Riebalų nusiurbimas, kartais vadinamas kūno kontūravimu, yra viena populiariausių kosmetinės chirurgijos procedūrų pasaulyje. Ši procedūra apima plastikos chirurgą, kuris siurbdamas pašalina kūno riebalų perteklių specialia chirurgine įranga. Kai kurios bendros riebalų nusiurbimo sritys yra klubai, sėdmenys, šlaunys, rankos, pilvas ir krūtys. Jei jau atlikote ar ketinate riebalų nusiurbimą, gerai žinoti, kad atsigavimas gali būti skausmingas ir užtrukti, tačiau suteikdami sau galimybę tinkamai pasveikti galite mėgautis šios procedūros rezultatais.
Žingsniai
1 metodas iš 2: atkūrimas po operacijos
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju dėl instrukcijų po operacijos
Riebalų nusiurbimas yra invazinė operacijos rūšis ir gali turėti daug komplikacijų. Svarbu atkreipti dėmesį į gydytojo nurodymus po operacijos ir užduoti visus galimus klausimus. Tai gali padėti užtikrinti tinkamą pasveikimą ir sumažinti komplikacijų riziką.
- Galbūt norėsite užduoti gydytojui klausimų apie atsigavimą paskutiniame susitikime prieš operaciją, kad viską suprastumėte.
- Įsitikinkite, kad kas lydi jus į operaciją, taip pat atkreipia dėmesį į gydytojo nurodymus, jei esate pernelyg pavargęs nuo operacijos ar anestezijos, kad galėtumėte atidžiai stebėti.
Žingsnis 2. Suplanuokite pakankamą poilsio laiką
Nesvarbu, ar operacija atliekama ligoninėje, ar ambulatoriškai, jums reikės bent kelių dienų poilsio. Pasitarkite su savo gydytoju, kiek laiko jums reikės atsigauti.
- Atkūrimo laikotarpis tiesiogiai priklauso nuo chirurginės srities dydžio ir riebalų, kuriuos pašalino gydytojas. Jei gydėte didesnį plotą, jums gali prireikti daugiau laiko atsigauti.
- Prieš išvykdami į operaciją, paruoškite namus ir miegamąjį. Patogi aplinka, įskaitant jaukų čiužinį, pagalves ir patalynę, gali padėti jums pailsėti ir pasveikti efektyviau.
3 žingsnis. Dėvėkite kompresinius drabužius
Po operacijos gydytojas uždės tvarsčius ir galbūt kompresinius drabužius. Kompresinių tvarsčių ir drabužių dėvėjimas gali padėti išlaikyti spaudimą toje vietoje, sustabdyti kraujavimą ir išlaikyti operacijos kontūrus.
- Kai kurie gydytojai nesiūlo kompresinių drabužių. Turėsite juos nusipirkti prieš operaciją arba iškart po jos. Suspaudimo tvarsčius ir drabužius galite rasti vaistinėse ir medicinos prekių parduotuvėse.
- Įsitikinkite, kad atidžiai vykdote chirurgo nurodymus, kaip dėvėti kompresinius drabužius. Tai padės sumažinti patinimą šioje srityje, o tai gali padėti skatinti gijimą.
- Tikriausiai norėsite įsigyti kompresinius drabužius, specialiai sukurtus jūsų kūno sričiai, kuriai buvo atlikta operacija. Pavyzdžiui, jei jūsų šlaunims buvo atliktas riebalų nusiurbimas, norėtumėte, kad aplink kiekvieną šlaunies sritį tilptų du suspaudimo drabužiai.
- Jums gali tekti nešioti tvarsčius po operacijos dvi savaites, o dauguma žmonių kompresinius drabužius dėvi kelias savaites.
Žingsnis 4. Imkitės antibiotikų, kad išvengtumėte infekcijos
Po operacijos gydytojas gali skirti antibiotikų, kad sumažintų infekcijos riziką. Siekiant sumažinti infekcijos riziką, svarbu išgerti visą paskirtą antibiotikų kursą.
Naujausi tyrimai parodė, kad antibiotikai gali būti nereikalingi po riebalų nusiurbimo, todėl aptarkite tai su savo gydytoju. Jums gali būti tokia būklė kaip herpesas, dėl kurio reikia vartoti vaistus, kad būtų išvengta infekcijų ar protrūkių
Žingsnis 5. Skausmą ir patinimą valdykite vaistais
Po operacijos gali atsirasti skausmas, tirpimas ir patinimas. Jūs galite palengvinti skausmą ir patinimą naudodami nereceptinius skausmą malšinančius vaistus arba receptinius skausmą malšinančius vaistus.
- Įprasta jausti tirpimą ir dilgčiojimą, taip pat skausmą kelias savaites po operacijos. Per tą laiką taip pat gali atsirasti patinimas ir mėlynės.
- Daugumai žmonių reikia 1-2 savaičių, kad po operacijos pradėtų jaustis geriau. Jums gali tekti vartoti skausmą malšinančius vaistus tiek laiko, tiek ilgiau.
- Perimkite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar acetaminofenas. Ibuprofenas taip pat gali padėti sušvelninti patinimą, susijusį su operacija.
- Gydytojas gali paskirti skausmą malšinančius vaistus, jei skausmo malšinimas jums nereikalingas.
- Vaistinėse galite įsigyti skausmą malšinančių vaistų ir receptinių vaistų.
6. Žingsnis kuo greičiau
Svarbu kuo greičiau pradėti judėti švelniu tempu. Vaikščiojimas gali padėti išvengti kraujo krešulių susidarymo kojose, o tai gali būti mirtina. Švelnus judesys taip pat gali padėti greičiau pasveikti.
Nors rekomenduojama kuo greičiau vaikščioti ar švelniai judėti, tačiau prie intensyvesnės veiklos galite grįžti tik praėjus mėnesiui po operacijos
Žingsnis 7. Rūpinkitės savo pjūviu
Jūsų chirurginis pjūvis gali būti susiuvamas. Laikykite savo pjūvį uždengtą pagal gydytojo nurodymus ir vykdykite jų nurodymus, kaip pakeisti tvarsčius.
- Jūsų gydytojas gali įdėti drenažo vamzdelį, kad skystis nutekėtų iš žaizdos.
- Po 48 valandų galite nusiprausti po dušu, tačiau venkite mirkyti vonioje, kol pašalinsite siūles. Baigę dušą, užsidėkite švarius tvarsčius ir vėl uždėkite slėginius drabužius.
Žingsnis 8. Pašalinkite siūles
Jūsų kūnas gali įsisavinti kai kurias siūlių rūšis, tačiau kitiems gali prireikti apsilankyti pas gydytoją, kad pašalintumėte. Pašalinkite siūles gydytojo nurodytu laiku.
- Jūsų gydytojas jums pasakys, kokios siūlės, kai jis duos instrukcijas po operacijos.
- Jei turite ištirpstančių siūlių, jų nereikės išimti. Jie išnyks savaime.
Žingsnis 9. Stebėkite komplikacijų požymius
Operacijai būdinga rizika, todėl atkreipkite dėmesį į savo kūną dėl komplikacijų požymių, tokių kaip infekcija. Tai gali padėti sumažinti riziką susirgti sunkiomis komplikacijomis, įskaitant mirtį. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei patiriate:
- Padidėjęs patinimas, mėlynės ar paraudimas.
- Stiprus ar padidėjęs skausmas.
- Galvos skausmas, bėrimas, pykinimas ar vėmimas.
- Karščiavimas (temperatūra viršija 100,4 Fahrenheito).
- Išpjovimas iš įpjovimo, kuris yra geltonas arba žalias arba turi nemalonų kvapą.
- Kraujavimas, kurį sunku sustabdyti ar suvaldyti.
- Jausmų ar judesių praradimas.
10. Žinokite, kada pamatysite rezultatus
Dėl patinimo galite iš karto nepastebėti rezultatų. Taip pat gali prireikti kelių savaičių, kol likę riebalai nusistovės į savo vietą, ir per šį laiką turėtumėte tikėtis tam tikrų kontūrų nelygumų. Tačiau per 6 mėnesius po operacijos turėtumėte pamatyti visus savo rezultatus.
- Riebalų nusiurbimas gali tęstis ne amžinai, ypač jei priaugate svorio.
- Galite nusivilti, jei jūsų rezultatai nebuvo tokie dramatiški, kaip tikėjotės.
2 metodas iš 2: svorio išlaikymas po operacijos
Žingsnis 1. Kontroliuokite savo svorį
Riebalų nusiurbimas pašalina riebalų ląsteles visam laikui, tačiau jei priaugate svorio, tai gali pakeisti rezultatus arba riebalai gali grįžti į vietą, kurioje buvo atlikta operacija. Išlaikykite savo svorį, kad operacijos rezultatas išlaikytų jūsų norimą išvaizdą.
- Geriausia išlaikyti pastovų svorį. Nors priaugti ar numesti kilogramą ar du gali jums nelabai paveikti, tačiau didesnio kiekio priaugimas gali žymiai pakeisti jūsų rezultatus.
- Aktyvus ir sveika mityba padės išlaikyti svorį.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką, reguliarų maistą
Sveika, subalansuota ir reguliari mityba gali padėti išlaikyti jūsų svorį. Sutelkite dėmesį į sveiką, daug baltymų turinčią dietą, kurioje mažai angliavandenių ir cukraus. Jūsų organizmui reikia baltymų, kad jie galėtų panaudoti kaip statybinius blokus, kad išgydytų po operacijos.
- Laikykitės dietos, kurioje yra apie 1 800–2 200 maistinių medžiagų turtingų kalorijų per dieną, priklausomai nuo to, kiek esate aktyvus.
- Jūs gausite tinkamą mitybą, jei kasdien įtraukite maisto produktus iš penkių maisto grupių. Penkios maisto grupės yra: vaisiai, daržovės, grūdai, baltymai ir pieno produktai.
- Jums reikia 1-1,5 puodelio vaisių per dieną. Tai galite padaryti valgydami sveikus vaisius, tokius kaip avietės, mėlynės ar braškės, arba gerdami 100% vaisių sulčių. Būtinai keiskite pasirinktus vaisius, kad gautumėte daugybę maistinių medžiagų ir jokiu būdu jų neperdirbtumėte. Pavyzdžiui, valgyti puodelį grynų uogų yra daug švaresnė, nei valgyti uogas ant torto.
- Jums reikia 2,5-3 puodelių daržovių per dieną. Tai galite padaryti valgydami nesmulkintas daržoves, tokias kaip brokoliai, morkos ar paprikos, arba išgėrę 100% daržovių sulčių. Būtinai keiskite pasirinktas daržoves, kad gautumėte įvairių maistinių medžiagų.
- Vaisiai ir daržovės yra puikus ląstelienos šaltinis. Pluoštas taip pat padės išlaikyti svorį.
- Jums reikia nuo 5 iki 8 uncijų grūdų per dieną, iš kurių ½ turėtų būti nesmulkinti. Grūdų ir nesmulkintų grūdų galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip rudieji ryžiai, pilno grūdo makaronai ar duona, avižiniai dribsniai ar javai. Grūdai suteiks jums gyvybiškai svarbų vitaminą B, kuris gali padėti sulėtinti virškinimą.
- Jums reikia 5-6,5 uncijos baltymų per dieną. Baltymų galite gauti iš liesos mėsos, įskaitant jautieną, kiaulieną ar paukštieną; virtos pupelės; kiaušiniai; riešutų sviestas; arba riešutai ir sėklos. Tai taip pat padės jums sukurti ir išlaikyti raumenis.
- Jums reikia 2-3 puodelių arba 12 uncijų pieno per dieną. Pieno galite gauti iš sūrio, jogurto, pieno, sojos pieno ar net ledų.
- Venkite per didelio natrio kiekio savo dietoje, kuris yra paplitęs masiškai perdirbtuose maisto produktuose. Senstant jūsų skonio pojūtis mažėja, todėl galbūt norėsite sūdyti maistą. Pabandykite naudoti alternatyvius prieskonius, tokius kaip česnakai ar žolelės, kad išvengtumėte natrio pertekliaus ir priaugtumėte vandens.
Žingsnis 3. Venkite nesveiko maisto
Jei bandote numesti svorio, verta vengti nesveiko ar greito maisto, kurio daugelis yra apkrauti riebalais ir kalorijomis. Eidami apsipirkti, venkite užkandžių praėjimų maisto prekių parduotuvėje. Bulvių traškučiai, nachos, pica, mėsainiai, pyragas ir ledai nepadės numesti svorio.
- Venkite krakmolingų, rafinuotų angliavandenių, tokių kaip duona, krekeriai, makaronai, ryžiai, javai ir kepiniai. Šių maisto produktų pašalinimas taip pat gali padėti išlaikyti svorį.
- Rinkdamiesi maistą atkreipkite dėmesį į paslėptą cukrų, kuris gali priaugti svorio.
Žingsnis 4. Dalyvaukite širdies ir kraujagyslių pratimuose
Atlikdami nedidelio poveikio, vidutinio intensyvumo širdies ir kraujagyslių pratimus, galite išlaikyti savo fizinę formą ir numesti svorio. Prieš pradėdami aptarkite savo planą atlikti kardio treniruotes su savo gydytoju ir sertifikuotu kūno rengybos specialistu.
- Visą ar didžiąją savaitės dieną turėtumėte atlikti bent 30 minučių vidutinio sunkumo mankštą.
- Jei dar tik pradedate ar norite užsiimti mažesniu poveikiu, vaikščiojimas ir plaukimas yra puikus pasirinkimas.
- Galite atlikti bet kokio tipo kardio treniruotes, kurios padės numesti svorio. Be vaikščiojimo ir plaukimo, apsvarstykite galimybę bėgti, irkluoti, važiuoti dviračiu ar naudoti elipsinę mašiną.
Žingsnis 5. Atlikite jėgos lavinimo pratimus
Be širdies ir kraujagyslių pratimų, jėgos treniruotės gali padėti išlaikyti svorį ir riebalų nusiurbimo rezultatus.
- Prieš pradėdami bet kokią jėgos treniruočių programą, pasitarkite su gydytoju ir galbūt net su sertifikuotu treneriu, kuris sukurs geriausią jūsų sugebėjimų ir poreikių planą.
- Išbandykite jogos ar pilateso pamokas studijoje arba internete. Ši mažesnio poveikio veikla gali padėti sustiprinti ir ištempti raumenis, tuo pačiu padėdama kontroliuoti savo svorį.
