Anosmija yra būklė, kai žmogus neturi kvapo. Nors tai savaime nelaikoma negalia, ji kartais gali tapti pavojinga ir pakeisti jūsų bendravimo su pasauliu būdą. Imkitės priemonių apsaugoti save ir toliau naudokite nosį.
Žingsniai
1 būdas iš 3: išlikite saugūs
1 žingsnis. Savo namuose turėkite kelis dūmų ir dujų detektorius
Dvigubai didesnė tikimybė, kad patirsite nepastebėtą gaisrą ar dujų nuotėkį, nes turite anosmiją. Naudodami detektorius ir jutiklius, galite to išvengti. Įdėkite dūmų detektorių į bet kurią patalpą, kurioje miegate arba kurioje gali kilti gaisras.
- Propano detektorius, gamtinių dujų detektorius, anglies monoksido ir benzino detektorius galima įsigyti jūrų elektronikos parduotuvėse, pramoginių transporto priemonių pardavėjuose arba vietinėje dujų kompanijoje.
- Jūsų naudojamo detektoriaus tipas priklausys nuo jūsų namuose esančių energijos šaltinių. Pavyzdžiui, jei turite dujinę viryklę, vietoj propano detektoriaus jums reikės benzino detektoriaus.
- Laikykite po ranka gesintuvą, ypač virtuvėje.
- Kiekvienais metais prižiūrėkite savo dujų prietaisus profesionalus.
Žingsnis 2. Naudokite elektrinę viryklę
Elektrinė viryklė jums saugesnė nei dujinė. Jums nereikės nerimauti dėl dujų nuotėkio. Jei turite naudoti dujinę viryklę, įsitikinkite, kad joje yra automatinė kontrolinė lemputė. Taip pat galite gaminti maistą kitais būdais, kuriems nereikia dujų.
- Pabandykite paruošti maistą ant grotelių.
- Naudokite orkaitę su automatinio išjungimo funkcijomis.
Žingsnis 3. Pažymėkite šaldytuve esantį maistą
Kai tik einate apsipirkti, pažymėkite maisto produktus etiketėmis, nurodydami jų įsigijimo datą ir atidarymo datą. Tai padės išvengti maisto, kurio galiojimo laikas pasibaigęs, nes negalite užuosti maisto kvapo, kad pamatytumėte, ar jis pasidarė blogas. Valgyti sugedusį maistą gali būti nesaugu ir sukelti skrandžio problemų.
- Prieš valgydami visada patikrinkite maisto produktų galiojimo laiką ir tinkamumo laiką.
- Jei kada nors abejojate, geriau išmesti maistą, o ne rizikuoti.
- Jei gyvenate su kitu žmogumi, galinčiu užuosti kvapą, paprašykite jo patikrinti jūsų maistą prieš valgant.
Žingsnis 4. Pažymėkite chemikalus savo namuose
Pažymėkite visas savo namuose esančias chemines medžiagas, tokias kaip vonios ir virtuvės valikliai, pesticidai, plaukų priežiūros priemonės ir tt Prieš naudodami jas, visada perskaitykite etiketę. Kai kurias chemines medžiagas reikia naudoti tik gerai vėdinamose patalpose ir negalite pasikliauti savo uosle, kad nustatytumėte, ar cheminė medžiaga yra toksiška.
Žingsnis 5. Praktikuokite gerą higieną
Galbūt nesuvokiate kūno kvapo, nes negalite užuosti. Jei laikysitės geros higienos, tai gali šiek tiek pašalinti. Valykite ir valykite dantis du kartus per dieną. Maudykitės duše ar maudykitės bent kartą per dieną ir dėvėkite dezodorantą. Be to, dėvėkite kvėpuojančius audinius, tokius kaip medvilnė, kad jūsų kūnas būtų vėsus.
- Jei turite gerą draugą, paprašykite jų užuosti jus.
- Jei labai prakaituojate arba lauke karšta, gali tekti dažniau praustis po dušu arba papildomai pakeisti drabužius.
2 metodas iš 3: paverskite maistą malonesniu
Žingsnis 1. Pasirinkite stipraus skonio maisto produktus
Maisto kvapas taip pat prisideda prie maisto skonio. Jūsų maistas gali būti neskanus dėl jūsų anosmijos. Valgydami labai pagardintus maisto produktus galite tai kompensuoti. Žolelės, prieskoniai ir marinatai gali padėti pagerinti jūsų maisto skonį.
- Jei įmanoma, norėdami gauti geriausius rezultatus, marinuokite maistą per naktį. Jei negalite marinuoti per naktį, pakanka 10 minučių, kad pagerėtų.
- Vietoj marinato ant mėsos galima naudoti sausą trynį. Prieš kepdami mėsą ar žuvį įtrinkite žolelių ir prieskonių mišiniu.
- Venkite prieskonių per daug druskos, nes tai gali sukelti aukštą kraujospūdį.
2 žingsnis. Sutelkite dėmesį į kitus skonio aspektus
Galite padaryti savo maistą įdomesnį valgydami skirtingų tekstūrų ir spalvų maistą. Stenkitės į kiekvieną patiekalą įtraukti kelias spalvas, tekstūras ir skonius. Įtraukite sūrus, kartus, saldus ir rūgštus maisto produktus.
Savo maistui galite pasigaminti saldžiarūgščio marinato arba suvalgyti saldaus, sūraus ir traškaus takų mišinio
Žingsnis 3. Nepamirškite valgyti
Galite pamiršti valgyti arba prarasti apetitą, nes maistas jums skiriasi. Dėl to galite numesti svorio arba prarasti mitybą. Toliau valgykite sveiką, subalansuotą mitybą.
- Jei pastebite, kad pamiršote pavalgyti, suplanuokite valgymo laiką. Jūs netgi galite įdėti žadintuvą į savo telefoną, kad primintų jums valgyti.
- Reguliariai stebėkite savo svorį, kad įsitikintumėte, jog valgote pakankamai.
3 metodas iš 3: anosmijos gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Sveikatos priežiūros specialistas gali padėti jums diagnozuoti ir nustatyti anosmijos priežastį. Anosmiją gali sukelti nosies ir sinusų ligos (pvz., Lėtinis rinosinusitas, nosies uždegimas), virusinės viršutinių kvėpavimo takų infekcijos (pvz., Peršalimas), galvos trauma arba neurologiniai sutrikimai (pvz., Alzheimerio liga, Parkinsono liga ir kt.). priklausysite nuo anosmijos priežasties.
- Anosmija gali būti nuolatinė arba laikina.
- Sunku nuspėti, ar reaguosite į gydymą, ar ne.
- Viršutinių kvėpavimo takų infekcijos yra dažniausia anosmijos priežastis.
- Geriausia kreiptis į otolaringologą, nes jie specializuojasi ausų, nosies ir gerklės sutrikimuose.
Žingsnis 2. Atlikite kvapo treniruotę
Kvapų treniruotės du kartus per dieną gali pagerinti jūsų uoslę. Kvapų treniruotės metu du kartus per dieną susidursite su skirtingais kvapais. Treniruotėms naudosite keturis eterinius aliejus (pvz., Rožių, citrinų, gvazdikėlių ir eukalipto). Jų galima įsigyti sveikatos ar grožio parduotuvėse. Įlašinkite kelis lašus aliejaus ant bandymo lazdelės arba medvilnės tampono ir palikite 2 minutes. Laikykite pagalvėlę/lazdelę centimetrą nuo nosies ir lėtai įkvėpkite kvapo. Padarykite tai du kartus, tada pailsėkite 5 minutes. Po penkių minučių pereikite prie kito kvapo.
- Atlikite kvapų treniruotes, kai atsikeliate ryte ir prieš eidami miegoti.
- Galbūt iš pradžių nieko nejaučiate, bet stenkitės.
- Paprastai tai užtrunka mažiausiai savaitę, kol pastebėsite kokių nors rezultatų.
- Jei negalite gauti eterinių aliejų, galite pasirinkti kitus stiprius, netoksiškus kvapus, tokius kaip kvepalai, kavos tirščiai ar skonio ekstraktai.
- Kvapų mokymas yra efektyviausias, jei pradedate per 12 mėnesių nuo kvapo praradimo.
Žingsnis 3. Paimkite receptinius vaistus
Jei jūsų anosmija yra viršutinių kvėpavimo takų infekcijos rezultatas, galite būti gydomi geriamaisiais kortikosteroidais. Geriausia šiuos vaistus išgerti kuo greičiau. Dauguma žmonių atgaus kvapą, tačiau tai gali užtrukti dvejus ar daugiau metų.
