Valgymo sutrikimai yra rimti ir, jei jie nebus gydomi, gali turėti rimtų pasekmių jūsų fizinei sveikatai ir savijautai. Tiesą sakant, mirtingumas - ty kiek žmonių, kenčiančių nuo šio sutrikimo, miršta - yra didesnis dėl valgymo sutrikimų nei dėl bet kokių kitų psichinių ligų. Valgymo sutrikimai dažniau pasitaiko jaunoms moterims, tačiau nedidelė dalis jaunų vyrų (10-15%) taip pat kenčia nuo šių ligų. Kai įtariate, kad turite tokią pagalbą, geriausia ieškoti profesionalios pagalbos, nes reikiamo gydymo gavimas gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Valgymo įpročių tikrinimas
Žingsnis 1. Susipažinkite su valgymo sutrikimu
Valgymo sutrikimas yra rimta būklė, dėl kurios labai sutrinka jūsų mitybos įpročiai. Galite pereiti per daug ar per mažai valgymo ciklų, taip pat labai susirūpinę savo kūnu ar svoriu. Dažniausi valgymo sutrikimai yra nervinė anoreksija, nervinė bulimija ir persivalgymo sutrikimas.
Mokslininkai mano, kad valgymo sutrikimo šaknys yra sudėtingas genetinių, biologinių, psichologinių, socialinių ir elgesio veiksnių mišinys
Žingsnis 2. Ieškokite nervinės anoreksijos simptomų
Šio tipo valgymo sutrikimai pasižymi sunkiais, potencialiai gyvybei pavojingais išsekimo ir lieknumo apsėdimo laikotarpiais. Įspėjamieji požymiai gali būti dramatiškas svorio netekimas, plaukų slinkimas, menstruacijų ciklo nebuvimas, pernelyg didelis kalorijų, riebalų, cukraus, dietos ir svorio klausimas, komentarai apie tai, kad esate „storas“, nesvarbu, kiek numetėte svorio, neigdami alkį, vengiant valgio ar situacijų, kai bus maistas, ir besitreniruojant per daug.
- Anorexia nervosa ribojančiam tipui būdingas maisto ar kalorijų apribojimas nevalgant ir nevalgant.
- Anorexia nervosa besaikis valgymo/valymo tipas pasižymi tuo, kad valgo daug maisto, o po to tris mėnesius išvalo arba vemia.
- Žmonės su anoreksija dažnai nenori valgyti prieš kitus žmones.
- Anoreksiški žmonės taip pat gali labai apsėsti maisto.
- Anoreksiški žmonės taip pat linkę elgtis nuotaikingiau ir irzliau.
Žingsnis 3. Pažiūrėkite, ar jaučiate nervinės bulimijos simptomus
Šis sutrikimas suskirstytas į pavojingus ciklus, kai suvartojama daug maisto, o po to imamasi priemonių, kad būtų kompensuotas persivalgymas, pvz., Vėmimas, vidurius laisvinančių ar diuretikų vartojimas. Žmonės, sergantys bulimija, gali jaustis visiškai nekontroliuojami persivalgymo metu, o jų savigarba yra glaudžiai susijusi su jų kūno suvokimu. Yra valomosios ir nevalančiosios bulimijos rūšys. Kiti požymiai gali būti:
- Skruostų ar žandikaulio srities patinimas
- Dėmėti dantys
- Kelionės į vonios kambarį po valgio
- Didelio maisto kiekio išnykimas
- Kalkės ant rankų ar pirštų nuo paties sukelto vėmimo.
Žingsnis 4. Nustatykite, ar galite pastebėti persivalgymo sutrikimo požymius
Ši būklė apima didelio maisto kiekio suvartojimą ir jausmą, kad negalite sustoti. Galite valgyti net ir tada, kai jau esate sotus, per tam tikrą laiką (pvz., Daugiau nei 2 valandas) suvalgyti daug maisto, valgyti vienas arba slaptai, nuolatos maitintis, net jei netenkate svorio, ir jaustis prislėgtas, gėdingas ar kaltas dėl savo mitybos įpročių.
Palyginti su bulimija sergančiu asmeniu, besaikio valgymo sutrikimai gali nebandyti kompensuoti persivalgymo
Žingsnis 5. Užbaikite internetinę patikrą, kad išsiaiškintumėte savo riziką
Atlikus internetinį vertinimą, nebus galima atlikti išsamaus vertinimo, kaip pasikonsultavus su specialistu. Tačiau tai yra geras būdas suprasti savo riziką be jokio spaudimo.
2 dalis iš 3: pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Sutikite, kad jums reikia pagalbos
Jei pastebėjote savyje valgymo sutrikimo požymių ir simptomų, svarbu nedelsiant gauti pagalbą. Valgymo sutrikimas yra gyvybei pavojinga būklė, tačiau tinkama medicininė pagalba gali padėti jums pasveikti. Ar nerimaujate, ką daryti toliau, ar bijote pasakyti mylimam žmogui? Galite susisiekti su kuo nors dėl pagalbos anonimiškai, paskambinę Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos pagalbos linijai 1-800-931-2237.
Žingsnis 2. Pasitikėkite tėvais, draugais ar šeimos nariais
Galite jaustis išsigandę ar sugėdinti, kad jums reikia pagalbos, tačiau gali būti naudinga pradėti nuo to, kuris jus myli. Kreipkitės į vieną iš savo tėvų, geriausių draugų ar kitą patikimą patikėtinį.
- Šis asmuo iš pradžių gali išreikšti šoką, pyktį ar nusivylimą. Stenkitės būti kantrūs, kol jie apdoroja informaciją, ir paaiškinkite, kad jums reikia pagalbos kreipiantis į gydytoją.
- Jūsų draugai ir artimieji yra čia, kad jus palaikytų! Praneškite jiems, jei jums reikia pagalbos.
Žingsnis 3. Apsilankykite pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, kad apžiūrėtumėte ir nukreiptumėte
Pirmasis žingsnis yra susitikti su savo pagrindiniu gydytoju, kad atliktumėte pradinį tyrimą. Būtinai užsirašykite arba galėsite ilgai aptarti visus simptomus, kuriuos patiriate.
Jūsų gydytojas gali nuspręsti, ar jums reikia skubios medicininės pagalbos stacionare. Jis taip pat nukreips jus į valgymo sutrikimų specialistus, tokius kaip dietologai, psichiatrai ir psichologai
Žingsnis 4. Žinokite, kad galite gauti pagalbą, jei negalite sau leisti gydymo
Jei nerimaujate, kad sumokėsite už valgymo sutrikimų atstatymo gydymą, nepraraskite vilties. Jūsų draudikas gali paneigti jūsų gydymo aprėptį, tačiau jūs galite pateikti apeliaciją, kad ji būtų padengta, arba gauti gydymą slenkančiu mastu iš įvairių centrų.
Be to, kad gydymo mokesčiai imami slenkančia skalė, jūs taip pat galite nemokamai gauti gydymą tokiose įstaigose kaip „Mercy Ministries“arba galite gauti pagalbą, padedančią padengti gydymo išlaidas didelėmis „Kirsten Haglund Foundation“stipendijomis, Manna stipendijų fondas ir valgymo sutrikimų atkūrimas, Inc
3 dalis iš 3: Valgymo sutrikimo gydymas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas dietologą
Valgymo sutrikimui gydyti reikalinga specialistų komanda, turinti patirties dirbant su jūsų būklės asmenimis. Dietologas padės diagnozuoti tikslų valgymo sutrikimo tipą. Tada šis specialistas dirbs kartu su psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad stebėtų jūsų suvartojamų maistinių medžiagų kiekį, rekomenduotų valgyti ir mankštintis, kad sugrąžintumėte sveiką svorį ir padėtų sukurti tvarius santykius su maistu.
Žingsnis 2. Pasitarkite su psichiatru
Priklausomai nuo jūsų sutrikimo sunkumo, jums gali prireikti farmakologinės intervencijos, pvz., Vaistų nuo nerimo ar antidepresantų, kurie gali padėti pašalinti depresijos ar nerimo jausmus, kurie prisideda prie valgymo sutrikimų. Psichiatras gali paskirti ir padėti jums valdyti vaistus.
Žingsnis 3. Lankykitės psichoterapijoje
Dauguma žmonių mano, kad apsilankymas pas psichologą ar psichoterapeutą padeda jiems apdoroti savo mintis ir emocijas, susijusias su jų mitybos įpročiais. Kognityvinė-elgesio terapija buvo pripažinta vienu iš efektyviausių valgymo sutrikimų gydymo būdų, nes ji sprendžia pagrindinę visų valgymo sutrikimų problemą, kuri yra pernelyg susijusi su savo forma ir svoriu.
- Priklausomai nuo jūsų konkrečios diagnozės, terapeutas bendradarbiaus su jumis, kad nustatytų jūsų kūno neracionalius mąstymo modelius ir padėtų jums stebėti ir įveikti jūsų polinkį apriboti, išgerti ar išvalyti maistą pagal jūsų nuotaiką.
- Kai kuriais atvejais naudinga atlikti šeimai skirtą terapiją nepilnamečiams, kad terapeutas galėtų išsiaiškinti, kaip nesveiki mąstymo modeliai ir elgesys dažnai sustiprinami šeimos ar kultūrinio požiūrio į kūno įvaizdį.
Žingsnis 4. Raskite vietinę palaikymo grupę, kuri padėtų atsigauti
Kitas būdas atsigauti po valgymo sutrikimo yra reguliarūs susitikimai su kitais, išgyvenusiais ar išgyvenančiais tą pačią kelionę. Šios grupės siūlo jums saugų prieglobstį kalbėti apie tai, ką jaučiatės, pataria ir dalijasi būdais, kaip tai išspręsti.
