoti
Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad po dušu esate po nuostabiu miško kriokliu. Mintyse galite pažvelgti po vandeniu ir pamatyti prieš jus tekančią upę, tekančią tarp gražaus žalio miško medžių.
- Jei esate labiau paplūdimio žmogus, įsivaizduokite, kad esate po kriokliu netoli mėgstamo paplūdimio. Įsivaizduokite, kad vandenyno bangos rieda link jūsų, kai apsivalote švariu, vėsiu vandeniu.
- Toliau naudokite bet kokius šių raminimo metodų derinius, kad galėtumėte labiau mėgautis šaltu dušu.
