Išsipūtę diskai atsiranda dėl sužalojimo, per didelio krūvio ar natūralaus senėjimo proceso. Jūsų stuburo diskai suteikia natūralią pagalvėlę tarp slankstelių. Laikui bėgant jie natūraliai suplokštėja ir praranda lankstumą. Nors išsipūtę diskai gali būti labai skausmingi, jie dažnai atsiranda be jokių simptomų. Dažniausiai išsipūtęs diskas išgydomas per trumpą laiką. Kai skauda, laukti, kol sritis išgydys, gali būti labai sunku.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Išsipūtusio disko valdymas su medicinos pagalba
Žingsnis 1. Palaikykite glaudžius ryšius su gydytoju
Jei žinote, kad turite išsipūtusį diską, tikriausiai atlikote diagnostinius tyrimus, pvz., MRT. Jūsų gydytojas yra vertingas ir pagrindinis šaltinis jums šiuo sunkiu metu.
Jis arba ji padės suderinti jūsų priežiūrą su kitomis disciplinomis, tokiomis kaip fizinė terapija ar chiropraktika, paskirs vaistus, jei jų prireiks, ir nuolat stebės jūsų būklę, kad įsitikintų, jog medicininė procedūra nėra būtina
Žingsnis 2. Dalyvaukite fizinėje terapijoje
Jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos kineziterapijos užsiėmimus, kurie padės sumažinti spaudimą išsipūtusiam diskui, padės atsigauti šios srities nervams ir sumažins skausmą.
Fizinė terapija gali labai palengvinti simptomus, pagerinti pagrindinių raumenų jėgą, padidinti lankstumą ir išvengti tolesnių sužalojimų bei skausmo. Terapeutas išmokys jus svarbių pratimų, kuriuos galite tęsti namuose
Žingsnis 3. Vartokite receptinius vaistus nuo skausmo, uždegimo ir raumenų atsipalaidavimo
Kai kuriais atvejais skausmas, atsirandantis naudojant išsipūtusį diską, gali būti stiprus. Jūsų gydytojas gali pateikti vaistų nuo skausmo, skirtų trumpalaikiam vartojimui, receptus, kurie gali šiek tiek palengvinti. Tiesiog būtinai atidžiai laikykitės gydytojo nurodymų dėl dozavimo ir kitų aplinkybių, pavyzdžiui, ar vartoti vaistą valgio metu.
Vaistų, kuriuos galima skirti, pavyzdžiai yra opiatų skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip hidrokodonas arba oksikodonas, skausmo pleistrai, tokie kaip lidokainas ar fentanilis, receptiniai stiprūs priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip didelė ibuprofeno dozė, ir raumenis atpalaiduojantys vaistai, tokie kaip ciklobenzaprinas ar metaksalonas
4 žingsnis. Apsvarstykite injekcijas
Jei simptomai reaguoja lėtai ir skausmas yra stiprus, galbūt norėsite apsvarstyti injekcijas į vietą. Labiausiai paplitęs injekcijos būdas išsipūtusiems diskams gydyti yra stuburo injekcija, dar vadinama nervų bloko injekcija arba epidurine. Šio tipo injekcijoms naudojami į steroidus panašūs vaistai, švirkščiami tiesiai į vietą, siekiant sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą.
5 žingsnis. Apsvarstykite minimaliai invazines chirurgines procedūras
Kai kuriais atvejais chirurginės procedūros gali būti vienintelė galimybė gydyti būklę ir palengvinti skausmą. Minimaliai invazinės procedūros sėkmingai sprendžia problemas, susijusias su išsipūtusiais diskais, tuo pačiu sumažinant atviros nugaros operacijos riziką.
Dažniausiai atliekamos procedūros vadinamos laminektomija, laminotomija ir mikrodiskektomija. Kiekviena procedūra apima šiek tiek skirtingus metodus, kaip ištaisyti disko problemas, atsižvelgiant į žalos vietą ir mastą
Žingsnis 6. Paklauskite savo gydytojo apie disko keitimo operaciją
Kai kuriais atvejais chirurginės procedūros gali veiksmingai pašalinti pažeistą diską, atlikdamos procedūrą, vadinamą diskektomija, tada į jos vietą įdėję sintetinį diską. Šio tipo operacijos atstato tarp slankstelių esantį aukštį ir leidžia normaliai judėti.
2 dalis iš 4: Išsipūtusio disko tvarkymas namuose
Žingsnis 1. Vartokite nereceptinius vaistus
Pasitarkite su savo gydytoju prieš pridėdami naujų vaistų prie esamo režimo. Dažniausiai rekomenduojami nereceptiniai vaistai yra priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas. Acetaminofenas padeda sumažinti skausmą. Gerkite vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta, ir pasitarkite su gydytoju, jei pasireiškia bet koks šalutinis poveikis.
Negalima toliau vartoti nereceptinių vaistų su recepto stiprumo vaistais, nebent gydytojas konkrečiai liepia tai padaryti. Be recepto parduodamų vaistų derinimas su paskirtais vaistais nuo skausmo, priešuždegiminiais vaistais ir raumenų relaksantais gali būti pavojingas
Žingsnis 2. Poilsis
Suteikite savo kūnui pakankamai laiko išgydyti, pakankamai ilsėdamiesi, kol tinkamai pasirūpinsite. Tinkama priežiūra greičiausiai apims poilsį trumpais segmentais, pvz., 30 minučių vienu metu, paskui vaikščiojimą ar lengvus judesius, kaip rekomendavo gydytojas ir kineziterapeutas.
Venkite veiklos, kuri gali pabloginti jūsų būklę, ypač pasilenkimo ir pakėlimo bei bet kokio sukimo judesio. Lėtai judėkite ir nutraukite bet kokią veiklą, jei jaučiate skausmą. Vykdykite fizinę terapiją, kuri apims tam tikrus pratimus, kad pagerintumėte savo būklę
Žingsnis 3. Užtepkite ledo
Iš pradžių skausminga sritis greičiausiai bus patinusi ir uždegusi. Vietoj šilumos ledo naudojimas gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą bei palengvinti skausmą.
Kas valandą penkias minutes užtepkite sritį ledu. Trečią ar ketvirtą valandą turėtumėte pastebėti palengvėjimą. Pirmiausia toliau naudokite ledą išsipūtusio disko srityje, tada taip pat galite tepti ledo bet kokias kitas paveiktas vietas, pvz., Skausmingus nervus žemyn. Vykdykite savo gydytojo ar terapeuto patarimus, kiek laiko ir kaip dažnai tęsti ledo tepimą
Žingsnis 4. Taikykite šilumą
Šilumos naudojimas gali nuraminti įtemptus ir skausmingus raumenis ir pagerinti kraujotaką šioje srityje. Pagerėjusi kraujotaka reiškia daugiau deguonies raumenims ir maistinių medžiagų pažeistam diskui. Pasitarkite su savo gydytoju ar fizioterapeutu, kad nustatytumėte tinkamą karšto ir šalto sukimąsi, kuris geriausiai tinka jūsų būklei.
3 dalis iš 4: Tolesnių problemų prevencija
Žingsnis 1. Išlaikykite sveiką svorį
Antsvoris natūraliai sukelia didesnį stresą kiekvienam diskui. Nors gali būti sunku numesti svorio, ypač tuo metu, kai jums skauda, svorio kontrolės priemonių taikymas gali padėti valdyti esamą skausmą ir užkirsti kelią tolesnėms problemoms
Žingsnis 2. Vartokite kalcio ir vitamino D papildus
Jūsų stuburui kasdien reikia pakankamai kalcio ir vitamino D, kad jis išliktų stiprus ir išvengtų osteoporozės išsivystymo. Dauguma suaugusiųjų negauna pakankamai maisto. Paklauskite savo gydytojo apie kalcio ir vitamino D kiekį, kurį turėtumėte vartoti kiekvieną dieną, be įprastos dietos.
Natūralūs kalcio ir vitamino D šaltiniai yra pieno produktai, žalios, lapinės daržovės ir spirituotos apelsinų sultys. Jūsų kūnas taip pat sugeria vitaminą D, veikiant natūraliai saulės šviesai
Žingsnis 3. Miegokite ant kieto čiužinio
Venkite miegoti ant pilvo, nes tai daro papildomą spaudimą nugaros diskams. Pabandykite miegoti ant kieto čiužinio ir ant šono, su pagalvėmis, jei reikia, papildomai palaikyti.
Žingsnis 4. Keldami naudokite tinkamus metodus
Jei įmanoma, venkite ko nors sunkaus. Jei turite ką nors pakelti, sulenkite kelius ir pritūpkite, tada pakelkite svorį kojomis. Taip pat svarbu ryte vengti kėlimo ar pasikartojančių sukimo judesių.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną
Tinkama stovėjimo ir sėdėjimo padėtis apima tiesią, vertikalią padėtį, pečius atgal. Įtraukite pilvo raumenis, kad palaikytumėte nugarą, ir laikykite apatinę nugaros dalį plokščioje arba šiek tiek išlenktoje padėtyje
- Norėdami pagerinti pusiausvyrą, stovėkite tarpduryje, pakelkite vieną koją aukštai, sulenkite pakeltą kelį taip, kad šlaunys būtų lygiagrečios grindims. Laikykite šią poziciją 20 sekundžių, tada pakartokite su kita koja. Jei reikia, laikykitės sienos ar durų angos, tačiau galų gale galėsite išlaikyti poziciją be papildomos paramos.
- Pagerinkite bendrą derinimą stovėdami vienos pėdos atstumu nuo sienos, tada atsiloškite, kol sėdmenys ir nugara atsirems į sieną. Laikydami galvą lygioje padėtyje, stumkite ją atgal, kol pakaušis paliečia sieną. Dauguma žmonių mano, kad turi pakelti smakrą aukštyn, kad galva liestųsi prie sienos, o tai rodo blogą laikyseną. Stumkite galvą atgal tiek, kiek galite, išlaikydami jos lygį. Laikykite šią poziciją 20 sekundžių. Galų gale jūsų galva turėtų pasiekti sieną be nepageidaujamo pakreipimo.
Žingsnis 6. Pasirinkite atraminę kėdę
Reguliarus sėdėjimas sukelia dubens pakreipimą, kuris papildomai spaudžia jūsų diskus. Ilgas sėdėjimas šioje padėtyje gali sukelti nugaros problemų, pavyzdžiui, išsipūtusius diskus. Daugelis ekspertų dabar rekomenduoja sėdėjimo galimybes, vadinamas „aktyviomis kėdėmis“. Aktyvi kėdė sukurta taip, kad padėtų jums išlaikyti stuburo vientisumą, įtraukti raumenis ir dirbti laikyseną, kol sėdite.
- Galimi keli aktyvių kėdžių tipai. Keletas pavyzdžių yra „Zenergy Ball Ball“kėdė, „Swopper“taburetė, „Wobble“taburetė, „Rockin’ Roller Desk “kėdė ir„ Humanscale Freedom “balno sėdynė.
- Nors šios kėdės gali būti naudingos, atminkite, kad taip pat svarbu kartais atsikelti ir judėti. Pabandykite nustatyti laikmatį, kad primintumėte sau keltis porą minučių kiekvieną valandą, kurią sėdite.
Žingsnis 7. Atšok ant terapinio kamuolio
Pasitarkite su savo gydytoju ar fizioterapeutu, kad įsitikintumėte, jog tai saugu jūsų būklei. Terapinis kamuolys yra panašus į didelius kamuoliukus, kuriuos galite pamatyti sporto salėje ar fizinės terapijos klinikoje.
Švelniai šokinėdami maždaug penkias minutes kiekvieną dieną pagerinsite diskų kraujotaką, į tą vietą pateksite papildomų maistinių medžiagų ir deguonies. Tai sumažina uždegimą, malšina skausmą ir gali padėti išvengti tolesnių problemų
8. Treniruokitės saugiai ir reguliariai
Tam tikros pratimų rūšys, skirtos nugaros skausmo problemoms, apima lenkimą, pratęsimą, tempimą ir aerobinius pratimus. Pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu apie tai, kaip sukurti pratimus, kurie būtų saugūs ir naudingi jūsų būklei.
Atminkite, kad visi yra skirtingi. Kai kurie žmonės gali geriausiai reaguoti į nugaros lenkimo pratimus, o kiti - į nugaros tiesimo pratimus. Jei pastebėjote, kad atliekant bet kurį iš šių pratimų nugaros skausmas padidėja, nedelsdami nustokite juos daryti ir kreipkitės į gydytoją arba kineziterapeutą
Žingsnis 9. Užsiimkite mažo poveikio pratimais
Mažo poveikio pratimų pavyzdžiai yra vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ant gulimo dviračio, meditacija ar modifikuota joga. Priklausomai nuo išsipūtusio disko padėties išilgai stuburo, jūsų amžiaus, svorio, mobilumo ir kitų sveikatos sutrikimų, jūsų gydytojas ir kineziterapeutas yra jums tinkamos mankštos programos kūrimo ekspertai.
10. Išbandykite dekompresinę terapiją arba trauką
Rankinis arba elektrinis traukimas gali būti puikus būdas išlaikyti sveikus diskus. Traukimas gali padėti sumažinti spaudimą diskui, o tai naudinga, nes taip į diską patenka daugiau maistinių medžiagų.
Jūs galite gauti traukos terapiją savo chiropraktiko biure ar fizinės terapijos biure arba naudoti namų apverstą traukos įrenginį. Ekonomiškas namų terapijos pasirinkimas yra paprastas nugaros tempiklis su trimis reguliavimo lygiais
Žingsnis 11. Ieškokite paramos sistemos
Lėtinis skausmas gali sukelti nerimą, papildomą stresą ir depresiją - visa tai trukdo jūsų organizmui išgydyti. Imkitės pagalbos, kad galėtumėte išgyventi šį sunkų laikotarpį. Sužinokite apie lėtinio skausmo palaikymo grupes jūsų vietovėje. Atminkite, kad tai jums gali būti naudinga, tačiau taip pat galite suteikti labai reikalingą pagalbą kitiems.
Žingsnis 12. Sukurkite streso mažinimo rutiną
Išbandykite tokias veiklas kaip masažas, akupunktūra, vonios, vaikščiojimas ir meditacija, kad padėtumėte susidoroti su fizinėmis ir psichinėmis apraiškomis, susijusiomis su ūminiu ir lėtiniu skausmu. Sąmoninga meditacija gali pagerinti lėtinį nugaros skausmą, panašų į įprastą gydymą.
4 dalis iš 4: žinojimas, kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Jei skausmas išjungia, kreipkitės į gydytoją
Daugelis žmonių patiria stiprų skausmą su išsipūtusiu disku. Jei skausmas neleidžia atlikti įprastos kasdienės veiklos, kuo greičiau pasitarkite su gydytoju dėl gydymo galimybių
Žingsnis 2. Jei skausmas yra stiprus ir nuolatinis, kreipkitės į gydytoją
Jei jūsų skausmas yra stiprus, tęsiasi tokiu lygiu ilgiau nei 7 dienas, dar labiau pablogėja arba šiek tiek pagerėja, bet išlieka ilgiau nei 3 savaites, tuomet medicininė pagalba yra būtina.
Žingsnis 3. Pasikeitus simptomams, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Jūsų būklė gali progresuoti. Tai liudija jūsų simptomų pasikeitimas, kuris gali apimti naujas skausmo ar tirpimo vietas, kurios rodo, kad yra įtrauktos papildomos nervų šaknys, esančios palei stuburą ir šalia pažeisto disko.
Žingsnis 4. Stebėkite naujų simptomų atsiradimą kojose
Kuo greičiau praneškite gydytojui, jei atsiranda simptomai galūnėse, ypač kojose. Jei kosint, čiaudint ar įtempiant pastebite staigų ar nuolatinį silpnumo jausmą, tirpimo, dilgčiojimo ar šaudymo skausmą kojose, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį į šlapimo pūslės ir žarnyno funkciją
Kai kuriais atvejais nervai, susiję su išsipūtusiu disku, gali pakeisti žarnyno ir šlapimo pūslės funkciją. Jei taip atsitiks, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Nugaros skausmas, atsirandantis šlapinantis, stiprus skausmas ir raumenų spazmai giliai nugaroje arba šlapimo pūslės ar žarnyno funkcijos praradimas, reikalauja skubios medicininės pagalbos
Patarimai
- Išsipūtusio disko gydymas užtrunka. Paklauskite savo gydytojo apie savo būklę ir laiką, kol galėsite visiškai tęsti įprastą veiklą.
- Išsipūtęs diskas yra panašus, tačiau šiek tiek skiriasi nuo išvaržos. Išorinis apsauginis disko sluoksnis išlieka įsiurbiamas su išsipūtusiu disku, tačiau įtrūkęs arba plyšta su išvarža, todėl dalis vidinės apsauginės medžiagos gali nutekėti. Išvarža ar plyšęs diskas paprastai yra rimtesnis nei išsipūtęs diskas.
- Apsvarstykite galimybę dirbti su kineziterapeutu, kuris taip pat yra apmokytas darbo terapijoje. Ergoterapeutai padeda pakeisti jūsų darbo, judėjimo ir kasdienės aplinkos tvarkymą.
- Poilsis yra raktas į gydymo procesą, tačiau per ilgas poilsis gali būti žalingas. Pradėkite judėti kuo greičiau ir pabandykite tęsti įprastą veiklą. Tai gali padėti pagreitinti gijimo procesą.
