Ekspertai sutinka, kad nuo peršalimo nėra vaistų - antibiotikai nepadės, o dauguma peršalimo ligų savaime praeis. Laimei, tyrimai palaiko daugybę veiksmų, kurių galite imtis, kad palengvintumėte simptomus ir pagreitintumėte atsigavimą. Mokslininkai siūlo, pavyzdžiui, nereceptinius skausmo malšintuvus ir skausmą malšinančius vaistus, taip pat raminančias strategijas, tokias kaip šiltų skysčių gėrimas, skalavimas druskos vandeniu ir garintuvo ar sausintuvo naudojimas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau, ką galite padaryti, kad peršalimas taptų mažiau nemalonus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: sinusų užsikimšimas
Žingsnis 1. Saugiai pūskite nosį
Jūsų natūralus instinktas gali būti išpūsti nosį, kai ji jaučiasi užsikimšusi, tačiau žiuri vis dar nenusprendžia, ar tai tikrai gera idėja, ar ne. Kai kurie tyrimai parodė, kad stipriai pučiant nosį iš tikrųjų gali padidėti spaudimas ir įstrigti gleivių sinusuose, kurie gali užsikrėsti. Kita vertus, kai kurie ekspertai tvirtina, kad sergant peršalimu svarbu išpūsti nosį, nes tai pašalina gleivių perteklių iš organizmo ir padeda atsikratyti. Siekdami kompromiso, stenkitės išpūsti nosį tik tada, kai to tikrai reikia.
- Kad ir kuo tikėtumėte, nepamirškite švelniai išpūsti nosį, kad išvengtumėte per didelio spaudimo, ir naudokite rekomenduojamą pūtimo metodą, kai pirštu užspaudžiate vieną šnervę, o labai švelniai pučiate, kad išvalytumėte kitą, tada pakartokite kitoje pusėje.
- Turėtumėte kiek įmanoma vengti uostymo ir snukimo, nes tai tik traukia gleives atgal į galvą. Jei turite būti ne namuose, būkite pasiruošę ir visada nešiokitės nosinę ar servetėles.
- Pūtę nosį visada turite nusiplauti rankas, kad išvengtumėte peršalimo viruso plitimo.
- Dažnas pūtimas gali sudirginti jūsų odą - naudokite minkštas, geros kokybės nosines, kad nesudirgintumėte odos. Jei reikia, ant nosies naudokite drėkinamąjį kremą.
- Venkite popierinių servetėlių ar Kleenex; jie dirgina nosį labiau nei audinės nosinės.
Žingsnis 2. Gerkite medaus ir citrinos arbatą
Tai paprasta, bet veiksminga priemonė nuo peršalimo, kuri egzistuoja jau seniai. Norėdami paruošti medaus ir citrinos arbatą, užvirkite šiek tiek vandens, supilkite į puodelį, įmaišykite 1 1⁄2 šaukštai (22,2 ml) citrinos sulčių ir du arbatiniai šaukšteliai medaus. Medus padės nuraminti gerklės skausmą, o citrina padės išvalyti užsikimšusią nosį. Vitaminas C taip pat yra geras kovojant su infekcijomis.
- Arbata turėtų įsigalioti nedelsiant ir bent kelioms valandoms palengvinti peršalimo simptomus.
- Kad jaustumėtės gerai, gerkite šią arbatą susisupę į patogią kėdę prieš riaumojantį ugnį. Netrukus jausitės daug geriau. Nosies virusas klesti vėsioje temperatūroje, todėl jie klesti nosyje, esant šaltam orui ar vėjui. Tyrimai Izraelyje parodė, kad kvėpavimas šiltu oru sumažina peršalimo simptomus. Pusę valandos laikydami šiltą ranką virš šaltos nosies, kvėpuodami per burną, taip pat galite apsisaugoti nuo šalčio mėgstančio viruso.
Žingsnis 3. Naudokite nosies užgulimą
Nosies dekongestantai gali nedelsdami palengvinti užsikimšimą, sumažindami nosies takų uždegimą ir sulėtindami gleivių gamybą. Nosies dekongestantus galima įsigyti tiek tablečių, tiek purškalų pavidalu ir daugelyje vaistinių jie parduodami be recepto.
Tiesiog žinokite, kad per didelis nosies užgulimo purškalų naudojimas (per 3–5 dienas) iš tikrųjų gali pabloginti gleivių gamybą, galinčias sugauti bakterijas
Žingsnis 4. Išplaukite sinusus
Vienas iš nosies užgulimo gydymo būdų, kuris pastaraisiais metais tapo labai populiarus, yra sinusų plovimas Neti puodu. „Neti“puode yra druskos tirpalo, kuris pilamas į vieną šnervę, o iš kitos. Tai plonina nosies gleivių gleives, todėl jas galima nuplauti. Druskos tirpalą galima įsigyti daugumoje vaistinių arba galite pasigaminti nosies druskos tirpalo.
- Norėdami naudoti „Neti“puodą, pasilenkite virš kriauklės ir pakreipkite galvą į vieną pusę. Puodo snapelį įkiškite į artimiausią šnervę ir supilkite druskos tirpalą. Sūrus vanduo turi tekėti į vieną šnervę, o iš kitos -. Atlošiant ir pakreipus galvą atgal, ji gali patekti ir į sinusus.
- Kai vanduo nustoja lašėti, švelniai išpūskite nosį, tada pakartokite kitoje pusėje.
Žingsnis 5. Paimkite atsikosėjimą skatinantį vaistą
Apsvarstykite galimybę vartoti atsikosėjimą skatinančius vaistus, kurie padeda pašalinti vidurių užkietėjimą, retinant gleives ir atlaisvinant skreplius, atlaisvinant kvėpavimo takus ir leidžiant lengviau kvėpuoti.
- Atsikosėjimą lengvinantys vaistai yra skysčio, miltelių ir kapsulių pavidalu ir yra prieinami be recepto.
- Šalutinis atsikosėjimą skatinančių vaistų poveikis yra pykinimas, galvos svaigimas, mieguistumas ir vėmimas. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 6. Naudokite eterinius aliejus
Eteriniai aliejai, tokie kaip pipirmėčių, eukalipto, gvazdikėlių ir arbatmedžio aliejus, gali padėti išvalyti nosies takus ir palengvinti kvėpavimą. Eterinius aliejus galite naudoti keliais būdais. Vienas iš būdų yra įpilti lašelį ar du pasirinkto eterinio aliejaus į dubenį šilto vandens. Švarią veido šluostę pamirkykite vandenyje, išgręžkite, tada padenkite veidą ir palikite porą minučių. Pabandykite giliai įkvėpti ir vos po poros minučių pajusite pastebimą kvėpavimo pagerėjimą.
- Taip pat galite įlašinti lašelį ar du eterinio aliejaus į mažą vazeliną, kad garai patrintų ir masažuotų krūtinę ar kojas prieš miegą.
- Arba galite įlašinti lašelį ar du į pižamą ar karštą vonią, kad būtų lengviau įkvėpti garus.
Žingsnis 7. Paimkite karštą vonią arba dušą
Karšto vandens garai padės išvalyti nosies takus, taip pat paskatins atsipalaiduoti. Jei dėl karščio šiek tiek svaigsta galva, apsvarstykite galimybę į dušą įdėti plastikinę kėdę ar taburetę.
Jei turite ilgus plaukus, naudokite plaukų džiovintuvą, kad sumažintumėte kūno šilumą
2 metodas iš 3: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Skirkite šiek tiek laiko
Pabandykite pailsėti nuo dviejų ar trijų dienų nuo mokyklos ar darbo. Tai padeda apriboti kitų žmonių poveikį virusui ir taip pat padeda taupyti energiją kovojant su liga. Pasilikę namuose sutaupysite nemalonumų susirgti produktyvioje vietoje ir galėsite lengvai pasiekti visas antklodes, karštus gėrimus ir kitus patogumus, kurių jums prireiks, kad vėl pasveiktumėte. Taip pat yra mažesnė tikimybė susirgti kitomis ligomis, o tai ypač svarbu, kai jūsų imuninė sistema jau patyrė smūgį.
Žingsnis 2. Apsilankykite pas gydytoją
Pabandykite pasakyti savo gydytojui apie savo problemą ir paklausti apie bet kokius vaistus, kuriuos turėtumėte vartoti. Jei jie siūlo vaistus, būtinai vartokite juos pagal paskirtį (dažniausiai tai bus kasdien arba du kartus per dieną). Vaistų specialistai padės. Jie nesiūlo vaistų nuo visų dalykų, paprastai peršalimas praeina per 3-7 dienas. Jei praėjo daugiau nei 7 dienos, kreipkitės į vietinį gydytoją.
Žingsnis 3. Gerkite pakankamai šiltų skysčių
Jei išlaikysite hidrataciją, sumažės daugelio simptomų, tokių kaip galvos ir gerklės skausmas, poveikis, taip pat išvengsite dehidratacijos. Karšta arbata ir sriubos yra geras būdas padidinti skysčių suvartojimą, taip pat padeda sumažinti sinusų užgulimą ir sumažinti nosies ir gerklės uždegimą.
- Troškuliui malšinti gerkite pakankamai skysčių. Sergant svarbu gauti pakankamai skysčių, tačiau per daug jų iš tikrųjų gali priversti kepenis ir inkstus dirbti viršvalandžius, kad juos apdorotų. Kai sergate, gerkite šiek tiek daugiau nei įprastai, tačiau nemanykite, kad jums reikia išgerti 12 ar 15 stiklinių per dieną.
- Geras požymis, kad geriate pakankamai skysčių, yra tai, kad šlapimas bus beveik skaidrus. Giliai geltonos spalvos reiškia didesnę atliekų koncentraciją jūsų kūne, kurios nepakankamai tirpsta ir praskiedžiamos, todėl padidinkite skysčių suvartojimą.
- Venkite kavos bet kokia kaina. Jame yra kofeino, kuris gali sukelti jūsų kūnui dar gilesnius peršalimo simptomus.
Žingsnis 4. Daugiau pailsėkite
Jūsų organizmui reikia visų savo išteklių kovoti su peršalimo virusu. Jei nesuteiksite savo kūnui reikiamo poilsio, nieko nepadarysite, tik pabloginsite savijautą. Dažnai miegokite ir neperkraukite fizinio krūvio. Miegodami stenkitės pakelti galvą, nes tai padės nusausinti nosies kanalus.
Pabandykite lovoje atremti galvą papildoma pagalve ar pagalve - net jei tai atrodo šiek tiek keista. Jei jūsų galva atrodo juokingu kampu, pabandykite įdėti antrąją pagalvę tarp paklodės ir čiužinio arba po pačiu čiužiniu, kad ji būtų mažiau pastebima
Žingsnis 5. Skalaukite šiltu sūriu vandeniu ir soda
Skalaujantis druskos vanduo padeda sudrėkinti gerklę ir kovoti su infekcija, nes druska yra natūralus antiseptikas. Pabandykite į stiklinę šilto vandens įpilti šaukštelį druskos ir maišykite, kad ištirptų. Galite pridėti šiek tiek sodos, kad pašalintumėte druskos „žievelę“. Skalaukite šį tirpalą iki keturių kartų per dieną, kad laikinai pašalintumėte gerklės skausmą.
Tiesiog įsitikinkite, kad vanduo nėra per sūrus, ar to nedarote per dažnai, nes tai gali išsausinti gerklę ir pabloginti simptomus. Jei jis yra per sūrus, tai tikrai pakenks gležnoms membranoms, jūsų patarimas į mišinį įpilti daugiau vandens. Galima tikėtis šiek tiek skausmo, maždaug tiek, kiek vandens patenka į nosį
Žingsnis 6. Įjunkite drėkintuvą arba garintuvą
Naudodami drėkintuvą arba garintuvą kambaryje, kuriame ilsitės, galite jaustis patogiau, išlaikydami drėgną orą. Tai ypač naudinga, jei nosies takai ar gerklė yra sausi ir sudirgę. Atminkite, kad nors drėkintuvai gali padėti nuraminti gerklę, jie tikriausiai nepadeda palengvinti peršalimo simptomų ar sutrumpinti šalčio trukmę.
Kai kurie tyrimai parodė, kad drėkintuvai ir garintuvai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Taip yra todėl, kad drėkintuvai, be to, gali sukelti nemalonius nudegimus, gali paskleisti patogenus, pelėsį ir toksinus. Savo sprendimu nuspręskite, ar drėkintuvo naudojimas jums tinka
Žingsnis 7. Būkite šilti
Ligos metu svarbu išlikti šiltai, nes peršalimas gali sukelti silpnumą ir šiurpulį. Dienos metu dėvėkite daug sluoksnių, o miegodami ar ilsėdamiesi lovoje ar ant sofos uždenkite papildomas antklodes. Būdami šilti nepavyks atsikratyti peršalimo, tačiau tai padės jaustis patogiau.
Tai sena mintis, kad jūs galite „prakaituoti peršalimą“, tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai. Nors daugelis bėgikų prisiekia gerą bėgimą anksti, kai atsiranda simptomai, ir šaltis niekada neįvyksta
Žingsnis 8. Imkitės nereceptinių vaistų nuo peršalimo
Šie vaistai negali išgydyti peršalimo, tačiau jie tikrai gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip galvos skausmas, spūstys, karščiavimas ir gerklės skausmas. Tiesiog žinokite, kad visi nereceptiniai vaistai nuo peršalimo turi dažną šalutinį poveikį, įskaitant pykinimą, skrandžio sutrikimus ir galvos svaigimą. Įsitikinkite, kad suprantate riziką, susijusią su bet kokiais vaistais, kuriuos vartojate, ir pasitarkite su gydytoju, jei šiuo metu vartojate receptinius vaistus kitoms ligoms gydyti.
- Analgetikai (skausmą malšinantys vaistai), įskaitant acetaminofeną, aspiriną ir ibuprofeną, gali būti naudingi, jei peršalimą lydi raumenų skausmai, galvos skausmai ar karščiavimas. Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams, nes jis yra susijęs su Reye sindromu.
- Antihistamininiai vaistai yra dažnas daugelio nebiržinių vaistų nuo peršalimo ir alergijos ingredientas ir padeda kontroliuoti slogą ir ašarojančias akis.
- Kosulį slopinantys vaistai, taip pat žinomi kaip vaistai nuo kosulio, stabdo organizmo refleksą kosėti. Vartokite juos tik tada, kai kosulys yra sausas ir neveiksmingas. Produktyvus kosulys, padedantis jūsų organizmui pašalinti gleives, yra geras ir neturėtų būti slopinamas. Neduokite vaistų nuo kosulio vaikams iki 4 metų.
- Vaistus be recepto, kurių sudėtyje yra dekongestantų, vartokite tik tuo atveju, jei nosies ertmė yra patinusi, todėl sunku kvėpuoti. Jie sutraukia nosies kraujagysles, kad atvertų kvėpavimo takus. Antihistamininiai vaistai gali padėti jums jaustis patogiau, taip pat privers miegoti, kad geriau miegotumėte sergant.
- Skystinkite nuo šalčio gleives atsikosėjimą lengvinančiu vaistu, kad galėtumėte jas iškosėti, jei jos per storos ar sunkios judėti.
Žingsnis 9. Venkite rūkyti
Tabako vartojimas gali susilpninti imuninę sistemą ir sustiprinti daugelio peršalimo simptomų sunkumą. Taip pat turėtumėte vengti kavos, arbatos su kofeinu ir soda.
Žingsnis 10. Valgykite vištienos sriubą
Yra keletas mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad vištienos sriuba sulėtina tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių, sukeliančių peršalimo simptomus, judėjimą. Be to, karštas skystis iš sriubos gali padėti išvalyti nosies kanalus ir nuraminti gerklę.
Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę į sriubą įpilti šlakelį raudonųjų Kajeno pipirų, nes prieskonių kaitra padės išvalyti galvą
3 metodas iš 3: imuninės sistemos stiprinimas
Žingsnis 1. Paimkite papildą
Papildų, supakuotų su esminiais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, vartojimas yra paprastas būdas sustiprinti imuninę sistemą. Galite vartoti atskirus papildus, pvz., Vitamino C ar cinko tabletes, arba galite rasti multivitaminų, kuriuose yra viskas viename. Jei nesate žuvies mėgėjas, vis tiek galite gauti naudos iš visų žuvyje esančių riebalų rūgščių, vartodami Omega-3 papildą, kuris pasirodė esąs veiksmingas stiprinant imuninę sistemą.
- Narkotikų parduotuvėse, prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse galima rasti daugybę priedų.
- Imdamiesi imunitetą stiprinančių papildų greičiausiai greičiau nepavyks atsikratyti peršalimo, tačiau tai padės išvengti pakartotinio susirgimo.
Žingsnis 2. Valgykite česnaką
Česnakai skatina širdies ir imuninės sistemos gerovę, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir padeda palaikyti sveiką kraujotaką. Vienas iš stipriausių česnako privalumų sveikatai yra gebėjimas sustiprinti organizmo imuninių ląstelių veiklą.
Pabandykite susmulkinti šviežią česnako skiltelę su šaukšteliu medaus ir greitai sukramtykite bei nurykite
Žingsnis 3. Išbandykite cinką
Nauji tyrimai rodo, kad jei pradėsite vartoti cinką per vieną dieną nuo simptomų atsiradimo, greičiausiai pasveiksite vieną dieną anksčiau nei tikėtasi ir pajusite ne tokius sunkius simptomus.
Žingsnis 4. Valgykite žalią medų
Medus yra natūralus imunitetą stiprinantis vaistas, turintis antivirusinių savybių. Jis turi papildomą pranašumą, nes labai ramina gerklės skausmą, o tai yra puiki žinia sergantiems peršalimu. Galite valgyti šaukštą medaus atskirai arba įmaišyti į karštą vandenį ar arbatą, kad gautumėte raminantį gėrimą.
Žingsnis 5. Gaukite daug vitamino C
Apsvarstykite galimybę vartoti vitamino C papildą, gerti apelsinų sultis ir valgyti vaisius, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinus, kivius ir braškes. Nors vitamino C veiksmingumas stabdant peršalimą yra plačiai ginčijamasi, daugelis vitamino C šalininkų pataria kasdien vartoti vitaminą C, kad sumažėtų peršalimo trukmė.
6. Išbandykite ežiuolę
Ežiuolė yra žolelių papildas, kuris, daugelio teigimu, yra veiksmingas imunitetą stiprinantis ir antivirusinis. Nors ekspertai ginčija jo šalčio slopinimo savybes, kai kurie tyrimai teigia, kad ežiuolė gali sumažinti peršalimo tikimybę ir kartu sumažinti peršalimo trukmę. Pabandykite išgerti porą ežiuolės kapsulių, kai tik pajusite pirmuosius peršalimo simptomus.
Žingsnis 7. Paimkite šeivamedžio uogų sirupą
Šeivamedžiai yra dar vienas puikus natūralus imuniteto stiprintuvas, todėl pabandykite kiekvieną rytą išgerti šaukštą šeivamedžio uogų sirupo, kurio galima rasti daugumoje sveiko maisto parduotuvių, arba į savo rytines sultis įpilkite vos kelis lašus šeivamedžio uogų ekstrakto.
Žingsnis 8. Sustabdykite patogenų plitimą
Neleiskite kitiems valgyti ar gerti iš bet ko, su kuo susidūrėte, ir keiskite pagalvių užvalkalus kiekvieną dieną ar dvi, kol jaučiatės blogai. Tai apribos jūsų galimybes plisti infekcijai, taip pat padės pašalinti patogenus iš jūsų aplinkos.
- Po to, kai išpūsite nosį, nusiplaukite rankas. Nors tai jums nepadės, tai sumažins viruso perdavimo kitam asmeniui tikimybę.
- Kiek įmanoma venkite kontakto su žmonėmis. Visais peršalimo etapais peršalimo virusas (dažniausiai rinovirusas arba koronavirusas) gali būti lengvai perduotas kitiems žmonėms. Būti namuose iš darbo ar mokyklos yra „malonu“. Jei turite dirbti, apribokite fizinį kontaktą su žmonėmis, stenkitės neliesti daiktų ir dažnai plauti rankas. Tai sumažins jūsų galimybes susirgti.
Maistas ir papildai, padedantys kovoti su peršalimu
Maistas, kurį reikia valgyti peršalus
Maisto produktai, kurių reikia vengti peršalus
Naudingi papildai nuo peršalimo
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Per daug pučiant nosį, nosies gleivinė gali būti sausa ir skauda.
- Jei peršalote, likite namuose iš mokyklos ir darbo, kad išvengtumėte viruso plitimo kitiems žmonėms.
- Paimkite karštą vonią/dušą tam tikrą laiką, kad išvalytumėte slogą.
- Dezinfekuokite paviršius, kad neužkrėstumėte viruso.
- Jei peršalote ir naudojatės bendru kompiuteriu, ilgam išlipdami nuvalykite pelę ir klaviatūrą.
- Būkite šilti lovoje ar ant sofos su antklodėmis ar antklode. Tačiau neperkaitinkite savęs, ypač jei pakilo temperatūra, nes tai gali pabloginti simptomus.
- Pastebėję peršalimo požymius, įkiškite „Vicks“garų nosį į nosį. Jei jau užsikimšote nosį, ir toliau ją dėkite ant nosies kiekvieną kartą, kai vėl ima užkimšti.
- Čiaudėkite/kosėkite į ranką ar nosinę, kad neplatintumėte mikrobų kitiems žmonėms.
- Valgykite saldainius ar vaisius, kuriuose yra daug vitamino C.
- Jei jūsų kūno temperatūra per aukšta, geriau ant kaktos uždėkite šlapio audinio gabalėlį. Tai padeda sumažinti karščiavimą ir leidžia jaustis vėsiau.
- Lovos šone pasiimkite audinių ar drabužių, kad prireikus galėtumėte išpūsti nosį.
- Kramtykite kramtomąją gumą be cukraus, kad palengvintumėte gerklės skausmą.
- Nėra aiškių įrodymų, kad ežiuolė ar vitaminas C apsaugo nuo peršalimo. Taip pat nėra įrodymų, kad peršalimą sukelia šalta temperatūra ar perkaitimas.
- Į keptuvę įdėkite keletą „Vicks“ir užpilkite verdančiu vandeniu. Uždenkite galvą rankšluosčiu ir pasilenkite ant keptuvės. Nors jis atrodys gana drėgnas ir karštas, jis sumažins spūstis, o jei karščiuojate, tai taip pat gali padėti sumažinti karščiavimą.
- Jei jaučiatės labai stipriai peršalę ir daug čiaudite ir (arba) kosite, tikriausiai geriausia neiti į mokyklą ar darbą. Tai sumažins galimybę virusui plisti kitiems ir, kadangi galite daugiau pailsėti, greičiausiai pasveiksite šiek tiek greičiau.
- Miegokite su papildomomis pagalvėmis, kad atremtumėte krūtinę ir galvą 45 laipsnių kampu, jei užgulta nosis ar nosies nutekėjimas neleidžia jums budėti naktį.
- Jei naktį kosite, prieš miegą kojų apačioje užtepkite „Vicks Vapor Rub“, tada užsimaukite kojines.
- Taip pat apsvarstykite galimybę daug judėti. Pavyzdžiui, bėgimas yra labai geras pasirinkimas palaikyti imuninę sistemą. Taip pat jausitės geriau.
Įspėjimai
- Jei peršalimo simptomai trunka ilgiau nei 7 dienas, pasitarkite su gydytoju, nes galite susirgti sunkesne liga.
- Kaip ir bet kuri namų gynimo priemonė, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti daugiau vitamino C nei rekomenduojama.
- Jei karščiuojate daugiau nei 38 laipsnius Celsijaus (100 Farenheito), pasitarkite su gydytoju. Didelis karščiavimas ir šaltkrėtis yra gripo (gripo), rimtesnės ligos, požymis.
- FDA įspėja, kad „Zicam Cold Remedy“nosies gelis ir nosies gelis gali prarasti/susilpninti uoslę. Šie produktai buvo savanoriškai atšaukti. Šis įspėjimas netaikomas kitiems „Zicam“gaminiams.
