Ciberžolės milteliai jau seniai naudojami kaip skanus prieskonis Pietų Azijos virtuvėse. Tyrimai taip pat rodo, kad šis prieskonis gali pasiūlyti didelę antioksidacinę ir priešuždegiminę naudą sveikatai, palengvindamas tokias sąlygas kaip artritas ir metabolinis sindromas. Šis poveikis ypač pastebimas, kai ciberžolės milteliai derinami su juodaisiais pipirais. Nors ciberžolė gali būti šiek tiek karti ir neskani neapdorota forma, yra daug būdų, kaip įtraukti šį galingą antioksidantą į savo kasdienę mitybą ir sveikatos priežiūrą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: ciberžolės vartojimas įvairiomis formomis
Žingsnis 1. Paimkite jį savo šaknine forma
Ciberžolės galima rasti Curcuma longa augalo stiebe. Artimas imbiero giminaitis, galite jį valgyti žalios šaknies pavidalu, nors tai gali turėti kartaus skonio.
Kiekvieną dieną turėtumėte siekti 1,5–3 g šaknų
Žingsnis 2. Į maistą ir skysčius įpilkite ciberžolės miltelių
Ciberžolė dažniausiai tiekiama miltelių pavidalu. Turėtumėte stengtis įpilti 400–600 mg tris kartus per dieną. Galite pridėti prie padažų, sriubų arba prie gėrimų, tokių kaip pienas ir arbata.
- Norėdami paruošti ciberžolės arbatą, užvirinkite 1 puodelį vandens ir ištirpinkite vandenyje 2 gramus ciberžolės miltelių. Taip pat galite pridėti citrinos, medaus ir imbiero, kad pagerintumėte arbatos skonį.
- Jei arbata nėra jūsų mėgstamiausias gėrimas, į stiklinę pieno taip pat galite įpilti vieną arbatinį šaukštelį ciberžolės miltelių, kad pridėtumėte antioksidantų ir priešuždegiminių savybių.
Žingsnis 3. Naudokite ciberžolės tinktūrą
Tinktūros pavidalu visi ciberžolės šaknies privalumai buvo išgauti į skystį. Jūs galite lengvai įpilti du ar tris lašus ciberžolės tinktūros į vandenį, arbatą, sriubą ar bet kurį kitą kasdien vartojamą skystį.
Ciberžolės tinktūrą galite nusipirkti daugumoje sveiko maisto parduotuvių arba vietinės bakalėjos parduotuvės vitaminų skyriuje
Žingsnis 4. Padarykite ciberžolės pastą
Jei kenčiate nuo įpjovimų ar nudegimų, ciberžolės pasta gali būti geriausias būdas gauti naudos, nes ją galite uždėti tiesiai ant pažeistos vietos.
- Sumaišykite vandenį, ciberžolės miltelius ir imbiero miltelius. Naudokite švarią, sterilizuotą mentelę ar teptuką, kad užteptumėte pažeistą vietą. Jei naudojate rankas, prieš dėdami pastą įsitikinkite, kad jos švarios. Palaikykite paveiktą vietą kelias valandas.
- Norėdami išgydyti nedidelius nudegimus, galite tepti ciberžolės ir alavijo pastą. Sumaišykite vienodą kiekį ciberžolės miltelių ir alavijo, kad susidarytų pasta.
Žingsnis 5. Imk jį kaip tabletę
Ciberžolė taip pat tiekiama kapsulių pavidalu. Dozė gali skirtis skirtingose pakuotėse, tačiau paprastai tabletės yra 350 mg. Turėtumėte gerti vieną ar tris tabletes per dieną. Jei jaučiate skrandžio sutrikimus, galite vartoti didesnę dozę (tris tabletes). Jį galite rasti vietinės bakalėjos parduotuvės vitaminų skyriuje.
2 metodas iš 3: žinoti, kada vengti ciberžolės
1 žingsnis. Reguliuokite dozę
Nors daugumai sveikų pacientų ciberžolė gali turėti didžiulės naudos, turėtumėte stengtis neviršyti rekomenduojamų dozių, nes tai gali sukelti skrandžio sutrikimus. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo ciberžolės kiekio, kurį įtraukti į savo dienos racioną.
2 žingsnis. Nevartokite ciberžolės mediciniškai, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi
Nors įprastas ciberžolės kiekis maiste turėtų būti tinkamas vartoti, nedėkite papildomų dozių kapsulių ar skysčio pavidalu.
Žingsnis 3. Venkite, jei sergate cukriniu diabetu
Jei cukraus kiekis kraujyje yra nenormalus, prieš pradėdami vartoti ciberžolės kursą, pasitarkite su gydytoju. Įrodyta, kad ciberžolė mažina cukraus kiekį kraujyje; jei sergate mažu cukraus kiekiu kraujyje, turėtumėte vengti ciberžolės vartoti vaistiniais preparatais.
Ciberžolė taip pat gali trukdyti bet kokiems receptiniams vaistams, kuriuos vartojate diabetui gydyti
Žingsnis 4. Venkite, jei kenčiate nuo per didelio skrandžio rūgšties kiekio
Jei vartojate vaistus skrandžio rūgšties kontrolei, pvz., Pepcid, Zantac ar Prilosec, venkite ciberžolės, nes tai gali trukdyti tiems vaistams.
Žingsnis 5. Venkite ciberžolės, jei turite tulžies pūslės problemų
Jei jūsų tulžies pūslė yra sveika, ciberžolė gali padėti reguliuoti jo gaminamos tulžies kiekį. Bet jei turite problemų su tulžies pūsle, ciberžolė gali turėti neigiamos įtakos, dėl to gali atsirasti tulžies akmenų ar tulžies latakų obstrukcija.
3 iš 3 metodas: išmokti ciberžolės naudos
Žingsnis 1. Pašalinkite virškinimo sutrikimus
Ciberžolėje yra galingas elementas, vadinamas kurkuminu. Įrodyta, kad kurkuminas palengvina virškinimą dėl jo poveikio tulžies pūslei. Paskatinus tulžies pūslę gaminti daugiau tulžies, kurkuminas gali pagerinti virškinimą ir nuraminti pilvo pūtimo simptomus.
Žingsnis 2. Sumažinkite uždegimą
Kurkuminas taip pat yra veiksmingas priešuždegiminis vaistas. Taigi jis gali padėti palengvinti įvairias sveikatos būkles - nuo artrito ir psoriazės iki lėtinio nugaros ar kaklo skausmo.
Kurkuminas neleidžia aktyvuoti COX 2 geno, kuris gamina fermentą, kuris gali sukelti skausmingą uždegimą
Žingsnis 3. Išgydykite pjūvius ir žaizdas
Ciberžolė turi stiprių antibakterinių savybių, kurios gali padėti išgydyti pjūvius ir apsaugoti juos nuo infekcijos.
Žingsnis 4. Užkirsti kelią širdies ligoms
Širdies ligas dažnai sukelia apnašų kaupimasis arterijose, vedančiose į širdį. Ciberžolės priešuždegiminiai elementai pagerina kraujotaką, tuo pačiu išlaikydami jūsų arterijas nuo apnašų.
Naudojant ciberžolę sveikai kraujotakai, galite sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką
Žingsnis 5. Užkirsti kelią vėžiui
Nors nėra galutinių ciberžolės, kaip vėžio inhibitoriaus, vaidmens tyrimų, preliminarūs rezultatai rodo, kad ciberžolė gali sulėtinti arba užkirsti kelią vėžinių ląstelių vystymuisi gaubtinėje žarnoje, nusileidus ir plaučiuose.
- Indijos populiacijose yra mažiausias šių organų vėžio atvejų skaičius (13 kartų mažesnis nei JAV). Daugelis tyrinėtojų mano, kad prieskoniai, tokie kaip ciberžolė kario patiekaluose, yra atsakingi už šiuos mažus tarifus.
- Manoma, kad stiprios ciberžolės antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės padeda išvengti vėžio. Uždegimas dažnai yra vėžinių naviko ląstelių vystymosi veiksnys.
- Nebandykite išgydyti vėžio naudodami tik natūralius vitaminus ir žoleles. Jei sergate vėžiu, turėtumėte pasikonsultuoti su onkologu.
Patarimai
- Daugelis gydytojų lygina ciberžolės priešuždegiminį ir antioksidacinį pranašumą su nereceptiniais nesteroidiniais vaistais nuo skausmo, išskyrus tai, kad ciberžolė turi daug mažiau rizikos ir šalutinio poveikio nei šie vaistai.
- Ciberžolėje esantis kurkuminas ir prieskoniniai kmynai turi panašias savybes. Jie yra ir antioksidantai, ir priešuždegiminiai, tačiau kmynai neatrodo tokie veiksmingi kaip ciberžolė.
