Prakaitavimas yra natūralus procesas, padedantis išlaikyti jūsų kūną vėsų ir natūraliai pašalinantis toksinus, todėl neturėtumėte to visiškai sustabdyti. Tačiau per didelis prakaitavimas iš galvos gali sukelti diskomfortą ir gėdą. Jei jaučiate stiprų galvos prakaitavimą, pirmiausia išbandykite kai kuriuos gyvenimo būdo pokyčius, kad sužinotumėte, ar galite sumažinti simptomus. Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda, kreipkitės į gydytoją patarimo, kad nustatytumėte, ar yra kokių nors medicininių priežasčių, ar gaukite receptinių gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti galvos prakaitavimo simptomus. Tinkamai pakeitus gyvenimo būdą ir gydymą, dauguma žmonių sugeba sumažinti arba visiškai pašalinti erzinantį pernelyg didelį prakaitavimą.
Žingsniai
1 metodas iš 2: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Venkite alkoholio ir kofeino
Gėrimai, kuriuose yra alkoholio ir kofeino, sukelia karščio pylimus ir prakaitavimą, ypač jei jų vartojate daug. Apribokite įprastų kofeino ir alkoholinių gėrimų, tokių kaip kava, vynas, alus ir alkoholiniai gėrimai, vartojimą arba visiškai jų atsisakykite, kad galėtumėte atsikratyti prakaitavimo.
Alkoholis ir kofeinas padidina širdies susitraukimų dažnį ir praplečia kraujagysles, todėl jie sukelia pernelyg didelį prakaitavimą. Prakaitavimą taip pat gali sukelti abstinencijos simptomai, jei esate labai priklausomas nuo alkoholio ar kofeino
Žingsnis 2. Laikykitės atokiau nuo aštraus maisto
Dėl aštraus maisto jūsų kūnas jaučiasi šiltesnis, todėl jis pradeda prakaituoti, norėdamas atvėsti. Apribokite aštraus maisto vartojimą arba visiškai jo venkite, kad sustabdytumėte pernelyg didelį prakaitavimą iš galvos.
Aitriosiose paprikose yra cheminės medžiagos, vadinamos kapsaicinu, kuri sukelia jūsų kūno nervus, dėl kurių jis tampa karštesnis
Žingsnis 3. Nerūkykite
Rūkymas yra įprotis, kuris padidina kūno temperatūrą ir sukelia karščio bangos, o tai sukelia prakaitavimą. Nustokite rūkyti, jei šiuo metu rūkote, ir niekada nepradėkite rūkyti, jei nerūkote, kad sumažintumėte galvos prakaitavimą.
Nikotinas išskiria cheminę medžiagą, vadinamą acetilcholinu, kuri sukelia prakaitavimo epizodus
Žingsnis 4. Laikykite patalpų patalpas vėsias
Sumažinkite termostato temperatūrą arba naudokite ventiliatorių, kad atvėstumėte ir sumažintumėte prakaitavimą. Tai padės sumažinti jūsų kūno šerdies temperatūrą, kad jis neprakaituotų tiek, kad bandytų atvėsti.
- Jei darbe labai prakaituojate ir nekontroliuojate temperatūros, įsigykite nedidelį asmeninį ventiliatorių savo stalui ar kitai darbo vietai.
- Jei jaučiate, kad įgis karščio bangos ir pradėsite prakaituoti, išgerkite šaltą stiklinę vandens ar kito sveiko gėrimo, kad atvėsintumėte vidinę temperatūrą.
Žingsnis 5. Dėvėkite laisvus drabužius
Nedėvėkite aptemptų drabužių, ypač tų, kurie pagaminti iš sintetinių audinių, tokių kaip nailonas. Tai padidina kūno temperatūrą, sumažina oro srautą ir padidina bendrą prakaitavimą.
Galva dažnai yra viena iš pirmųjų vietų, nuo kurios pradedate prakaituoti, kai jūsų kūnas bando atvėsti, taigi, kai kitos kūno vietos yra apribotos aptemptais drabužiais, tai gali sukelti pernelyg didelį galvos prakaitavimą
Žingsnis 6. Tepkite galvos odą ir galvą antiperspirantu
Jei turite plaukų, pabandykite naudoti purškiamą antiperspirantą, o jei esate plikas. Užtepkite jį prieš miegą ir nuplaukite ryte, kad pamatytumėte, ar tai padeda sumažinti galvos prakaitavimą dienos metu.
Būkite atsargūs, kad ant galvos ir galvos odos nepatektų antiperspiranto, nes jis gali sudirginti
Patarimas: Jei ant galvos ir galvos odos tepate antiperspirantą, dirginate odą, hidrokortizono kremas gali padėti sumažinti sudirginimą.
Žingsnis 7. Naudokite stresą mažinančius metodus, kad nustotumėte prakaituoti dėl streso
Pabandykite lėtai, giliai kvėpuoti, kai jaučiate stresą ar nerimą. Daug miegokite ir sportuokite. Valgykite sveiką, natūralų maistą ir į savo racioną įtraukite natūralių stresą mažinančių priemonių, tokių kaip žolelių arbatos.
Taip pat galite išbandyti tokius dalykus kaip masažas, joga, skaitymas ir daugiau juoktis, kad sumažintumėte stresą ir atpalaiduotumėte kūną bei protą
Žingsnis 8. Numesti svorio, jei turite antsvorio
Antsvoris sukelia pernelyg didelį prakaitavimą. Pradėkite mankštos režimą ir sveiką mitybą, kad numestumėte svorio ir nustotumėte pernelyg prakaituoti nuo galvos.
Tai taip pat gali sukelti kitokios naudos sveikatai, padedančią sustabdyti pernelyg didelį prakaitavimą, pavyzdžiui, pagerinti kraujotaką ir sumažinti stresą
2 metodas iš 2: medicininės pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją, kad nustatytumėte per didelio galvos prakaitavimo priežastį
Yra daug galimų sveikatos sutrikimų, galinčių sukelti pernelyg didelį prakaitavimą, todėl apsilankykite pas gydytoją, kad ištirtumėte, ar gyvenimo būdo pakeitimai nepadeda, kad nustotų prakaituoti nuo galvos. Gydytojas padės nustatyti, ar stiprus prakaitavimas atsirado dėl sveikatos ar ne sveikatos būklės.
- Stiprus prakaitavimas be pagrindinės medicininės priežasties vadinamas pirminiu hiperhidroze. Tai reiškia, kad jūs tiesiog turite pernelyg aktyvias prakaito liaukas ir tai yra būklė, kuri gali būti genetinė ir paveldima. Sunkus prakaitavimas, kurį sukelia sveikatos būklė, vadinamas antrine hiperhidroze.
- Naudinga informacija, kurią turite turėti prieš apsilankydami pas gydytoją, apima žinojimą, ar kas nors iš jūsų šeimos narių turi panašių prakaito problemų, sąrašą vaistų ir papildų, kuriuos reguliariai vartojate, ir žinoti, ar jūsų galvos prakaitavimas sustoja miegant.
- Gydytojas tikriausiai užduos jums klausimų apie tai, kada prasidėjo jūsų simptomai, kur kitur ant jūsų kūno atsiranda per didelis prakaitavimas, dėl ko prakaitavimas pablogėja, dėl ko prakaitavimas pagerėja ir ar jūsų galvos prakaitavimas yra nuolatinis ar protarpinis.
Įspėjimas: Jei stiprų galvos prakaitavimą lydi šaltkrėtis, pykinimas, galvos svaigimas, krūtinės skausmas ar aukšta temperatūra, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei staiga pradėjote prakaituoti dažniau nei įprastai arba prakaituojate naktį be aiškios priežasties, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Leiskite gydytojui atlikti laboratorinius tyrimus, kad surastų medicininę priežastį
Paklauskite savo gydytojo, ar kraujas, šlapimas ar kiti laboratoriniai tyrimai yra galimybė nustatyti galimą sveikatos būklę, dėl kurios prakaituoja galva. Atlikite tyrimus, kuriuos rekomenduoja gydytojas, kad nustatytumėte, ar sergate tokia liga kaip hiperaktyvi skydliaukė ar mažas cukraus kiekis kraujyje.
- Šio tipo tyrimai paprastai atliekami po bendro fizinio patikrinimo ir fizinių testų, jei vis dar negalėjote nustatyti prakaitavimo priežasties.
- Jei nustatoma pagrindinė sveikatos būklė, gydymo planas pirmiausia bus skirtas šios būklės gydymui. Jei pagrindinės būklės nerandama, gydytojas sutelks gydymą į pernelyg didelio prakaitavimo kontrolę.
Žingsnis 3. Pereikite prie receptinio antiperspiranto naudojimo ant galvos ir galvos odos
Paklauskite savo gydytojo, ar jie mano, kad receptinis antiperspirantas tinka jūsų būklei. Užtepkite ant galvos ir galvos odos prieš eidami miegoti, atsargiai, kad nepatektų į akis, ir nuplaukite ryte.
Receptiniuose antiperspirantuose yra aliuminio chlorido. Kaip ir vartojant įprastus antiperspirantus, šie produktai gali sudirginti odą, kurią kartais galima gydyti hidrokortizono kremu
Žingsnis 4. Pabandykite naudoti receptinį kremą ant galvos, o ne antiperspirantą
Paklauskite savo gydytojo apie receptinius kremus, kurių sudėtyje yra glikopirrolato. Vykdykite gydytojo nurodymus, kaip tepti kremą ant galvos ir galvos odos, jei jie mano, kad tai tinkamas sprendimas.
Atminkite, kad šie kremų tipai yra skirti pirminės hiperhidrozės gydymui suaugusiems ir vaikams, kuriems yra ne mažiau kaip 9 metai
5 žingsnis. Ne vietiniam gydymui naudokite geriamuosius anticholinerginius vaistus
Šie vaistai blokuoja cheminę medžiagą, vadinamą acetilcholinu, kuri siunčia pranešimus nervams, kurie kontroliuoja jūsų prakaito liaukas. Tai gali padėti sumažinti prakaitavimą visame kūne, įskaitant galvą ir veidą. Paklauskite savo gydytojo, ar tai yra geras pasirinkimas.
- Anticholinerginiai vaistai nėra patvirtinti FDA kaip per didelio prakaitavimo gydymo priemonė, tačiau šiuo tikslu gydytojas gali juos paskirti. Paprastai jie naudojami įvairioms ligoms, tokioms kaip LOPL, hiperaktyvios šlapimo pūslės problemos, virškinimo trakto problemos ir galvos svaigimas, gydyti.
- Žinokite, kad galimas šių tipų vaistų šalutinis poveikis yra neryškus matymas, šlapimo pūslės problemos ir burnos džiūvimas. Jie taip pat gali sukelti pažinimo problemų, pvz., Demenciją, vyresnio amžiaus pacientams, todėl, jei esate vyresnis nei 65 metų, aptarkite riziką su savo gydytoju.
Žingsnis 6. Vartokite antidepresantus, kad nustotumėte prakaituoti dėl streso ir nerimo
Paprašykite gydytojo išrašyti antidepresantų, jei labai prakaituojate dėl streso ir nerimo. Gerkite tabletes nurodytomis dozėmis, kad sumažintumėte nerimą ir nustotumėte prakaituoti nuo galvos dėl streso.
Būtinai paklauskite savo gydytojo apie bet kokį galimą šalutinį jų rekomenduojamų antidepresantų poveikį
Žingsnis 7. Gaukite Botox injekcijas, kad laikinai užblokuotumėte nervus, sukeliančius prakaitavimą
Botulino toksino arba Botox injekcijos 6–12 mėnesių užblokuos jūsų galvos nervus, kurie sukelia pernelyg didelį prakaitavimą. Paklauskite savo gydytojo, ar tai jums tinkama išeitis, ir kas 6–12 mėnesių atlikite Botox injekcijas, kad padėtų kontroliuoti galvos prakaitavimą.
