Normalu, kad visi prakaituoja, tačiau prakaituotos kojos yra nepatogios ir gali sukelti nemalonių prakaito dėmių. Laimei, yra keletas paprastų būdų sumažinti prakaito kiekį. Jei esate linkę prakaituoti, kai jūsų kojos yra karštos, naudokite prakaitavimo servetėles, dezodorantus ir rinkitės kvėpuojančius medvilninius drabužius. Jei esate linkę prakaituoti, kai kojos trinasi viena į kitą, sumažinkite trintį kremu nuo įtrūkimų ir dviračių šortais. Suradę tinkamą drabužių ir vietinių pudrų ar kremų derinį, galite išeiti į pasaulį jausdamiesi įsitikinę, kad jūsų kojos liks sausos!
Žingsniai
1 būdas iš 3: laikykite kojas vėsiai
Žingsnis 1. Pasirinkite drabužius, pagamintus iš kvėpuojančios medvilnės, kad išeitų kojos
Jei kojos prakaituoja, kai įkaista, rinkitės minkštus medvilninius audinius, o ne sunkų poliesterį ar sintetines medžiagas. Kai tik įmanoma, rinkitės plonesnius medvilninius audinius. Tai padės jūsų kojoms kvėpuoti, o tai labai sumažins prakaitavimą per dieną.
2 žingsnis. Dėvėkite laisvesnius, trumpesnius drabužius, kad dienos metu jūsų kojos kvėpuotų
Jei galite, dėvėkite šortus, sukneles ar sijonus, o ne kelnes. Laikykitės atokiau nuo odai prigludusių kelnių ir apatinių drabužių ir rinkitės patogesnius, patogesnius variantus. Tai padidins jūsų kojų oro kiekį, o daugiau oro - mažiau prakaitavimo.
Vietoj trumpų apatinių dėvėkite boksines ilgomis kojomis, kad apsaugotumėte kojas nuo trinties
Patarimas:
Galbūt negalėsite to padaryti, jei eisite į darbą ar oficialų renginį. Tačiau dėvėti trumpesnius ar bagiškesnius drabužius ir vėliau persirengti yra puikus būdas sumažinti prakaitą, kol jums nereikia persirengti.
Žingsnis 3. Prakaituojančias kojas nuvalykite prakaitą sugeriančia servetėle, kad įsigertų ir išvengtumėte drėgmės
Antiperspirantinės servetėlės yra minkštos vienkartinės servetėlės su įmirkyta medžiaga. Jei norite prakaituoti, tepkite antiperspirantines servetėles, patrinkite pažeistą vietą sausu popieriniu rankšluosčiu arba skudurėliu. Tada nuvalykite tą vietą rankšluosčiu. Arba prieš miegą galite išsivalyti kojas arba išeiti, kad ateityje nekiltų prakaitavimas.
Antiperspirantines servetėles paprastai reikia išdžiovinti ore, kad galėtumėte apsirengti ar eiti miegoti
Žingsnis 4. Jei prakaituojate, kai jau išeinate, naudokite skaidrų dezodorantą
Eidami pas draugus ar eidami į darbą, maiše ar kišenėje laikykite skaidraus dezodoranto lazdelę. Jei pradedate prakaituoti ir nerimaujate dėl prakaito, sklindančio per drabužius, eikite į vonios kambarį ir nusausinkite kojas. Tada švelniai įtrinkite įprastą dezodorantą ant pažeistos vietos.
- Jei galite gauti receptą, dezodorantai, pagaminti iš aliuminio chlorido, yra ypač veiksmingi blokuojant prakaitą.
- Jei naudojate dažytą arba baltą dezodorantą, jis gali pakeisti jūsų drabužių spalvą.
- Tai nėra idealus būdas sustabdyti kojų prakaitavimą, tačiau tai yra lengviausias būdas neleisti jam įsigerti per drabužius, kai esate lauke.
Žingsnis 5. Nupjaukite gaktos plaukus, kad sumažintumėte temperatūrą šalia kirkšnių
Plaukai skirti izoliuoti jūsų odą ir apsunkinti prakaito išsisklaidymą. Dėl to padidėja temperatūra ir aplink kojas kaupiasi prakaitas. Nukirpkite gaktos plaukus, kad per dieną labai sumažėtų prakaitas kirkšnių srityje.
2 metodas iš 3: trinties mažinimas ir odos atstatymas
Žingsnis 1. Užmeskite drėgmę sugeriančius apatinius, kad neprarastumėte prakaito
Drėgmę sugeriantys apatiniai yra pagaminti iš specialiai sukurto audinio, kuris neleidžia kirkšniui išdžiūti. Net jei prakaituojate, apatiniai drabužiai sugers prakaitą ir greitai išdžius. Tai puikus būdas, kad laikui bėgant nesikauptų prakaitas, ypač jei esate linkęs daug prakaituoti aplink šlaunis.
Yra keletas prekės ženklų drėgmę sugeriančių apatinių drabužių, skirtų tiek vyrams, tiek moterims
2 žingsnis. Dėvėkite dviračio šortus su apsauga nuo išbėrimo, jei jūsų pagrindinė problema yra įtrūkimai
Jei esate linkę daug prakaituoti, kai šlaunys trinasi viena į kitą, po kelnėmis, suknele ar sijonu dėvėkite dviračio šortus su įmontuotu paminkštinimu. Šių šortų šlaunų vidinėje pusėje yra didelės trinkelės, kurios sumažina trintį važiuojant dviračiu, tačiau taip pat gali apsaugoti jūsų kojas vaikštant ar bėgant.
Jei bėgdami kovojate su prakaituotomis kojomis, tai geriausias būdas išlaikyti kojas sausas treniruojantis
Žingsnis 3. Norėdami išvengti sudirginimo, naudokite kremą ar losjoną, kuris apsaugo nuo įtrūkimų
Gaukite kremą ar losjoną nuo įtrūkimų ir įtrinkite jį į šlaunų vidų. Kojos dažnai prakaituoja, nes trintis tarp kojų išskiria šilumą. Kremas ar losjonas nuo trinties sumažins trinties kiekį, o tai sumažins prakaito kiekį, kurį jūsų kojos gamins per dieną.
- Tai nepadės, jei jau prakaituojate, tačiau tai puikus būdas išvengti prakaitavimo.
- Taip pat galite naudoti kūdikių pudrą ant kojų ir kirkšnies, kad išvengtumėte trinties ir prakaitavimo.
Žingsnis 4. Kiekvieną naktį prieš miegą įtrinkite odą gydantį kremą į kojas
Gydomasis kremas yra bendra odos priežiūros produktų, padedančių atkurti odą, kategorija. Norėdami atkurti sudirgusią odą, įsigykite gydomąjį kremą su priešuždegiminiais ingredientais. Prieš eidami miegoti, įtrinkite kojas gydomuoju kremu, kad jas drėkintumėte ir išgydytumėte. Kai miegate, gydomasis kremas sumažins bet kokius patinimus sukeliančius uždegimus ir sustiprins jūsų odą po prakaito praeitą dieną.
Šiuose kremuose dažnai yra alavijo, vitaminų ir cinko, kurie papildo jūsų odą
Patarimas:
Jei tai darysite kiekvieną dieną keletą savaičių, galite smarkiai sumažinti prakaitavimą, kurį patiriate judėdami dienos metu.
3 metodas iš 3: išbandykite kitas strategijas
1 žingsnis. Pabarstykite kukurūzų krakmolą ant kojų, kad oda būtų sausa
Kukurūzų krakmolas pašalina drėgmę ir neleidžia susidaryti prakaitui. Norėdami sustabdyti prakaituotas kojas, pabarstykite nedidelį kiekį kukurūzų krakmolo ant kojų. Įtrinkite krakmolą į odą, kad pašalintumėte prakaitą, o kojos būtų patogios ir sausos.
- Jei naktį prakaituojate, prieš miegą kiekvieną naktį įtrinkite kukurūzų krakmolą į kojas.
- Jei nerimaujate dėl prakaitavimo būdami lauke, prieš užsidėdami apatinius ir kelnes įtrinkite kukurūzų krakmolą į kojas.
- Jei jums nepatinka kukurūzų krakmolo kvapas ar tekstūra, galite naudoti kalamino miltelius.
Žingsnis 2. Venkite aštraus maisto, jei po valgio esate linkęs prakaituoti
Jei jūsų kojos po prakaitavimo linkusios prakaituoti, atkreipkite dėmesį į tai, kokį maistą valgote. Jei vartojate daug aštraus maisto ar maisto produktų, pagamintų iš daug pipirų, kojos gali prakaituoti. Pakeiskite įprastą mitybą į mažiau aštrią veislę, ypač kai valgote pusryčius ar pietaujate dienos metu.
- Aštrus maistas dažnai gaminamas iš paprikų, kuriose yra kapsaicino. Kapsaicinas yra cheminė medžiaga, gaminanti pikantišką pipirų smūgį, tačiau taip pat apgauna kūną manyti, kad jis perkaito.
- Kai kuriems žmonėms kofeinas ir alkoholis gali turėti panašų poveikį, nors aštrus maistas paprastai yra didesnis kaltininkas.
- Ieškokite maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, nes juos jūsų organizmas lengviau virškina, o tai gali padėti sumažinti jūsų kūno sunaudojamos energijos kiekį ir priversti jus mažiau prakaituoti.
Žingsnis 3. Sumažinkite stresą kasdienėje rutinoje, kad išliktumėte sausi
Daugelis žmonių linkę prakaituoti patirdami stresą. Jei pastebėjote prakaito dėmes ant kelnių po ypač varginančių ar įtemptų dienos periodų, greičiausiai kaltininkas yra stresas. Dažnai darykite pertraukas, praktikuokite kontroliuojamus kvėpavimo pratimus ir išmokite atpažinti stresą sukeliančius veiksnius. Laikui bėgant, kai geriau susitvarkysite su stresu, natūraliai jums bus lengviau susidoroti su prakaitavimu.
Jogos praktikavimas kiekvieną rytą yra puikus būdas natūraliai nuraminti save kiekvienos dienos pradžioje
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas, kad atvėsintumėte ir papildytumėte savo kūną
Stenkitės kasdien išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens, kurių kiekviena būtų 8 ml uncijos (240 ml). Išdėstykite gėrimus visą dieną, kad galėtumėte reguliuoti savo kūno temperatūrą ir išlikti vėsioje. Stenkitės vengti saldžių gėrimų, nes jie gali jus dehidratuoti ir jaustis nepatogiau.
Turėkite daugiau vandens, jei sportuojate ar lauke per karštą dieną, nes labiau tikėtina, kad dehidratuosite ir gausiai prakaituosite
Patarimai
- Prakaituoti yra visiškai normalu, todėl jums nereikia jaudintis, nebent yra pagrindinės sąlygos, sukeliančios per didelį prakaitavimą.
- Laikykitės elementarios higienos, nes prakaitas gali sukelti blogą kvapą arba drabužius sutepti.
