Turėti negalią gali būti tikrai sunku, tačiau yra daug būdų, kaip priimti savo aplinkybes. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip susidoroti su negalia.
Žingsniai
Žingsnis 1. Tinkamai susitvarkykite
Jei jūsų kambarys, kūnas ir gyvenimo būdas bus švarūs ir tvarkingi, tikrai sumažinsite streso lygį ir padėsite labiau pasitikėti savimi. Raskite pagalbos atliekant bet kokias buities užduotis, kurių negalite atlikti patys. Jei negalite išsivalyti po savęs, skalbti skalbinius ar gaminti maistą, vis tiek yra keletas variantų:
- Paprašykite šeimos pagalbos. Jei turite norinčių šeimos narių, tai dažniausiai yra geriausias pasirinkimas. Tačiau neleiskite tikrai priklausomybei pritraukti bendros priklausomybės; kartais rizika sulaukti pagalbos iš šeimos yra įstrigusi nesveikuose šeimos santykiuose, ypač ten, kur jie elgiasi įžeidžiančiai ar globojančiai. Supraskite savo šeimos santykius ir, jei atrodo, kad jums kenkia tokia sąveika, ieškokite alternatyvių pagalbos šaltinių.
- Antrasis variantas yra paprašyti draugų pagalbos ir atsakyti į tai, ką galite padaryti. Jei jums trūksta mobilumo, bet gerai mokate rašyti tinklalapius ar išvardyti aukciono prekes internete, galbūt galite parduoti tokį darbą draugo svetainėje arba išvardyti parduodamus daiktus už pagalbą tvarkant namus. Natūralu, kad ir toliau nepadėkite, kai tai neatlygina - jūsų laikas ir pastangos yra tokie pat vertingi kaip ir neįgalių žmonių.
- Patikimas pasirinkimas, jei galite tai gauti, yra ieškoti vietinių išteklių savarankiškam gyvenimui su negalia. Kai kuriuose miestuose, apskrityse, ligoninių programose ir pan. Yra arba labdaros, arba vyriausybinės programos, padedančios neįgaliesiems užpildyti savigynos poreikių spragas. Jei negalite savarankiškai atlikti šių veiksmų, galite gauti asmeninį asistentą, kuriam būtų mokama atvykti, praleisti laiką su jumis, tvarkyti reikalus ar važinėti. Ieškokite internete ir paskambinkite vietinėms ligoninėms, klinikoms, vyriausybinėms įstaigoms ir paprašykite kontaktinių numerių. Nenustokite galvoti, kad nieko nėra siūloma; jūs nežinote, kokius išteklius turite, kol jų neišnagrinėjote.
- Apsvarstykite galimybę persikelti į naują miestą ar vietovę, kurioje būtų geresni ištekliai, padedantys neįgaliesiems gyventi savarankiškai. Jūs turite teisę gyventi švarioje, patogioje aplinkoje ir gauti pagalbą, kad išlaikytumėte švarų kūną, jei negalite to padaryti patys. Tai ne tavo kaltė, jei negali pats atlikti šių veiksmų ir tai nėra charakterio trūkumas.
- Priimkite pagalbą maloningai ir aktyviai ieškokite geresnių alternatyvų, jei jums padedantys žmonės globoja, žiauriai ar piktnaudžiauja. Tai svarbu ilgainiui - priimtina kritinės situacijos atveju gali būti „bet koks audros uostas“, tačiau neleiskite savęs įstrigti blogoje situacijoje. Ieškokite pagalbos linijų ir pašalinės pagalbos iš valstijų, provincijų, regionų ar federalinių/nacionalinių agentūrų ir labdaros organizacijų, jei esate blogoje situacijoje ir jums reikia pagalbos išeinant iš jos.
Žingsnis 2. Dažnai mankštinkitės
Stenkitės daug mankštintis bet kokiu būdu. Jei esate invalido vežimėlyje, paklauskite savo gydytojo apie mankštos galimybes - jų yra daug. Jei negalite dalyvauti pratybose, atlikite visas protines mankštas.
- Nesigėdykite, jei negalite sportuoti taip, kaip daro kiti žmonės. Pratimai skirti žmonėms, turintiems standartinį kūną ir pilną įprastų sugebėjimų rinkinį. Nevertinkite savo pažangos prieš kitus žmones. Realiai vertinkite savo pažangą, palyginti su jūsų praeities pastangomis ir rezultatais. Sustabdykite, jei skauda, ypač su nugaros sužalojimu ir negalia, blogais keliais ir bet kokia kita liga, kuri gali sukelti sportinę traumą.
- Atminkite, kad specialiosios olimpinės žaidynės yra teisingos - visi yra nugalėtojai. Jei apskritai valdote bet kokius pratimus ar pagerinate fizinę funkciją, kažką laimėjote. Pastangos yra daug svarbesnės nei tiems, kurie turi gabumų. Nesitikėkite, kad jūsų rezultatai bus tokie patys, kaip neįgaliesiems ir nusprendusiems keisti sėdimą gyvenimo būdą.
Žingsnis 3. Būkite mandagus ir būkite ramus su nemaloniais žmonėmis
Net jei kas nors iš jūsų tyčiojasi, yra būdų, kaip situaciją pakeisti. Kai kas nors iš tavęs šaiposi, saugok savo orumą. Atminkite, kad heckleris ką tik sunaikino savo reputaciją. Gali padėti sarkastiška ar dvi pastabos - įvertinkite savo laiką ir aplinkinių žmonių reakciją. Būkite juokingi nei jie, ypač viešose situacijose, kuriose yra daug liudininkų. Jei juokiatės iš žmogaus, kuris bando jus nuvilti, tai kartais gali pakeisti žaidimą. Žaisk publikai, o ne idiotui; tu nepakeisi to žmogaus nuomonės, bet tu gali priversti jį atrodyti taip kvailai, kaip iš tikrųjų elgiasi.
- Atminkite, kad daugelis žmonių nerimauja, kaip elgtis su neįgaliu asmeniu. Jie bijo gėdytis savęs ir gali būti globojami, to iš tikrųjų nesuvokdami, bandydami pamatyti save kaip malonius žmones. Būkite tvirti atsisakydami nereikalingos pagalbos - tai dar viena didelė socialinė duobė.
- Būkite dosnus kitų žmonių nervingumui. Ugdykite juos mandagiai, kai jie pripras, jie pažins jus kaip asmenybę. Atrodo, kad daugelis žmonių laikosi minties, kad neįgalieji turėtų būti apgailėtinai dėkingi už nepageidaujamus patarimus ir bet kokį dėmesį. Kuo daugiau tu nežaidi tų žaidimų, tuo lengviau pradėti filtruoti savo pažįstamus žmones, kurie su tavimi elgiasi pagarbiai.
- Reikalaukite pagarbos ir būkite ramūs. Laikydami galvą visų socialinių negalios iššūkių akivaizdoje, sukuriate tikrą drąsą. Galų gale visi blogi stereotipai, idiotiškos reakcijos, tarpusavyje priklausomi proto žaidimai ir globojantis kitų požiūris taps žinomi. Kiekviena situacija turi savo veiksmingus skaitiklius. Išmokite tapti ryžtingais, o ne agresyviais ar pasyviais. Jums reikės daugiau socialinių įgūdžių nei tam, kuris neišsiskiria.
- Yra stereotipas, kad neįgalieji turi būti mieli, šventi, malonūs visiems ir niekada neturėti blogos dienos. Pirmas susitikimas gali būti malonus visiems ir atleisti žmones nuo pradinių blogų reakcijų, tačiau jei tai nepadeda, ieškokite veiksmingų ir tvirtų būdų, kaip elgtis su sunkiais žmonėmis. Sužinokite, kuriais draugais tikrai galite pasitikėti. Neleisk, kad „būk malonus visiems“, tapk „visų durų kilimėliu ir niekada neišsakyk nieko neigiamo“. Nereikia būti mažyliu Timu, kad reikalautum žmogaus pagarbos.
Žingsnis 4. Leiskite sau liūdėti ir pereikite visus penkis sielvarto dėl savo negalios etapus
Ieškokite tikros pagalbos iš terapeutų, patarėjų ir patikimų draugų ar šeimos narių. Išmokite spręsti, kas tikrai palaiko, o kas gailisi - gailestis yra tik dar vienas pažeminimo skonis ir paprastai užgožia kito baimę likti jūsų padėtyje. Pasistenkite, kad jūsų sielvartas nepasirodytų dėl jūsų gyvenimo žmonių, kurie tikrai stengiasi padėti, net jei jiems tai nesiseka.
Žingsnis 5. Nemušk savęs už tai, jei nesi malonus visiems
Tikrai nesimuškite už tai, jei kiti žmonės su jumis elgiasi blogai. Tai jų problema. Tai matas, koks jie neišmanantys arba kokie smulkmeniški ir žiaurūs.
Žingsnis 6. Nenustebkite, jei žmonės pradės manyti, kad esate drąsus
Kai baigiate liūdėti ir pripratote prie kažko kaip kasdien, tai nustoja būti krizė ar tragedija. Tuo metu jūsų negalia yra tokia, kokia yra, ir esate įpratę, tokia reakcija gali jaustis globojanti. Tai teisinga ir normalu, net kai žmonės stengiasi būti malonūs ir palaikantys. Jei įmanoma, pabandykite maloniai priimti komplimentus dėl savo drąsos, bet nebijokite jiems gražiai paaiškinti, kodėl jaučiatės ne „drąsiau“nei kas nors kitas. Galite pasakyti kažką panašaus: "Oi, kiekvienas turi įvairių gyvenimo iššūkių; nereikia sutelkti dėmesio į mano, kai esu tikras, kad tu turi savo. Arba abu esame drąsūs, arba nė vienas iš mūsų!"
Žingsnis 7. Priimkite savo negalią
Tai sunkiausia dalis, nes tai gali labai atgrasyti. Sutikite, kad daugiau niekada negalėsite vaikščioti, girdėti ar matyti ir kad vis tiek galėsite džiaugtis gyvenimu. Jei jūsų negalią galima pakeisti taikant fizinę terapiją ir gydymą, pasinaudokite diena ir kovokite su ja kiekvieną dieną.
Sutikti su savo negalia reiškia liūdėti dėl prarasto įprasto statuso be jokios stigmos prieš jus ir gyvenimo be didelių nepatogumų. Tai nėra teisinga, tai nėra teisinga, tai nėra gerai. Nėra kitos pusės, tačiau, kita vertus, jūsų charakteryje taip pat nėra nieko blogo. Sielvartui reikia tiek laiko, kiek jis skiria
8. Pasinaudokite tuo, ką galima padaryti
Kai kurioms sąlygoms, tokioms kaip aklumas ar galūnės netekimas, reikia daug persikvalifikuoti, kad būtų galima panaudoti tai, kas protezavimas ir gyvenimo strategijos gali praturtinti jūsų gyvenimą. Net jei negalite pakeisti pačios negalios, galite pagerinti savo gyvenimą naudodamiesi visomis turimomis priemonėmis ir strategijomis. Nesigėdykite naudoti baltą lazdelę, tarnybinį šunį ar vežimėlį. Nustebsite, kiek lengviau gyventi, kai turite šias priemones, nei neturite.
Žingsnis 9. Kreipkitės pagalbos į kitų neįgaliųjų bendruomenę, ypač tų, kurie turi tokias pačias sąlygas kaip jūs
Jie supranta ir išgyveno viską, ką dabar išgyveni. Jie gali turėti kontaktų numerių sąrašus ir išteklius dalykams, kurių, jūsų manymu, negalite sau leisti. Jie supranta ir priima sielvartą, kurį sukelia staigi negalia ir socialinis spaudimas.
Ieškokite palaikymo grupių su žmonėmis, kurie susiduria su tais pačiais iššūkiais. Pagalvokite apie juos kaip apie iššūkius, o ne apie save kaip auką, tai yra didelis žingsnis nuo savęs gailesčio. Atminkite, kad jūsų socialiniai iššūkiai yra tikri. Nesutikite su žmonėmis, kurie jus žemina ar juokiasi, tai turbūt sunkiausia išmokti. Negalite laikytis nuostatų, kurios menkina neįgaliuosius, arba šaudote sau į kojas
Žingsnis 10. Pabandykite įveikti kitas išankstines nuostatas
Skirtingos religijos, rasės, kultūros ar socialinės klasės žmogus gali turėti daug daugiau patirties susidoroti su išankstinėmis nuostatomis, su kuriomis jūs gyvenate, nei tapdamas neįgaliu. Jei oriai elgsitės su aplinkiniais, geriausi iš jų atsakys ir jūs bent sužinosite, kas yra užsispyręs neišmanėlis.
Nemalonių pažinčių neverta kabinti. Nemalonūs draugai ir šeima gali turėti ilgesnę galimybę dirbti santykiuose ir daugiau pastangų, tačiau pripažinkite, kad kartais tai yra plytų siena
Žingsnis 11. Gaukite pomėgį
Raskite tai, kas jums patinka, kad neatsirastų tokių dalykų, kaip siuvimas, papuošalų gamyba, medžio apdirbimas, „scrapbooking“, tapyba, piešimas, rašymas, paukščių stebėjimas, kolekcionavimas. Tyrinėkite savo pomėgius. Kai kurie netgi gali paskatinti sėkmingai dirbti savarankiškai ar įgyti naujų darbo įgūdžių - daugelis pomėgių yra kažkieno profesija. Svarbiausia, raskite labiausiai patinkančią veiklą. Susitiksite su kitais žmonėmis, kurie patenka į juos, ir turite apie ką kalbėti įdomiau nei jūsų negalia.
12. Jei turite finansinių išteklių, gaukite gerą prieigą prie interneto ir tinkamą kompiuterį
Daugelis žmonių mano, kad internetas yra įdomesnis ir naudingesnis nei televizija, tačiau akivaizdu, kad visų nuomonės skiriasi. Interneto veikla apima kitus žmones ir gali būti tikra. Dalyvaukite tokiose svetainėse kaip „wikiHow“ir kitose internetinėse bendruomenėse. Jūs ne tik susitiksite su draugais ir kursite socialinį gyvenimą, jūsų indėlis yra tikras, o jūsų socialinis gyvenimas apims sritis, kurioms jūsų negalia neturi įtakos.
Po kurio laiko žmonės, su kuriais reguliariai bendraujate internete ar neprisijungę, pripras prie jūsų negalios, netgi negalėsite jiems pasakyti, kad sugebate kitaip. Internetas turi daug svetainių, skirtų tiesiog kalbėtis su kitais žmonėmis apie įvairius dalykus, taigi, jei manote, kad jūsų gebėjimas skirtingai neturi įtakos jūsų įnašui, pasidalykite tik tuo, ką norite apie save. Kitos svetainės leidžia žaisti vaidmenis, kur kiekvienas gali būti bet koks, arba katė, arba pingvinas, jūs žinote, kokia svetainė. Kadangi niekas vaidmenų žaidimų svetainėse nėra savimi, galbūt norėsite patys išbandyti vaidmenų žaidimą. Žmonės internete, kaip ir realiame pasaulyje, dauguma jų nustos elgtis su jumis kitaip arba gali niekada nesielgti kitaip. Sunkiausia iš pradžių, kai sužinai, kas yra tavo tikrieji draugai. Sukurti tvirtą socialinį tinklą internete ar realiame pasaulyje yra būtina norint gerai gyventi, neįgaliam ar ne. Tai yra kažkas, ko darbštieji gali iš jūsų pasimokyti
Žingsnis 13. Atminkite, kad pinigai nėra vienintelis sėkmės matas gyvenime
Jei jūsų laikas yra naudingas kitiems žmonėms, o tai, ką darote, yra tikrai vertinamas ir naudojamas, tai svarbu savigarbai. Kai kurių rūšių invalidumo išmokos neleis jums užsidirbti pinigų neišėmus iš čekio, o uždirbę galite prarasti sveikatos priežiūros išmokas. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, apsvarstykite galimybę savanoriauti, kad galėtumėte jausti aistrą. Daugiau nei grynieji pinigai žmonės dirba, nes jiems reikia jaustis reikalingais ir naudingais. Jūs galite būti reikalingi ir naudingi, kad ir kokios būtų jūsų fizinės ribos. Taigi nežiūrėkite į save žemyn ir nemanykite, kad savanorystė yra kažkaip mažiau svarbi nei apmokamas darbas. Tai svarbiau ir daugelis žmonių, kurie neturi laiko, nes stengiasi pragyventi, bus dėkingi, kad atidavėte viską, ką galite - savo laiką ir kompetenciją.
14. Žingsnis 14. Darykite viską
Jūs neturėjote pasirinkimo būti neįgaliam, bet tai, kaip gerai su juo gyvenate, yra pasirinkimas kiekvieną dieną. Daug svarbiau paglostyti sau nugarą dėl savo sėkmės, nei mušti save už nesėkmes. Nesmerkite savęs pagal kitus žmones, sužinokite, ką iš tikrųjų galite padaryti, ir laikykitės bet kokios pažangos, į kurią reikia remtis.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Nelyginkite savo negalios su kitais, net jei nematote, kad jūsų yra atstovaujama.
- Pripažinkite ir supraskite, kad vienintelis žmogus, kuriuo realiai galite pasikliauti, esate jūs pats.
- Raskite kitus neįgaliuosius internete arba asmeniškai. Kai jums patogu, patikėkite jiems tai, ką išgyvenate. Būkite atsargesni dėl informacijos, kurią pateikiate apie save ir kam pasitikite.
- Kad ir kokia būtų jūsų negalia, ir kad ir kaip ji atrodytų bloga, priprasite. Iš pradžių galite jaustis vienišas ir nesuprastas. Bet tikri draugai bus šalia tavęs, ir tu niekada nebūsi vienas!
- Gydytojai gali klysti. Atminkite, kad jie gali klysti abiem kryptimis. Net ekspertai gali neteisingai įvertinti, ar jūsų būklė apskritai gali pagerėti, ar neskiriate „pakankamai pastangų“prisitaikyti. Tik jūs žinote, kiek pastangų dedate, kad prisitaikytumėte prie savo būklės.
- Gaukite pagalbos iš konsultanto. Konsultantas gali padėti.
