Sudėtyje yra antioksidantų, baltymų ir mineralų, moringa milteliai yra stiprus žolelių papildas. Daugelis žmonių naudoja „Moringa“miltelius kaip maisto papildą ir mano, kad jie turi daug naudos sveikatai - nuo astmos simptomų mažinimo iki motinos pieno gamybos padidėjimo. Norėdami kuo geriau išnaudoti moringa miltelius, nurykite miltelius tiesiai arba įmaišykite į mėgstamus maisto produktus ar gėrimus. Tik nepamirškite jo virti, nes karštis gali sumažinti daugelio jo maistinių medžiagų kiekį.
Žingsniai
1 būdas iš 3: nuryti sausus miltelius
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo, ar saugu vartoti moringa miltelius
Prieš pradėdami vartoti naują vaistažolių papildą, visada pasitarkite su gydytoju. Šiuo metu nežinoma, ar moringa milteliai sąveikauja su vaistais. Jūsų gydytojas gali nustatyti, ar moringa milteliai jums yra saugūs.
- Šalutinis moringa miltelių poveikis yra skrandžio sutrikimas ar viduriavimas.
- Nėščios moterys neturėtų vartoti moringa miltelių, nes tai gali padidinti persileidimo riziką.
- Niekada neimkite miltelių, kuriuose yra dalių iš augalo šaknų. Nors moringos lapų ir sėklų miltelius vartoti saugu, moringos šaknys gali būti labai toksiškos.
2 žingsnis. Išmatuokite 1 arbatinį šaukštelį (6 g) moringos miltelių
Per daug moringa miltelių gali turėti vidurius laisvinantį poveikį. Norėdami to išvengti, gerkite tik mažas moringa miltelių dozes. Norint gauti naudos, pakanka vieno šaukštelio.
Nors kai kurie žmonės per dieną gali suvartoti iki šaukšto (18 g) moringos miltelių, paprastai rekomenduojama pradėti ne daugiau kaip 1–2 šaukštelius (6–12 g) per dieną
Žingsnis 3. Padėkite miltelius po liežuviu
Tai padės greičiau įsisavinti jūsų kūną. Tai darydami stenkitės neįkvėpti miltelių. Būkite pasirengę aštriam žemiškam ar į ridikėlius panašiam skoniui.
Žingsnis 4. Nuplaukite miltelius vandeniu
Paimkite gurkšnį vandens ir kartu su juo nurykite miltelius. Išgerkite dar vieną gurkšnį vandens, kad išplautumėte paskutines moringos miltelių daleles burnoje.
2 metodas iš 3: Moringa miltelių vartojimas maiste ir gėrimuose
Žingsnis 1. Arbatinį šaukštelį (6 g) miltelių įmaišykite į vandenį
Išmatuokite puodelį (235 ml) šalto arba drungno vandens. Maišykite miltelius į puodelį, kol jie dažniausiai ištirps. Ant puodelio uždėkite sietą ar sietą. Supilkite arbatą į audinį ar sietelį, kad skystis patektų į puodelį. Išmeskite visus filtre likusius miltelius.
- Jei jums nepatinka moringos miltelių skonis, į arbatą įpilkite medaus ir citrinos.
- Nors galite gaminti karštą arbatą su moringos milteliais, karštis sulaužys daugelį jame esančių antioksidantų.
2 žingsnis. Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį (6 g) miltelių į mėgstamą kokteilį
Kokteilis gali padėti susilpninti aštrų į ridiką panašų moringos miltelių skonį. Į bet kokį kokteilį įpilkite moringos miltelių. Žaliųjų kopūstų ar špinatų kokteiliai ypač gerai dera su žemišku moringos miltelių skoniu.
Prieš maišydami ingredientus, pabarstykite miltelius. Taip pat galite įmaišyti į paruoštą ar iš anksto paruoštą kokteilį
Žingsnis 3. Pabarstykite moringos miltelius ant salotų ir kitų žalių maisto produktų
Į maistą galite dėti moringos miltelių, tačiau venkite jų virti. Šiluma gali sunaikinti daug naudingų maistinių medžiagų. Pridėkite jį prie žalių maisto produktų, tokių kaip salotos, humusas, žemės riešutų sviestas ir jogurtas.
Taip pat galite įmaišyti į jau virtus ir atvėsintus maisto produktus, pavyzdžiui, avižinius dribsnius
Žingsnis 4. Paimkite kapsulę, kurioje yra moringa miltelių
Mažiau nepatogus variantas yra gauti moringa miltelių kapsulės ar tabletės pavidalu. Pirkite juos bet kurioje sveiko maisto ar papildų parduotuvėje. Paimkite kapsules pagal instrukcijas, esančias buteliuko šone.
3 metodas iš 3: „Moringa“miltelių naudojimo būdų paieška
Žingsnis 1. Valgykite moringa miltelius, kad gautumėte pilnaverčius baltymus vegetariškai mitybai
Moringa milteliai yra visavertis baltymas, o tai reiškia, kad juose yra visos 9 nepakeičiamos amino rūgštys. Todėl tai puikus pasirinkimas vegetarams, kuriems gali prireikti papildomų baltymų šaltinių iš gyvūninių šaltinių.
Žingsnis 2. Naudokite moringa miltelius, kad padėtumėte valdyti diabeto simptomus
Kol dar tiriamas, moringa milteliai gali padėti išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje jūsų organizme. Kasdienis moringa miltelių vartojimas taip pat gali sumažinti tikimybę susirgti šalutiniu poveikiu, pavyzdžiui, širdies ligomis.
Žingsnis 3. Paimkite moringa miltelius, kad sumažintumėte astmos ir artrito uždegimą
Moringa milteliai gali turėti priešuždegiminių savybių. Šios savybės gali šiek tiek palengvinti tokias ligas kaip astma ir artritas. Norėdami gauti didžiausią naudą, naudokite moringa miltelius kartu su kitomis tradicinės medicinos formomis.
Turėkite omenyje, kad moringos miltelių poveikis uždegimui dar tiriamas. Nežinoma, ar jis veiksmingas kaip gydymo priemonė
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti moringa miltelius žindymui
Moringa milteliai dažnai naudojami laktacijai padidinti žindymo metu. Tačiau prieš bandydami tai pasikalbėkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog moringa milteliai yra saugūs jums ir jūsų kūdikiui.
- Gydytojas gali patarti palaukti 1-2 savaites po gimdymo, prieš pradėdamas vartoti moringa miltelius.
- Vis dar neaišku, ar moringa milteliai gali padidinti laktaciją, ar ne.
5 žingsnis. Nustokite vartoti moringa miltelius, jei patiriate virškinimo trakto sutrikimų
Pilvo skausmas, viduriavimas ar kitos skrandžio problemos yra dažnas šalutinis moringa miltelių poveikis. Nustokite vartoti miltelius kelioms dienoms, kol simptomai išnyks. Jei nuspręsite jį vėl vartoti, sumažinkite pusę dozės. Jei simptomai išlieka, visiškai nustokite vartoti.
