„Rocktape“yra specifinis kineziologijos juostos prekės ženklas, padedantis sužeistiems raumenims ir uždegimui, kartu suteikiantis visą judesių amplitudę. Norėdami ją pritaikyti, norėsite sužinoti, kaip užklijuoti juostą konkrečiai jūsų traumai, naudodamiesi „Rocktape“svetaine. Suapvalinkite juostos kampus žirklėmis, tada užtepkite juostą ant odos, netempdami nė vieno jos galo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Programos planavimas
Žingsnis 1. Paprašykite ko nors padėti jums pritaikyti „Rocktape“, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai
Net jei klijuojate juostą toje vietoje, kurią galite lengvai pasiekti, pavyzdžiui, ant kojos, prieš klijuojant juostą, turėsite tam tikru būdu pastatyti savo kūną. Paprašykite draugo ar šeimos nario padėti jums taikyti „Rocktape“arba paprašykite savo gydytojo tai padaryti, jei reikia.
Pvz., Jei „Rocktape“klijuojate kulkšnį, gali tekti gulėti horizontaliai, šiek tiek atremiant kulkšnį, todėl jums reikės žmogaus, kuris padėtų su juosta
2 žingsnis. Suplanuokite „Rocktape“tepti 1-2 dienas prieš mankštą
„Rocktape“trunka apie 3 dienas, todėl norint jį pritaikyti nereikia laukti prieš pat mankštą. Uždėkite ją vieną ar dvi dienas prieš intensyviai mankštindamiesi, kad juosta turėtų daugiau laiko padėti jūsų kūnui.
Jei užsidėjote prieš mankštindamiesi, būtinai tepkite bent 20 minučių prieš tai
Žingsnis 3. Užtepkite Rocktape švarią, sausą odą
Prieš tepdami „Rocktape“, nusiprauskite po dušu, kad įsitikintumėte, jog nesate prakaitavęs ir nėra nešvarumų toje vietoje, prie kurios bus priklijuota juosta. Prieš klijuodami juostą įsitikinkite, kad sritis yra visiškai sausa, kad klijai gerai priliptų.
Žingsnis 4. Raskite konkretaus sužalojimo taikymo instrukcijas
Tai galite padaryti apsilankę „Rocktape“svetainėje adresu https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Kadangi juostos klijavimo būdas visiškai priklausys nuo to, kuri jūsų kūno vieta yra gydoma, naudokite svetainę, kad iš išskleidžiamųjų meniu pasirinktumėte konkrečią sužalojimo vietą.
- Pvz., Spustelėkite „Ranką“, tada - „Pečių patinimas“, kad būtų nukreiptas tiesiai į vaizdo įrašą, kaip pritaikyti „Rocktape“ant patinusio peties.
- Yra daugiau nei 30 sužalojimo variantų su vaizdo įrašais, kuriuose parodyta, kaip klijuoti juostą, užtikrinant tinkamą jūsų traumos priežiūrą.
- Jei reikia, „YouTube“taip pat galite ieškoti naudingų „Rocktape“programų vaizdo įrašų.
2 dalis iš 3: Juostos išdėstymas
Žingsnis 1. Iškirpkite reikiamo ilgio juostą ir suapvalinkite kampus
Mokomasis vaizdo įrašas parodys, kiek laiko turi būti „Rocktape“juostelė. Žirklėmis nupjaukite juostelę, o tada suapvalinkite kraštus, kad kampai nepriliptų prie drabužių, paklodžių ar bet ko kito, ką jie galėtų liesti.
Svarbu, kad žirklėmis būtų suapvalintas kraštas, kad juosta lengvai nenuluptų
Žingsnis 2. Viename juostos gale nuplėškite popierių
Popieriuje, padengiančiame „Rocktape“klijus, nuplėškite maždaug 1–2 colius (2,5–5,1 cm) nuo vieno galo. Nuimkite trumpiausią galą dengiantį popierių ir sulenkite kitą popieriaus pusę, kad jis būtų paruoštas ištraukti.
Išėmę popierių, nelieskite rankomis lipnios juostos dalies
Žingsnis 3. Klijuokite popieriaus galą ant odos, netempdami jos
Norite, kad „Rocktape“gabalo galas priliptų prie jūsų odos, nesukeliant įtampos, todėl tepdami klijų galinę dalį netempkite. Uždėkite juostos galą, lipnia puse žemyn, ant odos toje vietoje, kurioje yra jūsų sužalojimas.
Mokomasis „Rocktape“vaizdo įrašas tiksliai parodo, kur įdėti pirmąjį „Rocktape“galą dėl jūsų sužalojimo
3 dalis iš 3: Juostos priklijavimas
Žingsnis 1. Užtepkite „Rocktape“ant odos popierių
Jei užlenkėte popierių, kuris vis dar pritvirtintas prie „Rocktape“, galite lengvai jį lėtai ištraukti, o kita ranka nukreipkite „Rocktape“ant odos. Traukite popierių, kol jis visiškai išnyks.
- Gerai ištempti vidurinę „Rocktape“dalį.
- Mokomasis vaizdo įrašas parodys, kaip tiksliai išdėstyti „Rocktape“gabalą (ar gabalus, jei dėl sužalojimo reikia daugiau nei vieną) per visą kūną.
Žingsnis 2. Užtepkite paskutines 1–2 colių (2,5–5,1 cm) juostos, jos netempdami
Įsitikinkite, kad netempiate kito „Rocktape“galo, kai priklijuojate jį prie savo odos, kaip tai darėte su pirmuoju galu. Tai užtikrina, kad juosta išliks jūsų kūno vietoje ir galės tinkamai veikti.
Žingsnis 3. Rankomis patrinkite juostą, kad ji visiškai priliptų
Kai „Rocktape“gabalas bus tinkamai uždėtas ant kūno, švelniai rankomis įtrinkite juostą apskritimais. Tai padeda klijams dar geriau prilipti prie jūsų odos ir neleidžia bet kuriai juostos daliai atsilaisvinti nuo jūsų odos.
„Rocktape“užtrunka 20 minučių, kad visiškai priliptų prie jūsų odos
Žingsnis 4. Švelniai nuimkite juostos galą, kad ją pašalintumėte
Nulupkite suapvalintą „Rocktape“kraštą ir lėtai nulupkite jį nuo odos, traukdami juostelę prie savo kūno. Jei ant odos lieka lipnios juostos likučių, tepkite lipnią juostos pusę, kurią ką tik pašalinote, kad ją pašalintumėte.
Jei bandote nuimti juostą iš jautrios vietos, prieš nulupdami tepkite masažo aliejų aplink kraštus
Patarimai
- Jei jūsų oda lengvai sudirgsta, prieš tai ant odos uždėkite nedidelį „Rocktape“bandinį.
- Galite nešioti „Rocktape“vandenyje, tačiau jei žinote, kad būsite vandenyje arba labai suprakaituosite, geriausia pirkti „Rocktape H2O“-jis yra lipnesnis ir labiau linkęs prilipti prie jūsų odos.
