Jei turite suspaustą nervą, žinote, kaip tai gali būti skausminga. Suspaustas nervas atsiranda, kai per daug spaudžia nervą, o tai sukelia suspaudimą. Suspausti nervai yra gana dažni ir dažnai atsiranda kakle, riešuose, petyje ar apatinėje nugaros dalyje. Jei jaučiate skausmą, drebulį ar silpnumą tam tikroje srityje, kreipkitės į gydytoją diagnozei nustatyti. Jie gali duoti keletą patarimų, kaip gydyti skausmą namuose vaistais, karščiu ir petnešomis. Jei reikia, jie gali nukreipti jus į kineziterapeutą. Nors nervų skausmas paprastai praeina per kelias dienas, gali tekti su gydytoju aptarti alternatyvius gydymo būdus, jei skausmas išlieka.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: skausmo gydymas namuose
Žingsnis 1. Norėdami palengvinti diskomfortą, perimkite skausmą malšinančius vaistus
Skausmą malšinantys vaistai paprastai veikia greitai ir efektyviai. Laikykitės dozavimo nurodymų, kurie paprastai yra 1-2 tabletės 3 kartus per dieną.
Jums gali tekti vengti šių vaistų, įskaitant aspiriną ir ibuprofeną, jei turite inkstų sutrikimų, širdies ligų ar kitų sveikatos sutrikimų. Klauskite savo gydytojo, jei turite kokių nors rūpesčių. Panašiai gali tekti vengti acetaminofeno (tylenolio), jei turite kepenų sutrikimų
Žingsnis 2. Uždenkite paveiktą vietą šiluma, jei tai jaučiasi gerai
Nustatykite šildymo pagalvėlę į žemą arba vidutinę ir laikykite ją vietoje 10-15 minučių kas 2-3 valandas. Arba pasiimkite šiltą dušą arba vonią, kad pakeistumėte šildymo pagalvėlės seansą. Taip pat galite įsigyti vienkartinių šilumos pakuočių. Tiesiog sekite instrukcijas ant pakuotės.
Galite išbandyti bet kurią arba visas šias parinktis. Pasirinkite tą, kuris efektyviausiai sumažina skausmą. Tai gali būti 2 ar 3 šių šildymo būdų derinys
Žingsnis 3. Pastebėjus simptomus, periodiškai keletą dienų tepkite ledą
Plonu audiniu apvyniokite ledo maišelį, šalto gelio pakuotę arba šaldytų daržovių maišelį. Padėkite ledą ant pažeistos vietos ir palaikykite ten 20 minučių. Nepamirškite audinio, nes tai ledo nepažeis jūsų odos. Tai galite padaryti kelis kartus per dieną pirmąsias 3 dienas po to, kai suspaustas nervas pradeda sukelti skausmą.
Jei skausmas trunka ilgiau nei 72 valandas arba sustiprėja, kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 4. Naudokite įtvarą ar petnešą, kad imobilizuotumėte skausmingą vietą
Jei jūsų suspaustas nervas yra kakle, gydytojas gali rekomenduoti naudoti kaklo apykaklę. Tai apribos jūsų judesių amplitudę ir padės jums pasveikti. Paprastą petnešą galite įsigyti vaistinėje arba internetu. Laikykitės gydytojo nurodymų dėl naudojimo.
- Jūs taip pat galite naudoti kaklo (arba gimdos kaklelio) pagalvę, kad palaikytumėte galvą ir kaklą miego metu. Tai turėtų padėti numalšinti skausmą.
- Įsigykite riešo petnešą, jei skauda riešą. Jie yra gana nebrangūs ir plačiai prieinami vaistinėse ir internete. Tiesiog vykdykite gydytojo patarimus, kaip dažnai dėvėti petnešas.
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
1 žingsnis. Jei reikia, su savo gydytoju sukurkite svorio metimo planą
Kartais suspausti nervai atsiranda dėl per didelio svorio spaudimo nervui. Nors palengvėjimas nebus greitas, numesti svorio gali padėti išgydyti suspaustus nervus ir užkirsti kelią būsimiems nervams. Paprašykite gydytojo rekomenduoti jums sveiką svorį ir vadovaukitės jo pasiūlymais, kaip pasiekti šį tikslą.
- Gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų individualius poreikius, gali pateikti pagrindinį mitybos planą. Jie taip pat gali nukreipti jus į mitybos specialistą, jei jums reikia daugiau patarimų.
- Laikykitės gydytojo rekomendacijų dėl naujo pratimų plano. Jie gali padėti jums sudaryti planą, tinkamą jūsų kūnui ir tvarkaraščiui.
Žingsnis 2. Pakeiskite miego padėtį ir pagalvių pasirinkimą, kad sumažintumėte kaklo skausmą
Pabandykite miegoti ant šono ar nugaros, kad kaklas neskausmingas. Pakelkite mažą, suapvalintą pagalvę po kaklo išlenkimu ir padėkite galvą ant lygesnės, minkštesnės pagalvės. Tai padės palaikyti kaklą ir jausite mažiau skausmo.
- Taip pat galite įsigyti atminties putų pagalvę, specialiai sukurtą kaklo skausmui malšinti.
- Nenaudokite per aukštos arba per kietos pagalvės. Tai gali padidinti kaklo įtampą.
Žingsnis 3. Atlikite jogos pozas, kad nukreiptumėte savo skausmo sritį
Pabandykite atlikti tam tikrus jogos judesius, kad padėtumėte pašalinti simptomus. Tiesiog supraskite, kad joga iš tikrųjų negali atsikratyti suspaustų nervų. Vis tiek turite paskambinti gydytojui, jei skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas. Jei skausmas sustiprėja, nedelsdami nustokite daryti pozą. Atlikite vieną iš šių pozų, priklausomai nuo to, kur yra jūsų skausmas:
- Padarykite sfinkso pozą, kad pašalintumėte skausmą apatinėje nugaros dalyje. Atsigulkite ant pilvo ant jogos kilimėlio, ištiesę kojas tiesiai už nugaros. Jie turi būti klubo atstumu vienas nuo kito. Padėkite alkūnes po pečiais ir prispauskite prie dilbių. Laikykite pozą 30 sekundžių ir lėtai atleiskite.
- Išbandykite žemyn nukreiptą šunį, ar jūsų stuburo nervas nėra suspaustas. Pradėkite nuo stalo padėties ant rankų ir kelių, tada ištieskite uodegos kaulą aukštyn ir atgal, ištiesindami kelius ir alkūnes. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
- Atlikite kelius prie krūtinės, kad suspaustumėte klubų ar apatinės nugaros dalies nervą. Atsigulkite ant nugaros ant jogos kilimėlio, sulenkę kelius ir padėję kojas ant grindų. Priglauskite kelius prie krūtinės ir apkabinkite, jei tai gerai. Taip pat galite pabandyti supti iš vienos pusės į kitą, jei tai patogu. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
Patarimas:
Reguliariai užsiimdami joga taip pat sumažinsite riziką, kad ateityje suspausite nervą.
Žingsnis 4. Sureguliuokite savo darbo vietą, kad jaustumėtės patogiau
Įsigykite ergonomišką pelę ir klaviatūrą, kad sumažintumėte spaudimą nuo riešų. Taip pat galite pabandyti pakelti kompiuterio monitorių, kad kaklas ir akys galėtų žiūrėti tiesiai, o ne žemyn. Įsigykite ergonomišką stalo kėdę, kuri palengvins nugaros skausmą.
Pasitarkite su savo įmone, kad sužinotumėte, ar jie gali padėti įsigyti bet kurią iš šių prekių
Žingsnis 5. Reguliariai masažuokite, kad atpalaiduotumėte raumenis
Suplanuokite seansą su masažo terapeutu, kuris padės atsipalaiduoti ir palengvins skausmą. Paaiškinkite, kad masažo metu norite tik švelnaus spaudimo. Gilus spaudimas iš tikrųjų gali gerokai pabloginti suspaustą nervą. Jei masažas skauda, paprašykite terapeuto palengvėti arba persikelti į kitą kūno vietą.
Jei masažas jums palengvina, apsvarstykite galimybę gauti 1 kartą per mėnesį, jei leidžia jūsų biudžetas
3 iš 3 metodas: diagnozės nustatymas ir gydymas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją ir aprašykite simptomus
Jei jaučiate aštrų ar spinduliuojantį skausmą, silpnumą, tirpimą ar dilgčiojimą rieše, kakle ar nugaroje, kreipkitės į gydytoją. Išsamiai apibūdinkite savo skausmą, kiek laiko jis trunka ir sąžiningai atsakykite į visus klausimus. Gali būti naudinga prieš susitikimą užsirašyti simptomus, kad nepamirštumėte jiems nieko pasakyti. Praneškite jiems, jei:
- Jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą bet kurioje kūno vietoje
- Turite papildomą skausmą, jei judinate kaklą, ranką ar koją
Įspėjimas:
Silpnumas, tirpimas ir spinduliuojantis skausmas gali būti sunkios būklės požymiai, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tinkamai pasirūpinate.
Žingsnis 2. Atlikite fizinį egzaminą ir visus būtinus testus
Suspaustą nervą dažnai galima diagnozuoti atliekant paprastą egzaminą. Leiskite gydytojui patikrinti jūsų refleksus ir judesių amplitudę. Jei jie negali būti tikri dėl jūsų skausmo priežasties, sutikite atlikti papildomus tyrimus.
Kartais gydytojui gali tekti naudoti vaizdo gavimo testus, tokius kaip rentgeno spinduliai, kompiuterinė tomografija ar MRT. Nė vienas iš šių testų nėra skausmingas, tačiau jei turite kokių nors rūpesčių, galite užduoti gydytojui klausimų apie procesą
Žingsnis 3. Apsilankykite pas kineziterapeutą, kad išmoktumėte saugių pratimų
Jei savarankiškai gydyti skausmą nepavyksta per savaitę, paprašykite gydytojo nukreipti jus pas kineziterapeutą. Eikite į fizinės terapijos užsiėmimus, kad sužinotumėte, kaip švelniai ištempti ir atlikti įvairius judesio pratimus. Tai gali padėti palengvinti skausmą ir išgydyti nervus, tačiau labai svarbu gauti patarimą iš profesionalo. Bandymas mankštintis šioje srityje gali sukelti papildomą skausmą ar žalą.
Pasitarkite su savo draudimo paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog taikoma fizinė terapija, ir ieškokite terapeuto, priklausančio jūsų tinklui. Jei nesate apdraustas, ieškokite kineziterapeuto, kuris siūlo mokėjimo planus
Žingsnis 4. Jei simptomai pablogėja arba pasikeičia, kreipkitės į gydytoją
Paprastai suspausti nervai užgyja per kelias dienas ar savaites. Bet jei pastebite nerimą keliančių pokyčių, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Pakeitimai gali rodyti rimtesnę būklę. Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Jūs patiriate staigų rankos ar kojos tirpimą ar paralyžių, kuris greitai nepraeina
- Prarasti šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolę
- Prarasti pojūtį lytinių organų srityje
Žingsnis 5. Vartokite gydytojo paskirtus vaistus nuo stipraus skausmo
Jei nereceptiniai vaistai nėra pakankamai stiprūs, kreipkitės į gydytoją apie papildomus vaistus. Dėl stipraus skausmo jie gali skirti geriamųjų kortikosteroidų. Būtinai atidžiai laikykitės dozavimo nurodymų. Jei skausmas yra nuolatinis, gydytojas taip pat gali suleisti tam tikro tipo steroidų į skausmo vietą. Tai procedūra biure ir turėtų greitai sušvelninti skausmą.
6. Klauskite savo gydytojo apie chirurgiją dėl nuolatinio skausmo
Suspaustų nervų chirurgija yra reta, tačiau jei jums skauda 6–8 savaites ar ilgiau, pasitarkite su savo gydytoju. Operacijos labai skiriasi priklausomai nuo skausmo vietos. Pasitarkite su savo chirurginiu planu ir įsitikinkite, kad jaučiatės patogiai.
Nepamirškite užduoti klausimų apie galimą riziką ir kiek laiko atsigaus
Patarimai
- Stenkitės išvengti nervų suspaudimo, išlaikydami sveiką svorį. Taip pat turėtumėte daryti pertraukas atlikdami pasikartojančią veiklą, pvz., Keldami ar spausdindami.
- Gydydami būkite švelnus savo kūnui. Gerai keletą dienų ramiai, kol skausmas išnyks.
