Prednizonas gali suteikti labai reikalingą pagalbą tokioms ligoms kaip sunkios alergijos, artritas ar astma. Tačiau prednizonas taip pat gali greitai priaugti svorio dėl apetito padidėjimo ar vandens susilaikymo. Nors jūs negalite kontroliuoti šalutinio poveikio, kurį patiriate vartojant prednizoną, galite daug nuveikti, kad juos suvaldytumėte. Norėdami valdyti svorio padidėjimą, pabandykite sveikai maitintis, sumažindami suvartojamo natrio kiekį, gaudami daug liesų baltymų ir drėkindami vandeniu. Taip pat dirbkite su gydytoju, kad kiek įmanoma sumažintumėte prednizono dozę.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: dietos ir pratimų pakeitimai
Žingsnis 1. Valgykite 5-6 mažus patiekalus per dieną
Prednizonas gali padidinti apetitą. Vartojant prednizoną, gali kilti pagunda užkandžiauti daugiau nei esate įpratę. Norėdami atsikratyti šios pagundos, pabandykite sumažinti valgymų skaičių ir dažniau valgyti.
Mažesnių patiekalų valgymas taip pat gali padėti virškinti
Žingsnis 2. Raskite liesų baltymų šaltinius
Sveika mityba apima liesų baltymų gavimą iš šaltinių, tokių kaip vištiena ar kalakutiena be odos, tofu ir riešutai. Daugumai žmonių kasdien reikia apie 50–60 g baltymų.
85 g porcijoje vištienos ar kalakutienos yra 19 g baltymų. Vienoje jogurto porcijoje yra apie 17 g baltymų. 1 kiaušinyje yra apie 6 g baltymų
3. Įtraukite į savo mitybą sveikus riebalus
Sveiki riebalai gali pavalgyti jūsų maistą ir ilgiau išlaikyti sotumą, o tai reiškia, kad mažiau užkandžiuosite. Sveikiausi riebalai yra mononesotieji riebalai, tačiau polinesočiosios riebalų rūgštys jums nėra blogos. Jei įmanoma, visiškai venkite trans -riebalų ir sočiųjų riebalų.
Geri sveikų riebalų šaltiniai yra avokadai, riešutai, alyvuogių aliejus, tunas ir lašiša
Žingsnis 4. Sumažinkite paprastų ir perdirbtų angliavandenių kiekį
Kai kurie žmonės, vartojantys prednizoloną, sėkmingai valdo savo svorį, smarkiai sumažindami suvartojamų angliavandenių kiekį arba net visiškai atsisakydami angliavandenių. Stenkitės sumažinti suvartotų perdirbtų angliavandenių kiekį, kad suvaldytumėte savo svorį.
Vengtinų paprastų ir perdirbtų angliavandenių šaltiniai yra duona, pyragaičiai, sodos, bulvės ir makaronai
ĮspėjimasAtminkite, kad ilgalaikis prednizono vartojimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir prisidėti prie 2 tipo diabeto vystymosi.
Žingsnis 5. Valgykite dietą, kurioje mažai natrio
Natris sukelia skysčių susilaikymą, o tai yra viena iš svorio padidėjimo priežasčių, dažniausiai pasitaikančių vartojant prednizoną. Jei galite, per dieną suvartokite mažiau nei 2000 miligramų natrio.
Natrio vartojimą galite sumažinti nepridėdami druskos į maistą ir vengdami fasuotų ar perdirbtų maisto produktų
6. Į savo racioną įpilkite šiek tiek kalio
Valgydami daugiau kalio, galite apriboti vandens kiekį organizme. Tai taip pat sumažina natrio kiekį jūsų organizme. Jis taip pat išplauna papildomus skysčius.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra džiovintos slyvos, špinatai, bananai, razinos, moliūgai, jogurtas ir pienas
Žingsnis 7. Išlaikykite hidrataciją gerdami daug vandens
Gėrę daugiau vandens, sotumas gali išlikti ilgesnis, todėl jei turite padidėjusį apetitą, prieš užkandžiaudami pabandykite išgerti stiklinę vandens. Geriant vandenį vietoj sodos ar kitų saldintų gėrimų, jūsų racione gali būti pašalintas papildomas cukrus ir angliavandeniai.
Jei esate ištroškęs, greičiausiai esate dehidratuotas. Visą dieną gerkite pakankamai vandens, kad niekada nejaustumėte troškulio
Žingsnis 8. Treniruokitės bent 15 minučių, 5 kartus per savaitę
Vartojant prednizoną, gali būti sunku įtraukti pratimus į savo gyvenimą. Pradėkite nuo to, ką žinote, kad galite pasiekti, pavyzdžiui, greitu 15 minučių pėsčiomis. Jei galite, padidinkite pratimo lygį.
Kai kurie pratimai yra geresni nei pratimai. Jums nereikia intensyviai mankštintis kiekvieną dieną, kad pamatytumėte kūno judėjimo naudą
2 metodas iš 2: vaistų koregavimas
Žingsnis 1. Pasakykite gydytojui apie padidėjusį apetitą, pilvo pūtimą ar vidurių užkietėjimą
Prednizonas gali sukelti daug nemalonių šalutinių poveikių, kurie gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Prednizolonas gali pakeisti jūsų apetitą ir būti labiau linkęs užkandžiauti ar persivalgyti, tačiau taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą. Pasikalbėjimas su gydytoju apie šiuos šalutinius poveikius gali padėti jums parengti veiksmų planą.
Šį šalutinį poveikį galite valdyti pakeisdami dozę
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus, kurie gali subalansuoti šalutinį poveikį
Priklausomai nuo simptomų, gydytojas gali paskirti kitus vaistus, kurie gali neutralizuoti jūsų šalutinį poveikį. Prieš įtraukdami bet kokius papildomus vaistus į savo kasdienybę, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Pavyzdžiui, jei turite padidėjusį apetitą, galite gerti lengvą apetitą slopinantį vaistą
Žingsnis 3. Paprašykite savo gydytojo kiek įmanoma sumažinti dozę
Kuo didesnė dozė, tuo didesnė tikimybė patirti šalutinį poveikį. Jei tai įmanoma dėl jūsų būklės, paklauskite gydytojo, ar galite sumažinti dozę.
Prieš keisdami vaistus, visada pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 4. Vartokite prednizoną kuo trumpesnį laiką
Nesvarbu, kokia yra maža dozė, ilgą laiką vartojant prednizoną greičiausiai padidės svoris. Dirbkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte kuo trumpesnį gydymo laiką.
Įspėjimas: Net jei vartojate trumpą prednizono kursą (mažiau nei 21 dieną), niekada nenustokite jo vartoti staiga. Tai gali sukelti steroidų krizę, todėl svarbu palaipsniui mažinti vaistų vartojimą. Prieš nutraukdami prednizono vartojimą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti saugiai.
5 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo, kaip prednizonas sąveikauja su kitais vartojamais vaistais
Prednizonas gali sąveikauti su kitais vaistais, tokiais kaip aspirinas, butabarbitalis ir flukonazolas, ir pabloginti šalutinį poveikį. Paklauskite savo gydytojo, ar būtų geriau susirasti kitą vaistą ar laikinai nutraukti vaisto vartojimą, jei jis sąveikauja su prednizonu.
