Sunkus ACL plyšimas yra varginantis ir dažnai reikalauja operacijos, kad visiškai ištaisytų. Natūralu nervintis dėl operacijos, ypač jei tai pirmas kartas. Laimei, ACL chirurgija paprastai yra ambulatorinė procedūra, kurios metu jūs grįšite namo ir pailsėsite per kelias valandas. Vykdydami savo gydytojo nurodymus per kelias savaites prieš operaciją, užtikrinsite optimalų pasveikimą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Savaitės prieš operaciją
Žingsnis 1. Paprašykite laiko atostogoms
Paprastai po operacijos jums reikės kelių savaičių pertraukos. Jei dirbate fiziškai sunkesnį darbą, jums gali prireikti kelių mėnesių. Jūsų gydytojas patars, kiek laiko turite paprašyti.
- Paprastai geriausia paprašyti kuo greičiau, kad jūsų darbdavys turėtų laiko pasirūpinti jūsų neatvykimu. Pavyzdžiui, jie gali norėti, kad jūs duotumėte ką nors kitą, kad jis laikinai atliktų jūsų darbą, kol jūsų nėra.
- Jei jūsų viršininkas nenori suteikti jums laisvo laiko, kurio jums reikia, pasitarkite su vietiniu advokatu. Jūs galite turėti įstatyminę teisę atostogauti dėl medicininių ar su negalia susijusių atostogų. Pavyzdžiui, JAV dėl sveikatos būklės kasmet turite teisę į nemokamas atostogas iki 12 savaičių.
Žingsnis 2. Pratimai, skirti sustiprinti raumenis, supančius jūsų kelį
Jūsų gydytojas ar kineziterapeutas greičiausiai rekomenduos pratimų, skirtų sustiprinti jūsų keturgalvius, blauzdas, blauzdikaulius ir kitus kojos raumenis bei sausgysles, kurios palaiko jūsų kelius, sąrašą. Kuo šie raumenys stipresni prieš operaciją, tuo mažiau įtempiate kelius atsigavimo metu.
- Pabandykite naudoti treniruoklį mažo poveikio pratimams, kurie sustiprins jūsų kelį. Pradėkite lėtai, judėdami pirmyn ir atgal, kol galiausiai galėsite dviračiu nuvažiuoti iki galo.
- Atsižvelgiant į sužalojimo sunkumą, kai kuriuos iš šių pratimų jums gali būti sunku ar skausminga atlikti. Jei jums sunku su jais, pasikalbėkite ir praneškite gydytojui.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti prieš operaciją pradėti dirbti su kineziterapeutu, kad jūsų kojos ir keliai būtų kuo geresnės formos.
Žingsnis 3. Atlikite tempimus, kad atgautumėte visą savo kelio judesių spektrą
Jūsų gydytojas ar fizioterapeutas greičiausiai taip pat pasiūlys tempimo pratimus, kuriuos galite atlikti namuose kiekvieną dieną. Šie tempimai gali padėti padidinti jūsų kelio judesių amplitudę po traumos. Jei po traumos sugebėsite atgauti visą savo judesių amplitudę, po operacijos yra daug didesnė tikimybė turėti tą patį judesio diapazoną.
Jei prieš operaciją neturite viso judesio savo keliuose, po ACL rekonstrukcijos yra didelė tikimybė susirgti „užšalusiu keliu“
Žingsnis 4. Vartokite maisto papildus, kad pagerintumėte atsigavimą po operacijos
Multivitaminai, vitaminas C ir cinkas gali padėti gydyti žaizdas. Pasitarkite su savo gydytoju apie kitus papildus, kurie jums gali būti naudingi.
Maistas, kurį valgote, taip pat gali turėti įtakos operacijai ir jūsų rezultatui. Jūsų gydytojas paprastai klausia apie jūsų mitybą - būkite sąžiningi! Jei gydytojas pateikia mitybos planą, darykite viską, kad jo laikytumėtės
Žingsnis 5. Apribokite arba nutraukite kofeino, nikotino ir alkoholio vartojimą
Medžiagos, kuriose yra kofeino, nikotino ir alkoholio, neigiamai veikia operaciją ir atsigavimą po operacijos. Nors puodelis kavos ryte arba taurė vyno su vakariene gali būti gerai, gydytojas greičiausiai paskatins jus visiškai atsisakyti šių medžiagų savaitę ar dvi prieš operaciją.
Staiga mesti rūkyti gali būti labai sunku, tačiau tai nėra neįmanoma. Net jei tai bus tik laikinas metimas, jūs turėsite geresnių rezultatų ir greičiau atsigausite, jei nerūkysite
Žingsnis 6. Kartu su gydytoju peržiūrėkite visą gydymo planą
Prieš operaciją pasakykite gydytojui apie savo atsigavimo tikslus. Atsižvelgdamas į jūsų tikslus, jūsų aktyvumo lygį prieš sužalojimą ir sužalojimo sunkumą, gydytojas parengs specialiai jums skirtą gydymo planą.
- Jei yra kokia nors jūsų gydymo plano dalis, kurios nesuprantate arba kuri, jūsų manymu, neveiks, pasakykite gydytojui prieš operaciją. Tai suteikia jiems daug laiko sugalvoti alternatyvą.
- Atminkite, kad gydymo planai yra lankstūs. Nebijokite kalbėti, jei yra koks nors plano aspektas, kurio nenorėtumėte daryti.
Žingsnis 7. Sutvarkykite namus taip, kad po operacijos galėtumėte judėti
Perkelkite viską, į ką galite pakliūti, ir kiek įmanoma išplėskite takus ir tarpus tarp baldų. Atminkite, kad kelias savaites būsite ramentuose.
- Jei jūsų miegamasis yra viršuje, tikriausiai norite pasirūpinti miegu apačioje, bent pirmąją ar dvi savaites po operacijos, kai laiptai jums greičiausiai nebus įmanomi.
- Įsitikinkite, kad jūsų vonios kambarys yra prieinamas ir yra tame pačiame aukšte, kuriame praleisite laiką po operacijos. Jei jums tai neįmanoma, jums gali tekti nusipirkti nešiojamą komodą, kurią galite naudoti bent pirmąją savaitę.
- Įsigykite atsigavimo vietos su daugybe pagalvių ir antklodžių, vandens buteliuose ir sveikų užkandžių. Netoliese nustatykite savo elektroninių prietaisų įkroviklius, taip pat gausybę knygų, žurnalų ir kitų užsiėmimų.
Žingsnis 8. Pratinkite vaikščioti su ramentais
Jei dar niekada nevaikščiojote su ramentais, prie jų priprasti gali prireikti šiek tiek laiko. Prieš eidami į operaciją pasiimkite ramentus, kad galėtumėte su jais praktikuoti, ypač namuose.
Jūsų gydytojas gali padėti įsitikinti, kad jūsų ramentai yra tinkamai sureguliuoti pagal jūsų ūgį, ir patarti, kaip patogiau jais vaikščioti
2 dalis iš 2: Chirurgijos diena
1 žingsnis. Nevalgykite ir negerkite 8–12 valandų prieš operaciją
Paprastai gydytojas rekomenduos prieš operaciją pasninkauti. Paprastai tai lengviausia, jei ryte pirmiausia operuojate. Tada galite valgyti sočią vakarienę ir miegoti valandas, kurių neturėtumėte valgyti.
- Jei jūsų operacija planuojama vėliau tą pačią dieną, paklauskite, ar yra kažkas lengvo, ką galite valgyti ryte, kad per dieną nebūtų alkanas.
- Paprastai galite ir toliau gerti vandenį, tačiau nepersistenkite. Prieš operaciją įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas, kad tą dieną nereikėtų gerti tiek daug.
Žingsnis 2. Padarykite ką nors atpalaiduojančio, kad sumažintumėte įtampą
Operacijos dieną greičiausiai būsite labai įsitempę. Nebent išsikeliate iš lovos ir einate tiesiai pas gydytoją, darykite ką nors smagaus ir raminančio, kad neatbaidytumėte būsimo susitikimo.
Pavyzdžiui, galite skaityti knygą arba žiūrėti mėgstamą laidą per televizorių. Menas ir amatai ar dažymas suaugusiųjų spalvinimo knygoje taip pat yra atpalaiduojanti veikla, kuri gali padėti atitraukti jus nuo nerimo ir streso dėl operacijos
Žingsnis 3. Operacijai patogiai apsirenkite
Dėvėkite laisvus drabužius iš minkštų audinių, kuriuos galite lengvai užsivilkti ir nusivilkti. Venkite antblauzdžių ar bet ko kito, kas įtempta aplink jūsų kojas - po operacijos gali būti sunku juos atstatyti. Jei lauke šilta, šortai tinka. Nesijaudinkite dėl papuošalų ar aksesuarų - jie gali pasiklysti ir trukdyti operacijai.
- Su savimi turėkite lengvą striukę ar gobtuvą, nes greičiausiai po operacijos jausitės šiek tiek šalta.
- Jei paprastai nešiojate kontaktus, operacijos dieną verta juos pakeisti akiniais. Jie gali sužeisti akis arba pasiklysti.
Žingsnis 4. Pasitarkite su chirurgu apie procedūrą
Jūsų chirurgas išsamiai paaiškins procedūrą, taip pat bet kokią riziką, susijusią su pačia procedūra arba su anestezija. Atidžiai klausykitės ir užduokite klausimų, jei ko nors nesuprantate.
- Chirurgas taip pat gali padėti jums numatyti, kaip greičiausiai jausitės, kai išeisite iš operacijos, ir pranešti, ko tikėtis artimiausiomis valandomis po to, kai grįšite namo.
- Nebijokite kalbėti, jei turite kokių nors baimių ar rūpesčių. Chirurgas ir slaugytojos gali padėti nuraminti jūsų baimes ir nuraminti. Jie nori, kad eidami į operaciją būtumėte kuo ramesni ir atsipalaidavę.
Žingsnis 5. Pasirūpinkite, kad kas nors jus nuveš į jūsų susitikimą ir iš jo
ACL operacija paprastai yra ambulatorinė procedūra. Tačiau vairuoti negalėsite. Paprašykite patikimo draugo ar šeimos nario nuvesti jus į operaciją ir palaukti, kol grįš pasiimti.
Kai išeisite, jums greičiausiai reikės žmogaus, kuris padėtų jums atlikti keletą elementarių dalykų, bent dieną ar dvi. Jei gyvenate vienas, galbūt norėsite likti su draugu ar šeimos nariu arba paprašyti, kad kas nors liktų su jumis
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
