Jei kankina viduriavimas ar vėmimas, gali būti sunku išlikti hidratuotam. Gastroenteritas arba skrandžio infekcija, apsinuodijimas maistu, žarnyno ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas ar Krono liga, gali sukelti viduriavimą ir vėmimą. Kai jūsų kūnas valo savo sistemą, prarandamas gyvybiškai svarbus vanduo. Tai gali pabloginti jūsų būklę ir sukelti komplikacijų, susijusių su dehidratacija. Dėl šios priežasties jums ir kitiems, sergantiems liga, svarbu gerti daug skysčių ir valgyti tam tikrus maisto produktus sergant. Kai kurios gyventojų grupės gali būti ypač pažeidžiamos dehidratacijos poveikio. Tai vyresnio amžiaus žmonės, kūdikiai, maži vaikai ir nėščios moterys, taip pat lėtinėmis ligomis sergantys pacientai ir chemoterapija.
Žingsniai
1 metodas iš 3: hidratacija geriamaisiais skysčiais
Žingsnis 1. Gerkite kuo daugiau vandens
Jei vemiate ar viduriuojate, svarbu ir toliau gerti daug skysčių. Tačiau negerkite vandens per greitai, nes tai gali sukelti ligą. Vietoj to, gerkite mažus, dažnai gurkšnius vandens, kad liktų hidratuotas ir nesijaustumėte šleikštulys. Kiti skysčiai, kuriuos galite gerti, yra šie:
- Šviežios vaisių sultys.
- Daržovių sultinys. Venkite sriubų iš gyvūninės kilmės, nes jose gali būti riebalų, kurie gali sukelti pykinimą.
- Taip pat galite čiulpti užšaldytus spragėsius ar ledo kubelius, nes tai leis lėtai drėkinti save.
- Venkite gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, sodos.
- Venkite pieno ir pieno produktų.
Žingsnis 2. Salierus sumaišykite su obuoliais ir citrinomis
Taip pat galite sutrinti vaisių ir daržovių tyrę, kad gautumėte drėkinamąjį gėrimą. Salierus sumaišykite su vienu obuoliu ir pusės citrinos sultimis. Šiame derinyje yra daug elektrolitų, nes obuoliai yra geras kalio šaltinis, salierai yra daug natrio chlorido ir magnio. Citrinose yra vitamino C ir padeda organizmui įsisavinti gliukozę.
Šiuos maistingus maisto produktus galite sumaišyti su ledu, kad gautumėte šaltą, į kokteilį panašų gėrimą
Žingsnis 3. Gerkite kokosų vandenį
Kokosų vanduo yra labai drėkinanti medžiaga. Jame yra natūralių elektrolitų, įskaitant didelį kalio kiekį. Jei norite, į kokosų vandenį galite įpilti vieną ar du arbatinius šaukštelius chia sėklų.
Chia sėklose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali suteikti energijos. Juose taip pat gausu baltymų ir skaidulų
Žingsnis 4. Pasigaminkite bananų, migdolų ir kopūstų kokteilį
Bananuose yra daug kalio, o migdolai yra turtingas magnio ir kalio šaltinis. Kale yra daug kalcio. Jei pridėsite druskos, šis gėrimas taip pat gali papildyti natrio ir chlorido kiekį. Norėdami paruošti šį gėrimą:
Sumaišykite du bananus su pienu ir migdolais. Įpilkite nuo keturių iki penkių kopūstų lapų. Į mišinį įpilkite jūros druskos
Žingsnis 5. Paruoškite naminę papajos arbatą
Papajos yra daug elektrolitų ir gali padėti sumažinti viduriavimo sunkumą, nes sumažina žarnyno peristaltiką. Norėdami paruošti šią papajos arbatą:
Sutarkuokite vieną žalią papają. Užvirkite tris puodelius vandens (maždaug 750 ml) ir įpilkite į jį papajos. Leiskite šiam mišiniui virti mažiausiai 10 minučių. Mišinį nukoškite ir gerkite arbatą visą dieną
6 žingsnis. Paruoškite geriamuosius rehidratacijos tirpalus (ORS)
Kai vemiate ar viduriuojate, iš organizmo netenkate esminių druskų. Šios druskos yra natris, chloridas ir kalcis. Norėdami papildyti šias druskos atsargas, turėtumėte pabandyti gerti geriamuosius rehidratacijos tirpalus (ORS). Šie sprendimai gali aprūpinti jūsų kūną būtinomis maistinėmis medžiagomis, tuo pačiu drėkindami jus.
- Komerciniu būdu paruoštus ORS sprendimus galite įsigyti vietinėje vaistinėje. ORS paprastai parduodami pakuotėse, kurias sumaišote su vandeniu. Šiuos tirpalus galite gerti visą dieną.
- Taip pat galite pasigaminti naminių ORS. Yra įvairių sprendimų, kuriuos galite padaryti, kad gautumėte būtinų druskų ir maistinių medžiagų, taip pat drėkintumėte save.
- Jei jūsų vaikas serga, duokite jai penkis mililitrus (maždaug vieną arbatinį šaukštelį) ORS kas 1-2 minutes. Tai turėtų būti maždaug 150–200 ml (5–7 uncijos) tirpalo per valandą.
Žingsnis 7. Padarykite druskos ir cukraus ORS
Norėdami gauti šį tirpalą, sumaišykite maždaug ½ šaukštelio paprastosios druskos su penkiais šaukšteliais cukraus. Įpilkite į vieną litrą (1 litrą) virinto vandens ir leiskite vandeniui atvėsti.
Norėdami padidinti hidrataciją, į mišinį įpilkite šiek tiek kokosų vandens
2 metodas iš 3: valgyti tam tikrus maisto produktus, kad būtų išvengta dehidratacijos
Žingsnis 1. Venkite pieno produktų
Reikėtų vengti pieno ir pieno produktų. Jūsų kūnas paprastai turi fermentų, kurie padeda virškinti pieną, kai jį vartojate. Deja, kai sergate, šie fermentai sulėtėja, o tai reiškia, kad pieno produktai gali prasiskverbti per skrandį nesuvirškinti, todėl galite jaustis dar labiau.
Prieš vėl pradėdami vartoti pieno produktus, palaukite mažiausiai savaitę, kol liga išnyks
Žingsnis 2. Valgykite morkų sriubą
Morkų sriuba gali padėti jums rehidratuoti, tuo pačiu aprūpindama jūsų kūną natriu, chloridu, siera, magniu ir pektinu. Norėdami paruošti morkų sriubą:
- Išvirkite kelias dideles morkas ir sumaišykite. Įdėkite šias sumaišytas morkas į puodą ir troškinkite ant silpnos ugnies. Į skonį įpilkite druskos.
- Sergantiems kūdikiams užvirinkite vandenį ir įpilkite aštuonis šaukštelius cukraus su žiupsneliu druskos. Maitinkite šį kiekį vaikui mažomis dozėmis.
Žingsnis 3. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu kalio
Kai viduriuojate arba pradedate vemti, svarbu išlaikyti kalio kiekį. Kai kuriuose vaisiuose yra didelė kalio koncentracija, įskaitant:
Mangai, letenėlė, kokosai, apelsinai, braškės, vynuogės ir ananasai. Lęšiuose taip pat yra daug kalio
Žingsnis 4. Venkite alkoholio ir gėrimų su kofeinu
Nors greičiausiai vis tiek nenorėsite gerti alkoholio, svarbu vengti jo gerti, kai viduriuojate ar vemiate. Alkoholyje yra toksinų, kurie iš tikrųjų gali jus dehidratuoti, o tai yra priešingas poveikis, kurį norite turėti kovodami su liga. Kofeino turintys gazuoti gėrimai ir kava gali pabloginti dehidrataciją, pašalindami iš jūsų kūno daugiau vandens.
3 iš 3 metodas: vaikų dehidratacijos prevencija
Žingsnis 1. Žindykite kūdikį
Kadangi kūdikiams yra didesnė dehidratacijos ir nepakankamos mitybos rizika - dvi pagrindinės viduriavimo ir vėmimo pasekmės, šios amžiaus grupės valdymas turi būti labai greitas. Jei jūsų kūdikis serga, tęskite kūdikio žindymą. Žindymas skatina greitesnį atsigavimą ir pagerina mitybą, lyginant su maitinimu mišiniu. Tačiau jei duodate vaikui mišinio, galite ir toliau jį maitinti, net jei jis vemia arba viduriuoja.
Žingsnis 2. Duokite vaikams ORS
Jei jūsų vaikas serga, neduokite jai jokio kieto maisto. Vietoj to, duokite savo vaikui geriamojo tirpalo. Iš pradžių duokite jiems nedidelius kiekius ir padidinkite jų kiekį, nes jie galės geriau išlaikyti maistą.
Žingsnis 3. Pirmas keturias valandas rūpinkitės savo vaiku
Jūsų vaikui suteikta ORS suma priklauso nuo jos amžiaus. Jei jūsų vaikas atsisako gerti ORS iš buteliuko ar puodelio, jūs taip pat galite jai paduoti tirpalą naudodami arbatinį šaukštelį, lašintuvą arba užšaldytą popsicle.
- Kūdikiams, kurie yra šešių mėnesių ar jaunesni, duokite jiems 30–90 ml (1–3 uncijos) kas valandą.
- Vaikai nuo šešių mėnesių iki dvejų metų turėtų gauti 90–125 ml (3–4 uncijos) per valandą.
- Dvejų metų ir vyresni vaikai gali gauti nuo 125 iki 250 ml (4–8 uncijos) per valandą.
- Vaikui reikia duoti nuo 5 ml iki 15 ml kas 5 minutes. Tokius mažus kiekius paprastai galima toleruoti net ir vemiantiems vaikams. Naudokite įprastas buitines priemones 5 ml yra 1 arbatinis šaukštelis; 15 ml yra 1 valgomasis šaukštas.
- Jei vaikas ir toliau vemia, duokite jai tik ORS tirpalo. Galite duoti jai vieną šaukštą kas 10-15 minučių, kol vėmimas baigsis.
- Praskiesto šlapimo ištuštinimas vaikams ir suaugusiems kas 3–4 valandas yra tinkamos hidratacijos būklės indeksas.
- Išmatų dažnis ir kiekis gali padidėti per pirmąsias 3–4 valandas geriamosios rehidratacijos terapijos, tačiau per kelias ateinančias valandas jos pradės normalizuotis.
- Jei vėmimas nesiliauja arba nesulėtėja, nuvežkite vaiką į ligoninę.
Žingsnis 4. Per pirmąsias 24 valandas, kai jis serga, dažnai duokite savo vaikui ORS
Per pirmąsias 24 ligos valandas reguliariai duokite savo vaikui ORS, kol viduriavimo dažnis sulėtės.
- Jei vėmimas sustoja po 24 valandų, galite pamažu įvesti vaiką į kitus maisto produktus. Tačiau duokite vaikui tik nedidelį maisto kiekį, nesvarbu, ar tai būtų motinos pienas, mišinys, ar įprastas maistas.
- Kadangi kūdikiams yra didesnė dehidratacijos rizika ir netinkamas mitybos valdymas šioje amžiaus grupėje turi būti labai agresyvus. Jaunesnius nei 1 metų kūdikius reikia nukreipti pas gydytoją, nebent viduriavimas ir vėmimas yra lengvi.
Žingsnis 5. Po 48 valandų maitinkite vaiką įprasta mityba
Dauguma vaikų gali grįžti prie įprastos mitybos po 48 valandų. Jūsų vaiko išmatos gali užtrukti maždaug nuo 7 iki 10 dienų, kol jos vėl taps normalios. Taip yra todėl, kad virškinimo sistemai reikia laiko, kad ji vėl pradėtų normaliai veikti.
Žingsnis 6. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Jei vaikas vemia arba viduriuoja nuolat, ir ši būklė nesikeičia, nuveskite vaiką į ligoninę. Jei jūsų vaikas negers skysčių, ji bus rehidratuota į veną.
