Disforija: siaubingas dalykas, kuris nutinka, kai tavo tapatybės jausmas neatitinka to, kas tau buvo pasakyta gimus. Žmonėms, turintiems lyties disforiją ir periodus, tas mėnesio laikas gali būti ypač varginantis laikas, ypač dėl to, kad su ja siejama didžiulė „moteriškumas“. Ar yra kokių nors būdų tai sumažinti?
Žingsniai
Žingsnis 1. Pabandykite juos sustabdyti naudodami gimstamumo kontrolę
Tai gali padaryti daugybė skirtingų rūšių: nuolat vartojami geriamieji kontraceptikai, hormoninė spiralė ir kitos rūšys. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jis galėtų jums padėti.
Žingsnis 2. Pabandykite pakeisti jų sprendimo būdus
Yra daug įvairių menstruacijų gydymo galimybių, išskyrus vienkartinius tamponus ar įklotus. Galite pastebėti, kad menstruacinis puodelis yra geresnis, nes jaučiatės normaliai ir nereikia tiek daug apie tai galvoti; arba kad daugkartinio naudojimo įklotai yra geriausi, nes jie yra patogesni už įklotus, tačiau jų nereikia įdėti.
Žingsnis 3. Praktikuokite savęs priežiūrą
Tai visada svarbu padaryti, bet ypač šiuo metu. Darykite tai, ką turite padaryti, kad būtumėte laimingas ir ramus. Skirkite šiek tiek laiko savo įtemptai dienai atsipalaiduoti ir daryti tai, kas jums patinka.
- Gerkite šiltą gėrimą, pavyzdžiui, arbatą ar kakavą.
- Žaisk su augintiniu. Jiems nerūpi, kaip tu atrodai, tik tai, kad tu jiems malonus.
- Klausykitės raminančios muzikos.
- Jei kovojate su didžiulėmis emocijomis, pabandykite pasikalbėti su palaikančiu asmeniu-tėvu ar broliu, draugu, patarėju ar terapeutu ir tt Kita alternatyva-rašyti žurnale.
- Paimkite karštą dušą ar vonią arba padėkite ant pilvo kažką šilto, pavyzdžiui, karšto vandens buteliuką, šiltą rankšluostį ar net nešiojamąjį kompiuterį.
Žingsnis 4. Valgykite sveikai ir gerkite daug vandens
Tai padės padaryti jūsų mėnesines lengvesnes ir trumpesnes.
Žingsnis 5. Paimkite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, acetaminofenas ir kt
Nors tai gali padidinti jūsų tėkmę, skausmo malšinimas gali šiek tiek nuvalyti galvą.
Žingsnis 6. Pratimai
Kai manote, kad jūsų kūnas priešinasi tam, kas esate, pasakykite jam, kas yra viršininkas. Stenkitės atrodyti labiau taip, kaip norite.
Atsispaudimai padarys jūsų pečius platesnius
Žingsnis 7. Dėvėkite mėgstamus drabužius
Tie marškiniai, kurie visada leidžia praeiti? Kelnės, dėl kurių jūsų klubai atrodo teisingai? Jūsų segtuvas? Puikus.
Žingsnis 8. Gaukite padams draugiškus boksininkus
Tokių produktų gali būti sunkiau rasti nei vidutinę apatinių porą, tačiau jų yra. Arba galite patys pasidaryti draugišką trinkelėms.
Jei turite šviesos srautą, pabandykite dėvėti dvi poras apatinių. Trans vyrai, turintys lengvą srautą, gali tai padaryti nenešdami įklotų. Tiesiog įsitikinkite, kad tas, kuris yra viršuje, yra pakankamai juodas ir tvirtas, kad neleistų tekėti kojai. Tai gali padėti išvengti dėmių ir disforijos
Patarimai
- Stenkitės vengti produktų, kurie yra pernelyg moteriški, jei tai jums sukelia nepatogumų.
- Kai kuriems žmonėms mėnesinės patinsta. Tokiu atveju jūsų segtuvas gali netinkamai priglusti. Nedėvėkite netinkamai pritvirtintų segtuvų, nes tai gali sukelti sveikatos problemų.
