Nors psichikos sveikatos stigma neabejotinai gerėja, vis dar yra klaidingų nuomonių apie terapiją ir konsultavimą apskritai. Tokie mitai gali neleisti žmonėms gauti reikalingos pagalbos, o tai ilgainiui gali pabloginti psichinės sveikatos problemas. Mes aptarėme keletą dažniausiai pasitaikančių klaidingų nuomonių apie terapiją, kad galėtumėte daugiau sužinoti apie tai ir ką ji gali jums padaryti.
Žingsniai
1 metodas iš 7: mitas: Tik „pamišusiems“žmonėms reikia terapijos
1 4 netrukus
1 žingsnis. Faktas:
Kiekvienas gali eiti į terapiją dėl bet kokios priežasties.
Vien todėl, kad jūs neturite psichikos sutrikimų, dar nereiškia, kad apsilankymas terapijoje jums nebus naudingas. Nėra tokio dalyko kaip „pakankamai pamišęs“terapijai; jei kovojate su kažkuo ir manote, kad išorinė perspektyva gali padėti, tai jums gali padėti.
Mitas, kad terapija reikalinga tik žmonėms, turintiems rimtų psichinės sveikatos problemų, kyla iš neigiamos socialinės stigmos, susijusios su terapija
2 metodas iš 7: mitas: Eiti į terapiją reiškia, kad esate silpnas
1 1 netrukus
1 žingsnis. Faktas:
Darbas su savimi yra stiprybės ženklas.
Turimų išteklių naudojimas yra protingas būdas susidoroti su stresiniais dalykais savo gyvenime. Tai mitas, kad jums reikia pakankamai „valios“, kad galėtumėte ką nors pakeisti patys-kai kurias problemas geriau išspręsti padedant psichikos sveikatos specialistui.
Jei tai padeda, galite galvoti apie terapeutą kaip trenerį ar mokytoją, padedantį jums pakeisti. Jie negali atlikti darbo už jus, bet gali padėti nukreipti teisinga linkme
3 metodas iš 7: mitas: terapeutai privers mane kalbėti apie dalykus, kurių nenoriu
1 10 netrukus
1 žingsnis. Faktas:
Jūs turite nuspręsti, ką norite kalbėti apie kiekvieną sesiją.
Tiesą sakant, visa sesija yra visiškai sukurta klausantis jūsų poreikių! Tiesa, kad terapeutai gali norėti kalbėti apie konkrečius dalykus, bet jūs niekada neturite sekti jų nurodymų. Jei jaučiatės nepatogiai dėl temos, tiesiog praneškite savo terapeutui, kad jis galėtų tęsti.
Kai kuriais atvejais prieš pasinerdami į sudėtingus dalykus, galbūt norėsite užmegzti ryšį su savo terapeutu. Jei taip yra, praneškite savo terapeutui, kad nors dabar nenorite apie tai kalbėti, galbūt norėsite vėliau
4 metodas iš 7: mitas: terapeutas mane išgydys per 1 ar 2 seansus
1 4 netrukus
1 žingsnis. Faktas:
Vidutiniškai terapija trunka nuo 4 iki 6 mėnesių.
Tiesą sakant, pirmosios jūsų sesijos tikriausiai bus susijusios su jūsų terapeuto pažinimu. Po to galite pradėti spręsti savo problemas ir gauti patarimo iš savo terapeuto.
Jei ilgą laiką (kelerius metus) gydote ir manote, kad tai neveikia, tai yra ženklas, kad gali tekti pakeisti terapeutą
5 metodas iš 7: mitas: pasikliauti draugais yra taip pat gerai, kaip terapija
1 8 netrukus
1 žingsnis. Faktas:
Jūsų draugai nėra psichikos sveikatos specialistai.
Nors puiku turėti palaikymo tinklą, kuriame galite kalbėti apie savo problemas, apsilankymas pas terapeutą yra kitoks. Jie yra apmokyti suteikti jums profesionalių patarimų ir aptarti jūsų problemas, kad galėtumėte dirbti patys.
- Panašiai terapijos seansas yra skirtas jums. Kai išeinate į draugus, yra šiek tiek pirmyn ir atgal, todėl visą laiką negalėsite sutelkti dėmesio į save.
- Jei naudosite savo draugus kaip nemokamą terapiją, laikui bėgant jie gali juos apsunkinti ir netgi gali apkrauti santykius.
6 metodas iš 7: mitas: terapija trunka visą gyvenimą
1 4 netrukus
1 žingsnis. Faktas:
Dauguma žmonių vienu metu gydosi maždaug 6 mėnesius.
Terapija neturėtų trukti visą gyvenimą, ir daugelis žmonių išgyvena ilgus laikotarpius, kai jie nėra gydomi. Jums reikia eiti į terapiją tik tuo atveju, jei tai jums naudinga-jei manote, kad jums to nebereikia, galite tiesiog sustabdyti seansus.
Taip pat visiškai gerai visą gyvenimą kelis kartus pereiti ir išeiti iš terapijos
7 metodas iš 7: mitas: terapija yra per brangi
1 3 netrukus
1 žingsnis. Faktas:
Yra daug prieinamų terapijos variantų.
Jei turite sveikatos draudimą, tikriausiai bent iš dalies galėsite padengti savo terapijos seansus. Jei neturite draudimo, apsidairykite, ar nėra terapeutų, kurie ima mokestį pagal slenkančią skalę. Jie apmokestins tik tai, ką galite sau leisti, atsižvelgdami į savo pajamas.
