Jei jūsų diena darbe nėra puiki, pietų pertrauka yra puikus laikas tai pakeisti. Turite nustatytą laiko tarpą, kurį galite skirti kažką sau, ir turėtumėte tuo pasinaudoti. Galite praleisti laiką atsipalaiduodami, kad sumažintumėte stresą, arba padarykite ką nors kitokio nei įprastai, kad nutrauktumėte monotoniją. Taip pat galite tiesiog padaryti tai, kas jums atrodo malonu, jei tik galite tai padaryti valandą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: atsipalaidavimas
Žingsnis 1. Giliai įkvėpkite
Kai pirmą kartą pradedate pietų pertrauką, gerai padarykite pertrauką nuo savo darbo. Skirkite šiek tiek laiko giliai įkvėpti ir nuvalyti galvą. Jei ketinate nudžiuginti save, turite valandai palikti darbą.
Taip pat galite pabandyti giliai kvėpuoti ar medituoti. Norėdami giliai kvėpuoti, tiesiog užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Pabandykite kvėpuoti keturis kartus per nosį, tada laikykite jį keturis kartus. Keturis kartus iškvėpkite per burną
Žingsnis 2. Mokėkite kam nors, kad padėtų jums atsipalaiduoti
Turite maždaug valandą laiko daryti tai, ko norite, tad kodėl gi nepadarius to, kas jus tikrai atpalaiduoja? Pavyzdžiui, galite nueiti į masažą, kuris padės atsipalaiduoti, arba pasidaryti ką nors mažesnio, pvz., Pedikiūrą.
Žingsnis 3. Aplankykite savo augintinį
Jei namuose turite mylimą ir dievinamą augintinį, apsvarstykite galimybę greitai nuvykti namo, kad jį pamatytumėte. Tiesiog praleidus laiką su pūkuotu draugu, daugumos žmonių nuotaika geresnė. Be to, jūsų gyvūnui patiks jus matyti kelias minutes!
Žingsnis 4. Praleiskite šiek tiek laiko piešdami
Jei menas yra jūsų terapijos rūšis, pietų metu padarykite pertrauką, kad praleistumėte laiką kurdami meną. Tai nebūtinai turi būti išsami. Tiesiog pabandykite šiek tiek papuošti logotipą ar net suaugusiųjų spalvinimo knygą, jei tai labiau jūsų stilius.
2 metodas iš 3: Monotonijos nutraukimas
Žingsnis 1. Atsikelkite nuo savo stalo
Vienas iš būdų, padedančių nudžiuginti save pietų metu, yra įsitikinti, kad paliekate savo stalą. Jei liksite prie savo stalo, greičiausiai liksite bet kokioje įdomioje aplinkoje. Atsikėlimas ir pabėgimas gali padėti sugadinti jūsų nuotaiką.
2 žingsnis. Pasivaikščiokite lauke
Matydami žalią spalvą galite pagerinti nuotaiką, todėl praleiskite šiek tiek laiko lauke, žiūrėdami į gamtą. Be to, išėjimas į saulę taip pat yra natūralus nuotaikos stiprintuvas, todėl būtinai skirkite 10-20 minučių, maitindami odą vitaminu D nuo saulės.
Žingsnis 3. Pasirinkite ką nors naujo
Atsikratykite savo kasdienio pietų režimo. Galbūt daugumą dienų sėdite savo biure arba einate valgyti pertraukos kambaryje. Pabandykite padaryti kažką naujo. Apsilankykite, pavyzdžiui, restorane, kurį norėjote išbandyti, arba apsilankykite naujame parke. Tiesiog išbandęs ką nors naujo ir įdomaus gali tave nudžiuginti.
Žingsnis 4. Nepamirškite valgyti
Gali būti viliojanti praleisti valgymą, jei esate blogos nuotaikos. Tačiau tai greičiausiai jus dar labiau atitrauks, nes popiet cukraus kiekis kraujyje sumažės. Valgykite tvirtą, sveiką maistą, kad pagyvintumėte popietę.
- Pabandykite įtraukti liesą baltymą, keletą neskaldytų grūdų ir vaisių ar daržovių.
- Žinoma, valgydami tai, kas jums patinka, taip pat galite pakelti nuotaiką, todėl, jei to tikrai trokštate, pabaigoje valgykite tuos ledus.
3 metodas iš 3: darykite ką nors smagaus
Žingsnis 1. Išeikite su draugais
Niekas jūsų nedžiugina kaip juoko su draugais. Jei jaučiatės blogai, paskambinkite draugui ir pakvieskite pietų. Jei jums reikia pasikalbėti, jie gali klausytis, arba jūs galite tiesiog juoktis ir mėgautis vienas kito draugija. Bet kokiu atveju, praleidę laiką su draugu tikrai jausitės geriau.
Nepamirškite apkabinti vieno iš savo draugų, kai esate išvykęs, nes tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką
2 žingsnis. Skaitykite knygą
Jei skaitymas jums patinka, skaitydami per pietų pertrauką galite nepaprastai nudžiuginti, kol skaitote jums patinkančią knygą. Tai padeda trumpam pabėgti nuo kasdienybės, leidžia gyventi kito žmogaus pasaulyje.
Žingsnis 3. Eikite apsipirkti
Kitas būdas nudžiuginti save yra praktikuoti mažmeninės prekybos terapiją, jei jums patinka apsipirkti. Praleiskite šiek tiek laiko važinėdami po savo mėgstamą parduotuvę, mėgaukitės lankytinais objektais ir kvapais. Žinoma, nėra gera mintis leisti pinigus, kurių neturite, bet jei turite pinigų, pabandykite nusipirkti sau ką nors malonaus. Tai neturi būti kažkas didelio, tiesiog kažkas, kas daro jus laimingu.
Žingsnis 4. Įkvėpkite mėgstamų melodijų
Įdėkite ausines arba eikite į automobilį, kad galėtumėte klausytis mėgstamų dainų. Pasirinkite mėgstamas, linksmas ir linksmas dainas. Praleiskite kelias minutes paliesdami ritmą, kad greitai pakeltumėte nuotaiką.
5 žingsnis. Pasijuokite
Paprastas juokas ir šypsena gali pagerinti nuotaiką. Praleiskite šiek tiek laiko žiūrėdami juokingą vaizdo įrašą internete arba skaitykite mėgstamą komiksą. Taip pat galite praleisti laiką žiūrėdami mėgstamą stand-up komiksą. Viskas, kas priverčia jus juoktis, turėtų pagerinti jūsų nuotaiką.
