Jei jūs ir jūsų partneris norite pastoti, jums gali kilti klausimas, kuo galite padėti. Nors dauguma metodų, kaip pagerinti vaisingumą, yra skirti moters ciklo stebėjimui, jūs, kaip vyras, galite imtis veiksmų, kurie gali pagerinti spermatozoidų skaičių. Negalite garantuoti, kad jūs ir jūsų partneris pastos, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte tikimybę!
Žingsniai
1 būdas iš 2: spermos kiekio padidinimas
Žingsnis 1. Vietoj trumpikių dėvėkite bokserius, kad sėklidės būtų vėsios
Tvirtai prigludę apatiniai gali sumažinti spermatozoidų skaičių, tikriausiai dėl to, kad jūsų sėklidės laikomos aukštesnėje temperatūroje, kad nebūtų arčiau jūsų kūno. Jei bandote pastoti, verčiau rinkitės laisvesnius apatinius.
- Dėl tos pačios priežasties venkite prigludusių kelnių, sūkurinių vonių ir saunų.
- Po to, kai pereisite prie bokserių, jūsų spermos lygis pasieks maksimalų lygį.
Žingsnis 2. Laikykitės sveikos, subalansuotos mitybos
Norėdami padidinti spermatozoidų skaičių, valgykite sveiką maistą, kuriame gausu daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, pavyzdžiui, vištienos. Be to, valgykite riebią žuvį, tokią kaip lašiša, tunas ir paprastasis pelekas, kurie gali turėti didesnį poveikį jūsų spermos gamybai.
Norėdami pagerinti spermatozoidų skaičių, rinkitės maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, lapinius žalumynus ir šviežius vaisius
Patarimas:
Be to, kad atsisakote nesveikų užkandžių, tokių kaip traškučiai ir saldumynai, ypač venkite perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, šoninės. Perdirbta mėsa gali sumažinti spermatozoidų skaičių labiau nei kiti nesveiki maisto produktai.
Žingsnis 3. Mankštinkitės valandą bent 3 kartus per savaitę
Aktyvus gyvenimo būdas yra susijęs su didesniu spermatozoidų skaičiumi. Tai gali būti dėl to, kad vyrai patiria intensyvų fizinį krūvį, padidindami testosterono kiekį. Norėdami tai padaryti, sportuokite bent 3 kartus per savaitę, nors kiekviena diena yra dar geresnė.
- Jėgos lavinimo pratimai, ypač svorio kėlimas, ypač efektyviai didina testosterono kiekį. Tačiau venkite važiavimo dviračiu kaip pratimo, nes tai iš tikrųjų gali sumažinti spermatozoidų skaičių.
- Nutukimas gali sumažinti spermatozoidų skaičių, todėl svorio netekimas sveikai maitinantis ir sportuojant taip pat gali turėti įtakos spermos gamybai.
- Pratimai taip pat yra puikus būdas sumažinti stresą. Kadangi didelis stresas gali turėti įtakos jūsų spermos sveikatai, tai gali būti dar vienas būdas, kuriuo pratimai padeda jūsų vaisingumui.
Žingsnis 4. Jei mesti rūkyti
Rūkant cigaretes gali sumažėti spermatozoidų skaičius, todėl jums ir jūsų partneriui bus sunkiau pastoti. Jei jums sunku mesti rūkyti, pabandykite naudoti pleistrus, gumą ar kitas pagalbines priemones mesti rūkyti, kad sumažintumėte norą.
Jei nereceptinės priemonės nepadeda, paklauskite gydytojo apie receptinius vaistus, kurie gali padėti mesti rūkyti
5 žingsnis. Jei geriate, apribokite alkoholio vartojimą iki 2 gėrimų per dieną
Nors manoma, kad alkoholio vartojimas gali sumažinti vaisingumą, saikingas alkoholio vartojimas greičiausiai neturės didelės įtakos spermatozoidų skaičiui. Jei norite išgerti gėrimo, pabandykite jį apriboti iki 2 12 fl oz (350 ml) alaus ar 2 2 fl oz (59 ml) gėrimų.
Taip pat atminkite, kad besaikis alkoholio vartojimas gali turėti įtakos jūsų gebėjimui išlaikyti erekciją sekso metu, o tai gali turėti įtakos jūsų šansams pastoti
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus
Kai kurie vaistai gali sumažinti spermatozoidų skaičių, įskaitant tam tikrus antibiotikus, antipsichozinius vaistus, kortikosteroidus, anabolinius steroidus ir metadoną. Jei vartojate vieną ar daugiau šių vaistų ir jums sunku pastoti, paklauskite savo gydytojo, ar yra kažkas kito, ką galite vartoti.
Žingsnis 7. Aplankykite akupunktūrą, kad gautumėte holistinį požiūrį
Jei esate atviras idėjai, tyrinėkite savo srities akupunktūros specialistus ir raskite licencijuotą ir kvalifikuotą specialistą. Kai susitiksite su gydytoju, praneškite jiems, kad jus domina akupunktūra, kuri padės padidinti jūsų vaisingumą. Tai padės jiems žinoti, kur įdėti adatas, kad būtų pasiektas geriausias efektas.
Akupunktūra apima tai, kad licencijuotas specialistas įstumia itin plonas adatas į strateginius kūno taškus, kad subalansuotų savo gyvybinę jėgą
2 metodas iš 2: bandymas pastoti
Žingsnis 1. Nustokite naudoti bet kokias kontracepcijos priemones
Kai jūs ir jūsų partneris būsite pasiruošę pastoti, nustokite naudoti prezervatyvus ir pasikalbėkite su ja apie hormoninės kontracepcijos nutraukimą, jei ji yra. Jei ji turi implantuotą kontracepcijos priemonę, pvz., Spiralę ar implantą rankoje, jūsų partneriui reikės apsilankyti pas gydytoją, kad jis būtų pašalintas.
Jei jūsų partnerė kontroliuoja hormoninį gimdymą, gali prireikti iki 6 mėnesių, kol jos hormonų lygis bus sureguliuotas
EKSPERTŲ PATARIMAS
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Žingsnis 2. Kiekvieną mėnesį stebėkite savo partnerio ovuliaciją
Geriausias būdas pastoti moteriai yra turėti lytinių santykių su ja maždaug tuo metu, kai jai ovuliacija, arba kai ji išleidžia kiaušinį. Paprastai tai įvyksta tarp jos menstruacinių ciklų. Galite naudoti kalendorių, kad neatsiliktumėte nuo dienų, arba galite naudoti vaisingumo stebėjimo programą, kuri padės jums prisiminti.
Taip pat galite stebėti vaisingumą, kartą per dieną išmatuodami savo partnerio bazinę temperatūrą, arba ji gali stebėti savo gimdos kaklelio gleives
3. Žingsnis bent kartą per dieną per 6 vaisingiausias dienas
Kai nustatysite, kada jūsų partneriui ovuliacija, pabandykite bent kartą per dieną užsiimti seksu tą savaitę. Kadangi jūsų spermatozoidai gali išgyventi iki 5 dienų po ejakuliacijos, dažnas lytinis aktas per šį laiką padės užtikrinti, kad atėjus kiaušiniui būtų gyvybingos spermos.
Net tada, kai jai nevyksta ovuliacija, pabandykite užsiimti seksu maždaug 2-3 kartus per savaitę. Kiekviena sesija ne tik padidins jūsų tikimybę, bet daug sekso iš tikrųjų gali padidinti spermatozoidų skaičių
Žingsnis 4. Sekso metu venkite lubrikantų
Tepalai gali turėti įtakos jūsų spermos judėjimui, todėl stenkitės jų nenaudoti, jei to neturite. Jei jums reikia lubrikantų, padedančių patogiam seksui, pasitarkite su gydytoju apie pasirinkimą, kuris neturės įtakos jūsų spermai.
- Populiarūs tepalai, tokie kaip „Astroglide“ir „KY Y“želė, gali turėti įtakos spermos veikimui.
- Kūdikių aliejus ir rapsų aliejus yra tepimo galimybės, kurios gali veikti nepakenkiant jūsų spermai.
Žingsnis 5. Kreipkitės į savo gydytoją, jei nestojote po metų bandymo
Jūsų bendrasis gydytojas gali užsisakyti spermos analizę, kuri patikrins jūsų spermatozoidų skaičių ir spermos sveikatą. Jei yra kokių nors problemų, gydytojas gali nukreipti jus į vyrų vaisingumo specialistą.
Jūsų partneris turėtų tuo pačiu metu susitarti dėl susitikimo su savo gydytoju, kad būtų išvengta bet kokių jos vaisingumo problemų
Patarimas:
Kai kurios medicininės mažo spermatozoidų priežastys gali būti hormonų disbalansas, genetiniai ar fiziniai sutrikimai, trauma, infekcija, per didelis alkoholio ar narkotikų vartojimas ir tam tikri vaistai.
Žingsnis 6. Toliau stenkitės
Nenusiminkite, net jei užtrunka, kol jūsų partneris pastos. Nuolat mylėkitės ir stenkitės per daug nespausti savęs. Daugelis porų pastoja pirmaisiais ar antraisiais bandymo metais, tačiau neretai tai užtrunka ilgiau.
Patarimai
Paskatinkite savo merginą ar žmoną vartoti prenatalinius vitaminus. Nors tai nepadidins jūsų pastojimo tikimybės, tai padidins jūsų galimybes susilaukti sveiko vaiko
Įspėjimai
- Nepastokite mergaitės, nebent su ja apie tai kalbėjote ir abu esate tikri, kad esate pasirengę auklėti. Vaiko susilaukimas dar nepasiruošus gali sukelti daug įtampos tiek fiziškai, tiek emociškai.
- Norėdami pastoti, turėsite turėti nesaugių lytinių santykių, todėl įsitikinkite, kad nei jūs, nei jūsų partneris neserga jokiomis LPI.
