Įsivaizduokite tai-ką tik prisiglaudėte prie lovos ir bandote nuslysti, kai pastebite baisų po nosies lašėjimą. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti prieš eidami miegoti, todėl jums bus patogiau. Nesvarbu, ar tai atpalaiduoja, ar atveria sinusus, ar vartojate tinkamus vaistus, turite variantų, kurie padės sumažinti dirginimą ir gauti reikiamą poilsį!
Žingsniai
1 metodas iš 9: pakelkite galvą
Žingsnis 1. Miegokite su papildoma pagalve, kad gleivės nesikauptų gerklės gale
Ar pastebėjote, kad pabudus gerklė jaučiasi užsikimšusi ar subraižyta? Kol miegate, gerklės gale gali kauptis gleivės. Kad būtų patogiau, pakelkite galvą papildoma pagalve ar dviem.
Jei lovoje vis tiek jaučiate diskomfortą, pabandykite miegoti atsilošiančiame fotelyje, kol pagerės lašėjimas po nosies
2 metodas iš 9: naudokite drėkintuvą
Žingsnis 1. Savo miegamajame paleiskite drėkintuvą, kad drėgmė praskiestų gleives
Jei jūsų miegamajame sausa, gerklės ir nosies gleivės gali sutirštėti ir jaustis nepatogiai. Norėdami sumažinti spaudimą ir palengvinti rijimą, miegamajame paleiskite drėkintuvą, kad miegodami kvėpuotumėte drėgnu oru.
Neturite drėkintuvo? Nesijaudinkite-prieš eidami miegoti išsimaudykite garų duše. Kvėpavimas drėgnu garu gali padėti jaustis mažiau užsikimšusiam
3 iš 9 metodas: prieš miegą nuplaukite druskos tirpalu
Žingsnis 1. Naudokite neti puodą arba išspauskite buteliuką, kad pašalintumėte gleivių perteklių
Užpildykite sterilų išspaudžiamą buteliuką arba neti puodą šiltu druskos tirpalu. Tada atsistokite virš kriauklės ir pakreipkite galvą 45 laipsnių kampu. Įkvėpkite ir lėtai supilkite druskos tirpalą į viršutinę šnervę, kad jis nutekėtų iš apatinės. Pakartokite tai kitai šnervei, kad išvalytumėte nosies takus nuo gleivių pertekliaus.
Druskos tirpalą galite nusipirkti vaistinėje arba pasigaminti patys. Tiesiog sumaišykite 1/8 šaukštelio (0,75 g) valgomosios druskos su 1 puodeliu (240 ml) šilto distiliuoto vandens
4 metodas iš 9: prieš pradėdami vartoti geriamuosius antihistamininius vaistus
Žingsnis 1. Jei jaučiatės užsikimšę, kreipkitės į antihistamininius vaistus
Jei nepatogus spaudimas ar užsikimšę sinusai po nosies lašėjimo apsunkina miegą, išbandykite geriamuosius antihistamininius vaistus, tokius kaip difenhidraminas ar chlorfeniraminas. Jie susiaurina nosies kraujagysles, kad būtų lengviau kvėpuoti ir jaustis patogiai. Jie taip pat gali sukelti mieguistumą.
- Antihistamininiai vaistai sumažina gleivių susidarymą, kad sumažintų po nosies lašėjimą, ir jie paprastai sukelia mieguistumą, todėl jie puikiai tinka naktį.
- Perskaitykite gamintojo dozavimo instrukcijas, kad žinotumėte, kiek vaistų vartoti ir kaip dažnai juos vartoti. Daugumos geriamųjų antihistamininių preparatų negalima vartoti ilgiau kaip 2 ar 3 dienas.
5 iš 9 metodas: keletą valandų prieš miegą naudokite vaistinį nosies purškalą
Žingsnis 1. Pasiekite intranazalinį kortikosteroidų purškiklį naktiniam kosuliui gydyti
Jei nuolatinis kosulys ir tvankumas neleidžia jums miegoti naktį, naudokite intranazalinį purškiklį maždaug 2 valandas prieš miegą. Tai suteikia vaistui galimybę pradėti veikti prieš bandant užmigti.
Ieškokite purškalų, kurių sudėtyje yra flutikazono ar triamcinolono, kad gydytumėte kosulį po nosies. Visada laikykitės gamintojo dozavimo nurodymų
6 metodas iš 9: taupykite dekongestantus dienos metu
1 žingsnis. Venkite vartoti priešuždegiminių vaistų prieš miegą, nes tai gali jus įspėti
Daugelyje dekongestantų yra pseudoefedrino, kuris padeda atverti užsikimšusius sinusus. Deja, tai gali priversti jus jaustis nervingiems arba neleisti jums pabusti, todėl tiesiog naudokite jį dienos metu.
- Atidžiai perskaitykite vaistus nuo sinusų, nes kai kuriuose yra antihistamininių ir dekongestantų derinių.
- Visada laikykitės gamintojo dozavimo nurodymų.
7 metodas iš 9: Būkite hidratuotas ir laikykite vandenį šalia
Žingsnis 1. Raminkite gerklę ir valdykite naktinį kosulį
Tikimės, kad nepabusite nuo kosulio ar įbrėžusios gerklės, tačiau jei tai padarysite, ant naktinio staliuko turėkite stiklinę vandens. Vanduo gali laikinai sustabdyti kosulį ir padėti išvalyti gleives, įstrigusias gerklės gale.
Išlaikykite hidrataciją ir visą dieną! Gurkšnokite vandenį, arbatą be kofeino ar sultis, kad gleivės judėtų. Jei jūsų gerklė išdžiūsta, ji gali pradėti jaustis subraižyta
8 metodas iš 9: padėkite viską, ko reikia, šalia savo lovos
Žingsnis 1. Nustatykite raminančią stotį ant savo lovos, kad nereikėtų keltis naktį
Pakankamai blogai būti pažadintam nuo kosulio ar gerklės sudirginimo, todėl palengvinkite sau reikalus, laikydami šalia lovos vandenį, lašus nuo kosulio, audinius ar skausmą malšinančius vaistus.
Turėkite lovos lemputę ar nedidelę lemputę, kad galėtumėte pamatyti savo vaistus
9 metodas iš 9: Pabandykite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti valandomis prieš miegą
1 žingsnis. Sumažinkite ekrano laiką ir prieš miegą darykite ką nors raminančio
Gali būti sunku užmigti net tada, kai nekenčia lašai po nosies! Ryškūs kompiuterių ar televizorių ekranai ir garsi muzika gali suteikti energijos, todėl gali būti sunkiau nutolti. Jei norite, kad miegas būtų sėkmingas, likus kelioms valandoms iki užmigimo venkite ekranų ir darykite ką nors atpalaiduojančio, pvz., Dienoraštį, jogą ar skaitymą.
Praleiskite kofeiną ir alkoholį, kad jis nebūtų budrus, kai bandote užmigti
Patarimai
Galbūt rasite sinusinį produktą, kuriame yra dekongestantas ir antihistamininis preparatas
Įspėjimai
- Venkite maišyti vaistus, nes jie gali sąveikauti ir sukelti šalutinį poveikį.
- Kreipkitės į savo gydytoją, jei karščiuojate, kraujuojate gleivių, sunku kvėpuoti ar blogai kvepia gleivės.
