Prakaitavimas yra normali kūno funkcija. Nors vyrai linkę prakaituoti labiau nei moterys, moterys iš tikrųjų turi daugiau prakaito liaukų. Jei pažastų prakaitas yra kažkas, dėl ko jums gėda, arba kažkas, ką manote, kad norite kontroliuoti, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte pažastų prakaito kiekį.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: natūraliai sumažinti prakaitavimą
Žingsnis 1. Venkite karštos temperatūros
Viena iš prakaitavimo priežasčių yra kūno vėsinimas. Jei gyvenate toje vietoje, kur oras yra šiltas, arba jei jūsų darbas ar mokykla palaiko aukštą termostatą, jūsų kūnas labiau linkęs prakaituoti. Taigi, jei nenorite prakaituoti, turėtumėte padaryti viską, kad išvengtumėte šiltos temperatūros.
Žingsnis 2. Pabandykite išlikti ramus situacijose, kai jaučiatės sugėdintas, nervingas, piktas ar bijote
Tai padaryti nėra lengva, tačiau kai patiriate šiuos jausmus, jūsų autonominė nervų sistema reaguoja gamindama prakaitą. Todėl darykite viską, kad išliktumėte ramūs.
Žingsnis 3. Venkite mankštos
Pratimai yra svarbūs norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, tačiau tai yra dar viena priežastis, dėl kurios jūsų kūnas gamina prakaitą. Sportuodami pakeliate savo kūno temperatūrą, todėl prakaituojate, kad atvėstumėte. Taigi, jei nenorite prakaituoti, turėtumėte laikytis tokių pratimų kaip plaukimas, kai nebus akivaizdu, kad prakaituojate.
4 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius arba marškinius be rankovių
Jei jūsų drabužiai yra prigludę ir prigludę prie odos, drabužiai dažniau sugeria prakaitą. Be to, prigludę drabužiai gali jaustis šilčiau ir sukelti prakaitavimą. Todėl turėtumėte laikytis laisvų drabužių. Tai taip pat leis orui cirkuliuoti.
Žingsnis 5. Venkite sandariai megztų drabužių
Kuo glaudžiau megzti marškiniai, tuo mažiau jie kvėpuoja ir jausitės šilčiau. Pavyzdžiui, šilkas yra blogas pasirinkimas, jei norite išvengti prakaitavimo, nes jis yra glaudžiai susietas. Laisvai austi marškiniai leis cirkuliuoti daugiau oro.
Žingsnis 6. Dėvėkite sluoksnius
Vyrams šis žingsnis yra lengvas, nes jie dažnai dėvi apatinius marškinius. Tačiau kaip moteris galite naudoti šį metodą. Idėja yra ta, kad dėvėdami kelis sluoksnius, turite daugiau audinio, kuris sugertų prakaitą. Taigi mažiau tikėtina, kad prakaitas pasirodo per išorinį sluoksnį.
Apsvarstykite kostiumus arba plonus marškinius, kuriuos visą dieną galite dėvėti po marškiniais. Jūs netgi galite pasiimti papildomą, jei norite pakeisti
Žingsnis 7. Dėvėkite tamsios spalvos drabužius
Tokios spalvos kaip tamsiai mėlyna ir juoda puikiai paslepia daugumą šlapių prakaito žymių, atsirandančių po rankomis. Be to, balta spalva taip pat gana gerai slepia prakaitą.
Vengtinos spalvos: pilkos, ryškios spalvos, taip pat dauguma šviesių spalvų, kurios parodys prakaitą. Turėtumėte to vengti, taigi, jei prakaituojate, tai nebus taip akivaizdu
Žingsnis 8. Apsvarstykite galimybę įsigyti suknelių skydus
Šis produktas pavadintas daugybe pavadinimų (pvz., Pažastų skydai, drabužių apsaugos priemonės, prakaito pagalvėlės ir kt.), Tačiau funkcija yra ta pati. Pagalvėlės prilips prie jūsų odos arba turi dirželius aplink rankas. Prakaituojant skydai sugeria prakaitą, todėl jis nerodomas ant jūsų drabužių.
Žingsnis 9. Naudokite kūdikių pudrą ant pažastų
Kūdikių milteliai (paprastai pagaminti iš talko miltelių ir pridėję kvapo) gali padėti sugerti prakaito perteklių. Be to, talkas veikia kaip sutraukiantis, tai reiškia, kad jis riboja jūsų poras, o tai padeda sumažinti prakaitavimą.
Žingsnis 10. Suteikite pažastims laiko atsikvėpti
Tai gali atrodyti kvaila, bet jei labai prakaituojate, galite kelioms minutėms pakelti rankas virš galvos (jei esate vienas) arba uždėti alkūnes ant stalo (jei esate mokykloje ar darbe), kad oras cirkuliuoja po rankomis.
Žingsnis 11. Venkite aštraus maisto
Labai aštrus maistas gali sukelti didesnį prakaitavimą. Jei norite sumažinti prakaitavimo kiekį, venkite aštraus maisto, pavyzdžiui, jalapeños.
Be to, tokie maisto produktai, kaip česnakai ir svogūnai, gali prakaituoti blogiau. Jei esate susirūpinę dėl to, taip pat turėtumėte jų vengti
Žingsnis 12. Nešiokitės nosinę
Nors ne visada turėsite galimybę diskretiškai nušluostyti prakaitą, turėdami nosinę, turėsite ką nuvalyti prakaitą, kai to neįmanoma išvengti.
2 metodas iš 3: prakaitavimo mažinimas naudojant nereceptinius produktus
Žingsnis 1. Naudokite antiperspirantą
Kaip rodo pavadinimas, antiperspirantai yra skirti išvengti prakaitavimo (prakaitavimo). Antiperspirantai yra plačiai prieinami, o daugelyje šiandien parduodamų dezodorantų yra antiperspiranto.
- Paprastai šie produktai yra skirtingo stiprumo. Geriausia pradėti nuo mažiausio stiprumo produkto. Jei tai neišsprendžia jūsų prakaitavimo problemos, pabandykite kitą stiprumo lygį.
- Antiperspirantai veikia sukurdami koaguliantą, kuris užkemša poras.
2 veiksmas. Prieš miegą tepkite antiperspirantą naktį
Antiperspirantų tirpalas bus praskiestas, jei netrukus po jo prakaitavimo prakaituosite. Naktį mažiau judate ir rečiau prakaituojate.
Žingsnis 3. Prieš tepdami antiperspirantą įsitikinkite, kad jūsų oda visiškai sausa
Tai padės jūsų odai sudirgti ir taip pat padės geriau veikti antiperspirantui (nes jis geriausiai veikia, jei nesusilieja).
Žingsnis 4. Suteikite išbandytam produktui bent 10 dienų darbo
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol antiperspirantas užkimš poras. Jei produktas neveikia tik po kelių dienų, nesijaudinkite, gali prireikti dar kelių dienų.
Žingsnis 5. Norėdami išvengti kūno kvapo, naudokite dezodorantą
Be antiperspiranto, galite naudoti dezodorantą. Kai prakaitas sąveikauja su odos bakterijomis, jis tampa kvapus. Dezodorantas naikina bakterijas, kad išvengtų šio kvapo. Kvapas paprastai pridedamas, kad užmaskuotų bet kokį kvapą.
Kartais antiperspirantai taip pat gali apimti dezodorantą ir atvirkščiai. Atidžiai perskaitykite dabartinio antiperspiranto ar dezodoranto etiketę, kad patikrintumėte
3 iš 3 metodas: apsvarstykite medicininį gydymą dėl per didelio prakaitavimo
Žingsnis 1. Apsilankykite pas dermatologą
Jei negalite kontroliuoti prakaitavimo naudodami ankstesnius metodus, apsilankymas pas savo dermatologą yra gera idėja. Dermatologai paprastai yra geriausias gydytojas, sprendžiantis šią problemą, nes jie susiduria su oda ir dažnai yra susipažinę su pernelyg didelio prakaitavimo (dar vadinamo hiperhidroze) gydymu.
Atminkite, kad norint pamatyti dermatologą gali prireikti jūsų įprasto gydytojo siuntimo, būtinai pasitarkite su savo draudimo bendrove, ar tai yra būtina
Žingsnis 2. Paprašykite stipraus antiperspiranto pagal receptą
Jei nė vienas iš nereceptinių produktų, kuriuos išbandėte, neveikia, jūsų dermatologas gali paskirti jums recepto stiprumo antiperspirantą, kurio negalėtumėte nusipirkti patys.
- Taikant tą pačią procedūrą, kaip ir nereceptiniams produktams, bus taikoma paraiška. Įsitikinkite, kad tai darote naktį prieš miegą ir pažastys yra visiškai sausos.
- Atidžiai perskaitykite su receptu pateiktą informaciją. Gali būti specialios naudojimo instrukcijos, nurodymai, kaip dažnai naudoti, šalutinis poveikis, kurį reikia žinoti ir kt.
- Galite pasikalbėti su savo gydytoju apie įvairius gydymo būdus, pradedant vietiniais tirpalais (Drysol), servetėlėmis (Qbrexa), geriamaisiais vaistais (glikopirrolatu), injekcijomis su neuromoduliatoriais ir gydant lazeriu.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę išbandyti jonoforezę
Jei receptinis stiprus antiperspirantas nepadeda, galite apsvarstyti alternatyvų gydymą. Vienas iš jų yra žinomas kaip jonoforezė. Nors dažniausiai naudojamas prakaituojant rankas ir kojas, jis gali būti naudojamas ir pažastims.
Procedūra apima paveiktos vietos įdėjimą į vandenį, per kurį praeina silpna elektros srovė. Procedūra puikiai tinka daugeliui, tačiau dažnai reikia kelių procedūrų, o dėl pažastų fizinės struktūros gydymas gali būti šiek tiek nepraktiškas
Žingsnis 4. Paklauskite apie A tipo botulino toksino (Botox) injekcijas
Galbūt girdėjote apie Botox injekcijas kaip raukšlių išvengimo būdą; tačiau jis taip pat gali būti naudojamas padidėjusiam prakaitavimui gydyti. Botox veikia iš esmės „išjungdamas“prakaito liaukas paveiktoje zonoje.
Atminkite, kad šis gydymas gali būti skausmingas ir veikia tik kelis mėnesius vienu metu
5 žingsnis. Klauskite apie „miraDry“procedūras
„MiraDry“yra gana naujas gydymo metodas, 2011 m. Patvirtintas Maisto ir vaistų administracijos. Šis gydymas naudojamas naudojant elektromagnetinę energiją, kad sunaikintų prakaito liaukas paveiktoje zonoje (ir dažniausiai naudojama pažastims). Paprastai du gydymo būdai atliekami per kelis mėnesius. Kol kas neatrodo, kad prakaito liaukos ataugs.
Paprastai procedūra trunka apie valandą, naudojant vietinę nejautrą. Keletą dienų po procedūros gali atsirasti šiek tiek paraudimas, jautrumas ir patinimas, tačiau tam gali būti naudojami lengvi skausmo vaistai, kartu su ledo pakuotėmis
Žingsnis 6. Apsvarstykite chirurginius prakaitavimo mažinimo metodus
Nors chirurgija paprastai naudojama tik labai sunkiais hiperhidrozės atvejais, ji siūlo kitą prakaitavimo kontrolės būdą. Problemai spręsti naudojama daug chirurginių metodų, tačiau visų jų pagrindinis tikslas yra pašalinti prakaito liaukas paveiktoje zonoje.
Paprastai šios chirurginės procedūros atliekamos gydytojo kabinete taikant vietinę nejautrą, o tai reiškia, kad nemiegosite. Tik pažeista vieta yra nutirpusi
Patarimai
- Maudydamiesi kruopščiai nuplaukite pažastis. Tai padeda atsikratyti kvapo sukeliančių odos bakterijų.
- Kasdien dėvėkite dezodorantą.
- Jei naudojate gelio dezodorantą, prieš dėvėdami drabužius įsitikinkite, kad jis turi laiko išdžiūti.
- Rankinėje nešiokitės dezodoranto ar kūdikių pudros. Tokiu būdu, jei pastebėsite, kad esate šiek tiek dvokiantis, galite kreiptis iš naujo.
- Jei naudojate dezodorantą, tepkite jį du kartus per dieną. Vieną kartą prieš miegą ir vieną kartą pabudus.
Įspėjimai
- Atminkite, kad prakaitavimas yra visiškai normali ir būtina kūno funkcija. Nors gera higiena yra svarbi, o per didelis prakaitavimas gali būti gėdingas, tai taip pat yra natūrali gyvenimo dalis.
- Venkite nuvalyti pažastis ir nedėti dezodoranto viešoje vietoje. Jei norite tai padaryti, atsiprašykite į tualetą. Kai kuriems žmonėms toks elgesys gali atrodyti grubus ar įžeidžiantis.
